Kuwa na tabia nzuri inaweza kuwa sehemu ya utu, lakini pia ni juhudi ya sehemu. Kupenda wengine kunaweza kuwa ngumu wakati mwingine, lakini kwa kujenga uhusiano mzuri, kukuza picha nzuri, na kufanya uchaguzi mzuri wa mtindo wa maisha, unapaswa kuanza safari yako ya kuwa mzuri na mwenye upendo. Kumbuka kuwa mabadiliko yoyote yanachukua muda, kwa hivyo kaa chanya!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujenga Mahusiano yenye Afya
Hatua ya 1. Wasiliana
Mawasiliano mazuri ni muhimu kwa uhusiano wowote na inachukua kazi, haswa kwa watu kutoka asili tofauti. Kuzingatia kidogo kwa kile tunachosema kunaweza kwenda mbali, kama vile uvumilivu kidogo na wengine.
- Kuwa mwaminifu. Uaminifu ni muhimu katika uhusiano wowote mzuri. Kumbuka kusema kwa uaminifu maoni yako, mahitaji, na matakwa, lakini usitumie uaminifu huo kama kisingizio cha kusema mambo ya kuumiza bila ya lazima. Badala yake inapaswa kuwa jiwe la msingi la mawasiliano yenye afya. Kwa mfano, ikiwa unahisi kuumizwa na kitu rafiki yako amesema, badala ya kuzima au kufoka, unaweza kusema, "Niliumia wakati ulisema kwamba haukupenda lori langu." Ingawa inaweza kuonekana sio nyingi, kurekebisha mazungumzo kutoka kwa kulaumu hadi kuelezea inaweza kusaidia kuanza mazungumzo yenye tija ambayo inaweza kukuza urafiki wako.
- Sikiza. Wakati watu wanahisi kusikilizwa, wanahisi kama unawajali. Pamoja na kuwa ishara ya uhusiano mzuri, kusikiliza hukuruhusu kuelewa wengine vizuri, na wakati mwingine hata wewe mwenyewe, kwani unaweza kuona waziwazi jinsi wengine wanakuona. Unaweza pia kufupisha kile mtu amekuambia. Kwa mfano, unaweza kusema, "Kwa hivyo unasema tunapaswa kwenda kwenye duka kwanza badala ya duka la vyakula."
Hatua ya 2. Waamini wengine
Bila uaminifu, hakuna uhusiano mzuri unaoweza kudumu. Ikiwa watu hawasikii kama unawaamini, watakuwa na uwezekano mdogo wa kukuamini. Inaweza kukufanya ujisikie hatari ya kuamini watu, lakini kufungua na kujifunza kutegemea wengine kunaweza kukusaidia kujisikia mwenye afya na furaha. Kuruhusu tu wengine wakusaidie wakati umeelezea hitaji la msaada kunaweza kusaidia sana kuongeza hisia kwamba unawaamini.
Hatua ya 3. Kurudisha wakati watu wanakuamini
Wakati kuamini na kutegemea wengine ni muhimu, ni muhimu kulipa. Kwa maneno mengine, ikiwa mtu anakuamini na gari lake, unalichukulia gari kama vile ungefanya yako (au bora kuliko yako). Ikiwa mtu anakuamini kwa siri, unaitunza siri hiyo kana kwamba ni yako mwenyewe. Na uwe tayari kurudisha neema, wakati mtu anakuamini.
Hatua ya 4. Thamini tofauti za wengine na michango
Moja ya mambo muhimu zaidi ya kujenga uhusiano mzuri ni kuthamini wengine. Baadhi ya watu wenye tabia nzuri wanaonekana kufanya hivi bila juhudi, na kuwafanya watu wajihisi maalum kwa mafanikio yao na kuhurumia mapambano ya wengine. Kuchukua muda wa kufikiria juu ya nguvu za wengine, na pia yako mwenyewe, kunaweza kukusaidia kuona kile wengine huleta kwenye meza.
Hakikisha kuelezea thamani ya wengine. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninathamini sana mchango wa Susan kwenye majadiliano yetu ya leo. Imenisaidia sana kuona vitu kwa mtazamo mpya."
Hatua ya 5. Endelea na hali ya kucheza katika mwingiliano wako
Ingawa sio kila hali inaruhusu kucheza, ni sehemu muhimu ya uhusiano mwingi. Kuwa wa kucheza kunaweza kusaidia wengine kupumzika na kuzungumza kwa uhuru zaidi. Inaweza pia kujenga hisia ya mapenzi kati yako na marafiki wako. Walakini, kuwa mwangalifu usifurahi kwa gharama za wengine. Badala yake, ongeza heshima ya watu na uchezaji wako.
Hatua ya 6. Epuka utani juu ya sura za watu, ujinsia, rangi, kitambulisho cha jinsia, hali ya uhusiano, uwezo tofauti, darasa, au aina yoyote ya utani wa msingi wa kitambulisho
Ingawa unaweza kuwa na nia njema au kuiona kama "utani tu," utani kama huo unaweza kusababisha madhara ya kudumu kwa watu unaochagua kufanya mzaha nao au kuhusu. Na hakuna mtu anayependa kujisikia kama wao ndio kitako cha mzaha, isipokuwa, ndio wanaosema utani juu yao.
Hatua ya 7. Kuwa mvumilivu kwa watu
Kila mtu hufanya makosa na kila mtu ana udhaifu. Kumbuka hii unapoendeleza uvumilivu kwa wengine. Hii ni sehemu muhimu ya kuwa na tabia nzuri, kwani inaruhusu watu chumba kufanya makosa na kuhisi kuwa wanaweza kukujia wakati wao wa hitaji.
Hatua ya 8. Suluhisha mizozo kwa amani
Wakati mizozo kawaida huibua hisia kali, ni muhimu kukumbuka malengo yako ni nini kwa uhusiano kabla ya kujaribu kutatua shida.
- Jadili suala hilo bila kutumia vita, kuzima, au kuwasilisha tu.
- Badala yake tafuta kinachoweza kusababisha mzozo na kutoka hapo kutafuta suluhisho linalofanya kazi kwa kila mtu anayehusika.
- Angalia kusuluhisha mizozo kama njia ya kukuza, badala ya kuharibu uhusiano.
- Wakati mizozo mingine ni ngumu kusuluhisha, nyingi zinaweza kutatuliwa kwa kuwasiliana na kuhurumia wengine.
Njia ya 2 ya 3: Kukuza Picha nzuri ya Kujiona
Hatua ya 1. Thamini nguvu zako
Kuendeleza picha nzuri ya kibinafsi, inaweza kuwa muhimu kupata nguvu zako. Tengeneza orodha ya uwezo wako na utambue shukrani zako kwa nguvu hizo kwako. Kukubali uwezo wako mwenyewe kutafanya iwe rahisi kutambua na kukubali uwezo kwa wengine, na inaweza kukusaidia kujiepusha na ulinganifu usiofaa ambao utasababisha kitu chochote isipokuwa kuwa mzuri na mwenye upendo.
Hatua ya 2. Kudumisha kitambulisho chako tofauti
Kumbuka kwamba uzoefu wa wengine sio wako mwenyewe, na mtazamo wao unatokana na uzoefu wao wenyewe. Ukitambua hii na kuthibitisha hii kwa wengine, utaonekana kuwa mzuri na mwenye fadhili. Pia, kumbuka, kuwa kujaribu kuwafanya wengine kuwa mfano wako, au kutaka marafiki na marafiki wako wote wakubaliane nawe kwa kila jambo sio jambo la kweli tu, inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa mahusiano hayo.
Hatua ya 3. Fanya malengo yanayofaa na yanayoweza kupimika
Sehemu ya kujenga picha nzuri ni kutengeneza na kufikia malengo ambayo ni muhimu kwako. Kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kuthamini juhudi za wengine, na pia inaweza kukupa muundo wa kuboresha uhusiano wako na wengine.
Hatua ya 4. Fanya kazi kupitia upotovu wa kufikiria
Upotoshaji wa kufikiria ni wakati akili yako inabadilisha kitu kuwa kitu ambacho sio. Wasiwasi kabisa juu ya mtihani, unaweza kupitia upotoshaji wa kufikiria wa kuangamiza, ukafanya jaribio lionekane kama kikwazo kisichoweza kushindwa, na kwamba mafanikio yote ya maisha yako yatategemea kufaulu mtihani. Karibu katika hali zote, tunajua hii sio kweli, lakini wakati kufikiria kunapotoshwa, inaweza kuwa ngumu kuona kwamba tunaona vitu bila ukweli.
- Wakati kila mtu anapata upotovu wa kufikiria kwa kiwango fulani ikiwa ni kugeuza, kuhujumu, au upotoshaji mwingine wa kufikiria, watu wengine wanaweza kuhitaji msaada wa ziada kutoka kwa wataalamu wa afya ya akili ili kukabiliana nao.
- Walakini, mawazo ya msingi wa ushahidi, ambayo ndio unachambua ikiwa maoni yako ni ya kweli, inaweza kusaidia kuboresha picha yako, na pia kusaidia kwa utatuzi wa mizozo.
Hatua ya 5. Usijilinganishe na wengine
Kulinganisha kunaweza kusababisha kujiamini, wivu, na wivu. Ingawa ni vizuri kupendeza wengine kwa michango yao, ni muhimu kutambua thamani na thamani yako mwenyewe. Mbali na hilo kulinganisha kunaweza kumaliza urafiki na uhusiano wa kitaalam haraka, wakati uthamini unaweza kusaidia kuwaimarisha.
Hatua ya 6. Kukuza picha nzuri ya mwili
Kujisikia vizuri juu ya sura yako sio sawa na kufaa jamii ya picha iliyoandikishwa mapema imeamuru. Badala yake ni juu ya kuuthamini mwili wako kwa kile ilivyo sasa. Picha mbaya ya mwili inaweza kusababisha kila aina ya shida ya afya ya akili na kupunguza picha yako ya jumla.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Chaguo Chanya cha Maisha
Hatua ya 1. Tazama kile unachokula
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa chakula kinaweza kuathiri mhemko wako. Unapokuwa katika hali mbaya au kukasirika au uchovu, inaweza kuwa ngumu kuwa mwenye kupendeza au mwenye fadhili.
Hatua ya 2. Kula na watu
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kula na watu wengine kunaweza kusaidia kuboresha uhusiano. Iwe ni familia, marafiki, au wafanyakazi wenzako, kula na wengine kunaweza kuboresha utendaji na ustawi wa jamii.
Hatua ya 3. Zoezi, haswa na watu wengine
Mazoezi huongeza endorphins, ambayo, kuiweka kwa urahisi, inakufanya uhisi vizuri. Kufanya mazoezi na watu imeonyeshwa kukusaidia kujisikia furaha juu ya uhusiano, na pia kukusaidia kufanya mazoezi vizuri na kwa ufanisi zaidi.
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha
Kulala ni moja ya viungo muhimu zaidi kwa mabadiliko yoyote mazuri ya maisha. Bila kulala, una uwezekano mkubwa wa kufanya maamuzi mabaya zaidi na kuhisi ujinga. Hakika hautahisi kupenda sana ikiwa kunyimwa usingizi kunakufanya usirike. Utafiti mmoja hata unaonyesha kuwa kunyimwa usingizi kunaweza kuwa ngumu kutofautisha sura za uso, moja wapo ya njia kuu tunayoelewa mwingiliano wetu na wengine.
Vidokezo
- Kuwa wewe mwenyewe, na ukubali wengine kwa jinsi walivyo.
- Usisahau kujipa muda wa kufanya mabadiliko.
- Epuka kujihukumu mwenyewe au wengine unapojaribu kuwa mzuri-tabia na mwenye upendo.
Maonyo
- Ikiwa unapambana na maswala ya kudhibiti hasira au wasiwasi wa kijamii, unaweza kuhitaji kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili.
- Ikiwa uko katika uhusiano wa dhuluma, hakuna kiwango chochote cha kuwa mzuri-tabia au upendo kitabadilisha hiyo. Fikia kwa nambari yako ya usaidizi ya karibu.
