Kuwa na busara, furaha, na uzalishaji ni vitu ambavyo wanadamu wengi wanataka kuwa. Ingawa hakuna yeyote kati yetu aliye mkamilifu au atakayekuwa, inaweza kuwa na faida kufanya mabadiliko kuwa watu bora. Hoja mawazo yako kuwa ya busara zaidi. Pata marafiki na upe zaidi kuwa na furaha. Ondoa usumbufu na uweke malengo wazi ya kuwa na tija zaidi. Hatimaye utakuwa mwanadamu mwenye busara, mwenye furaha, na mwenye tija.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuwa Rational
Hatua ya 1. Kuwa na mwelekeo wa suluhisho
Kuanza kufikiria kwa busara, unapaswa kuanza kuthamini kuja na suluhisho la shida unazokutana nazo siku nzima. Kwa mfano, wakati huwezi kupata mahali pa kuegesha, simamisha gari lako na ufikirie juu ya mpangilio wa maegesho badala ya kukasirika. Badala ya kujibu shida, anza kuzitatua.
Hatua ya 2. Tambua makosa katika fikira zako
Binadamu mwenye busara ni yule ambaye hutambua makosa yao na anajaribu kufikia usawa katika fikira zao. Ikiwa uko kwenye njia ya kuwa mfikiri wa busara, labda ulianza kutozingatia sana jinsi mawazo yako yanavyofanya kazi. Kuwa na tabia ya kukagua mawazo yako kwa usahihi ili kuhakikisha kuwa ni ya kweli.
- Jaribu kuandika maoni yako kwenye karatasi na kuyaendesha na mtu unayemwamini kupata maoni tofauti. Ikiwa una wakati mgumu kukaa busara, basi unaweza kutaka kufikiria kuona mtaalamu.
- Ikiwa hukubali kuwa na shida katika kufikiria kwako, huwezi kutumia ujuzi wako wa kufikiri. Kutambua makosa katika michakato yako ya kufikiria kunaonyesha wapi una nafasi ya kukua.
- Kwa mfano, unapaswa kuanza kugundua unapofanya mawazo ya uwongo au kuruka kwa hitimisho lisilo sahihi.
- Dhana ya uwongo inaweza kuwa, "Mtu huyo ambaye sijawahi kukutana naye lazima awe amekwama kwa sababu hawakusalimu tena nilipowasalimu." Labda hawajakusikia tu.
Hatua ya 3. Hoja madhumuni na malengo yako
Ili kutambua makosa katika kufikiri kwako, lazima uulize kwa nini unafanya mambo. Unapaswa pia kuchambua malengo yako kwa wakati huu. Je! Unafanya kitu kwa sababu unataka matokeo maalum? Je! Matokeo hayo ni ya ubinafsi? Je! Itaumiza mtu mwingine? Aina hii ya hoja itakusaidia kutambua upendeleo wako na chuki.
- Unapaswa pia kuanza kutumia viwango kwa mawazo yako. Jitahidi kupata maoni sahihi, wazi na yenye mantiki.
- Hii inamaanisha kuwa unapaswa kuanza kuthamini hoja za kimantiki.
- Kwa mfano, unaweza kuanza kuzungumza na wengine juu ya umuhimu wa kujadili na wewe mwenyewe.
- Ishara nyingine unazidi kuwa na busara ni kutambua wakati wengine wanashindwa kufuata mchakato wa kimantiki.
- Kwa mfano, unaweza kusikia mtu akisema, “Huyo mtu ni mkorofi sana! Hata hakutabasamu wakati nilisalimu. " Badala ya kukubali, unaona kwamba mtu huyu hakufikiria juu ya uwezekano wote, kama kwamba "yule mtu" hakuwaona.
Hatua ya 4. Kumbuka mihemko
Hatua nyingine kuelekea kuwa na busara ni kusitisha kutafakari wakati unahisi hisia hasi. Tambua kuwa hisia sio lazima iwe chanya au hasi; hutokea kwa kila mtu. Pia kumbuka kuwa, ingawa mawazo na uzoefu mara nyingi husababisha mhemko, wakati mwingine hisia hufanyika bila sababu kabisa.
- Jiulize, "Ninahisi hisia gani?"
- Na, "Je! Ni mawazo gani mabaya au uzoefu umenisababisha kujisikia hivi?"
Hatua ya 5. Weka jarida kuchambua mawazo yako
Ili kukusaidia kuchanganua mawazo yako, ni muhimu kuyatamka kwa maandishi kwa maandishi. Anza kuweka jarida ambalo unaandika maoni yako juu ya hali ambazo unajali sana. Fafanua kile ulichofanya katika hali hizi. Baadaye, angalia kile ulichoandika na uchanganue nia zako.
- Hakikisha kwamba unaandika tu juu ya hali ambazo una hisia kali juu yake.
- Kuwa maalum sana kwa kufafanua yote yaliyotokea na maoni yako yalikuwa katika hali hiyo.
- Jiulize, "Je! Nimejifunza nini juu yangu?"
- “Ningefanya nini tofauti? Nitafanya nini tofauti ikiwa hali hiyo itajirudia?”
Hatua ya 6. Rekebisha mawazo yako ili kuifanya iwe na ufanisi zaidi
Badilisha njia unayofikiria kujibu kasoro unazotambua. Sasa uko kwenye safari ya uchambuzi wa kila wakati. Jukumu lako sasa ni kuangalia jinsi unavyofikiria na kuhakikisha kuwa matendo yako sio ya ubinafsi au ya kuona mbele.
- Tathmini njia unayofikiria mara kwa mara.
- Wakati unahisi hisia hasi licha ya juhudi za kuwa na busara, huenda ukahitaji kujaribu njia mpya.
Njia 2 ya 3: Kuwa na furaha
Hatua ya 1. Kuza urafiki wa karibu
Kujenga uhusiano thabiti na watu wengine kunaweza kukufanya ujisikie furaha na ushuke moyo. Marafiki wanaweza kukuinua kutoka kwa mhemko mbaya. Kuwa na mtu wa kushiriki uzoefu wako hukusaidia kujisikia hasi.
- Kuwa rafiki kwa mtu mwingine, kama vile kuwa sikio linalosikiliza, kunaweza pia kukufanya uwe na furaha zaidi.
- Jenga urafiki kwa kukutana na watu wapya, kuwa rafiki, na kuvumilia kupitia vizuizi.
- Shiriki katika harakati za kiroho kwa sababu itakusaidia kuhisi kushikamana na kitu zaidi ya wewe mwenyewe. Kanisa, sinagogi, msikiti, au hekalu pia itakupa mtandao wenye nguvu wa kijamii.
Hatua ya 2. Kuwa mwema kwa wengine
Kuwa mwenye fadhili ni nzuri kwa kukufanya uwe na furaha. Watu wanaojali wengine mara kwa mara wana hali nzuri ya ustawi. Unaweza kuwa mwema kwa wengine kwa njia anuwai.
- Unaweza kuwa mwema moja kwa moja kwa wengine kwa kumsaidia mtu anayeihitaji, kama kuhudumia chakula kwenye jikoni la supu au kusonga sanduku kwa rafiki.
- Unaweza kuwa mwema kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwa kutoa pesa.
- Tafuta watu ambao wanahitaji msaada au wanaonekana kama wanahitaji kushangilia.
Hatua ya 3. Shukuru
Kufikiria juu ya vitu vyema katika maisha yako ya kila siku kunaweza kuongeza furaha yako na kukufanya ujisikie vizuri. Kuwashukuru watu wengine moja kwa moja kwa fadhili zao pia hukufanya ujisikie furaha zaidi. Anza kutengeneza orodha ya kila siku ya vitu ambavyo unashukuru.
- Jenga tabia ya kuandika kadi za asante kwa zawadi kwa mwaka mzima.
- Unaweza kutaka kuanza diary au jarida na orodha ya vitu unavyoshukuru. Ongeza kwenye orodha hii kila asubuhi ili kutoa siku yako hisia ya ziada ya furaha.
Hatua ya 4. Kaa kushiriki katika mazoezi
Kukaa kiafya imefungwa moja kwa moja na kuhisi furaha. Mazoezi haswa huongeza hali ya furaha, haswa kwa sababu ya endofini ambazo hutolewa wakati wa nguvu. Mazoezi pia huongeza hali yako ya ukuaji wa mwili, na kukufanya ujisikie vizuri kuhusu wewe mwenyewe.
- Kwa mfano, kwenda kwenye jog ya asubuhi kunaweza kukusanidi kwa siku ya furaha na nzuri.
- Zoezi linakulazimisha kuweka na kufikia malengo, labda mengi katika kikao kimoja cha mazoezi. Kufikia malengo hukupa hisia ya kufanikiwa, ambayo inakuza hisia nzuri.
Hatua ya 5. Ridhika na maisha yako
Watu wengi wanafikiria kupata zaidi ya kile wanachotaka kutawafanya wafurahi. Walakini, wataalam wamegundua kuwa baada ya mahitaji yetu ya kimsingi kutimizwa, pesa zaidi au vitu haiongezei hali ya ustawi. Kwa maneno mengine, kuacha kutamani vitu vya ziada kutasababisha hisia ya furaha.
- Ili kuongeza hali ya kuridhika, acha kujiona mwenye hatia na kujipiga. Ikiwa unajisikia vibaya juu ya jambo ambalo umefanya, waombe watu wanaohusika kukusamehe. Kisha ujisamehe na uache kufikiria juu yake.
- Chukua hesabu ya vitu maishani mwako. Ikiwa una hisia ya kuhitaji vitu zaidi, fikiria kubadilisha fikira zako ili ujisikie kufurahi na vitu rahisi.
- Vitu rahisi unavyoweza kuzingatia ni pamoja na kula chakula cha jioni na familia yako, bustani, au kusikiliza muziki.
Njia ya 3 ya 3: Kudumisha mtindo wa maisha wenye tija
Hatua ya 1. Fanya mabadiliko ya ratiba ili kuokoa muda
Kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya na ratiba yako kukusaidia kufanya zaidi katika siku. Anza kwa kufanya mazoezi ya kulala vizuri ili uweze kuamka saa moja mapema kuliko hapo awali asubuhi.
Chukua mapumziko kila masaa machache ili kuboresha mwelekeo wako
Hatua ya 2. Panga wiki yako kabla ya wakati
Kufanya mpango wa wiki moja kabla ya kuanza kukusaidia kuondoa majukumu ambayo huondoa malengo yako. Chukua Jumapili usiku na ufanye ratiba ya kila siku ya wiki ijayo.
- Kupanga siku zote za wiki tano inamaanisha hupotezi muda kila asubuhi kuamua nini cha kufanya siku hiyo.
- Kuwa na mpango wa kila wiki pia hukuruhusu kuepuka kupoteza muda kwa vitu ambavyo sio sehemu ya malengo yako ya kibinafsi.
- Dumisha mipaka thabiti kwa kusema "hapana."
- Weka malengo ya wazi kwa kila siku na uyape kipaumbele ili usipoteze muda.
Hatua ya 3. Punguza usumbufu unapofanya kazi
Fikiria juu ya vitu gani kawaida husababisha kuacha kufanya kazi. Je! Ni arifu kwenye simu yako? Barua pepe? Kuwa na uwezo wa kusikia mazungumzo ya mfanyakazi mwenzangu? Ufunguo wa kuzingatia ni kuondoa usumbufu, kwa hivyo chukua hatua ya kuondoa vitu vidogo ambavyo vinavutia mawazo yako mbali na majukumu muhimu.
- Zima simu yako kwa muda maalum kila siku.
- Zima arifu za barua pepe na angalia tu barua pepe yako kwa nyakati zilizowekwa.
Hatua ya 4. Panga maeneo tofauti ya maisha yako
Kuwa na tija sio tu mahali pa kazi. Ili uwe na tija kwa ujumla, unahitaji kujipanga. Je! Nyumba yako ni fujo? Tambua mahali pa kuhifadhi kila kitu. Ondoa fujo. Panga dawati lako la kazi.
Kuandaa pia kunaokoa wakati, kunaokoa pesa, na hupunguza mafadhaiko
Vidokezo
- Weka dhana hizi tatu pamoja. Kwa mfano, swali maswali yako kila siku ili uwe na busara. Wakati huo huo, fimbo na ratiba ngumu kila siku, na ujumuishe marafiki katika ratiba hiyo. Kwa njia hii, utakuwa mwenye busara, mwenye furaha, na mwenye tija wote mara moja.
- Kubali kuwa una mapungufu. Labda una uwezo wa kufanya matendo mengi makubwa, lakini huwezi kufanya kila kitu.
Maonyo
- Sifa hizi tatu-kuwa na busara, furaha, na uzalishaji-itachukua muda kukuza. Usijipigie mwenyewe kwa kutokuwa mzuri mara moja ya vitu hivi vitatu.
- Wengine hawawezi kuelewa unachofanya kwa kuhoji mawazo yako au kusema "hapana" ili uendelee kuwa na tija. Eleza mwenyewe na usiwe na wasiwasi juu ya maoni ya watu wengine.
