Maoni ya umma yanaweza kuwa na wengine wanasema ni nani anayeitwa "mzuri" nje, lakini uzuri wa ndani unachukua maana nyingine kabisa. Kujisikia mrembo kwa ndani kunahusiana zaidi na tabia yako kuliko muonekano wako. Jifunze maana ya uzuri kwako na uwe na ujasiri wa kuishi kwa sheria zako mwenyewe kuanzia leo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kufafanua Urembo kwa Masharti Yako Mwenyewe
Hatua ya 1. Jiulize uzuri unamaanisha nini kwako
Je! Unafafanuaje uzuri wa ndani? Je! Ni mtu ambaye huwa anatabasamu kila wakati? Mtu ambaye ana maneno mazuri kwa kila mtu anayekutana naye? Au, je! Ufafanuzi wako wa uzuri ni ngumu zaidi? Mtu anayevumilia, anapenda, na anaonyesha nguvu? Chukua muda kutafakari juu ya nini uzuri unamaanisha kwako. Shika kalamu na daftari na andika vivumishi au hata nomino zinazokusaidia kuelezea uzuri wa ndani.
Kumbuka kuwa uzuri wa ndani ni wa busara, ikimaanisha ni juu yako jinsi unavyoifafanua. Usitegemee maoni ya jamii, amini silika zako. Bila kufanya utafiti wowote au kuuliza maoni ya mtu mwingine yeyote, jaribu kuanzisha viwango vyako vya maana ya kuwa mzuri ndani
Hatua ya 2. Fanya tathmini ya kibinafsi
Wanadamu wanaweza kuelezewa kupitia orodha ndefu ya sifa nzuri. Hizi zinaweza kujumuisha uaminifu, uadilifu, usawa, huruma, uongozi, msamaha, matumaini na mtazamo wazi. Baada ya kufanya orodha yako ya sifa ambazo zinaashiria mtu ambaye ni mzuri ndani, angalia jinsi nguvu zako za tabia zinavyolingana. Tabia mbaya ni kwamba, tabia nyingi ulizoorodhesha kuwa muhimu zitaingiliana na tabia ambazo unashikilia. Tembelea Taasisi ya VIA juu ya Tabia ili kukamilisha hesabu yako ya nguvu za tabia.
Utafiti unaonyesha kuwa wakati watu wanajua juu ya tabia zao (na kuzitumia) hufurahiya ustawi na kuridhika kwa maisha. Kugundua fadhila zako kunaweza kukusaidia kuzitumia zaidi na kuelewa wewe ni nani. Mwishowe, kutambua kile unachopeana pia inaweza kukusaidia kujisikia mrembo zaidi ndani, pia
Hatua ya 3. Angalia zaidi ya kioo
Tambua kwamba sura yako ya nje ni sehemu tu ya uzuri wako. Usikubali kupunguzwa na ufafanuzi wa jamii wa sura yako ya nje. Linapokuja suala la kile kilicho ndani, sifa zako za mwili haziwezi kamwe kufikia sifa fulani kama uvumilivu, fadhili, na huruma.
Tukuza sifa zote nzuri za kushikilia ambazo hazionekani wazi. Fikiria mwenyewe kama kitabu. Kama msemo wa zamani unavyosema, "haupaswi kuhukumu kitabu kwa kifuniko chake". Ikiwa utazingatia tu sura za watu, unaweza kukosa sifa zingine zote za kushangaza wanazo
Hatua ya 4. Usijaribu kujibadilisha kwa ajili ya wengine
Tambua kwamba kuna kitu maalum juu yako, kama ilivyo kwa wanadamu wote. Usitegemee maoni ya wengine kukuamua jinsi unavyojiona. Ikiwa una mashaka juu ya wewe ni nani na kwanini wewe ni maalum, rudi nyuma na uangalie matokeo ya tathmini ya nguvu za tabia yako. Huu ni uthibitisho kwamba una kitu cha thamani cha kuupa ulimwengu. Jifunze kupenda na kujikubali ulivyo.
Kama vile usipaswi kujaribu kujibadilisha ili kuwaridhisha wengine, pia haupaswi kushindana na wengine. Mtu pekee ambaye unapaswa kujaribu kushindana naye ni wewe mwenyewe. Ikiwa unataka kuboresha kitu kukuhusu, fanya kwa maisha yako ya baadaye, sio kwa mtu mwingine yeyote
Hatua ya 5. Kuwa na ujasiri juu ya wewe ni nani
Mbali na kuonyesha uwezo wako wa tabia, unaweza kutumia mikakati mingine kuhisi ujasiri zaidi. Shiriki mara kwa mara katika shughuli ambazo hufanya vizuri. Hii inaweza kuwa chochote kutoka kufanya muziki hadi kucheza michezo. Kufanya vitu wewe ni mzuri katika kujenga kujiheshimu.
- Acha kujilinganisha na wengine. Daima kutakuwa na mtu ambaye ni bora katika ustadi uliopewa kuliko wewe. Kujilinganisha kunapunguza nguvu zako badala ya kuziongezea.
- Unapaswa pia kuwa mwangalifu mahali unapopata hisia za kujiamini. Ikiwa hizi vibes nzuri zinakuja tu wakati mtu mwingine amepata idhini katika uwezo wako, ujasiri wako hauna utulivu. Usitegemee idhini ya wengine kwako kudumisha idhini yako mwenyewe.
Hatua ya 6. Tabasamu na ucheke zaidi
Jaribu kutabasamu. Hata ikiwa haujisikii kabisa kwa sasa, kupanga tu uso wako kuwa usemi wa kutabasamu kunaweza kubadilisha hali yako. Tabasamu zinaweza kusababisha hali nzuri zaidi na mtazamo wa matumaini zaidi. Kwa kuongezea, unapaswa kujaribu kucheka iwezekanavyo. Kicheko huambukiza. Inaweza kusababisha wewe sio kujisikia uzuri tu ndani, lakini kusababisha wengine kung'aa kwako na kuboresha uzuri wako wa nje, pia.
Faida za kicheko ni nyingi. Urefu wa maisha, kinga kubwa, matumaini, na udhibiti wa homoni zote zinaweza kuathiriwa na kicheko kizuri
Hatua ya 7. Angalia uzuri karibu nawe
Njia ya moto ya kuongeza uzuri wako wa ndani ni kuchukua tabia ya kuona uzuri katika kila kitu. Karibu na wewe, kila siku, kuna watu wa kushangaza, mahali na vitu. Jitahidi kupunguza na kuzitambua kila siku.
- Asubuhi, sikiliza wimbo wa ndege. Chukua jua linalochomoza. Kwa kweli acha na unuka harufu ya waridi. Badala ya kuharakisha utaratibu wako wa asubuhi, jitahidi kuzingatia wakati mdogo ambao hukutana kuunda maisha yako.
- Angalia tabasamu la bi kizee anapovuka barabara. Ruhusu watoto wanaocheka kwenye uwanja wa michezo kuwa sauti ya sauti kwa saa yako ya chakula cha mchana. Tambua fadhili ndogo kama watu wanaoshikilia milango kwa wengine, au kununua kahawa kwa mtu aliye nyuma yao kwenye foleni.
Sehemu ya 2 ya 2: Kujifanyia Kazi
Hatua ya 1. Shukuru
Shukrani hufafanuliwa kama "sifa ya kushukuru" au "utayari wa kuonyesha shukrani na kurudisha fadhili". Kuna njia nyingi ambazo unaweza kutoa shukrani. Sema shukrani kwa rafiki, mwalimu, mzazi, au ndugu kwa yote ambayo wanafanya kukuhimiza au kukusaidia. Onyesha shukrani kwa ulimwengu, dunia au nguvu ya juu kwa maisha yako na kwa kudumisha maisha yako.
- Onyesha shukrani kwa kutafakari juu ya vitu vyote unavyoshukuru, kuweka jarida la shukrani, kuomba, na kuandika barua za "asante".
-
Walakini, unafanya hivyo, shukrani hutoa faida anuwai kwa wanaoshukuru. Faida za shukrani zinaweza kujumuisha:
- Hupunguza uwezekano wako wa kuwa wa kijuu juu au kuhukumu wengine kwa mali zao
- Huongeza uwezekano wako wa kushiriki na wengine
- Inaboresha mahusiano
- Hupunguza mafadhaiko, wasiwasi, na unyogovu
- Inakuhimiza kusaidia wengine
- Huongeza kuridhika kwa maisha
Hatua ya 2. Acha watu, mahali, na vitu bora kuliko vile ulivyovipata
Kwa maneno mengine, fanya athari nzuri kwa yote unayokutana nayo. Haijalishi safari ya maisha yako inakuletea wapi, jipe ahadi ya kusaidia wale walio karibu nawe au mazingira badala ya kuwaumiza. Katika kazi yako, shuleni, katika jamii yako, na katika mahusiano yako, jitahidi kutoa maoni ambayo huwafurahisha watu kukuona unakuja na kusikitisha kukuona ukienda.
Hatua ya 3. Kuwa wa huduma kwa wengine
Shiriki katika jamii yako ya karibu. Saidia mahali pa kuishi bila makazi. Babysit watoto wa majirani wako ili waweze kufurahiya usiku unaostahiki. Saidia jirani yako mzee na kazi za nyumbani. Kuwa mfano mzuri kwa vijana. Fanya mabadiliko katika maisha ya mtu mwingine na hakika utahisi mzuri ndani na nje.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kujitolea, au huduma ya jamii, inakusaidia kubadilisha yako mwenyewe na maisha ya wengine, kuimarisha jamii, kuunda unganisho, na kutatua shida. Kutoa msaada kwa wale wanaohitaji pia kunaweza kupunguza viwango vya unyogovu, kuboresha uwezo wako wa kufanya kazi, na kupunguza vifo
Hatua ya 4. Fikiria vyema
Mtazamo wako juu ya maisha unaweza kuwa na ushawishi mkubwa juu ya jinsi unavyohisi mzuri ndani. Ikiwa una tumaini na unaendelea kutazama glasi kama haina kitu, una tabia ya kuunda unabii wa kujitosheleza ambao jinsi unavyofikiria huamua ukweli wako - hasi. Kwa upande mwingine, ukiangalia glasi ikiwa imejaa nusu, una uwezekano mkubwa wa kuona na kufahamu zaidi fursa. Isitoshe, kufikiria vyema kunaweza kusababisha utendaji bora wa kinga, ustawi mkubwa wa mwili na akili, na kuboresha usimamizi wa mafadhaiko.
- Tumaini linaweza kujifunza. Hatua ya kwanza, hata hivyo, ni kutambua na kutambua wakati unafikiria vibaya. Mawazo mabaya huwa hayana busara na ya jumla. "Jana ilikuwa siku ya kutisha. Wiki hii yote imeharibiwa." Kwa kuongezea, mara nyingi unaweza kusema kupitia ishara za mwili (i.e. uzani kifuani mwako, hisia zilizopotea) wakati mawazo mabaya yanapita kwenye kichwa chako.
- Mara tu unapojifunza kufikiria mawazo mabaya, jaribu kubadilisha mawazo haya kuwa matoleo mazuri au ya kweli. Kwa mfano, badala ya kujumlisha kuwa wiki nzima itaharibiwa kulingana na siku moja, toleo chanya linaweza kusikika kama, "Leo ilikuwa ngumu. Nitapata raha ya kupumzika usiku na matumaini kesho ni maboresho."
Hatua ya 5. Kuwa na adabu
Kujisikia mrembo kwa ndani kuna uhusiano mwingi na jinsi unavyowatendea wengine kama inavyofanya jinsi unavyojichukulia mwenyewe. Kuzoea adabu inayofaa katika hali za kijamii ni muhimu kujenga tabia nzuri. Hii inarudi kwa tabia ambazo ulifundishwa katika shule ya daraja: dhibiti mawasiliano wakati unazungumza na mtu, salimu wengine unapoingia kwenye kikundi, tabasamu, kumbuka majina ya watu, shika milango, n.k.
Kwa maelezo ya kina ya adabu sahihi katika mipangilio fulani, kama kwenye mahojiano, kwenye sherehe, au kwenye chakula cha jioni, angalia mwongozo huu kutoka Chuo Kikuu cha Binghamton
Vidokezo
- Sio tu kujifanya mrembo kwa ndani kunakuza kujiheshimu kwako, kujiamini na motisha, lakini sasa wewe ni mfano wa kuigwa kwa wengine.
- Kuwa na tabia njema ni muhimu kujisikia mrembo kwa ndani, ikiwa unamfanya mtu ajisikie mzuri, kuna uwezekano, utahisi vizuri pia.
