Kuna dawa nyingi tofauti za kutibu unyogovu, na kila moja ya dawa hizi zinaweza kuwa na matokeo tofauti kwa watu tofauti. Walakini, kuna miongozo ya jumla ambayo unapaswa kufuata kupata matokeo bora kutoka kwa dawa yako ya unyogovu.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuanza Matibabu yako ya Dawa
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kuhusu dawa yako maalum
Ongea juu ya dalili zako na matarajio yako ili daktari wako akusaidie kuunda wazo halisi juu ya matibabu yako. Aina zingine za unyogovu mkubwa zinaweza kujibu dawa fulani uliyopewa, lakini wengine hawawezi. Pia, unaweza kuwa na dalili ambazo haziwezi kutibiwa na dawa za kukandamiza.
- Matibabu mengi ya dawamfadhaiko yanaonekana kuwa bora zaidi kwa unyogovu wa wastani na mkali.
- Ikiwa unakabiliwa na unyogovu mdogo, aina nyingine ya matibabu inaweza kutoa matokeo bora. Daktari wako anaweza kupendekeza kusisimua kwa nguvu ya sumaku au tiba asili, kama vile yoga, mazoezi, au lishe mpya.
- Usitarajia dawa yako itabadilisha mhemko wako mara moja.
Hatua ya 2. Jua athari zinazoweza kutokea na upange ipasavyo
Unaweza kuhitaji kulala zaidi au kukuta una usingizi, kwa mfano. Mabadiliko haya ya tabia yanaweza kuwa na athari kubwa kwa shughuli zako za kila siku. Jaribu kuanza matibabu yako wakati unaweza kufanya marekebisho kwa ratiba yako na shughuli.
Hatua ya 3. Tarajia daktari wako kufanya marekebisho kwa dawa yako
Kwa watu wengi, kupata dawa bora ya kukandamiza na kipimo bora cha dawa hiyo inachukua muda. Unaweza kuwa na athari ya mzio kwa dawa, au kupata athari ngumu sana kushughulikia, katika hali hiyo utahitaji dawa tofauti. Hata unapopata dawa sahihi, kupata kipimo sahihi itachukua muda.
Hatua ya 4. Fuata maagizo uliyopewa na daktari wako, mfamasia, na / au lebo ya dawa
Unaweza kuhitaji kuchukua dawa yako kwa nyakati maalum, chini ya hali maalum, au na au bila chakula. Unapaswa kufuata kila wakati maagizo ya kipimo ili kufanya dawa yako iwe bora zaidi.
Hatua ya 5. Usibadilishe kipimo kilichowekwa
Hasa unapoanza regimen yako ya dawa, ni muhimu utumie dawa yako kwa kiwango kilichowekwa na daktari wako. Daktari wako atafuatilia jinsi unavyojibu kulingana na kipimo kilichowekwa ili kuongeza au kupunguza kiwango. Ikiwa unaanza kwa kiwango cha chini sana cha kipimo, kuna uwezekano kwamba dawa haina athari kwa kiwango kidogo, kwa hivyo kuchukua chini ya kile kinachopendekezwa kutaingilia maendeleo yako.
Hatua ya 6. Chukua dawa kwa wakati mmoja kila siku
Hii ni muhimu kwa kuingia katika utaratibu ili usisahau kuchukua dawa yako, na kuweka kiwango thabiti cha dawa katika mfumo wako. Ikiwa unasahau kipimo, fuata maagizo kuhusu ikiwa utaruka dozi au usichukue mara moja unakumbuka.
Hatua ya 7. Usisimamishe kwa sababu unajisikia vizuri
Dawa nyingi za unyogovu zinahitaji miezi kadhaa hadi mwaka au zaidi kutibu unyogovu mkubwa. Unaweza kuhisi uboreshaji mkubwa baada ya miezi michache, lakini unapaswa kuendelea kuchukua dawa yako kwa muda uliopendekezwa na daktari wako.
Hatua ya 8. Jihadharini na athari ambazo zinahitaji umakini wa daktari wako
Kama ilivyo na dawa nyingi, athari hutoka kwa upole hadi kutishia maisha. Kwa kuongezea, aina tofauti za dawamfadhaiko zina athari tofauti na hatari zinazohusiana na kuzichukua. Jitambulishe na dalili za athari zinazoonyesha hitaji la matibabu ya haraka au usimamizi.
Hatua ya 9. Usitishwe ikiwa unapata athari zingine za kawaida
Athari za kawaida kwa dawamfadhaiko ni nyepesi na mara nyingi hupotea kwa muda.
- Kichefuchefu na kutapika
- Kizunguzungu
- Shida za kijinsia
- Usingizi
Hatua ya 10. Pigia daktari wako au utafute uangalizi wa haraka ikiwa athari ni mbaya zaidi
Ingawa sio kawaida kwa wagonjwa wengi, athari hizi zinaweza kutishia maisha kwa hivyo majibu ya haraka ni muhimu.
- Kukamata
- Mawazo ya kujiua
- Kushindwa kwa ini
Hatua ya 11. Kuwa mvumilivu
Hii inaweza kuwa ngumu kushughulikia haswa ikiwa dalili zako ni kali, au ikiwa unapata shida kupata dawa na kipimo sahihi. Dawa za kukandamiza zinaweza kuwa msaada mkubwa kwa kupunguza unyogovu mkubwa, lakini zinahitaji muda wa kufanya kazi.
- Toa muda wa dawa kuanza kufanya kazi. Wakati watu wengine wanajisikia vizuri baada ya wiki chache, kwa watu wengi itachukua wiki 6-8 kwa dawa yako kuwa na athari kamili.
- Watu wengine wanaweza kujisikia vibaya mwanzoni; pamoja na athari mbaya, dalili zako za unyogovu zinaweza kutamka zaidi hapo awali. Mwambie daktari wako ikiwa hali yako inazidi kuwa mbaya.
- Usitarajia kuamka siku moja na ujisikie tofauti kabisa. Kwa kawaida, watu huripoti mabadiliko ya taratibu katika dalili zao za unyogovu kwa muda. Pima maendeleo yako kwa wiki kadhaa au hata miezi.
Njia 2 ya 4: Kuongeza ufanisi wa Dawa yako
Hatua ya 1. Tazama mtaalamu wa magonjwa ya akili juu ya hali yako
Madaktari wa akili wana ujuzi maalum na maarifa ya kushughulikia unyogovu mkubwa, wakati daktari wa familia yako anaweza kuwa na uzoefu mdogo na jinsi bora ya kutibu unyogovu wako.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kawaida
Ikiwa haujawa na tabia ya kuchukua mazoezi ya aina fulani, unapaswa kuupa kipaumbele. Uchunguzi umeonyesha kuwa mazoezi ni muhimu kwa kupona kutoka kwa unyogovu mkubwa, na inaweza kuizuia isitokee tena.
Hatua ya 3. Anza mazoezi ya kutafakari
Kama mazoezi, kutafakari kumethibitishwa kuwa na faida kubwa kwa watu wanaougua unyogovu mkubwa. Kwa muda, kutafakari kunaweza "kurekebisha" ubongo wako na kupunguza uwezekano wa kuwa na vipindi vya unyogovu mara kwa mara.
Hatua ya 4. Kudumisha uhusiano wako wa kijamii
Watu walio na vifungo vikali vya jamii na mwingiliano wa kijamii mara kwa mara huboresha haraka sana kuliko wale ambao wametengwa au wanajitenga. Kwa kuongezea, kuwa na aina hizi za unganisho hupunguza nafasi ambazo unyogovu wako utarudia.
Hatua ya 5. Fikiria kukuza mazoea ya kiroho au kidini
Ikiwa tayari unayo mazoezi ya msingi wa imani, hakikisha unadumisha tabia hiyo. Watu walio na mifumo ya imani thabiti huripoti furaha na kuridhika kwa jumla na wana uwezekano mdogo wa kuteseka na unyogovu mkubwa.
Hatua ya 6. Punguza vyanzo vya nje vya mafadhaiko au misukosuko
Wakati mwingine, matukio ya maisha yanayokusumbua yanaweza kuchangia unyogovu wako. Ikiwa kuna mambo ya nje, tafuta njia za kukabiliana na hafla hizi au kupunguza ushawishi wao katika maisha yako.
Matukio yanayosumbua ni pamoja na kutengana au talaka, kifo cha mpendwa, magonjwa, na mabadiliko makubwa ya maisha. Fikiria tiba, vikundi vya msaada, au mazoea mengine kusaidia kukabiliana na hafla hizi za kufadhaisha
Njia ya 3 ya 4: Kuacha Matibabu Salama
Hatua ya 1. Tathmini kwanini unataka kuacha matibabu yako
Unaweza kugundua kuwa haujisikii hitaji la dawa kwa sababu ya hali yoyote, au unaweza kuhitaji kuacha kutumia dawa yako kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya mwili.
- Ikiwa athari za kuchukua dawa yako hazipunguki, au ni nyingi sana kushughulikia, unaweza kuhitaji kubadilisha dawa badala ya kuacha kabisa.
- Unaweza kuwa na mabadiliko katika mazingira; ikiwa unyogovu wako ulikuwa matokeo ya uzoefu wa maisha au hali ambayo hauna tena, unaweza kuwa tayari kuacha matibabu.
- Labda umekua na ustadi wa kukabiliana na afya au tabia zilizowekwa ambazo zinaweza kukusaidia kuepuka kipindi kingine cha unyogovu.
- Dawa zingine za kupunguza unyogovu hazipendekezi wakati wa uja uzito. Ongea na daktari wako kuhusu njia mbadala za kutibu unyogovu wako ikiwa dawa yako inaweza kuwa na madhara kwako au kwa mtoto wako.
Hatua ya 2. Acha dawa yako tu na usimamizi wa daktari wako
Daktari wako anaweza kukupa ushauri bora kuhusu ikiwa na wakati unaweza kuacha dawa yako, na atajua njia bora ya kukomesha dawa yako. Historia yako ya matibabu na historia yako ya matibabu ni mambo muhimu sana wakati wa kuamua kutumia dawa ya kukandamiza.
- Usijaribu kuacha Uturuki baridi. Kama vile ilichukua muda kwa dawa yako kuchukua athari kamili, utahitaji muda wa kuacha matumizi yake.
- Usipunguze kipimo chako peke yako. Daktari wako anahitaji kujua ni dawa ngapi unachukua ili aweze kufuatilia jinsi unavyofanya.
- Tafuta juu ya maswala yoyote kwa kuacha kutumia dawa yako. Dawa zingine za kukandamiza ni ngumu zaidi kuacha kuchukua na zinaweza kusababisha dalili za kujiondoa. Jihadharini na shida zozote zinazowezekana na ujue ni jinsi gani unaweza kufanya kushughulikia.
Hatua ya 3. Fanya mipango ya kukabiliana na athari zinazowezekana
Unaweza kupata athari kutoka kwa uondoaji na hii inaweza kusababisha shida kwa mazoea yako ya kila siku. Njia zako za kulala, hamu ya kula, na mhemko unaweza kufanywa, kwa hivyo jaribu kupanga ratiba ya kuacha kwa wakati ambapo unaweza kufanya marekebisho katika kawaida yako.
Hatua ya 4. Endelea na aina zingine za matibabu na msaada
Unapaswa kudumisha utaratibu na rasilimali ambazo umeweka ili kutibu unyogovu wako, kama vile kuona mtaalamu na kufanya mazoezi ya kawaida.
Njia ya 4 ya 4: Kuondoa Tabia mbaya
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya media ya kijamii
Tafiti zingine zinaonyesha kuwa watu ambao hutumia muda mwingi kwenye media ya kijamii wameongeza sana nafasi za kupata unyogovu mkubwa, na wanapata faida kidogo kutoka kwa dawa za kukandamiza. Kutumia muda mwingi kwenye laini labda inamaanisha kuwa unatumia muda mwingi peke yako, au kujitenga, hata na watu walio karibu. Mojawapo ya tabia hizi zinaweza kuzuia uboreshaji wako.
Hatua ya 2. Punguza au epuka pombe wakati unachukua dawa ya kukandamiza
Dawa zingine za kukandamiza zinaweza kusababisha kuathiriwa zaidi na pombe wakati dawa zingine zinaweza kuwa na mwingiliano mbaya au athari mbaya kutoka kwa unywaji pombe.
Hatua ya 3. Usichukue dawa za narcotic bila idhini ya daktari wako
Unaweza kukataa au kupunguza ufanisi wa dawamfadhaiko yako, au kuwa na dalili zaidi za serous ya unyogovu mkubwa kutokea au kuongezeka.
Hatua ya 4. Angalia uwezekano wa mwingiliano
Dawa zingine zisizo za kuandikiwa au virutubisho vya lishe zinaweza kuingiliana na dawa yako ya kukandamiza. Unaweza kuuliza daktari wako au mfamasia au angalia ufungaji wa bidhaa au wavuti kwa habari juu ya mwingiliano unaowezekana.
Hatua ya 5. Unda ratiba mpya ya siku yako
Mara nyingi, unyogovu unaweza kusababisha epuka kazi za kila siku. Kuandika ratiba kunaweza kutoa muundo kwa siku yako. Andika ratiba yako katika mpangaji, programu ya simu, au kalenda.
- Ikiwa unafanya kazi vizuri wakati fulani wa siku, jaribu kupanga majukumu yako muhimu kwa wakati huo. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mtu wa asubuhi, jaribu kufanya kazi yako asubuhi.
- Kuangalia vitu kwenye orodha yako kunaweza kukusaidia uwe na motisha na ujishughulishe na siku yako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Ikiwa unafikiria kujidhuru kwa njia yoyote, tafuta msaada wa haraka.
- Baadhi ya dawa hizi zina athari mbaya. Hakikisha unajua kabisa hatari yoyote.
- Kuwa na familia, marafiki, na wataalamu wa matibabu wachunguze tabia yoyote ya ajabu. Watu wengine huguswa na dawamfadhaiko na mabadiliko mabaya ya tabia (na yanayoweza kuwa hatari).
- Hakikisha daktari wako anajua dawa zingine unazochukua.
- Dawa za kufadhaika sio kama dawa za kubadilisha mhemko kama amphetamini au sedatives. Wanafanya kazi kwa kushughulikia usawa wa kemikali kwenye ubongo; usitarajia mabadiliko ya ghafla ya kihemko wakati wa kuzichukua.
