Dawamfadhaiko hutumiwa kawaida pamoja na aina zingine za tiba kutibu unyogovu. Ni ngumu kujua ikiwa dawa zako za kukandamiza zinafanya kazi kwa sababu zinaweza kuchukua muda kuanza kufanya kazi vizuri. Kwa kawaida, huchukua wiki nne hadi sita kuanza kufanya kazi. Mara tu dawa zako zinapoanza kufanya kazi, unaweza kuona athari zingine na mwishowe kufaidika kama nguvu zaidi na mtazamo mzuri juu ya maisha. Ikiwa dawa zako hazifanyi kazi kwako au husababisha athari nyingi, unaweza kuhitaji kubadili dawa za kukandamiza. Dawamfadhaiko ya kawaida ni pamoja na kichocheo cha serotonin reuptake inhibitor (SSRIs), serotonin na norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), na norepinephrine na dopamine reuptake inhibitors (NDRIs) na vile vile dawa za zamani kama tricyclics na tetracyclics. Daktari wako atakupa ushauri ikiwa dawamfadhaiko yako inafanya kazi na ni nini mbadala zako zinaweza kuwa, kulingana na hali yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Ishara ambazo Anza yako ya Unyogovu hufanya kazi
Hatua ya 1. Jizoeze uvumilivu
Unahitaji kuwa mvumilivu, kwani inaweza kuchukua muda kuamua dawa inayofaa kwako na inaweza kuchukua majaribio kadhaa. Unapaswa kutoa dawa yako kwa wiki nne hadi sita kuanza kufanya kazi.
- Tambua ratiba ya muda mrefu. Dawamfadhaiko huchukua muda tofauti kuanza kufanya kazi kwa watu tofauti. Unaweza kuona faida fulani kutoka kwa dawa baada ya siku moja au mbili tu. Walakini, inaweza kuchukua wiki nne hadi sita kwa dawamfadhaiko kuanza.
- Ikiwa dawamfadhaiko yako haijaanza kufanya kazi baada ya wiki sita, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu dawa mbadala.
Hatua ya 2. Tazama uboreshaji wa dalili zako
Tumia shajara kufuatilia dalili zako kila siku. Ikiwa ulihisi kama siku zako za usoni hazina matumaini kabla ya kuanza dawa, unaweza kutaka kufikiria jinsi unavyohisi juu ya maisha yako ya baadaye baada ya kuchukua dawa hiyo kwa wiki mbili. Ikiwa unajisikia kama wewe ni mwepesi na unapata wakati mgumu kuzingatia, angalia ikiwa dalili hizi zimebadilika wakati wote unapokuwa kwenye dawa.
- Tumia mtihani wa uchunguzi wa unyogovu kufuatilia dalili zako. Unaweza kupata mizani ya uchunguzi wa unyogovu mkondoni. Kamilisha dodoso la dalili na uangalie matokeo yako ili uone ikiwa hubadilika kwa muda.
- Unaweza pia kutumia shajara za kiafya au programu tumizi za rununu kufuatilia dalili zako.
Hatua ya 3. Angalia ikiwa unajisikia vizuri zaidi
Ikiwa unapoanza kuwa na nguvu zaidi kwa siku na unahisi unyogovu kidogo, hii ni ishara kwamba dawa yako imeanza kufanya kazi. Ikiwa unajisikia vizuri baada ya wiki mbili hadi sita, hii inaweza kuwa ishara nzuri sana.
Hatua ya 4. Tambua athari mbaya
Ingawa dawa inaweza kuwa inasaidia na dalili zako zingine, inaweza pia kusababisha athari mbaya. Unapaswa kuzingatia maboresho yoyote na athari yoyote. Ingawa wimbi jipya la aina ya dawamfadhaiko kama vile vizuizi vya kuchagua serotonini reuptake inhibitors (SSRIs) na serotonin na norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) zina athari chache kuliko aina za zamani za dawa, bado zinajumuisha athari nyingi. Madhara haya kawaida hujumuisha gari ya chini ya ngono, kinywa kavu, kichefuchefu, kukosa usingizi, wasiwasi na kutotulia, kupata uzito, usingizi, kuvimbiwa na kuharisha. Kwa kawaida, athari zitaibuka kabla ya faida ya matibabu. Walakini, unapaswa pia kumwambia daktari wako ikiwa unapata athari mbaya.
- Ikiwa athari zako hazitaondoka, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu dawa mbadala ya unyogovu.
- Ikiwa dalili zako zingine zinakuwa bora lakini unapata athari mbaya, unapaswa kuzungumza na daktari wako.
Hatua ya 5. Tazama ishara za onyo kwamba dawamfadhaiko haifanyi kazi
Ni muhimu kutafuta ishara kwamba dawamfadhaiko wako haifanyi kazi. Kuna ishara kadhaa za onyo kama mabadiliko ya mhemko, mawazo ya kujiua na nguvu iliyoongezeka ikifuatana na raha. Hasa, angalia ishara zifuatazo ambazo dawamfadhaiko haifanyi kazi:
- Ikiwa unahisi una nguvu zaidi lakini bado unahisi chini, hii inaweza kuwa ishara mbaya. Dawa zingine zinaanza kufanya kazi lakini hazifanyi kazi kwa usahihi kwa hali yako. Ikiwa ndio hali, utakuwa na nguvu zaidi lakini bado utahisi bluu. Ongea na daktari wako ikiwa ndio kesi.
- Ikiwa unajisikia vizuri mara moja baada ya kuanza dawa, inaweza kuwa ishara kwamba dawa hiyo inaweza kuwa isiyofaa kwako. Kawaida inachukua muda kwa dawa za kukandamiza kushawishi kemia ya ubongo wako. Ikiwa unahisi kuboreshwa mara moja, unaweza kuwa unapata athari ya upande au athari ya placebo. Kwa hali yoyote, zungumza na daktari wako.
- Ikiwa unyogovu wako unazidi kuwa mbaya au unapoanza kupata hali mbaya ya mhemko, hii ni ishara kwamba dawamfadhaiko wako haifanyi kazi vizuri. Unapaswa kuzungumza na daktari wako.
- Dawa zote za kupambana na unyogovu zina hatari kubwa ya mawazo ya kujiua na tabia kwa watoto, vijana, na vijana kati ya umri wa miaka 18 na 24 katika miezi miwili ya kwanza. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, ana unyogovu mbaya, au ana mabadiliko ya tabia, wasiliana na daktari mara moja. Usiache kunywa dawa zako isipokuwa daktari atakuambia.
Njia 2 ya 3: Kufuatilia Dalili zako na Matumizi
Hatua ya 1. Nunua programu ya afya ya akili
Programu anuwai za rununu zinapatikana ambazo zinakusaidia kufuatilia unyogovu wako. Programu hizi zina zana anuwai ambazo zinaweza kukusaidia kufuatilia unyogovu wako, jifunze shughuli mpya na uwasiliane na uzoefu wako kwa mtaalamu wa matibabu.
Hatua ya 2. Pakua programu tumizi ya Anza
Matumizi ya Mwanzo, ambayo imeundwa na Iodini na sehemu ya vifaa vya ukuzaji wa matibabu vya Apple Kit, inakusaidia kufuatilia unyogovu. Inakuwezesha kushiriki data yako moja kwa moja na mtaalamu wa matibabu. Unachukua dodoso fupi katika vipindi vya wiki mbili, ambayo huitwa Maswali ya Afya ya Wagonjwa. Kuchukua dodoso hukusaidia kujua ikiwa dalili zako zimeboresha. Unatumia programu hiyo kwa wiki sita, halafu utumie matokeo kuamua na daktari wako ikiwa dawa inafanya kazi.
Hatua ya 3. Fuatilia mhemko wako na Mwongozo wa kujisaidia wa CBT
Hii ni programu ya shajara ya simu inayokusaidia kufuatilia jinsi unavyohusiana na kujibu hafla kwa siku yako yote. Unaandika juu ya hafla katika maisha yako, hali zinazohusiana na nguvu. Hii inaweza kukusaidia kufuatilia unyogovu wako wakati unachukua dawamfadhaiko. Ukianza kabla ya kuchukua dawa ya kukandamiza, unaweza kutumia programu ya diary kuamua ikiwa mhemko wako umeimarika baada ya kuanza dawa ya kukandamiza.
Hatua ya 4. Pakua MoodKit
Programu tumizi hii inakusaidia kufuatilia mhemko wako na ujifunze shughuli za kuongeza mhemko. Inaweza kusaidia kwa unyogovu mdogo, lakini sio muhimu kwa watu walio na unyogovu wastani au kali. Kwa hali yoyote, inaweza kuwa zana moja, kati ya zingine, kukusaidia kufuatilia hali yako wakati unachukua dawa za kukandamiza.
Hatua ya 5. Tumia T2 Mood Tracker
Programu tumizi hii inakusaidia kufuatilia hali zako za kihemko na inajumuisha huduma nzuri ya picha. Inaweza kukusaidia kufuatilia unyogovu wako ili uweze kuripoti kwa usahihi uzoefu wako kwa mtaalamu wa afya ya akili. Kwa ufuatiliaji sahihi na kuripoti kwa mtaalamu wa afya ya akili, utakuwa na hisia nzuri ya ikiwa dawamfadhaiko inafanya kazi au la.
Nini M3 yangu. Programu tumizi hii inakusaidia kufuatilia alama yako ya "M3," ambayo ni nambari inayosaidia daktari wako kujua ikiwa ugonjwa wako wa mhemko unatibika au la. Kwa kufuata M3 yako ukiwa kwenye dawa za unyogovu, unaweza kuwasiliana na daktari wako alama yako ya M3
Njia ya 3 ya 3: Kuzungumza na Daktari wako au Daktari wa akili
Hatua ya 1. Wasiliana na uzoefu wako wa dawamfadhaiko
Mwambie mtaalamu wako wa afya ya akili jinsi unavyohisi kujibu dawa. Ikiwa umekuwa ukitumia programu ya afya ya akili, tumia data uliyokusanya kutoka kwa kufuatilia majibu yako kwa dawamfadhaiko.
- Ikiwa unatumia shajara, pitia shajara yako kabla ya kutembelea mtaalamu wako wa afya ya akili. Kwa kukagua diary yako, utakuwa na hisia nzuri za mhemko wako, hisia zako, na majibu yako kwa dawa.
- Ikiwa umekuwa ukitumia dawamfadhaiko sawa kwa muda mrefu na haifanyi kazi kama ilivyofanya hapo awali, unapaswa kumwambia daktari wako.
- Baada ya muda, mwili wako unaweza kukuza uvumilivu kwa dawamfadhaiko yako. Hii inaweza kusababisha dalili zako za unyogovu kurudi. Ikiwa unaamini hii inatokea, zungumza na daktari wako. Wanaweza kurekebisha kipimo chako au kubadilisha dawa yako.
Hatua ya 2. Uliza mtaalamu wako wa afya ya akili
Kutumia habari unayokusanya kutoka kwa ufuatiliaji wa mhemko wako ukiwa kwenye dawamfadhaiko, daktari wako anapaswa kujua ikiwa dawamfadhaiko yako inafanya kazi au la. Hakikisha kumwambia daktari wako juu ya faida zozote unazopata pamoja na athari zozote ambazo unapata.
- Mwambie daktari wako ikiwa umeruka dozi yoyote. Vipimo vya kuruka ni sababu moja ya dawamfadhaiko mbaya, kwa hivyo unahitaji kuwasiliana na daktari wako habari hiyo.
- Ikiwa unatumia dawa zingine au pombe unapotumia dawa, unahitaji kumwambia daktari wako. Hii inaweza kuwa sababu nyingine ya dawamfadhaiko kuacha kufanya kazi.
- Ikiwa unapata athari mbaya, unaweza kuhitaji kubadili dawa.
- Usibadilishe kipimo chako au uache kuchukua dawa yako ya unyogovu bila kushauriana na daktari wako. Kuacha dawa hiyo ghafla kunaweza kuzidisha unyogovu wako au kusababisha dalili za kujiondoa. Daktari wako anaweza kukusaidia kupunguza polepole na salama kipimo, ikiwa inahitajika.
Hatua ya 3. Uliza dawa mbadala za kukandamiza
Kulingana na utafiti mkubwa, ni 37% tu ya watu walipata nafuu baada ya kujaribu dawamfadhaiko moja tu. Daktari wako anapaswa kujua ikiwa dawamfadhaiko yako ya sasa inafanya kazi au ikiwa unahitaji kujaribu aina tofauti ya dawa.
- Dawamfadhaiko maarufu zaidi ni SSRIs na SNRIs. Dawa nyingine ya kawaida ni bupropion, ambayo ni ya darasa la dawamfadhaiko inayojulikana kama NDRIs. Bupropion hutumiwa kwa unyogovu, shida ya msimu na kuachana na sigara.
- Kwa kuongezea, kuna aina za zamani za dawa za unyogovu kama tricyclics, monoamine oxidase inhibitors na tetracyclics. Watu hujibu tofauti na dawa ya unyogovu kwa hivyo unahitaji kupanga mpango wa matibabu na daktari wako kwa hali yako maalum. Unaweza kuhitaji kujaribu aina tofauti ya unyogovu ikiwa yako ya sasa haifanyi kazi.
Hatua ya 4. Fikiria tiba ya kisaikolojia
Kuchanganya tiba ya madawa ya unyogovu na ushauri wa afya ya akili kama tiba ya kisaikolojia kawaida ni bora zaidi kuliko kuchukua dawa peke yake. Kuna aina nyingi za matibabu ya kisaikolojia ambayo inaweza kusaidia. Hii ni pamoja na:
-
Tiba ya Tabia ya Utambuzi:
aina hii ya tiba husaidia kubadilisha njia yako ya kufikiria kwa kutambua jinsi unavyogundua ulimwengu na wewe mwenyewe. Mtaalam atakusaidia kuunda mifumo bora ya kufikiria.
-
Tiba ya Mtu
aina hii ya tiba husaidia unyogovu unaosababishwa na mizozo ya kifamilia, upotezaji, shida za uhusiano, kujitenga kijamii, na hafla kuu za maisha kama kuzaa.
-
Tiba ya kisaikolojia:
mtaalamu husaidia kutatua migogoro ya fahamu, kama kiwewe cha utoto.
