Kuachana ni ngumu kufanya. Ni ngumu zaidi wakati bado unamfikiria mtu mwingine kila wakati. Ikiwa kila mahali unapoenda, kuna kitu kinakukumbusha juu yake, ni muhimu kutoa mawazo ya mpenzi wako wa zamani kutoka kwa akili yako na kutafuta njia za kuendelea.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kumtoa Akilini Mwako
Hatua ya 1. Acha kuwasiliana na ex wako wa zamani
Ikiwa yeye yuko akilini mwako kila wakati, inaweza kuwa ngumu kujizuia kuchukua simu ili umpigie. Walakini, kadiri unavyozidi kwenda bila kuzungumza naye, ndivyo itakavyokuwa rahisi kila siku inayopita. Jaribu kubadilisha jina lake katika orodha yako ya anwani kuwa kitu cha kukukumbusha usipigie simu, kama "USIITWE!" Bora zaidi, unaweza kufikiria kufuta nambari yake kabisa.
- Usimtumie meseji au kumtumia barua pepe, pia. Fikiria kufuta ujumbe wako wa maandishi na barua pepe kutoka kwake ili usijaribiwe kuzisoma tena na kupata nostalgic au kufadhaika.
- Ikiwa una hamu kubwa ya kumpigia simu, basi unaweza kujaribu kumpigia rafiki badala yake na kuzungumza naye juu ya hamu yako ya kumpigia simu yule wa zamani. Hii itakupa nafasi ya kuchunguza kwanini unataka kumpigia simu na rafiki yako anaweza kukupa mtazamo unaofaa kwa nini labda haupaswi kumpigia simu.
Hatua ya 2. Tupa kumbukumbu za zamani kutoka kwa uhusiano
Ikiwa ulichumbiana na mtu huyu kwa muda, kuna uwezekano una vitu kadhaa vimelala karibu ambavyo vinakukumbusha wakati unaviona. Labda mswaki wake bado uko bafuni kwako, au jasho lake bado linaning'inia chumbani kwako. Ondoa ukumbusho huu mdogo. Toa nguo zake za zamani ambazo zilikuwa zake, na toa stubs za tiketi za zamani za sinema. Ikiwa utaondoa vitu ambavyo vinakufanya umfikirie wakati unaziangalia, unaweza kujiweka mbali na kumfikiria hata kidogo.
- Ikiwa una chochote chake ambacho ni cha thamani sana au ambacho anaweza kutaka kurudi, kiweke ndani ya sanduku na umtumie barua, au uiache kwenye hatua yake ya mbele. Epuka kuwasiliana naye katika mchakato wa kumrudishia vitu.
- Hata ikiwa haujawahi kuchumbiana rasmi, ondoa au weka mbali vitu ulivyonavyo vinavyokukumbusha yeye. Kwa mfano, ikiwa una picha zake karibu, fikiria kuziondoa ili kusaidia kumzidi.
Hatua ya 3. Kumfuata kwenye mitandao ya kijamii
Weka machapisho yake mbali na milisho yako ya media ya kijamii. Ikiwa hauko tayari kumfuta kabisa kwenye orodha za marafiki wako, unaweza kuchagua kuacha kufuata machapisho yake hadi uhisi kuwa una nguvu ya kuwaona tena. Kuona machapisho yake kutakufanya ufikirie yeye zaidi, na itakuwa ngumu zaidi kumwacha aende.
Fikiria kupumzika kutoka kwa media ya kijamii kwa ujumla. Kwa njia hiyo, hutapigwa mara kwa mara na sasisho za hali na picha kuhusu wanandoa wengine ambazo zinaweza kukufanya ufikirie juu ya yule mtu unayejaribu kupata zaidi. Kujipa mapumziko kutoka kwa media ya kijamii inaweza kusaidia
Hatua ya 4. Tafuta njia nzuri za kuhuzunika
Kuhuzunisha kupoteza uhusiano ni sehemu chungu ya mchakato, lakini ni sehemu muhimu ya utengano wowote. Kujaribu kujisumbua kutoka kwa maumivu ya kutengana kunaweza kuiongeza au hata kuifanya iwe mbaya zaidi.
- Ruhusu mwenyewe kusikia maumivu ya kutengana. Lia ikiwa unahisi kama kulia juu yake na waambie marafiki wanaounga mkono jinsi unavyohisi. Unaweza kupata mhemko anuwai baada ya kutengana, kama huzuni, chuki, hasira, na woga. Eleza jinsi unavyohisi kwa kuzungumza na watu wanaokujali na ambao unaweza kuamini. Kuhisi hisia zako inaweza kuwa mbaya, lakini itakusaidia kuendelea.
- Unaweza pia kuandika juu ya jinsi unavyohisi. Jaribu kuweka jarida la kila siku ambapo unaandika juu ya jinsi unavyohisi na kisha uorodhe vitu vitano ambavyo unashukuru kwa siku hiyo. Kufanya mazoezi ya shukrani kunaweza kusaidia kufufua mafadhaiko na kukusaidia kuhisi furaha. Kwa hivyo, hii inaweza kuwa njia bora ya kuanza kujisikia vizuri baada ya kuachana.
- Usikumbushe maelezo maumivu ya kutengana mara kwa mara. Chukua muda tu kila siku kwa muda mrefu kama unahitaji kuruhusu hisia zako, kama dakika 20 hadi 30 kwa siku. Jaribu kuweka kipima muda ili kupunguza wakati wako wa kuomboleza. Baada ya muda wako wa kuomboleza kumalizika, fanya kitu cha kujisaidia kujisikia vizuri, kama vile kukutana na rafiki yako kwa kahawa, kwenda kutembea, au kufanya burudani unayopenda.
Hatua ya 5. Epuka kutafakari uhusiano
Wakati uhusiano unamalizika, ni rahisi kuishia kuzingatia jinsi ulivyokuwa mzuri na kupuuza mambo yake sio makubwa. Epuka kutafakari uhusiano kwa njia hii. Badala yake, jaribu kuwa wa kweli unapotafakari juu ya uhusiano na kutambua mabaya pamoja na mazuri. Hii inaweza kufanya iwe rahisi kuendelea. Ili kutoka kwa hali inayofaa, inaweza kusaidia kutafakari kasoro zingine katika uhusiano wako kujikumbusha kwanini mmeachana.
- Kwa mfano, ikiwa mara nyingi haukukubaliana kwenye sinema na hii ilisababisha shida, basi ladha zako tofauti zinaweza kuwa ndio sababu ya kutengana. Au, labda ulikuwa na wakati mgumu kumwamini wakati alikuwa nje na marafiki zake, kwa hivyo ulimtumia meseji mara nyingi kushughulikia wasiwasi wako.
- Usikae juu ya mambo hasi ya uhusiano wako. Jaribu tu kushukuru kwamba hautalazimika kushughulikia mambo haya hasi ya uhusiano tena.
Njia 2 ya 3: Kuzingatia Wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Tambua unachotaka kwa maisha yako ya baadaye
Badala ya kuzingatia kile unachotaka katika siku zijazo na wa zamani wako, anza kuangalia ni nini unataka maisha yako ya baadaye yaonekane. Tambua matumaini yako, ndoto zako, na malengo yako na ujiruhusu kufurahiya vitu hivi.
- Kwa mfano, kazi yako ya ndoto ni nini? Je! Ungependa kazi mpya au labda kukuza tu katika kazi yako ya sasa? Je! Ungependa kurudi shuleni kufundisha kazi mpya? Ikiwa ndivyo, ni nini unachohitaji kufanya ili kuanza mchakato huo? Kukamilisha maombi? Tembelea chuo kikuu?
- Unaweza pia kufikiria juu ya malengo ya ustawi wa kibinafsi, kama vile kupunguza uzito, kuboresha kujithamini, au kukuza mazoezi ya kiroho.
- Jipe ruhusa ya kuota juu ya nini unataka maisha yako yaonekane na kisha utambue vitu kadhaa unavyoweza kufanya ili kuelekea katika mwelekeo huo.
Hatua ya 2. Fanya kitu kwako
Fikiria kitu kinachokufanya ujisikie vizuri, kama kwenda kununua nguo mpya, au kukata nywele mpya. Nenda nje na ujifanyie mwenyewe ili kuondoa mawazo yako juu ya huyo mtu. Kujipa sura mpya, kununua kitu kipya cha kuvaa, kuchukua siku ya kupumzika, au hata kusikiliza tu muziki uupendao zote zinaweza kukusaidia kupunguza mkazo na kuzingatia kitu kingine isipokuwa yeye.
Ikiwa una wakati na njia, jaribu kuchukua safari kidogo ya usiku mmoja mahali. Sio lazima iwe mbali-inaweza hata kumaanisha kukaa nyumbani kwa rafiki. Itakutoa nje ya eneo lako la faraja, ambayo ndio mahali pengine uwezekano mkubwa wa kukaa juu ya mvulana unayejaribu kupata zaidi
Hatua ya 3. Jiweke hai
Mazoezi ni njia nzuri ya kuongeza mhemko wako na ujishughulishe. Badala ya kukaa karibu na kukaa, nenda nje kwa matembezi, piga mbio, kwenda kuogelea, au toa uchokozi wako kwenye mfuko wa kuchomwa. Sio tu utahisi kuwa na nguvu ya mwili na upbeat zaidi, pia utajisumbua kutoka kufikiria yule mtu.
Yoga pia ni chaguo bora. Ni nzuri kwa kuzingatia wewe mwenyewe na kupumua kwako, na pia kufanya kazi kwa afya yako ya mwili
Njia ya 3 ya 3: Kusonga Mbele
Hatua ya 1. Jaribu kujilaumu kwa mwisho wa uhusiano
Unaweza kushawishika kutazama kile kilichosababisha uhusiano kumalizika na kuchambua jukumu lako ndani yake. Hata hivyo, kufanya hivyo kunaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi na hakutabadilisha chochote. Unaweza kupita juu ya maelezo bila mwisho, lakini huwezi kurudi nyuma kwa wakati na kubadilisha mambo ambayo umesema au ulifanya.
Badala ya kuzingatia kile ulichofanya au kile alichofanya, jaribu kujikumbusha kwamba hii sio kosa la mtu yeyote. Watu wengine hawatangamani, na hiyo ni sawa. Ni muhimu kupata mtu ambaye unaweza kuwasiliana naye vizuri na anayeweza kukidhi mahitaji yako na vile vile unakutana na yake
Hatua ya 2. Jipe muda wa kuwa mseja
Badala ya kujitupa tena kwenye uhusiano mwingine, chukua muda wa kuwa peke yako. Mpaka utakapojisikia kuwa umemshinda kabisa mtu huyu, jaribu kuhamia kwa mwingine. Ukiingia kwenye uhusiano mwingine kabla ya kuwa tayari kabisa, una hatari ya hisia zako ambazo hazijatatuliwa zinaingilia uhusiano mpya.
Badala ya kwenda nje kwenye tarehe kwa sasa, nenda na marafiki wako badala yake. Fanya vitu kwa vikundi na ufurahie wakati wako kama mtu asiyeolewa
Hatua ya 3. Tarehe na watu wengine wakati uko tayari
Kwa sababu tu hauingii kwenye uhusiano mwingine mara moja haimaanishi kuwa huwezi kwenda kwa tarehe au mbili tu kwa kujifurahisha. Kutaniana na watu wapya ni raha na itakusaidia kukukwaza kutoka kufikiria juu ya yule mtu unayejaribu kupata zaidi. Weka vitu vyepesi na rahisi, na ufurahi nayo.
Kutaniana pia kunaweza kukusaidia kuongeza ujasiri wako kidogo ikiwa unahisi chini kidogo baada ya kupoteza uhusiano. Kujifanya kujisikia vizuri ni njia nzuri ya kujisaidia kusonga mbele
Hatua ya 4. Tambua mambo mazuri juu ya maisha yako bila yeye
Kulikuwa na mambo mengi mazuri juu ya maisha yako kabla ya kuzaliwa, na vitu hivyo bado vipo. Fikiria juu ya mambo mema yote unayoendelea kuyafanya, na utazame mbele ya mambo mazuri unayo katika siku zijazo, bila kujali uwepo wake maishani mwako. Wakati mwingine inaweza hata kusaidia kufanya orodha halisi ya vitu vyote vizuri maishani mwako, kama ukumbusho unaoonekana.
Ikiwa utaandika orodha, iweke mahali unapoiona mara nyingi, kama kwenye friji au kwenye dashi ya gari lako. Kwa njia hiyo, itaonekana kila wakati ikiwa unahitaji kukumbushwa mema yote maishani mwako
Hatua ya 5. Fikiria ushauri
Ikiwa una shida kusonga mbele, kila wakati ni chaguo kutafuta msaada wa mtaalamu. Kuzungumza na mtaalamu au mshauri kunaweza kusaidia, na wanaweza kuwa na maoni au maoni mapya kukusaidia kusonga mbele. Fanya utaftaji mkondoni kupata mtoa huduma katika eneo lako. Kunaweza hata kuwa na washauri karibu ambao wana utaalam katika mahusiano na wanaweza kutoa ufahamu maalum.
Ikiwa wewe ni mwanafunzi wa chuo kikuu, shule yako inaweza kutoa huduma za ushauri nasaha bure, au kwa ada kidogo. Wasiliana na ofisi yako ya huduma za wanafunzi
Vidokezo
- Angalia mbele, sio nyuma.
- Fikiria vyema baada ya kuachana. Labda mtu huyu hakuwa tu kwako kwa muda mrefu. Labda amekufanyia neema kwa kukuacha uende.
