Unapata maisha moja tu, kwa hivyo ni muhimu kuifaidi. Hiyo haimaanishi kuwa rahisi kila wakati. Wakati mwingine, kuwa na furaha na maisha yako inachukua juhudi za makusudi kuangalia upande mkali. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza siku ili kuboresha mtazamo wako, haijalishi hali yako inaweza kuwa gani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuwa na Mawazo mazuri
Hatua ya 1. Anza kila siku na tabasamu
Amka kila asubuhi na mtazamo kwamba ni siku mpya kabisa. Achana na chochote ambacho kingeweza kutokea siku moja kabla, na fikia leo na wazo kwamba chochote kinaweza kutokea.
Inaweza kusaidia kuweka ukumbusho kwenye simu yako au kwenye noti karibu na kitanda chako ili uweze kuiona unapoamka kwanza. Unaweza kuandika kitu kama, "Furahiya!" au "Ni siku mpya!" Inaweza hata kuwa kitu rahisi kama uso wa tabasamu
Hatua ya 2. Cheka zaidi
Kucheka kunaweza kusaidia kukufanya uwe na hali nzuri, kwa hivyo tafuta fursa yoyote ya kucheka. Hiyo inaweza kumaanisha kutumia wakati na marafiki wako wa kuchekesha zaidi, kutazama sinema au vipindi vya Runinga ambavyo vinagonga mfupa wako wa kuchekesha, au kufuata vikundi vya meme kwenye media ya kijamii. Ikiwa huwezi kupata chochote cha kucheka, jaribu kucheka kwa sauti. Hata ikiwa utalazimika kuibadilisha mwanzoni, labda haitachukua muda mrefu kabla ya kugundua kuwa kucheka kwako ni kweli.
Kicheko ni dawa ya kupunguza mkazo, na kwa kweli ni nzuri kwa mwili wako - haswa moyo, mapafu, na misuli
Hatua ya 3. Tenga wakati kila siku kwa kujitunza
Kujitunza kunamaanisha kutunza mwili wako na akili yako. Kwa mfano, kila siku, jaribu kula chakula chenye afya, chenye virutubishi ambacho kitaupa mwili wako mafuta unayohitaji, na fanya mazoezi kwa dakika 30 kwa siku kadhaa kwa juma ili kujiweka sawa na mwenye afya. Kwa kuongezea, jaribu kushikamana na ratiba ya kawaida na kupata usingizi mwingi kila usiku-ni ngumu kuhisi kuwa mzuri na mwenye afya wakati unakosa usingizi.
Mbali na kuishi maisha ya kiafya yenye afya, huduma yako ya kibinafsi inaweza kujumuisha kupumzika, kutumia wakati na marafiki wako, kushiriki katika mambo unayopenda, kusikiliza muziki, au kitu kingine chochote kinachokufanya ujisikie kama unaishi maisha bora
Hatua ya 4. Badilisha mawazo hasi na mazuri
Ni kawaida na kawaida kujishtaki mwenyewe wakati mwingine-kila mtu hufanya hivyo. Walakini, hiyo haimaanishi unapaswa kukumbatia maoni mabaya juu yako mwenyewe. Kwa kila siku, simama na tathmini maoni yako juu yako. Ikiwa mawazo yako hayana fadhili, jaribu kuiweka tena kuwa kitu kizuri.
- Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na jambo gumu, badala ya kufikiria, "Siwezi kufanya hivyo," unaweza kufikiria, "Nimefurahiya kujaribu kitu kipya."
- Ikiwa unahisi upweke, unaweza kuchukua nafasi ya mawazo, "Hakuna anayenipenda," na kitu kama, "Usiku wa leo nitatumia wakati kufikia marafiki wa zamani."
Hatua ya 5. Anza mazoezi ya kila siku ya kushukuru kukumbuka kile unachoshukuru
Kwa makusudi kutenga muda kidogo kila siku kutafakari vitu unavyoshukuru katika maisha. Unaweza tu kufikiria vitu hivi kwako, unaweza kusema kwa sauti, au unaweza kuziandika katika jarida la shukrani la kila siku. Ni sawa ikiwa ni kitu kidogo-wazo ni kwamba kwa kuzingatia kuwa na roho ya shukrani, itakuwa rahisi kupata vitu vipya vya kushukuru.
- Kwa mfano, siku moja unaweza kushukuru kwa bakuli kubwa la pho wakati unavuta, na inayofuata, unaweza kushukuru kwa mtazamo mzuri nje ya dirisha la chumba chako cha kulala.
- Faida moja ya kuweka jarida la shukrani ni kwamba ikiwa una siku mbaya, unaweza kuchukua jarida lako na ulisome. Kuona vitu vilivyokufanya utabasamu kutasaidia kuangaza roho yako, na utakumbushwa kuweka macho yako wazi kwa nini cha kushukuru kwa siku hiyo.
Hatua ya 6. Tenga wakati wa masilahi yako
Kutumia wakati wako wote kazini au kufanya kazi za nyumbani hakutakufanya ujisikie umetimia sana. Ndio maana ni muhimu kuchonga muda kwa vitu unavyopenda sana - utahisi kufadhaika na kudhibiti maisha yako mwenyewe. Kwa kuongezea, kufurahiya shughuli zako za kupendeza kunaweza kukusaidia kupata marafiki wapya, na inaweza kukupa kitu cha kuzungumza wakati uko karibu na watu wengine.
- Kwa mfano, unaweza kutumia wakati kusikiliza muziki, kusoma, kuandika habari, kucheza michezo, kutengeneza ufundi, au kupanda bustani.
- Wakati mwingine kujitunza kunamaanisha kutambua wakati unahisi kuzidiwa, na kujua wakati wa kupumzika.
- Usiogope kujaribu kitu kipya-masilahi yako yanaweza kubadilika kila baada ya miezi, na hiyo ni sawa kabisa!
Hatua ya 7. Jizoeze kuzingatia ili kuendelea kushikamana na sasa
Wakati mwingine inaweza kuwa rahisi kupatwa na mawazo ya zamani au wasiwasi juu ya siku zijazo. Mazoezi ya busara husaidia kufundisha ubongo wako kukaa msingi katika kile kinachoendelea karibu nawe. Hapa kuna mazoezi machache ya busara ambayo unaweza kujaribu:
- Angalia kitu ambacho unaweza kupata na kila hisia zako 5. Kwa mfano, unaweza kuona jinsi miguu yako inavyohisi kwenye zulia, sauti ya trafiki nje ya dirisha lako, harufu ya mshumaa inayowaka, ladha ya kinywaji chako, na kuona kwa picha ukutani kwako.
- Unapokula, punguza polepole na ladha kila kukicha. Zingatia ladha ya chakula, na jinsi zinavyochanganya wakati unakula vitu tofauti vya chakula pamoja. Pia angalia muundo wa chakula unachokula.
- Pumua polepole na kwa kina kupitia pua yako, ukizingatia jinsi hewa inavyojisikia inapojaza kifua na tumbo lako. Kisha, toa pole pole kupitia kinywa chako, na uone jinsi mwili wako unahisi kama hewa inahisi hutoka kwenye mapafu yako.
Hatua ya 8. Tafuta safu ya fedha katika hali ngumu
Haijalishi unajitahidi vipi kuwa mzuri, mwishowe, labda utapata shida. Hiyo ni sawa! Huwezi kuwazuia kutokea, lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyowaangalia. Hata ikiwa hali inaonekana kuwa mbaya sana, jaribu kupata tumaini la tishio-hata ikiwa inazingatia tu jinsi utakavyofurahi ukishamaliza.
Hii inaweza kukusaidia kujisikia tayari zaidi kushughulikia shida ana kwa ana. Ikiwa unaweza kukabiliana na changamoto badala ya kuzikimbia, kawaida utapata kuwa unaweza kusuluhisha maswala hayo haraka zaidi
Njia 2 ya 3: Kupata Kusudi lako
Hatua ya 1. Tambua maadili yako na ni nini kinachokuchochea
Inaweza kuwa ngumu kuhisi kama unaishi maisha bora ikiwa haujui kusudi lako maishani ni nini. Ili kusaidia kujua hilo, tumia muda mwingi kufikiria ni nini muhimu kwako maishani. Halafu, unaweza kutumia majibu hayo kukusaidia kujua ikiwa unaishi kulingana na maadili yako, au ikiwa unapaswa kufanya mabadiliko yoyote kuoanisha maadili hayo vizuri. Jaribu kujiuliza maswali kama:
- Je! Ni maumivu gani ninayotaka kurekebisha ulimwenguni?
- Ni nini kinachonifanya nijisikie nina nguvu na mwanga?
- Je! Ninataka kukumbukwa kwa nini?
- Je! Nadhani itakuwa njia ya kufurahisha sana kutumia wakati wangu?
Hatua ya 2. Weka na ufikie malengo mapya kwako
Unapoanza kugundua mwelekeo ambao ungependa maisha yako yaende, anza kuweka malengo ya jinsi utafika hapo. Wanaweza kuwa malengo ya kibinafsi au ya kitaalam-jambo muhimu ni wewe kuendelea kusukuma mbele kujiboresha. Hiyo itakusaidia kujisikia kama unafanya kazi kufikia kusudi lako, na utahisi kuwa umetimiza zaidi, vile vile.
- Jaribu kuvunja malengo yako makubwa chini kwa hatua ndogo, zinazoweza kupatikana kwa urahisi. Kwa mfano, ikiwa umekosa umbo lakini moja ya malengo yako ni kukimbia marathon, unaweza kuanza kwa kuweka lengo la kutembea kwa dakika 30 kila siku kwa wiki. Kisha, mara tu utakapofikia lengo hilo, unaweza kuweka lengo jipya la kukimbia kwa dakika 5 kila wakati unatembea. Endelea kutengeneza na kuweka malengo hadi utavuka mstari wa kumalizia!
- Kumbuka, maadili yako yanaweza kubadilika kwa muda, kwa hivyo malengo yako yanaweza kubadilika, pia. Ingia mara kwa mara ili uhakikishe kuwa bado uko kwenye njia inayojisikia kwako.
Hatua ya 3. Usiogope kutoka nje ya eneo lako la raha
Wakati mwingine ni rahisi kupata utaratibu, na kufanya chochote nje ya utaratibu huo kunaweza kuonekana kutisha. Walakini, ikiwa unataka kutimiza kusudi lako maishani, lazima uwe tayari kupata wasiwasi kidogo. Hasa kile kinachoonekana kitatofautiana kulingana na hali yako, lakini kuna uwezekano, utatambua fursa ya kujisukuma wakati inatokea.
Kwa mfano, ikiwa unaota kazi tofauti, unaweza kupata njia ya kufanya kazi kwa madarasa ya usiku katika ratiba yako ya sasa, hata ikiwa tayari unajishughulisha sana
Hatua ya 4. Jifunze kitu kipya kila siku
Una uwezekano mkubwa wa kujisikia kama unatumia zaidi maisha yako wakati unaendelea kujisukuma ili ujifunze na kukua. Jitahidi kila siku kusoma vifaa kama vitabu, majarida, magazeti, na tovuti zenye habari. Kwa kuongezea, unaweza kuendelea na machapisho ya hivi karibuni kwenye uwanja wako ili kukaa juu ya maendeleo yoyote mpya.
- Njia zingine za kujifunza zinaweza kujumuisha kuchukua kozi za mkondoni, kupika kitu kutoka kichocheo kipya, au kuchukua hobby mpya.
- Tafuta fursa za kujifunza katika hali katika maisha yako, vile vile. Kwa mfano, ikiwa urafiki utaisha, chunguza jukumu lako ili uone ikiwa kuna kitu chochote ambacho ungefanya tofauti, au ikiwa kuna jambo ambalo unaweza kuepuka kufanya katika urafiki katika siku zijazo.
Hatua ya 5. Jitolee wakati wako kusaidia wale wanaohitaji
Kurudisha kwa jamii yako kunaweza kukusaidia kuhisi kushikamana zaidi na watu wengine, na pia inaweza kufanya maisha yako yahisi kuwa ya maana. Fikiria njia ambayo unaweza kupenda kuathiri ulimwengu. Kisha, tafuta mkondoni fursa za kujitolea katika eneo lako ili uone ikiwa kuna chochote unachoweza kufanya kusaidia.
- Kwa mfano, ikiwa moyo wako unaumia wakati unafikiria wahasiriwa wa unyanyasaji wa nyumbani, unaweza kujitolea wakati wako kutoa chakula katika makao ya watu ambao wametoroka hali hizo.
- Ikiwa huwezi kusimama kuona wanyama wakiteseka, unaweza kutumia wakati kusaidia uokoaji wa wanyama wa karibu.
Hatua ya 6. Geukia imani yako ikiwa wewe ni wa kiroho
Watu wengi hupata faraja kubwa kutoka kwa imani yao kwa nguvu ya juu. Imani na kiroho ni uzoefu wa kibinafsi, kwa hivyo usiruhusu mtu mwingine akuambie jinsi unapaswa kuabudu. Badala yake, tumia muda kila siku katika kutafakari, kutafakari, au sala kuungana na wazo lako la Mungu.
Ikiwa imani yako inaambatana na imani nyingine, kama Ukristo, Uyahudi, au Uislamu, tafuta huduma za ibada katika eneo lako. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kukutana na waumini wengine wenye nia kama hiyo, ambayo inaweza kukufanya ujisikie kushikamana zaidi na imani yako
Njia ya 3 ya 3: Kujenga Mahusiano
Hatua ya 1. Zungukwa na watu wanaokuinua
Inaweza kuwa ngumu kujisikia furaha unapokuwa karibu na watu wanaokushusha. Huenda usiweze kukata watu hasi kabisa kutoka kwa maisha yako, lakini unaweza kujaribu kupunguza muda unaotumia karibu nao. Mara nyingi iwezekanavyo, fanya uchaguzi wa kutumia wakati karibu na watu ambao wanakufanya ujisikie vizuri juu yako.
- Ikiwa huna mtandao thabiti wa kijamii, jaribu kupata marafiki wapya katika madarasa, kazini, au mkondoni. Unaweza pia kuwasiliana na marafiki ambao umepoteza mawasiliano nao.
- Kukutana na watu wapya, jaribu kwenda kwenye hafla katika jamii yako, kama matamasha, wafadhili, na mikutano ya kijamii ambayo iko wazi kwa umma.
Hatua ya 2. Kubali watu kwa jinsi walivyo
Sehemu kubwa ya kuunda uhusiano mzuri inamaanisha kuwaona watu kwa jinsi walivyo, badala ya kuwa unataka kuwa wao. Watu mara nyingi ni ngumu, na mara chache huwa nzuri au mbaya. Kubali watu katika maisha yako kama walivyo, kasoro na wote.
- Hiyo haimaanishi unapaswa kukumbatia tabia mbaya au kudumisha uhusiano wenye sumu. Walakini, unapokuwa na maoni ya kweli juu ya wengine, inaweza kuwa rahisi kuelewa jinsi ya kuwa na mipaka inayofaa nao.
- Jaribu kupata mema kwa watu, lakini sio kwa gharama ya kuwa na mtazamo wa kweli. Kwa mfano, ikiwa mtu ni mkarimu na kila wakati anakufanya ujisikie vizuri, lakini unajua ana tabia ya kutokuwa mwaminifu, unaweza kuchukua vitu wanavyosema na chembe ya chumvi, hata kama unathamini mambo mengine mazuri juu yao.
Hatua ya 3. Fungua watu unaowaamini
Usiogope kuwa dhaifu wakati mwingine. Ni sehemu muhimu ya kukuza uhusiano mzuri. Kutegemea marafiki na wapendwa kunaweza kukusaidia ujisikie kama wewe ni mali. Kuwa wazi pia kunaweza kufanya iwe rahisi kukabiliana na mapambano maishani, kwa sababu wapendwa wako wanaweza kusaidia kukutia moyo.
- Upande wa nyuma wa sarafu hiyo ni kwamba wakati una urafiki wa karibu na wengine, utakuwa na watu huko kusherehekea na wewe wakati chochote kizuri kinatokea maishani mwako!
- Hakikisha kuwa msikilizaji mzuri wakati marafiki wako wanakuhitaji, pia.
Hatua ya 4. Nenda kwa kutokubaliana na akili wazi
Wakati mwingine utagombana na wengine, haijalishi ni rafiki gani. Iwe unajadiliana na mpendwa au haukubaliani na mfanyakazi mwenzako, jaribu kudumisha mtazamo wa kukomaa ili kusaidia kudhibiti hali hiyo. Epuka kulaumu au kumdharau mtu mwingine, na jaribu kujielezea kulingana na jinsi hali hiyo inakufanya uhisi, badala ya kile mtu mwingine amefanya vibaya.
- Jaribu kuwa na mawazo ya kushinda au kupoteza katika kutokubaliana. Sio mashindano-hali bora ya kesi ni nyote wawili kuhisi kama yule mwingine anasikiliza
- Ikiwa hisia zako zinaanza kuwaka, uliza ikiwa unaweza kupumzika kwa muda wa dakika 5 kutulia kabla ya kuendelea kuzungumza juu ya suala hilo.
- Kuelewa kuwa unaweza kuwa na uhusiano mzuri na kila mtu. Ikiwa mtu mara kwa mara anakufanya ujisikie vibaya wakati uko karibu nao, inaweza kuwa bora kuunda umbali katika uhusiano huo, au hata kuukomesha kabisa.
Vidokezo
- Kwa kunichukua haraka wakati wowote, jaribu kujaza nyumba yako na vitu vinavyokufanya utabasamu, kama mchoro wa kufurahisha au zulia la kupendeza.
- Utakuwa na siku mbaya, au siku ambapo una huzuni na hakuna chochote unachofanya kitakutikisa. Hiyo ni sawa! Kila mtu ana siku hizo. Jihadharishe mwenyewe na uwaache wapite.
