Afya 2024, Novemba

Ugonjwa wa neva ni hali chungu ambayo mara nyingi husababishwa na uharibifu wa neva, kawaida husababishwa na ugonjwa wa sukari. Unaweza kupata maumivu, kuchochea, kuchoma, na / au ganzi, ambayo inaweza kuingiliana na shughuli zako za mwili. Utafiti unaonyesha kuwa kufanya mazoezi, kwa mfano mazoezi ya mazoezi ya viungo, kuimarisha, na kusawazisha, kunaweza kupunguza maumivu ya neva, kuboresha nguvu ya misuli, na kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.

Ikiwa unashughulika na ujasiri uliobanwa, unajua jinsi inaweza kuwa chungu. Mshipa uliobanwa hufanyika wakati shinikizo nyingi hupiga neva, ambayo husababisha ukandamizaji. Mishipa iliyobanwa ni kawaida sana na mara nyingi hufanyika shingoni, mikono, bega, au nyuma ya chini.

Chochote kinachoathiri na kutosheleza hisia kinaweza kufafanuliwa kama cha kuvutia. Kuonja chokoleti nyeusi, kunja kuki zilizooka hivi karibuni, na kusikiliza nyimbo za ndege zinaweza kuwa uzoefu wa kupendeza. Mara nyingi sisi ni busy sana au tunahangaika kufurahiya hisia za mwili ambazo miili yetu hupata.

Wakati mishipa katika miguu yako, miguu, mikono, au mikono imeharibiwa, ugonjwa wa neva wa pembeni unaweza kusababisha. Kuna aina zaidi ya 100 tofauti ya ugonjwa wa neva wa pembeni, zote zina dalili tofauti, sababu, na matibabu. Walakini, unaweza kuzuia ugonjwa wa neva kwa ujumla kwa kupunguza vitu vinavyokuweka katika hatari kubwa ya kupata hali hiyo, kama ugonjwa wa kisukari wa aina 2, unywaji pombe, kiwewe chenye sumu, chemotherapy, upungufu wa lishe, na dawa zingine.

Anosmia ni hali ambayo mtu hana hisia ya harufu. Ingawa haizingatiwi ulemavu yenyewe, inaweza kuwa hatari wakati mwingine na kubadilisha jinsi unavyoshirikiana na ulimwengu. Chukua hatua za kujiweka salama na endelea kutumia pua yako. Hatua Njia 1 ya 3:

Diski inayoibuka inakua wakati diski ya uti wa mgongo ikiingia kwenye mfereji wa mgongo, wakati mwingine inakandamiza ujasiri katika mchakato. Mara nyingi hujulikana kama "diski ya herniated," disks za bulging ni hali tofauti na isiyo kali.

Hunchback (pia inaitwa kyphosis) inaweza kuwa mbaya, lakini kuna njia za kurekebisha kupitia matibabu na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Fikia daktari wako unapoona kwanza curvature inakua. Wanaweza kukupeleka kwa mtaalamu au kukufaa kwa brace.

Spondylosis ni neno ambalo linamaanisha arthritis au osteoarthritis ya mgongo. Ni shida ya kupungua na inawakilisha mkusanyiko wa kuchakaa kwenye viungo, mishipa, na rekodi za mgongo juu ya maisha ya mtu binafsi. Spondylosis inaweza kuathiri shingo (spondylosis ya kizazi), nyuma ya juu na ya kati (thoracic spondylosis), au nyuma ya chini (lumbar spondylosis).

Diski za bulging hufanyika kama matokeo ya jeraha, shida nyingi, au mchakato wa asili wa kuzeeka. Diski kwenye mgongo wako hutoa mto wa asili kati ya uti wa mgongo. Baada ya muda, kwa kawaida hupangwa na kupoteza kubadilika kwao. Wakati rekodi za bulging zinaweza kuwa chungu sana, mara nyingi hufanyika bila dalili yoyote.

Shingo yako kawaida huwa na kiwango kidogo cha curve kwake, inayoitwa Lordosis ya kizazi, ambayo inakusaidia kuisogeza mbele na mbele. Kunyoosha kwa mgongo wa kizazi, ambayo pia huitwa shingo ya jeshi, shingo gorofa, au kyphosis ya kizazi, inaweza kutokea baada ya kuumia au mkao mbaya wa muda mrefu.

Kyphosis ni hali ya mgongo ambayo husababisha mgongo wako kupindika nje. Curve hii inajulikana kama "hunchback." Ingawa kyphosis kali kawaida haisababishi shida yoyote mbaya ya kiafya, inaweza kukufanya ujisikie kujiona kuwa mzuri.

Dysfunction ya pamoja ya Sacroiliac (SI) inajumuisha upangaji chungu wa mgongo wa chini na pelvis. Kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua nyumbani na kwa kushauriana na mtaalamu wa matibabu kutibu hali yako. Epuka shughuli ngumu ambayo inaweza kusababisha uharibifu zaidi, lakini jaribu kufanya mazoezi ya athari duni kama kutembea na kunyoosha.

Hakuna kitu kinachoweza kufadhaisha zaidi kuliko maumivu ya mgongo. Inaweza kufanya iwe ngumu kusonga, kuamka kitandani, au kulala usiku. Katika hali nyingi, maumivu ya mgongo yatajitenga yenyewe baada ya wiki chache za utunzaji wa nyumbani.

Kusaga meno yako wakati wa usiku, pia huitwa bruxism, ni shida ya kawaida. Inaweza kusababisha kila aina ya vitu vibaya kama maumivu ya kichwa, maumivu ya jino au taya, meno yaliyoharibiwa, na kulala usingizi. Ikiwa wewe ni grinder ya meno, basi kawaida utataka kuacha.

Kulala kupooza ni hisia ya kuwa na ufahamu lakini hauwezi kusonga. Inatokea wakati mwili wako hautembei vizuri kupitia hatua tofauti za kulala na inaweza kuhusisha ukumbi. Kulala kupooza inaweza kuwa uzoefu wa kukasirisha na kutisha, kwa hivyo fikiria mara mbili juu ya kujaribu kuishawishi mara nyingi, au kabisa.

Watu wote hupata wakati mfupi wa kupooza usingizi wakati wa kulala. Ulemavu wa kawaida wa kulala ndio unaomfanya mwotaji kuigiza ndoto. Lakini kwa wengine, kupooza kwa kulala kunaweza kuwa hali ya kutisha ambapo mtu anayelala hawezi kuzungumza au kusonga wakati analala au wakati anaamka kutoka usingizi.

Je! Umewahi kuamka kitandani ukizungukwa na vitambaa vya pipi vya ajabu au makombo ya kuki? Uliingia jikoni asubuhi na kupata eneo lisiloelezewa la maafa? Umegundua kipande cha sabuni kilicholiwa nusu na bacon mbichi imefungwa? Ikiwa ndivyo, kuna nafasi nzuri kwamba unakabiliwa na "

Wakati ndoto mbaya na vitisho vya usiku, au parasomnias, zina sifa sawa, ni uzoefu tofauti. Jinamizi limetokea wakati mtu anaamka kutoka kwa ndoto wazi na hisia kali ya hofu na / au hofu. Kwa upande mwingine, vitisho vya usiku ni sehemu za kuamka kutoka kwa usingizi wakati ambapo mtu anaweza kupiga kelele, kupiga mikono yao, kupiga teke, au kupiga kelele.

Ndoto ya lucid iliyoamshwa, au WILD, ni wakati unapoingia kwenye ndoto nzuri moja kwa moja kutoka hali ya kuamka, na unajua mabadiliko kutoka kwa kuamka hadi kuota. Ndoto nyingi zenye kumbukumbu ni "ndoto iliyoanzishwa," inayotokana na ndoto ya kawaida.

Narcolepsy ni ugonjwa wa nadra sugu wa ubongo ambao mtu huwa na udhibiti mbaya wa usingizi wake na mifumo ya kuamka, mara nyingi akiwa amelala mchana na anaugua usingizi wa ghafla. Narcolepsy ni hali ya kiafya na sio tu matokeo ya kukosa usingizi.

Ndoto za ndoto ni ndoto za wazi na za kutisha ambazo hufanyika wakati wa harakati ya macho haraka, au REM, awamu ya usingizi. Ingawa ni kawaida kwa watoto, ndoto mbaya zinaweza kutokea kwa mtu yeyote, mara nyingi huharibu usingizi. Ikiwa umepata ndoto mbaya au ndoto za mara kwa mara zinazokuamsha, unaweza kupata shida kulala tena na / au kutoa picha hizo akilini mwako.

Ugonjwa wa mguu usio na utulivu (RLS) husababisha hisia zisizofurahi katika miguu, pamoja na kutambaa, kupiga, kuuma, kusisimua, na hamu ya kusonga miguu wakati wa kukaa chini au kulala kitandani. Dalili hizi zinaweza kusababisha usumbufu wa kulala na kusababisha hali ya chini ya maisha kwa wanaougua RLS.

Narcolepsy ni hali sugu ambayo husababisha uchovu mwingi wa mchana na mapumziko yasiyotarajiwa, ya kulala. Ingawa hii sio kawaida kudhuru mwili, ni usumbufu mkubwa na inaweza kuathiri maisha yako. Kwa bahati nzuri, kwa matibabu sahihi, unaweza kudhibiti hali hiyo na kuishi maisha ya kawaida.

Ukosefu wa usingizi hufanyika wakati haupati kiwango sahihi cha usingizi ambacho unahitaji kila usiku. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha kupungua kwa tahadhari, grogginess, kuchelewa kwa muda wa majibu, na mfumo wa kinga uliokandamizwa.

Moja ya athari kuu za kukosa usingizi wa kutosha ni uchovu. Ikiwa unajikuta upande wa pili wa usiku mbaya wa kulala, utahitaji nguvu za kutosha kumaliza siku hiyo. Kwa bahati nzuri, unaweza kuchukua hatua rahisi kubaki na nguvu. Hatua Njia 1 ya 3:

Kukosa usingizi kunaonyeshwa na kutokuwa na uwezo wa kulala au kulala usingizi wa kutosha. Watu ambao wanakabiliwa na usingizi wanaweza kuamka siku inayofuata wakiwa bado wamechoka, ambayo inaweza kuingiliana na shughuli zao za kila siku. Nakala ifuatayo itakupa vidokezo na ushauri wa kudhibiti na kutibu usingizi wako.

Kuhisi kulala ni maradhi ambayo huwasumbua watu wengi bila kujali hali. Uvivu wa muda mrefu na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kunaweza kufanya shughuli za kila siku kuchukua muda na kuwa ngumu kufurahiya. Badala ya kuteseka na hisia zako za kusinzia wakati wa mchana, chukua hatua kuboresha uwazi wako wa akili na umakini.

Mwili wako na akili yako inahitaji kulala kila usiku ili kufanya kazi vizuri; Walakini, kila mtu mara kwa mara hukosa kulala kamili usiku. Ikiwa utaenda kulala kidogo, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kujiweka macho wakati wa masaa ya asubuhi.

Una shida kulala? Je! Unaamka groggy na grumpy asubuhi, na nguvu kidogo sana? Vitu vingi vinaweza kumuweka mtu usiku, kutoka kwa wasiwasi na unyogovu hadi usumbufu kama runinga na wavuti. Usiogope, hata hivyo. Kwa mabadiliko kadhaa ya jinsi unavyolala na wapi, na mabadiliko kadhaa kwa mtindo wako wa maisha, kukosa usingizi kawaida kunaweza kutibiwa.

Labda unafanya kazi usiku na hairuhusiwi kuwa na simu yako kazini, au labda unafurahiya kutumia muda peke yako, bila kushikamana na runinga, wakati kila mtu amelala. Kama jamii, tumekuwa tegemezi kwa teknolojia kutuamsha na kuchukua akili zetu ili tukae macho.

Kengele inazima na unahitaji kulala zaidi, lakini pia unapaswa kuamka na kusogea. Nini cha kufanya? Kuinuka kitandani wakati umechoka ni dakika ambayo inaonekana kudumu milele, lakini unaweza kujifunza kuamka na kuanza siku yako kwa mguu wa kulia.

Ikiwa umekuwa na shida kulala na unajikuta unategemea zaidi dawa za kulala za dawa kuliko unavyopenda kuwa, unaweza kujaribu njia mbadala. Kuna viungo asili na virutubisho ambavyo unaweza kujaribu, na vile vile mbinu za kupumzika. Kuunda mazingira ya amani na kuruhusu wakati wa ubongo wako kutulia kabla ya kulala itakusaidia kulala kwa urahisi zaidi.

Shida za kulala ni uzoefu wa kawaida ambao kila mtu hupambana nao mara kwa mara. Baadhi ya mambo ya kawaida ni kukosa usingizi, apnea ya kulala, narcolepsy, na shida ya densi ya circadian. Hauko peke yako ikiwa unatafuta msaada ili kuzuia kujisikia kuwa dhaifu na ujinga baada ya usiku mbaya wa kulala.

Vitisho vya usiku ni tofauti na ndoto za kawaida. Ikiwa unapata hofu ya usiku, unaweza kupiga, kupiga kelele, au kulia wakati wa usingizi. Vitisho vya usiku sio kawaida kuwa hatari, lakini vinaweza kusababisha tishio ikiwa unazunguka katika usingizi wako.

Usingizi unaweza kuwa buruta halisi. Inakuacha unahisi umechoka na usichangamkie siku nzima, tu kutumia muda mwingi kulala macho wakati wa usiku. Ikiwa unatafuta afueni kutoka kwa usingizi, unaweza kuwa na hamu juu ya misaada ya kulala ya mitishamba.

Narcolepsy ni shida ya neva inayoonyeshwa na muundo wa usumbufu wa kulala, kiwango cha chini cha kulala, na usingizi mwingi wa mchana. Watu wanaougua ugonjwa wa narcolepsy wanaweza kupata usingizi wakati wa mchana, udhaifu wa ghafla, ndoto zilizo wazi, na kupooza kwa misuli ya muda inayojulikana kama cataplexy.

Utafiti wa kulala ni jaribio la usiku mmoja ambapo wataalamu wa matibabu hupima mawimbi ya ubongo wako, viwango vya oksijeni, kupumua, na shughuli za macho na misuli wakati umelala. Utafiti hugundua shida za kulala kama apnea ya kulala. Ikiwa unashuku unaweza kuwa na shida ya kulala, fuatilia dalili zako na fanya miadi na daktari wako.

Kuchelewa kwa ugonjwa wa awamu ya kulala (DSPS) ni hali ya kufadhaisha ya neva ambayo inakuzuia kulala mapema usiku au kuamka asubuhi na mapema. Kwa upande mwingine, hii inaweza kuwa ngumu kwako kumaliza siku, haswa ikiwa lazima uamke mapema shuleni au kazini.

Je! Unahisi umechoka wakati wote, hata baada ya kulala kamili usiku (na labda kulala kidogo au mbili)? Unaweza kuwa na shida inayoitwa hypersomnia. Kwa bahati nzuri, kuna vitu unaweza kufanya kudhibiti na labda hata kuizuia. Hatua Swali 1 la 6:

Kukoroma kunaweza kuwa usumbufu wakati unapojaribu kupata usingizi mzuri usiku. Ingawa ni kawaida kwa watu kukoroma, bado inakera sana kushughulika nayo. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi ambazo unaweza kudhibiti na hata kuondoa kero hii ya usiku.