Spondylosis ni neno ambalo linamaanisha arthritis au osteoarthritis ya mgongo. Ni shida ya kupungua na inawakilisha mkusanyiko wa kuchakaa kwenye viungo, mishipa, na rekodi za mgongo juu ya maisha ya mtu binafsi. Spondylosis inaweza kuathiri shingo (spondylosis ya kizazi), nyuma ya juu na ya kati (thoracic spondylosis), au nyuma ya chini (lumbar spondylosis). Spondylosis ya kizazi na lumbar ndio aina za kawaida. Spondylosis ni kawaida sana, na inakadiriwa kuwa 80% ya watu wakubwa zaidi ya umri wa miaka 40 wana ushahidi wa spondylosis kwenye picha ya x-ray. Jifunze jinsi ya kutibu spondylosis ili uweze kupunguza maumivu yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Dawa za Nyumbani Ili Kupunguza Maumivu kutoka kwa Spondylosis
Hatua ya 1. Tumia tiba baridi
Tiba baridi hupunguza uvimbe kwa kusababisha kupungua kwa kipenyo cha mishipa ya damu (vasoconstriction). Inaweza pia kupunguza maumivu ya kina. Tiba baridi inaweza kutumika kwa kutumia pakiti baridi, mifuko ya barafu, matambara baridi, au mifuko ya mboga iliyohifadhiwa au matunda.
- Usitumie vifurushi vya barafu au njia zingine za tiba baridi kwenye eneo hilo kwa zaidi ya dakika 15 hadi 20 kwa wakati mmoja.
- Daima weka kitambaa kati ya ngozi na chanzo baridi.
- Jizuia kutumia dawa za kupunguza maumivu wakati huo huo unatumia baridi.
- Usitumie tiba baridi ikiwa una mzunguko mbaya.
Hatua ya 2. Jaribu tiba ya joto
Tiba ya joto huongeza kipenyo cha mishipa ya damu (vasodilation), ambayo huongeza mzunguko. Pia hupunguza spasms ya misuli na kubadilisha hisia za maumivu. Tiba ya joto inaweza kutumika kwa kutumia pakiti za joto, pedi za kupokanzwa, au chupa za maji ya moto, au kuloweka kitambaa cha kuosha katika maji ya joto na kupaka eneo lililoathiriwa.
- Unaweza pia loweka katika umwagaji moto au oga.
- Usitumie tiba ya joto kwa zaidi ya dakika 15 hadi 20.
- Weka kitambaa kati ya ngozi na chanzo cha joto.
- Usitumie dawa za kupunguza maumivu wakati huo huo unapaka joto.
- Jaribu hali ya joto ili kuepuka kuchoma. Epuka vioo vya moto au spa ikiwa una shinikizo la damu au ugonjwa wa moyo.
Hatua ya 3. Chukua urahisi kwa siku chache
Kuchukua rahisi na kupumzika kwa kitanda kwa siku chache inaweza kusaidia katika hali zingine za maumivu makali kwa sababu ya spondylosis; Walakini, mapumziko yoyote ya kitanda hayapaswi kuzuiliwa kwa zaidi ya siku moja hadi tatu, kwa sababu yoyote inaweza kuongeza muda wa kupona.
Kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu pia huongeza hatari ya mtu binafsi kwa thrombosis ya kina ya mshipa (DVT), au kuganda kwa damu katika ncha za chini. DVT inaweza kusababisha embolus ya mapafu (PE), au kuganda kwa damu kwenye mapafu, ambayo inaweza kutishia maisha
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya kawaida
Zoezi la kawaida, hata ikiwa limebadilishwa wakati wa kipindi chungu cha spondylosis, inaweza kusaidia kupona haraka. Inashauriwa kuendelea na shughuli za kawaida au karibu na kawaida. Mazoezi ya athari ya chini, kama vile kutembea au kuogelea, ni chaguo nzuri. Yoga ni aina nzuri ya mazoezi pia. Imebainika kuwa watu ambao hutembea kila siku wana uwezekano mdogo wa kupata shingo au maumivu ya chini ya mgongo.
- Kwa kuongeza dakika thelathini ya mazoezi ya moyo mara tatu kwa wiki, unapaswa kufanya mazoezi ya msingi, kama vile kuinua kwa pelvic. Hii inasaidia kuimarisha msingi kusaidia mgongo.
- Unapaswa kuzungumza kila wakati na mtaalamu wako wa mwili kabla ya kuanza mazoezi mapya. Wewe na mtaalamu wako wa mwili unaweza kuja na utaratibu wa mazoezi ambayo itakuwa sawa kwa hali yako maalum.
Hatua ya 5. Vaa shingo au brace nyuma
Kufunga kwa muda inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya spondylosis. Hakikisha usivae zaidi ya wiki moja. Bracing inaruhusu misuli kupumzika. Kuunganisha kwa muda mrefu kunakatishwa tamaa kwani inaweza kudhoofisha misuli na kusababisha maumivu zaidi kwenye shingo au mgongo mdogo.
Unaweza kupata brace laini ya shingo kutoka duka la dawa au daktari
Hatua ya 6. Tumia mto wa msaada
Kulala na mto thabiti chini ya shingo au kati ya miguu inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya spondylosis, haswa ikiwa maumivu yako ni katikati ya kupungua nyuma. Mito maalum imetengenezwa kwa mgongo wa kizazi au shingo, ambayo hutoa msaada wa ziada ambao unaweza kusaidia kupunguza maumivu. Mto hubadilisha mwelekeo wa mgongo wako, ukipa msaada zaidi na kuiweka sawa wakati unapumzika.
Kuna mito maalum iliyoundwa kwa kazi hii, lakini ikiwa huwezi kupata moja ya mito hii, tumia tu mto kamili juu ya kitanda chako
Hatua ya 7. Badilisha mtindo wako wa maisha
Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia mgongo wakati wowote. Fikiria kazi ngumu kidogo ikiwa kazi yako inajumuisha kupita kiasi kwa kuinama au kuinua nzito. Ikiwa wewe ni mzito au mnene, kupoteza uzito kunaweza kupunguza mafadhaiko kwenye mgongo. Kuacha kuvuta sigara kunaweza kuboresha afya ya mfupa, haswa kwenye mgongo.
- Unapaswa pia kuzingatia mkao wako. Ikiwa umelala ukiwa umekaa au umesimama, weka bidii zaidi katika kurekebisha mkao wako na kuweka mgongo na shingo yako sawa.
- Kuna njia zingine za asili ambazo unaweza kujaribu, ingawa sio zote zinaungwa mkono na ushahidi mzuri.
Njia 2 ya 3: Kutibu Spondylosis Kimatibabu
Hatua ya 1. Jaribu kupunguza maumivu ya kaunta
Maumivu na dalili zingine za spondylosis, iwe kali au sugu, zinaweza kutibiwa na njia za nyumbani. Kwa ujumla, maumivu yanayosababishwa na spondylosis mara nyingi huboresha baada ya siku chache. Njia moja nzuri ya kutibu maumivu ni kutumia dawa za kupunguza maumivu.
- Mifano ya dawa za OTC zinazosaidia hali hii ni pamoja na dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs), kama vile aspirini (Bayer, Ecotrin), ibuprofen (Motrin, Advil), na naproxen (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) ni dawa nyingine ambayo inaweza pia kusaidia kama dawa ya kupunguza maumivu.
- Acetaminophen ni chaguo salama kwa watu walio na historia ya pumu, shinikizo la damu, ugonjwa wa ini, magonjwa ya moyo, au vidonda vya tumbo.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kupunguza maumivu
Vipunguzi vya maumivu ya kichwa vinaweza kusaidia au kutumiwa njia mbadala ya kupunguza maumivu ya mdomo. Wanaweza kusimamiwa kwa njia nyingi, kama vile mafuta, povu, jeli, vinjari, dawa, na vijiti. Viungo vya kawaida vinavyopatikana katika darasa hili la dawa ni:
- Vifaa vya kukabiliana. Mifano ya viunga ni pamoja na kafuri, menthol, na methyl salicylate (mafuta ya kijani kibichi). Wanafanya kazi kwa kuunda hisia ya baridi au ya kuchoma ambayo inasumbua akili ya mtu mbali na maumivu. Bidhaa maarufu ni pamoja na Bengay, IcyHot, na Tiger Balm.
- Capsaini. Capsaicin hupatikana kutoka pilipili pilipili na imeonekana kuwa nzuri sana kwa misaada ya maumivu ya kichwa. Husababisha kuchochea au kuwaka juu ya ngozi na inaweza kuchukua siku kadhaa kabla ya kupunguza maumivu. Bidhaa maarufu ni pamoja na Capzasin na Zostrix.
- Salicylates. Salicylates hupa aspirini maumivu yake kupunguza sifa. Wanaweza kufyonzwa ndani ya ngozi kwa maumivu ya eneo. Chapa maarufu ya salicylate ya mada ni Aspercreme.
Hatua ya 3. Pata dawa ya dawa
Kuna aina kadhaa za dawa za maumivu ya dawa-nguvu ambazo daktari wako anaweza kukupa kutibu maumivu yanayohusiana na hali hii wakati dawa zisizo za dawa hazitoshi tena. Daktari wako anaweza kuagiza NSAID za nguvu-ya dawa ambayo itapunguza uchochezi wowote unaohusishwa na spondylosis.
NSAID za dawa maarufu ni pamoja na diclofenac (Voltaren), meloxicam (Mobic), nabumetone (Relafen), etodolac (Lodine), na oxaprozin (Daypro). Madhara ya kawaida ya NSAID yanaweza kujumuisha kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kuhara, na gesi nyingi. Tahadhari inapaswa kutumiwa ikiwa unachukua NSAIDs kwa muda mrefu zaidi ya wiki moja, kwani matumizi ya muda mrefu huongeza hatari ya vidonda vya tumbo, uharibifu wa figo, na mshtuko wa moyo
Hatua ya 4. Jaribu kupumzika kwa misuli
Vifuraji vya misuli vinaweza kuamriwa kutibu spasm ya misuli inayohusiana na spondylosis. Vifuraji maarufu vya misuli ni pamoja na carisoprodol (Soma), cyclobenzaprine (Flexeril), methocarbamol (Robaxin), na metaxalone (Skelaxin).
- Madhara ya kawaida ya kupumzika kwa misuli yanaweza kujumuisha usingizi, kizunguzungu, kinywa kavu, na ugumu wa kukojoa.
- Matumizi ya kupumzika kwa misuli inapaswa kuzuiliwa kwa muda mfupi kwa sababu ya hatari yao kubwa ya utegemezi au ulevi.
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako kuhusu dawa ya maumivu ya narcotic
Kulingana na kiwango chako cha maumivu, daktari wako anaweza kuchagua kuagiza dawa ya maumivu ya narcotic. Dawa za kawaida za maumivu ya narcotic ni pamoja na codeine, hydrocodone, na oxycodone.
- Madhara ya kawaida ya darasa hili la dawa yanaweza kujumuisha usingizi, kuvimbiwa, kinywa kavu, na ugumu wa kukojoa.
- Dawa za maumivu ya narcotic hazipaswi kuchanganywa na pombe au dawa zingine zilizo na acetaminophen (Tylenol), kwani mchanganyiko huo unaweza kuongeza hatari ya uharibifu wa ini.
- Matumizi ya dawa za maumivu ya narcotic inapaswa kupunguzwa kwa chini ya wiki mbili, kwa sababu ya hatari zilizoongezeka za uvumilivu, utegemezi, na ulevi.
Hatua ya 6. Uliza juu ya dawa za kuzuia mshtuko au dawa za kukandamiza
Dawa ambazo hapo awali zilitumika kutibu kifafa, au kifafa, zimepatikana kuwa msaada katika matibabu ya maumivu sugu. Viwango vya chini vya dawamfadhaiko vimetumika kwa miaka kutibu shingo sugu na maumivu ya mgongo. Spondylosis inaweza katika visa vichache kusababisha maumivu ya shingo au maumivu ya mgongo.
- Dawa za kawaida za kuzuia kukamata zinazotumiwa kutibu maumivu sugu ni gabapentin (Neurontin) na pregabalin (Lyrica). Bado haijulikani jinsi dawa hizi zinadhibiti maumivu. Kusinzia na kupata uzito ni athari za kawaida za gabapentin. Madhara ya kawaida ya pregabalin yanaweza kujumuisha usingizi, kizunguzungu, kinywa kavu, na kuvimbiwa.
- Kawaida eda tricyclic antidepressants (TCAs) inayosaidia kutibu maumivu sugu ni pamoja na amitriptyline (Elavil), imipramine (Tofranil), na nortriptyline (Pamelor). Duloxetine (Cymbalta) ni dawa ya kukandamiza riwaya inayotumika katika matibabu ya maumivu sugu. Wote TCA na duloxetini hufanya kazi kwa kuongeza viwango vya neva wa neva wa norepinephrine na serotonini, ambayo ni muhimu katika kuzuia usambazaji wa ishara za maumivu kwenye ubongo. Madhara ya kawaida ya dawamfadhaiko haya yanaweza kujumuisha usingizi, kuongezeka uzito, kinywa kavu, kuvimbiwa, na ugumu wa kukojoa.
Hatua ya 7. Pata sindano ya epidural steroid
Sindano ya epidural steroid (ESI) ni utaratibu mdogo wa uvamizi ambao unaweza kutumika kutibu maumivu yanayosababishwa na spondylosis. Sindano ni mchanganyiko wa steroid inayofanya kazi kwa muda mrefu (triamcinolone, betamethasone) na wakala wa anesthetic (lidocaine, bupivacaine). Dawa hizo zinaingizwa kwenye nafasi ya mgongo, ambayo ni eneo kati ya kifuniko cha kinga ya uti wa mgongo (dura) na uti wa mgongo (vertebra). Muda wa kupunguza maumivu kutoka kwa ESI hutofautiana na inaweza kudumu wiki, miezi, na wakati mwingine hata miaka.
- Inashauriwa sio zaidi ya ESI tatu kufanywa katika kipindi cha miezi 12 kwa sababu kuzidi kikomo hiki kunaweza kudhoofisha mgongo.
- Shida zinazowezekana za ESIs ni pamoja na maambukizo, kutokwa na damu, na uharibifu wa neva.
- Aina za waganga waliohitimu kusimamia ESIs ni pamoja na physiatrists, anesthesiologists, radiologists, neurologists, na upasuaji.
Hatua ya 8. Tambua ikiwa unahitaji upasuaji
Wengi wa wagonjwa wanaougua spondylosis hawahitaji upasuaji wa mgongo. Matibabu ya upasuaji ni mafanikio katika angalau asilimia 75 ya visa vya spondylosis, lakini katika hali zingine, upasuaji huwa hitaji. Ikiwa unapoanza kupata upungufu wa neurolojia, kama upotezaji wa utumbo au kibofu cha mkojo, upasuaji utazingatiwa kama chaguo bora zaidi. Kupoteza hisia au kufanya kazi katika mikono yako, miguu, miguu, na vidole inaweza kuwa ishara nyingine ya upungufu huo.
Chini ya hali hizi, ujasiri unabanwa au mgongo wako unasisitizwa. Uharibifu wa msingi wa mfumo wako wa neva unaweza kuwa mbaya ikiwa hali hizi hazijarekebishwa
Hatua ya 9. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji wa kupungua kwa mgongo
Upasuaji wa kupungua kwa mgongo ni neno la jumla linalotumiwa kuelezea taratibu tofauti za upasuaji ambazo zinaweza kupunguza shinikizo kwenye mgongo. Utahitaji kufanya kazi na daktari wako kuamua mbinu bora kwa hali yako.
- Wakati wa laminectomy, matao ya mifupa ya mfereji wa mgongo inayoitwa lamina huondolewa, na hivyo kuongeza saizi ya mfereji wa mgongo.
- Wakati wa laminoplasty, lamina huachwa mahali lakini hukatwa bure upande mmoja wa uti wako wa mgongo.
- Discectomy ni mbinu inayoondoa sehemu ya diski ya intervertebral ambayo hapo awali ilikuwa imeweka shinikizo kwenye mzizi wa neva au kwenye mfereji wa mgongo.
- Pamoja na foraminotomy na foraminectomy, fursa ambazo mizizi ya ujasiri hutoka kwenye mfereji wa mgongo imekuzwa na kuondolewa kwa tishu.
- Unaweza kufutwa osteophyte, wakati spurs ya mfupa huondolewa kutoka kwa maeneo ambayo husababisha mishipa ya kubana.
- Wakati wa corpectomy, daktari wa upasuaji ataondoa mwili mzima wa mgongo na rekodi zake.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Spondylosis Kutumia Njia zingine
Hatua ya 1. Pata tiba ya mwili
Tiba ya mwili (PT) inaweza kuamriwa na daktari kwa shingo la muda mrefu na maumivu ya nyuma ya sekondari kwa spondylosis. PT inaweza kuchanganya matibabu yasiyofaa, kama barafu na joto, ultrasound, na kusisimua kwa umeme, na mazoezi ya matibabu ya kunyoosha na kuimarisha misuli ya shingo, tumbo, na mgongo.
- Tiba ya mwili kawaida huamriwa maumivu ya muda mrefu ambayo yamedumu kwa wiki kadhaa bila kujibu matibabu mengine.
- Tiba ya massage pia inaweza kuletwa katika utaratibu wako wa tiba ya mwili. Mtaalam wa mtaalamu wa massage atafanya kazi kwenye misuli nyuma yako ili kutuliza na kupumzika baada ya kuijitahidi.
- Lengo la PT ni kuzuia maumivu ya mara kwa mara.
Hatua ya 2. Jaribu kudanganywa kwa mgongo
Udanganyifu wa mgongo uliofanywa na tabibu pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya spondylosis, haswa na mwezi wa kwanza wa maumivu. Inafanya kazi kwa kurekebisha vertebrae, ambazo zimepangwa vibaya kwa sababu ya udhaifu kwenye mgongo ulioletwa na spondylosis. Kwa ujumla, ni utaratibu salama.
Madhara ya kawaida kawaida ni madogo na ni pamoja na uchovu na uchungu wa misuli ya muda. Shida nadra sana za kudanganywa kwa mgongo zinaweza kujumuisha udhaifu, kupoteza hisia kwa miguu au mikono, na shida ya matumbo au kibofu cha mkojo
Hatua ya 3. Fikiria tema
Tiba sindano ni tiba maarufu kwa shingo la muda mrefu na maumivu ya mgongo. Tiba sindano ya spondylosis inajumuisha kuingiza sindano nyembamba sana, karibu saizi ya nywele za binadamu, kwenye shingo au nyuma. Sindano zinaweza kuzungushwa, kuchochewa na umeme, au kuwashwa ili kuongeza matokeo ya matibabu.
