Chochote kinachoathiri na kutosheleza hisia kinaweza kufafanuliwa kama cha kuvutia. Kuonja chokoleti nyeusi, kunja kuki zilizooka hivi karibuni, na kusikiliza nyimbo za ndege zinaweza kuwa uzoefu wa kupendeza. Mara nyingi sisi ni busy sana au tunahangaika kufurahiya hisia za mwili ambazo miili yetu hupata. Kwa muda kidogo na mazoezi unaweza kujifunza kuruhusu akili zako kuchukua nafasi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupangilia Sawa Zako
Hatua ya 1. Pata mawazo sahihi
Zingatia kuwa na ufahamu zaidi. Maumbile huchukua sehemu kubwa katika kuamua uwezo wa hisi zetu na sababu nyingi zinaweza kuvuruga au kupunguza uwezo wao.
Wakati kuboresha akili zetu kunachukuliwa kuwa ngumu sana, unaweza kuboresha ustadi wako kwa kuwatenga
Hatua ya 2. Pata raha katika ngozi yako mwenyewe
Achana na vizuizi ili uweze kukabiliwa na hisia za uzoefu wa mwili wako.
Kujiamini hakuji mara moja. Jijenge kila siku kwa kukumbuka kukaa chanya na matumaini
Hatua ya 3. Funga macho yako
Maono yako yamekuwa akili yako ya msingi katika maisha yako yote na inawajibika kwa karibu 80% ya habari ambayo ubongo wako hupokea. Bila uwezo wa kutegemea maono yetu, tunakuwa na ufahamu zaidi juu ya kile akili zetu zingine zinapata. Ipe hisia yako nyingine nafasi ya kutafsiri mazingira yako.
Hatua ya 4. Zingatia kile unachosikia ukiwa umefunga macho
Angalia kila sauti na ujaribu kuhukumu umbali unaosafiri kufikia wewe. Tenga sauti za kibinafsi kama kuimba kwa ndege. Jaribu kufuata sauti mbili tofauti kando.
- Sikiliza muziki na vichwa vya sauti. Kwa changamoto kubwa, sikiliza na seti mbili za vifaa vya sauti na wimbo tofauti katika kila sikio. Jaribu kufuata kila wimbo kando.
- Sikiliza muziki uupendao. Jiulize kwanini unaipenda.
Hatua ya 5. Furahiya chakula na macho yako yamefungwa
Wakati hisia zako za ladha na harufu zinadhibitiwa na viungo tofauti vya kipokezi, hisi hizo mbili zimeunganishwa na zinawajibika kwa jinsi ubongo wako unavyoona ladha.
- Acha macho yako yafunge wakati wa kila kuuma. Tafuna polepole na uzingatia ladha, muundo, na harufu.
- Tafuta harufu ambazo unapenda. Bika biskuti au washa mshumaa wenye harufu nzuri.
- Ongeza mimea na manukato tofauti kwenye milo yako na jaribu kuwachagua kwa ladha yao.
Hatua ya 6. Gusa vitu
Ngozi yako ni kiungo chako kikubwa zaidi na inawajibika kukupa habari muhimu kuhusu mazingira yako. Ngozi yako inakuweka unasasishwa juu ya joto tofauti, muundo, shinikizo, mitetemo, na zaidi. Tafuta shughuli ambazo zinalenga hisia yako ya kugusa.
- Furahiya kitambaa unachopenda na uzingatie muundo.
- Pumzika katika umwagaji wa joto au bafu.
- Pata massage.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiingiza katika hisia zako
Hatua ya 1. Ishi kwa sasa
Hautakuwa na wakati wa kujiingiza katika akili zako ikiwa unakimbilia kuzunguka kujaribu kufanya kazi. Jipe dakika kumi na tano za ziada asubuhi ili kuonja kikombe cha kahawa.
Hatua ya 2. Furahiya vitu unavyopenda
Labda umeleta baadhi ya vitu unavyopenda nyumbani kwako tayari. Sasa, unahitaji tu kujipa nafasi ya kufurahia sana mfumo mpya wa sauti au mshumaa wenye harufu nzuri kwa kuitumia! Unapozidi kufahamu hisia zako, kwa kawaida utaunda wakati wa kuzifuata.
Hatua ya 3. Weka simu yako
Uwepo rahisi wa simu yako unasumbua vya kutosha. Kuandika au kukagua barua pepe kunaweza kukupa maono ya handaki na kuzuia hisia zako. Ikiwa unajikuta unafikia simu yako, angalia karibu na wewe badala yake. Angalia rangi ya macho ya bartender, au muundo wa kiti unachoketi. Sikiza sauti katika mazingira yako. Jihadharini na vitu vingi karibu na wewe iwezekanavyo.
Hatua ya 4. Pumzika
Achana na mafadhaiko ya akili na chukua wakati wa kibinafsi mbali na mawazo ya kazi au maisha yako ya kijamii. Punguza mwili wako na massage au umwagaji mrefu wa kutuliza. Furahiya lotions zako za kupendeza na funga kitambaa unachopenda. Tibu mwili wako kwa siku maalum ya kupumzika na kupumzika. Kuacha dhiki itakuruhusu kufurahiya akili zako zaidi.
Hatua ya 5. Chunguza eneo jipya
Kujaribu vitu vipya ni njia nzuri ya kuamsha hisia zako. Jipe nafasi ya kupanua juu ya vitu ambavyo hisia zako hufurahiya.
- Sikiliza muziki wa aina tofauti. Hudhuria tamasha moja kwa moja. Tembelea makumbusho ya sanaa na ujifanye unaweza kuchukua picha ya kuchora kwenda nawe. Ingekuwa ipi?
- Tumia wakati nje nzuri. Tembelea mji mpya au mbuga ya kitaifa. Nenda kwenye safari ya kambi. Chukua likizo iliyojitolea kwa akili zako.
- Jaribu mkahawa mpya, nenda ukionja divai, au tembelea soko la wakulima wa eneo hilo na ulete viungo vya nyumbani kwa chakula kilichopikwa nyumbani. Pendeza kila kuuma. Starehe safi na shukrani ndio ufunguo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuunda Mahusiano ya kuvutia
Hatua ya 1. Fanya mawasiliano ya mwili
Kumbuka, kuwa mhemko haimaanishi kuwa na ngono. Kuwasiliana kimwili kuna uwezo wa kuunda uhusiano mkubwa kati yako na mpenzi wako, rafiki, au mtoto. Hisia yetu ya kugusa ni ya kwanza tunayopata na tunachukua foleni nyingi za kihemko kupitia kugusa.
- Wakumbatie marafiki wako. Kuwasiliana kimwili na marafiki wako kunaweza kujenga uaminifu na kuongeza uhusiano wa kudumu.
- Gusa mwenzako. Unapowabusu, kaa. Shika mkono wao wakati unatembea pamoja na ubembeleze vidole vyao. Acha mwenyewe ufurahie mawasiliano. Unaweza kushangazwa na dhamana inayojenga kati yako.
- Ruffle mikono yako kupitia nywele za watoto wako. Wakumbatie ukiwaona. Kuwasiliana kimwili na watoto kumeonyeshwa ili kuongeza uwezo wao wa ukuaji.
Hatua ya 2. Fanya mawasiliano ya macho
Angalia macho ya mtu wakati unayaona na ushikilie mawasiliano. Kuwasiliana kwa macho rahisi kuna nguvu ya kuchochea upendo na mapenzi.
Weka macho yako ya joto. Tabasamu. Unaweza kushangazwa na watu wangapi watatabasamu nyuma
Hatua ya 3. Punguza kasi
Mara nyingi tunasonga haraka sana "kusimama na kunuka waridi." Kujiingiza katika akili yako inaweza kuwa tiba nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Utakuwa mwenye hisia zaidi unapoona mambo mengi juu ya ulimwengu unaokuzunguka.
- Kupunguza kasi haimaanishi kutumia wakati mwingi. Tumia wakati ulionao kuzingatia hali ya mwili wa mazingira yako badala ya ya wasomi.
- Pendeza ladha ya kahawa yako au angalia mavazi mapya ambayo rafiki yako amevaa. Tembeza mkono wako chini kwa washirika wako na ujiruhusu kufurahiya kuwa katika kampuni yao bila majukumu yoyote.
