Je! Unahisi umechoka wakati wote, hata baada ya kulala kamili usiku (na labda kulala kidogo au mbili)? Unaweza kuwa na shida inayoitwa hypersomnia. Kwa bahati nzuri, kuna vitu unaweza kufanya kudhibiti na labda hata kuizuia.
Hatua
Swali 1 la 6: Asili
Hatua ya 1. Hypersomnia ya Idiopathiki ni shida ya neva
Idiopathic hypersomnia (IH) ni ugonjwa sugu wa neva ambao hukufanya ujisikie kuwa umechoka kila wakati. Uhitaji wa kulala unaweza kugonga wakati wowote, pamoja na wakati unaendesha gari au unafanya kazi, ambayo inaweza kufanya IH iwe hatari kwa watu wengine. Kawaida, shida hiyo inakua kwa kipindi cha wiki, lakini wakati mwingine inaweza kuendelea polepole kwa miezi.
Hatua ya 2. Unaweza kujisikia umechoka hata baada ya kulala kamili usiku
Hiyo ndiyo inafanya machafuko kuwa ya kufadhaisha sana. Hata baada ya usiku mrefu wa kulala kwa utulivu, bado unaweza kuhisi hitaji la kulala. Watu walio na IH mara nyingi hulala kawaida au hata muda mrefu kila usiku. Lakini ugonjwa huo bado huwafanya wasikie usingizi. Hata usingizi hausaidii na inaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi.
Swali la 2 kati ya 6: Sababu
Hatua ya 1. Hali hiyo inaweza kuwa mchanganyiko wa dalili na sababu nyingi
Ukweli ni kwamba, kweli kuna utafiti mdogo katika eneo la hypersomnia ya ujinga. IH inaweza kuwa sio ugonjwa halisi, lakini badala ya mchanganyiko wa dalili za msingi. Kwa mfano, watu wengine wanaweza kuwa na maambukizo ambayo hawajui kama vile ratiba isiyo ya kawaida au isiyo ya kawaida ya kulala. Sababu hizi kwa pamoja zinaweza kusababisha IH.
Hatua ya 2. Inaweza kuwa ngumu kugundua sababu ya msingi
Sehemu ya nini hufanya IH kuwa ngumu kugundua ni ukweli kwamba inaweza kusababishwa na shida ya msingi (au hata mchanganyiko wa shida za msingi) ambazo ni ngumu kutambua. Kawaida, ikiwa unaweza kujua ni nini kinachosababisha IH yako, inaweza kutibiwa.
Hatua ya 3. IH inaweza kusababishwa na shida nyingine ya kulala
Masharti kama ugonjwa wa narcolepsy au apnea ya kulala inaweza kuathiri ubora wa usingizi wako. Kwa hivyo hata ikiwa unapata usingizi kamili usiku, unaweza kuwa haupati kupumzika ubongo wako unahitaji kufanya kazi vizuri na kuhisi tahadhari.
Hatua ya 4. Ukosefu wa kawaida wa ubongo au kutofaulu kunaweza kusababisha IH
Wakati mwingine inaweza kuwa usawa wa kemikali kwenye ubongo wako. Kwa mfano, watu wengine ambao wana viwango vya chini vya kemikali ya ubongo inayoitwa histamine wanaweza kukuza IH. Kwa sababu hali hiyo ni ya neva, kuharibika kwa mfumo wako wa neva au uharibifu wa ubongo inaweza kuwa sababu yake.
Katika hali nyingine, IH inaweza kusababisha kiwewe cha kichwa au jeraha kwa mfumo wako mkuu wa neva
Hatua ya 5. Matumizi mabaya ya dawa za kulevya au vileo pia inaweza kuwa sababu
Unaweza kukuza IH ikiwa unatumia sedatives kama benzodiazepines, barbiturates, au pombe. Kwa kuongeza, kutumia vichocheo pia kunaweza kusababisha. Ikiwa unachukua sedatives au vichocheo mara nyingi, unapoacha, uondoaji pia unaweza kusababisha IH.
Swali la 3 kati ya 6: Dalili
Hatua ya 1. Bado unahisi uchovu hata baada ya kulala kwa muda mrefu
Watu wengine hulala hadi masaa 10 au zaidi na bado huhisi uchovu. Dalili ya kawaida ni kulala kupita kiasi. Uchovu uliokithiri unaosababishwa na IH hukufanya ulale kwa muda mwingi sana. Lakini hata kwa kulala zaidi, bado unaweza kuhisi usingizi baadaye.
Hatua ya 2. Grogginess na shida za kuamka ni kawaida
"Kulewa usingizi" ambapo unahisi uchovu kupita kiasi na hauwezi kuzingatia au kuhisi tahadhari ni dalili ya kawaida. Unaweza kuwa na wakati mgumu kuamka, hata ukitumia saa za kengele. IH inaweza kukufanya ujisikie kama uko kwenye ukungu siku nzima.
Hatua ya 3. Watu wengine huhisi kulazimishwa kwenda kulala
Ili kupambana na uchovu wao uliokithiri, watu walio na IH mara nyingi watahisi hitaji la kulala mara kwa mara kwa siku nzima. Wakati mwingine, hii inaweza kutokea kwa nyakati zisizofaa kama vile kazini au unapokuwa kwenye mazungumzo. Lakini hitaji linaweza kutokea wakati wa hatari.
Swali la 4 kati ya 6: Utambuzi
Hatua ya 1. Pata kipimo cha kulala ili kudhibitisha IH yako
Mtihani wa kulala usiku mmoja au polysomnografia (PSG), ikifuatiwa na kipimo cha mchana cha kulala mara nyingi (MSLT) ni bora. Uliza daktari wako kwa rufaa kwa maabara ya kulala ambayo inaweza kufanya vipimo hivi. Utambuzi sahihi unaweza kukusaidia kupigana na IH yako.
Daktari wako atagundua ikiwa pia una vipindi vya kila siku kwa miezi 3 ambapo unahisi hitaji la kulala na ikiwa hauna historia ya shida, ambayo ni wakati una hisia kali zinazosababisha kuanguka lakini bado unabaki fahamu
Swali la 5 kati ya 6: Matibabu
Hatua ya 1. Kuchukua vichocheo vilivyoagizwa kunaweza kukusaidia kuhisi macho na macho
Kwa sababu sababu halisi ya IH haijulikani, matibabu mengi ni dalili kwa asili, ambayo inamaanisha daktari wako atajaribu kupata kitu ambacho kinakusaidia usijisikie usingizi. Kawaida, vichocheo kama modafinil, amphetamine, na methylphenidate vinaweza kuamriwa. Dawa hizi zinaweza kukufanya uhisi macho siku nzima ili usilale kwenye dawati lako au nyuma ya gurudumu.
Modafinil kawaida ni tiba ya kwanza kwani haina athari nyingi kama dawa zingine
Hatua ya 2. Kuna dawa chache daktari wako anaweza kujaribu kutibu IH yako
Wakati kunaweza kuwa hakuna dawa maalum iliyoundwa kutibu IH, kuna chache ambazo zinaweza kusaidia kwa watu wengine. Daktari wako anaweza kuagiza dawa kama clonidine, levodopa, au bromocriptine. Wanaweza pia kuagiza dawa za kukandamiza kutibu sababu za msingi za kisaikolojia za IH yako.
Hatua ya 3. Daktari wako anaweza kujaribu kutibu shida zingine zozote za kulala unazo
Ikiwa daktari wako atakutambua na shida nyingine ya kulala kama vile ugonjwa wa narcolepsy au apnea ya kulala, wanaweza kujaribu kutibu hali hiyo ili kupambana na IH yako. Dawa za kulevya kwa kutumia ugonjwa wa narcolepsy au kutumia mashine ya CPAP kutibu apnea yako ya kulala inaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri, ambao unaweza kutibu IH yako.
Hatua ya 4. Kuunda ratiba ya kulala inaweza kukusaidia kupata usingizi wa kupumzika zaidi
Mtindo wa maisha unaweza kuleta mabadiliko makubwa, pia. Daktari wako anaweza kupendekeza ukuze ratiba ya kawaida ya kulala usiku ili upate usingizi thabiti, wa kupumzika. Kuepuka pombe na dawa ambazo zinaweza kuathiri usingizi wako zinaweza kusaidia pia. Unaweza pia kutaka kukata kafeini au vitu vingine ambavyo vinaweza kuingiliana na uwezo wako wa kulala vizuri.
- Kwa mfano, unaweza kutaka kuzuia kufanya kazi usiku sana au kushiriki katika shughuli za kijamii ambazo zinaweza kukuchelewesha.
- Epuka kuchukua usingizi wa mchana kwa kuwa kawaida ni mrefu na hautakufanya ujisikie vizuri.
Swali la 6 kati ya 6: Ubashiri
Hatua ya 1. Ikiwa unaweza kutibu sababu hiyo, unaweza kutibu IH yako
Habari njema ni kwamba IH haitishi maisha. Walakini, inaweza kuwa na athari mbaya ikiwa utalala wakati usiofaa. Lakini kwa kutibu dalili zako, unaweza kuepuka hali hatari zaidi. Ufunguo wa kutibu IH ni kutibu chochote kinachosababisha, ambayo inamaanisha watu wengine hupona kabisa wakati wengine wanaweza kupata IH milele. Fanya kazi na daktari wako na ufuate mpango wako wa matibabu kwa nafasi nzuri ya kupiga shida.
Kwa mfano, ikiwa una shida nyingine ya kulala ambayo daktari wako anaweza kutibu, huenda usipate IH tena. Walakini, ikiwa sababu ya IH yako ni uharibifu wa ubongo, unaweza kuhitaji kuchukua dawa kila wakati kutibu dalili zako
Vidokezo
- Jaribu kukata shughuli zozote za usiku ambao hufanya iwe ngumu kwako kulala kwa wakati.
- Epuka kunywa kahawa au chai jioni. Kafeini inaweza kuathiri uwezo wako wa kulala.
Maonyo
- Kamwe usichukue dawa yoyote ya dawa, haswa vichocheo, bila kuzungumza na daktari wako ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako.
- Ikiwa unahisi umechoka sana, usiingie nyuma ya gurudumu.
