Kuishi na hemiplegia inaweza kuwa ngumu wakati mwingine. Baadhi ya kazi za mwili zinaweza kuchukua ubunifu kidogo na kufanya mazoezi kwa ustadi. WikiHow hii itasaidia kuifanya kazi hiyo ngumu kuwa rahisi kidogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 8: Kupata Mavazi
Hatua ya 1. Jifunze kufunga vifungo
Hii inaweza kuwa kazi ngumu kufanya lakini kwa uvumilivu na mazoezi, utafika hapo!
- Jaribu kutumia msaidizi kukusaidia.
- Jaribu kufunga kamba kupitia kitufe na kuivuta kupitia kitanzi cha kitufe kwenye nguo.
Hatua ya 2. Jua jinsi ya kuweka sidiria
Kuweka sidiria na ndoano inaweza kuwa changamoto na hemiplegia, lakini hii inaweza kuepukwa kwa kuepuka tu aina hiyo ya sidiria.
- Jaribu kuvaa vilele vya mazao au bras bila ndoano, ili uweze kuziweka kwa urahisi zaidi.
- Unaweza kujaribu kufunga sidiria mbele yako, kisha uizungushe pande zote.
Hatua ya 3. Jaribu kuvaa soksi
Ili kuvaa soksi, jaribu kuvuta mguu wako kuelekea kwako na uweke soksi kwenye vidole vyako, halafu polepole elekeza sock kwenye mguu wako.
Unaweza pia kutumia msaidizi wa sock, ambaye anaweza kufanya kazi hii haraka kukamilisha
Hatua ya 4. Jizoeze kuweka viatu vyako
Kuna uwezekano mkubwa wa kuifanya kazi hii iwezekane zaidi kwako kufanya peke yako.
- Jaribu kutumia pembe ili kusaidia kuweka kiatu.
- Wakati wa kufunga viatu vyako, jaribu kuzuia laces. Tumia velcro badala yake au bendi za elastic, ambazo hufanya kama laces, lakini fanya kiatu kiingilize bila kuhitaji kuifunga.
Hatua ya 5. Tafuta njia ya kuweka mapambo
Hii inaweza kuwa ngumu, lakini uvumilivu ni muhimu.
- Kuweka vikuku na shanga, jaribu kuweka ndoano kwenye mdomo wako, kisha utumie mkono wako 'mzuri' kuunganisha ncha nyingine.
- Kuweka vipuli, tumia mkono mmoja kuziba pete kupitia kitanzi kisha bonyeza kitanzi mbele na ndani, tumia hii kama njia ya kushikilia kipuli wakati wa kuweka nyuma.
Hatua ya 6. Jifunze kufanya nywele zako
Ili kufunga nywele zako, fanya mazoezi. Jaribu njia tofauti tena na tena mpaka upate inayofanya kazi.
Jaribu kutegemea makali ya sofa, au kutumia klipu badala ya uhusiano wa nywele
Sehemu ya 2 ya 8: Kuendelea na Usafi wa Kibinafsi
Hatua ya 1. Jua jinsi ya kupiga mswaki meno yako
Kusafisha meno yako ni kazi rahisi kubadilika, na haifanyi mazoezi ya kuifanya kwa mkono mmoja.
- Jaribu kuweka brashi yako uso juu juu ya uso gorofa na kutumia mkono wako 'mzuri' kuweka dawa ya meno.
- Jaribu dawa ya meno ya kifuniko, kwa sababu hizi zinaweza kuwa rahisi kutumia; la sivyo unaweza kujaribu kutumia kinywa chako kushikilia bomba la dawa ya meno wakati unapoondoa kifuniko.
Hatua ya 2. Jifunze jinsi ya kujiosha
Ikiwa unapata kuingia na kutoka kwa kuoga au kuoga kwa bidii, jaribu kupata kinyesi au msaidizi kukusaidia.
- Kutumia sabuni, zungusha mkono wako mmoja na ujaribu kuiweka pembe ili uweze kupaka sabuni kwa eneo unalotaka.
- Kutumia shampoo, jaribu kuiweka kwenye mkono wako mbaya, kisha utumie mkono wako mzuri kuipaka kwa nywele. Vinginevyo, weka shampoo kichwani kisha uipake kwa mkono wako mzuri.
Hatua ya 3. Jua jinsi ya kutumia bafuni
Jaribu karatasi ya choo na mikunjo, kwa hivyo ni rahisi kurarua kwa mkono mmoja.
Unaweza pia kupata baa ya kukusaidia unapoinuka kutoka chooni
Sehemu ya 3 ya 8: Kukabiliana na Jikoni
Hatua ya 1. Badilisha mazingira yako kusaidia na kazi za kuchanganya
Wakati unahitaji kushikilia bakuli, bodi au sahani mahali, mambo yanaweza kuwa magumu.
- Jaribu kuweka kitambaa cha uchafu chini yake ili kuunda msuguano ili kuziweka mahali.
- Vinginevyo, mikeka 'yenye kunata' ni chaguo.
Hatua ya 2. Tafuta njia ya kutumia cutlery
Jaribu vifaa vya kukata vilivyotengenezwa, vilivyotengenezwa kwa wale wenye ulemavu wa mwili.
Aina hizi za cutlery zinakusaidia kuzishika na kupata mtego mzuri, kukusaidia kukata na kula chakula chako bila msaada
Hatua ya 3. Jizoeze kubeba sinia
Jaribu kutumia troli au tray moja ya mikono, kukusaidia kuepuka kumwagika au kuvunja chochote.
Pata rafiki akuangalie na akusaidie kidogo wakati unafanya mazoezi ya kubeba tray kwa umbali mdogo. Wakati ujasiri wako unakua na unakuwa bora, unaweza kwenda mbali zaidi, na mwishowe fanya kazi hiyo kwa uhuru kabisa
Sehemu ya 4 ya 8: Kazi za nyumbani
Hatua ya 1. Tafuta njia bora ya kufulia
Kuosha nguo haswa inaweza kuwa suala, kwa hivyo fanya mazoezi kwa njia tofauti hadi utafute njia inayokufaa.
- Jaribu kutumia msaidizi wa kukunja. Hizi ni mikeka ambayo ina pande za kukunjwa ili iwe rahisi kukunja nguo vizuri.
- Jaribu kutafiti njia za mkono mmoja za kukunja nguo. Watu wengine walio na hemiplegia wanaweza kuwa na mafunzo ambayo unaweza kutumia kumaliza kazi hiyo.
Hatua ya 2. Jifunze jinsi ya kusafisha
Labda hauitaji msaada wowote uliobadilishwa, lakini kuna njia za kurahisisha kazi hii.
- Pata utupu mwepesi, na ambao hauna kamba, kukusaidia.
- Jaribu msaidizi wa gripper kusaidia ikiwa mkono wako hauwezi kushikilia kitu wakati wa kujaribu kukichukua.
- Fanya nafasi wazi kwanza ili kuepuka kuanguka.
Hatua ya 3. Jifunze jinsi ya kutengeneza kitanda
Kutengeneza kitanda ni ngumu ya kutosha hata ikiwa hauna ulemavu, lakini kuna njia ambazo unaweza kuikamilisha bila msaada.
- Jizoeze, fanya mazoezi, fanya mazoezi.
- Jaribu njia tofauti na ujue na yako mwenyewe. Baada ya muda utafika hapo.
Hatua ya 4. Tafuta njia ya kukimbia safari fupi
Kukimbia kunaweza kuonekana kuwa ngumu hadi upate njia inayokufaa.
- Tumia mkoba au rucksack kukusaidia kubeba vitu vyako.
- Vinginevyo, tumia begi nyepesi ili uweze kuibeba kwa urahisi.
Sehemu ya 5 ya 8: Kukabiliana na Shule au Kazini
Hatua ya 1. Tafuta kabati inayofaa
Kutumia kabati inaweza kuwa ngumu wakati unaweza kutumia mkono mmoja tu, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kurahisisha kazi hii.
- Jaribu kutumia kabati la juu zaidi
- Tundika begi la turubai kwa urefu unaofaa kwako kukusaidia kuweka vitu mbali na kuhifadhi vitu.
Hatua ya 2. Jifunze kuchapa
Kuandika mkono mmoja kunaweza kukufanya polepole wakati mwingine, lakini usijali, unaweza kupata haraka na mazoezi.
- Jaribu kutumia kibodi ndogo au iliyobadilishwa ili kukusaidia kuharakisha wakati wa kuchapa.
- Jifunze kuchapa mkono mmoja. Tovuti nyingi za mkondoni hutoa masomo haya bure.
Hatua ya 3. Tafuta njia ya kushikilia kazi yako mahali
Ni ngumu kushikilia kazi yako bado na kuandika kwa wakati mmoja na mkono mmoja, lakini kuna wasaidizi ambao wanaweza kusaidia.
Jaribu kutumia ubao wa kunakili na kitanda kisicho na fimbo au kitambaa cha uchafu chini
Hatua ya 4. Jaribu kutumia vifaa vya shule
Kutumia rula au kitu kama hicho inaweza kuwa ngumu wakati umeshikilia kidogo, lakini kuna njia za kushughulikia shida hii
- Weka kork kwenye mtawala au vifaa vingine vya Hisabati ili upate mtego mzuri.
- Jaribu kutumia karatasi isiyo na fimbo chini kusaidia kuzuia vifaa kuteleza.
Sehemu ya 6 ya 8: Kufanya Shughuli za Burudani
Hatua ya 1. Jaribu shughuli mpya
Hujui ikiwa unaweza au huwezi kufanya kitu isipokuwa ukijaribu.
Tazama ni shughuli gani hazihitaji nguvu nyingi za mkono au mguu ili kufanya kazi iweze kujitegemea
Hatua ya 2. Angalia ikiwa vifaa vinaweza kubadilishwa
Vyombo vingi na vifaa vya michezo vinaweza kubadilishwa ili kuifanya ipatikane kwa wale ambao wana ulemavu wa mwili. Fanya utafiti na ujue ni nini wasaidizi wanaweza kuwa muhimu kwa shughuli unayotaka kufanya.
Sehemu ya 7 ya 8: Kuzunguka
Hatua ya 1. Jifunze kuendesha
Watu wenye hemiplegia wanaweza kuendesha mwaka kabla ya madereva wengine kusaidia uhamaji na kuongeza uhuru. Tafuta ikiwa hii ni chaguo kwako.
- Pata gari iliyobadilishwa kwako kuweza kuitumia kwa urahisi zaidi.
- Gari moja kwa moja inaweza kuwa chaguo bora kwako.
Hatua ya 2. Pata pikipiki ya uhamaji
Pikipiki za uhamaji zinaweza kukusaidia kuzunguka ikiwa huwezi kuendesha au kumudu gari na inaweza kuongeza uhuru wako.
- Unaweza kupata moja kutoka kwa kazi yako au shule, au bima yako inaweza kuilipia. Fanya utafiti na uone chaguo unazoweza kupata.
- Kuna zile nyepesi ambazo zinaweza kukunjwa kwa urahisi na kutoshea kwenye gari, pia.
Hatua ya 3. Jaribu kiti cha magurudumu cha umeme
Hizi ni muhimu sana kwa wale wenye ulemavu wa mwili kwani hawahitaji nguvu nyingi na wana udhibiti wa kupatikana.
Wasiliana na GP yako au OT ili uone ni nini wanaweza kutoa kukusaidia, na ni chaguo zipi zinazopatikana kwako
Hatua ya 4. Angalia ikiwa unastahiki usafiri wa bure
Watu wengine walio na hemiplegia wanaweza kupata usafiri wa bure ikiwa hawawezi kuendesha, au wanahitaji uhuru zaidi.
- Wasiliana na Mfanyakazi wako wa Jamii / Huduma au daktari ili kujua ikiwa unastahiki.
- Sio kila mtu anayeweza kustahiki kusafirishwa bure, inategemea athari za kibinafsi hali hiyo ina kila mtu.
Sehemu ya 8 ya 8: Kujua Wakati wa Kuchukua Msaada
Hatua ya 1. Tafuta msaada inapohitajika
Ikiwa unasikitishwa na kazi na hauwezi kuifanya, usisisitize. Kila mtu anahitaji msaada mara kwa mara, na hii inaweza kuwa moja ya nyakati hizo.
Hatua ya 2. Kubali msaada
Inaweza kuwa ngumu kukubali msaada kwa sababu unataka kujitegemea, lakini ikiwa unahitaji, basi wengine watafurahi kukusaidia.
Labda hauitaji msaada mwingi, lakini kuwa na zingine kunaweza kukusaidia kufanya kazi haraka na kuwa bora kwako
Hatua ya 3. Jua wakati msaada ni muhimu
Ikiwa uko katika hatari ya kufanya kazi peke yako au unaweza kujeruhiwa, basi msaada ni lazima.
Hautaki kujiumiza mwenyewe au kujiumiza ikiwa unaweza kuizuia
Vidokezo
- Usifadhaike. Ikiwa huwezi kusimamia kazi mara moja, endelea, utafika hapo mwishowe!
- Mazoezi na uvumilivu ni muhimu. Ukivumilia na kuendelea kujaribu, utajifunza kuzoea na kujitegemea zaidi peke yako.
- Kila mtu ni tofauti. Sio njia zote zitakazofanya kazi na kila mtu anayeugua hemiplegia. Athari zote ni tofauti kwa kila mtu. Jaribu vitu, na uone ni nini kinachokufaa zaidi.
