Afya 2024, Novemba

Warts ya mimea inaweza kuwa chungu, ya kukasirisha na ya aibu, kwa hivyo kujua jinsi ya kutibu vidudu kwa miguu yako inaweza kupunguza maumivu, usumbufu na unyanyapaa wa kijamii unaokuja na hali hiyo. Matibabu inaweza kuwa ya muda mrefu, lakini kwa uvumilivu na uvumilivu, hali yako inaweza kudhibitiwa, na unaweza kumaliza vidonda vyako kabisa.

Wakati ngozi iliyochoka inaonekana kama kuwasha kidogo, inaweza kuwa kero kubwa. Ngozi iliyokauka iliyokauka hufanyika wakati ngozi yako inasugua kila wakati dhidi ya ngozi au vifaa vingine, kama mavazi yako. Baada ya muda, msuguano huu hufanya ngozi yako ichume au hata damu.

Chafing husababishwa wakati ngozi, mavazi, au sehemu nyingine ya mwili wako inasugua ngozi yako na husababisha muwasho. Chafing kawaida hufanyika kwenye mapaja ya ndani, kinena, mikono, na chuchu. Ni suala la kawaida sana, kwa hivyo usijali kuwa kuna kitu kibaya sana.

Ikiwa ofisi yako inafungia, inaweza kuwa mbaya kujaribu kufanya kazi. Mstari wako wa kwanza wa ulinzi dhidi ya baridi ndio unavaa. Unaweza pia kubadilisha vitu kadhaa karibu na wewe ili upate joto. Kwa kuongeza, unaweza kutumia vidude kusaidia kujiweka joto ofisini.

Kuanzia kifundo cha mguu wako hadi kwenye vidole, mguu wako una mifupa, mishipa, na viungo vingi ambavyo vinaelekea kuumia. Unyogovu ni kano linalo nyoshwa au lililopasuka. Angalia daktari wako ikiwa umepiga sehemu yoyote ya mguu wako na hauwezi kubeba uzito juu yake.

Malengelenge juu ya kisigino chako inaweza kuwa chungu, lakini ni kawaida sana. Kwa kawaida hutengenezwa na msuguano kutoka kwa viatu vyako kusugua ngozi yako, na viatu visivyo vya kufaa au vipya mara nyingi hulaumiwa. Ikiwa umepata malengelenge kwenye kisigino chako, jaribu kuifunika kwa bandeji, ukiongeza pedi kwenye viatu vyako, na uzuie kwa kuvunja viatu kabla ya kuvaa.

Hali inayojulikana kama miguu ya upinde, au genu varum, ni moja ambayo moja au miguu yote inainama nje kwa goti. Kwa wagonjwa ambao wana miguu ya upinde, tibia (shin bone) na wakati mwingine femur (mfupa wa paja) wameinama. Miguu ya kuinama inaweza kuwa hatua ya kawaida ya ukuaji kwa watoto chini ya umri wa miaka mitatu.

Inaweza kusumbua sana kushughulikia vidonda vya miguu. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi rahisi za kusaidia kidonda kupona. Sababu ya kawaida ya vidonda vya miguu ni mzunguko mbaya wa damu. Kwa hivyo, njia bora ya kuponya kidonda cha mguu ni kuboresha mzunguko wa damu.

Kidonda cha ngozi cha venous ni jeraha la kina ambalo hufanyika wakati mishipa hairudishi damu tena moyoni jinsi inavyotakiwa. Vidonda hivi kawaida hutengenezwa pande za mguu wa chini, juu ya kifundo cha mguu, na chini ya ndama. Wanaweza kupona baada ya muda na utunzaji mzuri, lakini bila hiyo, wanaweza kurudi na / au kusababisha shida kubwa.

Farasi wa chale ni jina lingine la misuli ya mguu. Wao ni kero chungu, lakini kuna njia nyingi za kuwazuia kutokea. Kutokuwa na shughuli na overexertion zote ni sababu za kawaida, kwa hivyo nyoosha na fanya mazoezi mara kwa mara, lakini utii mipaka ya mwili wako.

Ndama kali inaweza kuwa uzoefu chungu na iwe ngumu kwako kutembea au kukimbia. Unaweza kukuza misuli ngumu ya ndama kwa sababu ya kucheza michezo au kutokunyoosha vizuri kabla ya mazoezi. Kwa bahati nzuri, unaweza kupunguza kubana katika eneo hili kwa kufanya kunyoosha kwa ndama na kusambaza misuli yako ya ndama na roller ya povu.

Iwe unacheza, unacheza mchezo, au unasimama kwa muda mrefu kazini au shuleni, miguu yako inakabiliwa na kuchakaa sana. Kwa bahati nzuri, kunyoosha mara kwa mara kunaweza kusaidia kuweka miguu yako afya na kutoa misaada kwa hali kama vile fasciitis ya mimea.

Plantar fasciitis ni sababu ya kawaida ya maumivu kisigino na chini ya mguu. Fascia ya mimea ni bendi nene ya tishu inayounganisha mfupa wa kisigino na vidole. Inaweza kupasuka, kunyooshwa, au kujeruhiwa na kuwaka moto. Mara baada ya kuvimba, hali hiyo inaitwa fasciitis ya mimea.

Shida ya quadriceps, au shida ya quad, inaweza kutokea baada ya kucheza michezo au kufanya mazoezi magumu. Aina dhaifu zinaweza kutibiwa nyumbani kwa wiki chache tu, wakati shida kali zaidi zinaweza kuhitaji umakini wa daktari. Tumekusanya maelezo yote unayohitaji kujua ikiwa unashughulika na quad iliyochujwa kwa ukarabati wa haraka na rahisi.

Plantar fasciitis hufanyika wakati kano la gorofa chini ya mguu ambalo hutembea kati ya kisigino na pedi ya mguu limenyooshwa. Ikiwa mmea wa mimea unasumbuliwa, microtears ndogo zinaweza kukuza kwenye kano. Kama matokeo, ligament inawaka, na kuifanya iwe chungu kuweka shinikizo kwa mguu ulioathiriwa.

Plantar fasciitis ni sababu ya kawaida ya maumivu kisigino na chini ya mguu. Upandaji wa mimea, pia huitwa tendon ya upinde, ni bendi nene ya tishu inayounganisha mfupa wa kisigino na vidole. Inaweza kupasuka, kunyooshwa, au kujeruhiwa vinginevyo na kuwaka moto.

Spurs kisigino ni matukio ya kawaida. Spurs hufanyika wakati mchanga unaotajwa wa mfupa unakua kwenye mfupa wa kisigino. Mara nyingi huhusishwa na fasciitis ya mimea, ambayo ni uchochezi wa ligament ya mmea wa mimea. Hii ndio tishu ambayo inanyoosha chini ya nyayo ya mguu wako ambayo inaambatana na kisigino.

Kuvimba kwa miguu, kama mmea wa mimea, kunaweza kufanya utaratibu wako wa usiku usiostahimili na inaweza kufanya iwe ngumu kulala. Ikiwa maumivu ya miguu ni kawaida sana kwako, daktari wako anaweza kukupendekeza mgongano wa usiku wa dorsal ili uvae kuunga mkono mguu wako, kifundo cha mguu, na shin ya chini, ambayo inaweza kupunguza maumivu na kukusaidia kulala.

Ganzi katika miguu yako mara nyingi ni dalili ya shida nyingine. Kuamua nini kiko nyuma ya mguu wako kufa ganzi, fanya miadi ya kuona daktari na uwaambie juu ya dalili zingine ambazo umekuwa nazo. Kisha, fanya kazi na daktari wako kutambua matibabu ambayo yanaweza kusaidia.

Spenosis ya mgongo ni hali ambapo mgongo wako hupungua katika maeneo kadhaa, ukiweka mkazo kwenye uti wako wa mgongo. Hii inaweza kusababisha maumivu ya neva na udhaifu wa misuli nyuma yako na mgongo. Unaweza kukuza hali hii kwa sababu ya kuchakaa na kuzeeka na umri.

Ugonjwa wa Osgood Schlatter (OSD) ni kuvimba kwa eneo la goti na shinbone. Inaonekana mara nyingi kwa wanariadha wachanga, haswa wale ambao hufanya mbio nyingi na kuruka. Kwa matibabu sahihi, OSD inaweza kusimamiwa na kawaida hupotea na vijana wa marehemu.

Maumivu ya shingo yanaweza kuwa maumivu halisi ya shingo. Mvutano wa shingo, ugumu, na uchungu ni shida za kawaida ambazo kawaida hutokana na mchanganyiko wa sauti mbaya ya misuli na tabia ya kurudia ya kila siku (kama kuangalia chini kwenye simu).

Wataalam wanasema bafu fupi ni salama wakati uko mjamzito kwa sababu hupunguza hatari yako ya maambukizo ya uke. Uchunguzi unaonyesha kuwa bafu ndefu na moto inaweza kusababisha ugonjwa wa shinikizo la damu, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mtoto wako.

Maumivu ya miguu usiku ni ugonjwa wa kawaida ambao unaweza kumpata mtu yeyote kwa sababu tofauti. Wanawake wajawazito na wazee wanahusika haswa, kama vile wale wanaofanya shughuli fulani za michezo au wanaotumia dawa fulani. Viguu vya miguu ni jambo la kuenea kwa bahati mbaya, lakini unapaswa kuweza kuondoa maumivu ya mguu usiku.

Maumivu ya ligament ni ya kawaida, ingawa ni chungu, malalamiko ya wanawake ambao ni wajawazito. Kawaida huanza katika trimester ya pili ya ujauzito wakati uterasi inakua. Mishipa ya duara katika uterasi inanyooka, kuwa nyembamba na kunyoa kama bendi za mpira zilizotanuliwa, kutoa msaada kwa uterasi inayopanuka.

Dhiki ni moja ya sababu kuu za usingizi, na inaweza kuwa kukimbia kwa maisha yako ya kila siku. Ikiwa unajikuta umelala macho usiku ukiwa na wasiwasi juu ya yote ambayo unapaswa kufanya, usiogope. Kuna hatua rahisi unazoweza kuchukua ili kupunguza mafadhaiko yako wakati wa usiku.

Misuli ya bega inaweza kuvimba na kuumiza kwa sababu tofauti. Ikiwa ni kutoka kwa matumizi ya kurudia au mawasiliano ya kiwewe, maumivu ya bega kawaida huisha baada ya siku chache. Kwa bahati nzuri, kuna anuwai ya mbinu za utunzaji wa nyumbani na kunyoosha ambayo inaweza kutumika kupunguza maumivu ya bega.

Maumivu ya bega ni ya kawaida na ina sababu anuwai, kuanzia kuvuta misuli rahisi hadi kwenye kiungo kilichotenganishwa. Sababu kwa nini bega hushambuliwa sana ni kwamba ina mwendo mwingi zaidi wa kiungo chochote mwilini. Kwa kuongezea, maumivu ya bega wakati mwingine hutoka kwa maeneo mengine ya mwili kama shingo, katikati ya nyuma au hata moyo.

Maumivu ya mgongo yanaweza kuwa na wasiwasi, lakini kawaida huondoka baada ya wiki chache za matibabu ya nyumbani. Walakini, ukishapata maumivu ya mgongo, kuna uwezekano zaidi wa kujirudia. Maumivu ya mgongo yanaweza kuletwa na kuinua nzito au harakati za ghafla zisizoratibiwa, ambazo zinaweza kuchochea misuli na kusababisha diski kupasuka.

Kila mguu wa mwanadamu una mifupa 26, zaidi ya misuli 100, na mishipa na tendon nyingi. Ikiwa miguu yako inauma, hiyo inaonyesha shida na jinsi mguu wako unavyoingiliana na mambo ya ndani na / au mambo ya nje. Kwa sababu miguu ina uzito na inawajibika na jinsi ulivyo wa rununu, ni muhimu kutibu maumivu ya mguu mara moja.

Mshipa uliobanwa hufanyika wakati njia iliyo karibu na moja ya mishipa yako inakandamizwa, na kusababisha kuangaza maumivu, kuchochea, kufa ganzi, na udhaifu wa misuli. Hii inaweza kutokea mahali popote, lakini ni kawaida kwa mgongo wako, shingo, na mikono.

Biofreeze ni njia nzuri ya kupunguza maumivu na maumivu ya muda ambayo unapata kama matokeo ya mazoezi ya kupindukia au jog ndefu. Madaktari pia wataagiza au kukupa pakiti za gel au mirija ya Biofreeze ikiwa unapata maumivu kutoka kwa ugonjwa wa arthritis, au kutoka kwa sprains za viungo anuwai au shida za misuli.

Spasms ya misuli ya shingo ni chungu, ghafla, na mikazo isiyo ya hiari ambayo mara nyingi hupiga misuli nyuma na pande za shingo yako. Wakati na baada ya mikazo hii, shingo yako itahisi kuwa ya fundo na ngumu. Wakati spasms kawaida sio mbaya, haitabiriki na inaweza kuwa chungu.

Ugonjwa wa Osgood-Schlatter (OSD) ni sababu ya kawaida ya maumivu ya goti katika vijana wanaokua. Inasababishwa na kubanwa tena kwa misuli ya paja, ambayo husababisha tendon ya patellar (kneecap) kuvuta shinbone inayoendelea (tibia) inayounda uchochezi na maumivu - na kawaida uvimbe unaonekana wazi.

Maumivu kwenye shingo ni ya kawaida na yanaweza kusababishwa na maswala anuwai, pamoja na shida ya misuli, mgongo wa ligament, viungo vya mgongo (sehemu ya mgongo), kutokwa kwa diski, "kushinikizwa" neva na magonjwa kama vile ugonjwa wa osteoarthritis.

Maumivu ya shingo, maumivu ya mgongo, na sciatica ni ngumu kushughulika nayo, haswa wakati maumivu ya risasi yanapitia mikononi mwako na kupitia miguu yako. Ikiwa unahisi usumbufu na unataka kupumzika, jaribu kupunguza maumivu yako na kuboresha uhamaji wako wa mgongo na mazoezi ya McKenzie.

Maumivu ya mwili na misuli yanaweza kusababishwa na hali anuwai ya kiafya, pamoja na homa, homa, hangover, au maswala mazito zaidi kama maumivu ya mwili sugu au arthritis. Ili kupunguza maumivu na maumivu haya, anza na kuhakikisha kuwa una maji na raha.

Kukabiliana na maumivu ya taya inaweza kuwa mbaya. Mara nyingi, maumivu ya taya au kubonyeza taya husababishwa na TMJ, au Ugonjwa wa Pamoja wa Temporomandibular. Watu wengine hupata afueni kutokana na maumivu ya taya kwa kupasua taya zao, wakati wengine hupata kunyoosha na kuichua ili kutoa afueni zaidi.

Kukaza taya yako kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa, uharibifu wa meno, na shida zingine. Tabia hiyo inaweza kutokea wakati wa mchana au saa za usiku, lakini kuirekebisha kawaida inahitaji mafunzo ya kukumbuka ya taya na kupunguzwa kwa mafadhaiko yoyote yanayosababisha shida.

Ikiwa unashughulika na taya ngumu, ngumu, au chungu, unajua kwamba inaweza kuwa shida sana jioni. Ili kupumzika misuli yako ya taya kabla ya kwenda kulala, fanya safu za kunyoosha haraka na rahisi, kisha ufuate mazoezi rahisi ya kuimarisha asubuhi.