Afya 2024, Novemba

Nywele ingilizo hutokea wakati nywele zinakua tena kwenye ngozi badala ya kukua nje ya ngozi. Nywele zilizoingia ni kawaida kwa watu wadogo na wakubwa, lakini zinajulikana sana kwa watu wenye nywele zilizobanwa sana, kwani curl ya asili huelekea kurudisha nywele ndani ya ngozi.

Nywele zilizoingia hua wakati nywele zinakua tena kwenye ngozi badala ya kutoka kwenye ngozi, ambayo inaweza kusababisha uchochezi na maambukizo. Watu kawaida huwa na nywele zilizoingia katika maeneo ambayo nywele zimeondolewa kwa kunyoa, kunyoosha, au kutia nta, na inaweza kuwa ya kawaida kwa watu wenye nywele zilizobanwa sana, kwani curl ya asili itasukuma nywele kurudi kwenye ngozi.

Nywele zilizoingia zinaweza kutokea mahali popote nywele zinapokua mwilini. Inatokea wakati follicle ya nywele inakunja chini ya uso wa ngozi. Mara nyingi eneo hilo huwaka na kuwa nyekundu, na kusababisha maumivu. Nywele zilizoingia kawaida huonekana baada ya kunyoa.

Nywele za usoni zilizoingia ndani wakati ncha kali za nywele zinakua tena kwenye ngozi yako baada ya kuondolewa na njia kama vile kunyoa, kunasa au kunyoosha. Wakati nywele za usoni zikiingia ndani ya ngozi, eneo hilo linaweza kuwashwa na kuwaka, kusababisha maumivu, kuwasha, na uwekundu.

Miguu ya Strawberry husababishwa na nywele zilizoingia au uchafu ambao hunaswa kwenye visukuku vya nywele, ambayo husababisha ngozi kwenye miguu yako ionekane sawa na nyama ya jordgubbar. Hali hii sio hatari, lakini kuonekana kwake kunaweza kukusumbua.

Nywele zilizoingia husababishwa wakati nywele zinakua tena kuelekea kwenye ngozi, inavyothibitishwa na bonge nyekundu, lenye maumivu. Nywele nyingi zilizoingia zinashughulikiwa kwa urahisi (ingawa zinaweza kuwa za kusumbua na zisizoonekana) lakini zingine zinaweza kudhihirisha kuwa waletaji wasiwasi, na hata kusababisha maambukizo.

Unapokuwa na fundo begani mwako, unaweza kuilaumu kwa kutumia siku iliyowindwa juu ya kompyuta yako ya ofisini. Lakini mkazo wa kumaliza ankara zako zote kwa tarehe ya mwisho inaweza kuwa ya kulaumiwa kama mkao wako wa kukaa. Mvutano wa bega mara nyingi huwa na sababu za mwili na kihemko, na kwa hivyo inahitaji matibabu ya mwili na ya kihemko.

Maumivu ya bega yanaweza kusumbua kushughulika nayo, haswa ikiwa haujui ni nini kinachosababisha. Unaweza kukuza maumivu ya bega kwa sababu ya jeraha la michezo, kuinua vitu vizito, au kutumia misuli yako ya bega kupita kiasi. Ili kugundua shida, anza kwa kugundua dalili zako, historia yao, eneo, na ukali, na kufanya vipimo kadhaa vya mwendo kwa msaada wa msaidizi.

Ouch! Maumivu ya bega hayafurahishi hata kidogo. Ikiwa una bursiti ya subacromial, au maumivu ya bega na uchochezi, kuna uwezekano wa kuitibu na kuondoa maumivu. Hatua Swali 1 la 6: Asili Hatua ya 1. Bursa ni kifuko kilichojaa majimaji ambacho hulainisha viungo Ziko katika maeneo karibu na mwili wako ambayo hupata kiwango cha juu cha kuvaa na msuguano, kama vile viwiko, viuno na magoti.

Uhamaji wa bega unaweza kupunguzwa kwa sababu anuwai, pamoja na matumizi mabaya, matumizi mabaya, ugonjwa wa arthritis, na kuumia kwa pamoja, kati ya zingine. Ikiwa uhamaji mdogo wa bega unaathiri maisha yako, tembelea daktari wako kwa uchunguzi sahihi na mapendekezo ya matibabu.

Tendonitis ya bega ni chungu, inakatisha tamaa, na inaingilia shughuli za kimsingi za kila siku. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kuisimamia. Kwa kuwa inasababishwa na mwendo wa kurudia, jaribu kutuliza bega lako. Ili kupunguza maumivu na kuvimba, weka barafu na uchukue dawa ya kaunta.

Deltoids yako ya nyuma ni misuli yako ya nyuma ya bega ambayo inakusaidia kudumisha mkao mzuri na kuzungusha bega lako kupitia mwendo wake. Ingawa mazoezi mengi hulenga mabega yako, hutumia misuli yako mingine pia ili ucheleweshaji wako wa nyuma usiwe na nguvu.

Spondylosis (pia inajulikana kama spondylosis ya kizazi au ugonjwa wa ugonjwa wa kizazi) ni kuzorota kwa rekodi za mgongo kwenye shingo. Ingawa ni hali ya kawaida kati ya watu wazee, dalili hua polepole kwa muda na hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Na dumbbell nyepesi, na mazoezi ya kunyoosha au mbili, ni rahisi sana kurekebisha mabega yaliyo na mviringo. Dakika kadhaa kila kikao kilichofanyika mara mbili kwa mwezi ndicho unachohitaji. Kurekebisha bega lenye mviringo kunaboresha mkao wako wa mgongo, ambayo ni ya kuhitajika kwa sababu kwa mpangilio usio sawa, rekodi kati ya mifupa yako ya mgongo zitachakaa haraka zaidi.

Whiplash ni hali ambayo hufanyika wakati kichwa kinasongeshwa kwa nguvu na misuli ya shingo hupanuliwa zaidi kuliko kawaida. Ikiwa umepata tukio ambalo linaweza kusababisha mjeledi, unapaswa kutathmini ikiwa una dalili zake. Ikiwa utagundua ishara za mjeledi, ni muhimu kupata huduma ya matibabu, ili hali yako iweze kupimwa na mtaalamu na kutibiwa kwa usahihi.

Labda unataja kiungo cha AC (acromioclavicular) kama "bega" lako, na jeraha lolote kwa kiungo linaitwa "kujitenga kwa bega." Kitaalam, pamoja inaunganisha kola yako ya collar na blade yako ya bega. Mara nyingi hujeruhiwa kama matokeo ya kugonga moja kwa moja juu ya bega lako au mkono wako ulionyoshwa, au kutoka kwa majeraha ya kurudia ya mkazo kutoka kwa michezo au yoga inayolenga riadha.

Kifungo cha rotator ni doa maridadi kwenye bega lako ambapo misuli minne hutengeneza cuff kuzunguka mkono wako. Kifungo cha rotator hukusaidia kuinua na kuzungusha mkono wako, na huweka bega thabiti wakati mkono wako unasonga. Ni rahisi kurarua au kuharibu kofia yako ya rotator kupitia shughuli za mwili.

Mkao mzuri ni muhimu. Sio tu inaweza kuzuia uchungu wa misuli na shida kama ugonjwa wa carpal tunnel, mkao mzuri unaweza kuongeza ujasiri kwa jumla. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kuwafundisha watoto wako mkao mzuri. Jaribu kufundisha watoto wako faida za mkao, shughuli za kutia moyo zinazokuza mkao mzuri, na kubadilisha nyumba yako kuhakikisha kuwa fanicha inasaidia watoto kukaa sawa.

Kukuza mkao sahihi ni muhimu sana wakati wa kujifunza kucheza gita kwa njia ya asili na afya. Kwa kuweka mwili wako wa juu ukiwa umetulia na kujifunza jinsi ya kuwa na mkao mzuri ukiwa umesimama na umekaa, utaweza kucheza kwa uwezo wako wote huku pia ukiepuka kuumia.

Sote tunajua jinsi ilivyo rahisi kutegemea sofa hiyo ya kupendeza baada ya kazi au kuwinda juu ya smartphone yetu wakati tunapanda basi. Lakini ikiwa umewahi kuwa na crick kwenye shingo yako au kuamka na mgongo mgumu baada ya siku ndefu ya kupumzika, mkao wako unaweza kuwa na lawama.

Kuinama kwa pelvic ni hali isiyofurahi ambayo inaweza kutokea wakati misuli karibu na tumbo lako na mgongo inakuwa huru na kubadilika kupita kiasi. Katika hali nyingine, hii inaweza kusababishwa na tofauti ya asili katika muundo wako wa mfupa.

Mkao mzuri ni muhimu sana wakati wa kuzungumza juu ya kudumisha afya njema. Inaweza kuwa muhimu kama kuwa na lishe bora, mazoezi, kulala vizuri, na kuepuka vitu vyenye madhara kama vile dawa za kulevya na pombe. Kuwa na mkao mzuri husaidia kwa kupanga vizuri mifupa yako, na vile vile kuhakikisha kuwa viungo, misuli, na mishipa yako inafanya kazi kama inavyokusudiwa.

Mbinu ya Alexander ni njia ya kusonga mwili wako ambayo husaidia kutoa mvutano na kuboresha mkao wako, ikikufundisha kuacha tabia mbaya ambazo unaweza kuwa nazo linapokuja suala la jinsi unavyoshikilia mwili wako. Njia bora ya kujifunza mbinu ni kuchukua darasa linalofundishwa na mtaalamu, lakini pia kuna vitabu vingi ambavyo unaweza kusoma au nakala za mkondoni ili utafute ambazo zitakufundisha mbinu hiyo pia.

Ikiwa una hati safi ya afya au unapambana na ugonjwa sugu, kucheza jukumu muhimu katika huduma yako ya afya kunaweza kuchosha na kutia nguvu, lakini pia inakuwezesha. Anza kwa kuchukua hatua ndogo kuelekea kujielimisha na kuandaa maelezo yako muhimu ya matibabu.

Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kupumzika kweli wakati mwishowe utapata likizo. Iwe uko nyumbani au unasafiri, unaweza kuchukua hatua kadhaa za msingi kusaidia kuhakikisha kuwa unaweza kupumzika, kupumzika, na kufurahiya muda wako wa kupumzika badala ya kusisitiza juu ya vitu vingine vyote vinavyoendelea maishani mwako.

Ikiwa viwango vya shinikizo la damu yako kawaida ni afya, ni muhimu kuiweka hapo. Ikiwa una shinikizo la juu au la chini ambalo linahitaji kusahihishwa, wasiliana na daktari. Pamoja, unaweza kupata mikakati bora, endelevu zaidi - na dawa, ikiwa inahitajika - kudhibiti shinikizo la damu yako.

Ultrasound inaweza kufanywa kwa sababu anuwai, lakini kumtazama mtoto ndani ya tumbo ndio sababu ya kawaida. Ikiwa hivi karibuni ulikuwa na ultrasound na unataka kujua jinsi ya kutafsiri picha kwenye ultrasound yako, basi unaweza kufaidika kutokana na kujifunza juu ya misingi ya upigaji picha wa ultrasound.

Ikiwa una mjamzito na una nia ya kujua jinsia ya mtoto wako, unaweza kutaka kujua jinsi ya kumfanya mtoto ahamie kwa ultrasound. Ultrasound, ambayo pia huitwa sonogram, ni jaribio lisilovamia ambalo hutumia mawimbi ya sauti kuunda picha za mtoto wako, uterasi na placenta.

Mawakili wa Bili ya Matibabu wa Amerika waliripoti kwamba bili 9 kati ya 10 za hospitali zina makosa ndani yao, nyingi ambazo zinanufaisha hospitali. Ikiwa unapokea muswada ambao unaonekana kupindukia au kwa makosa, unapaswa kuanza mara moja kushughulikia suala linalowezekana.

Ugumba unaweza kuwa wa kufadhaisha, na kugundua bima yako haitoi taratibu ghali itaongeza tu wasiwasi wako. Kwa bahati mbaya, ni majimbo 15 tu ya Merika kwa sasa yana sheria zinazohitaji bima kutoa chanjo ya utasa. Wagonjwa wengi watahitaji kutoa kesi yao kwa kampuni yao ya bima kupata sehemu yoyote ya IVF iliyofunikwa.

Ulinzi wa Wagonjwa na Sheria ya Huduma ya bei nafuu (PPACA), inayojulikana kama Obamacare, ilibadilisha tasnia ya utunzaji wa afya ili kufanya bima ya bei rahisi kupatikana kwa Wamarekani wote. Obamacare imeundwa ili kuondoa ubaguzi kulingana na hali zilizopo na kuzuia kampuni za bima kuacha wagonjwa wagonjwa, na pia kupanua Medicaid.

Chini ya Sheria ya Uhamasishaji wa Bima ya Afya na Uwajibikaji (HIPAA), una haki ya kupata rekodi zako za matibabu kupitia mtoa huduma wako wa matibabu. Ili kupata rekodi zako za kielektroniki za matibabu (EMR), utahitaji kuunda ombi la kumbukumbu za matibabu na uwasilishe mtoa huduma wako wa afya.

Daima ni busara kuweka nakala za rekodi zako za kiafya, kwani zitasaidia ikiwa utabadilisha madaktari, nenda kwa idara ya dharura, uugue wakati wa kusafiri au kuhamia sehemu nyingine. Kuwa na nakala ngumu na za dijiti za rekodi zako za matibabu zilizopangwa vizuri zinaweza kukuokoa wakati na kukuruhusu kupata huduma bora za matibabu.

Kuna aina mbili kuu za fomu za kutolewa kwa matibabu - kutolewa kuidhinisha daktari kuona rekodi zako za matibabu, na kutolewa ambayo inaruhusu utunzaji wa mtoto au jamaa mwingine tegemezi ikiwa kuna jeraha au ugonjwa unaotokea mbali na nyumbani.

Inaweza kuwa ngumu kufafanua rekodi zako za matibabu; hata hivyo, kuchukua muda kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kwa njia nyingi. Uelewa mzuri wa historia yako ya afya (ambayo inaweza kupatikana kutoka kwa rekodi zako za matibabu) inaweza kukusaidia kufanya maamuzi ya matibabu, kuwasiliana vizuri na waganga, na kuongeza chanjo ya bima ambayo unaweza kustahiki.

Matibabu ni mpango wa shirikisho ambao hutoa chanjo ya kiafya kwa mamilioni ya Wamarekani. Ingawa mpango huo ni wa shirikisho, unasimamiwa na wakala wa serikali. Ustahiki kwa ujumla hutegemea umri wako, kipato, na hali ya ulemavu. Mara baada ya kuomba Medicaid, inaweza kuchukua hadi siku 90 kwa wakala wako wa serikali kuamua ustahiki wako.

Ikiwa una miaka 65 au zaidi na umeandikishwa katika mpango wa huduma ya afya ya Medicare Advantage au Medicap, unastahiki mpango wa SilverSneakers. Kujiunga, tembelea wavuti yao na ujaze fomu yao ya ustahiki. Hii inakuelekeza kwenye ukurasa ambao SilverSneakers itakupa nambari yako ya kitambulisho na kadi ya SilverSneakers, ambayo inakupa ufikiaji wa mazoezi ya ndani ambayo hutoa programu ya SilverSneakers.

Kwa kuwa Medicaid ni mfumo unaoshughulikiwa na majimbo, mchakato wa kila jimbo kuchukua nafasi ya kadi ya Medicaid itatofautiana kidogo. Ikiwa ungependa kupata mbadala kwa njia ya simu, unaweza kupiga idara ya afya na huduma za kibinadamu ya jimbo lako kuagiza kadi mpya ya Medicaid kwa kutumia mfumo wa kiotomatiki.

Medicare ni moja wapo ya mipango mikubwa ya bima ya afya huko Merika Unaposhughulika na rekodi za matibabu, gharama, na madai, wakati mwingine unahitaji msaada wa Medicare ili kupata mambo. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kupiga simu ya simu ya Medicare, ambayo huwa na wafanyikazi kila wakati.

Cholesterol ni aina ya mafuta ambayo hupatikana katika damu yako. Wakati mwili wako unahitaji cholesterol fulani kufanya kazi, ikiwa viwango vya cholesterol yako ni kubwa sana, inaongeza hatari yako ya shida zinazohusiana na moyo kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi.