Afya 2024, Novemba

Misuli ya misa ni moja ya misuli muhimu zaidi katika mwili wako, lakini watu wengi hawaizingatii sana. Ni misuli kubwa karibu na mahali ambapo taya zako zinakutana. Unapouma au kutafuna, unaweza kuhisi inahamia taya yako ya chini. Ni kawaida inakua na nguvu unapoitumia, lakini kuna mazoezi kadhaa rahisi ambayo unaweza kufanya kwa mafunzo ya ziada.

Lockjaw ni neno la jumla la ugumu na maumivu karibu na misuli yako ya taya. Katika hali nyingi, hii ni kutoka kwa shida katika pamoja yako ya temporomandibular (TMJ), pamoja yako kuu ya taya. Hii inaonekana kutisha, lakini ni shida ya kawaida ambayo unaweza kujisimamia.

Metatarsalgia ni hali ya kawaida na mara nyingi chungu inayotokana na uchochezi kwenye mpira wa mguu wako. Ni suala la kawaida kati ya wanariadha, watu wazee, na wale ambao wanavaa viatu visivyoungwa mkono, lakini kwa ujumla inatibika sana. Mara nyingi, kupumzika mguu, kutumia vifurushi vya barafu kwa uvimbe wowote, na kutumia dawa za maumivu ya kupambana na uchochezi zinaweza kusaidia kutibu maumivu ya haraka.

Hammertoe ni hali ambayo bend isiyo ya kawaida inakua katikati ya moja au vidole vyako vichache. Hii ni kwa sababu ya mabadiliko ya misuli, tendons, na viungo kwenye kidole chako. Hammertoe inaweza kukuza kwa sababu za maumbile au pia inaweza kusababishwa na viatu visivyofaa.

Shida iliyoenea zaidi ya mguu ni ulemavu wa hallux valgus, au bunion. Bunions hukua wakati mfupa au tishu kwenye pamoja kwenye kidole chako kikubwa hubadilika kutoka mahali. Viatu vyembamba, uharibifu wa miguu ya nyuma na urithi vyote vinaonekana kuchangia ukuzaji wa bunions, haswa kwa wanawake.

Ikiwa uko kwa miguu yako siku nzima au ikiwa umevaa viatu bila msaada mzuri, unaweza kusikia maumivu kwenye misuli yako ya upinde kwenye miguu ya miguu yako. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi rahisi ambazo unaweza kujaribu nyumbani ambazo hazihitaji vifaa maalum.

Ikiwa miguu yako imechoka na inauma baada ya siku ndefu ya kusimama, labda unataka kupata raha! Dawa rahisi za nyumbani kama loweka maji ya joto, massage ya miguu, na dawa za maumivu za kaunta zitasaidia na uchungu, na unaweza pia kujaribu mazoezi ya kunyoosha ili kupunguza usumbufu.

Uvimbe wa miguu unaweza kuweka damper siku yako au iwe ngumu kulala usiku. Unaweza kuponda kwa mguu wako wote au vidole vyako tu. Vitu anuwai vinaweza kusababisha maumivu ya miguu, lakini habari njema ni kwamba mara nyingi huweza kuzuilika. Hatua Njia ya 1 ya 3:

Miguu yetu inakabiliwa na mafadhaiko mengi kila siku. Wanabeba uzito wetu wote wa mwili na wanatuunga mkono katika shughuli yoyote tunayoamua kufanya, iwe ni kutembea kwenye bustani au shughuli kali ya riadha. Kwa hivyo, ni muhimu kufahamu mbinu zingine nzuri za kutuliza miguu na kuirudisha katika umbo la ncha-juu!

Sababu ya kawaida ya maumivu ya kisigino ni fasciitis ya mimea. Inaweza kuwa chungu sana, kuingilia shughuli za kawaida za kila siku, na kupunguza hali ya maisha kwa mgonjwa. Upandaji wa mimea ni kipande kipana, gorofa cha tishu zinazojumuisha ambazo zinasaidia mguu wa mguu kutoka kisigino hadi kwenye vidole.

Maumivu ya Patellofemoral, ni maumivu ambayo unaweza kuwa nayo karibu au nyuma ya kneecap yako (patella). Maumivu haya wakati mwingine huitwa "goti la mkimbiaji" kwani ni kawaida kwa wanariadha. Maumivu ya Patellofemoral yanaweza kuwa mabaya wakati unakimbia, unatembea, unakaa kwa muda mrefu, au squat.

Kuhisi maumivu ya kiuno wakati uko mjamzito kunaweza kutisha sana, kwa hivyo labda unataka msamaha haraka. Maumivu ya pelvic hufanyika katika sehemu ya chini ya kiwiliwili chako kati ya tumbo lako na nyonga zako. Maumivu haya yanaweza kuwa ya kawaida wakati mwili wako unarekebisha kuruhusu mtoto wako kukua zaidi, lakini wakati mwingine ni sababu ya wasiwasi.

Ikiwa uko karibu na tarehe yako ya kuzaliwa au una wasiwasi juu ya kuingia katika leba ya mapema, ni rahisi kujua mambo yote yanayotokea na mwili wako unapotafuta ishara kwamba mtoto wako atafika hivi karibuni. Ingawa kuna dalili ambazo unaweza kutafuta, ni muhimu kukumbuka kuwa ujauzito wa kila mwanamke na uzoefu wa kuzaliwa ni wa kipekee.

Kuna wakati unaweza kuwa na maumivu ya misuli, ambayo ni maumivu kwa misuli, mishipa, viungo, tendon, mishipa, na tishu zingine zinazojumuisha, hadi mahali ambapo inaumiza kusonga. Kunaweza pia kuwa na nyakati ambapo uchungu na uchungu huwa mkali sana hivi kwamba lazima upunguze kile unaweza kufanya au kile unachotaka kufanya.

Chikungunya ni ugonjwa wa kuambukiza unaosababishwa na virusi vinavyoenezwa na kuumwa na mbu. Ni kawaida katika mikoa kama Afrika, India na Asia ya Kusini Mashariki. Ugonjwa huu unaonyeshwa na mwanzo wa ghafla wa homa kali (juu kuliko digrii 38.

Homa ya dengue ni ugonjwa unaosababishwa na virusi vinavyoambukizwa na mbu walioambukizwa. Ugonjwa huu umeenea katika Karibiani, Amerika ya Kati, na Asia ya Kati Kusini. Dalili za dengue ni pamoja na homa, maumivu makali ya kichwa, maumivu nyuma ya jicho (maumivu ya maumivu ya mwili), maumivu ya viungo na misuli, na upele.

Wataalam wanakubali kuwa malaria husababishwa na vimelea ambavyo huambukizwa kupitia kuumwa kutoka kwa mbu walioambukizwa. Malaria ni ya kawaida katika mazingira ya kitropiki na ya kitropiki, kwa hivyo hauwezekani kuipata ikiwa unaishi katika hali ya hewa ya joto.

Utafiti unaonyesha kuwa malaria husababishwa na vimelea na huambukizwa kutoka kwa kuumwa na mbu wa kike aliyeambukizwa. Mbu huendeleza vimelea baada ya kuuma mtu aliyeambukizwa na malaria, ambayo huambukizwa kwa mwanadamu anayefuata. Malaria ni kawaida katika nchi zaidi ya 100, na karibu watu milioni 300 huambukizwa ulimwenguni kila mwaka.

Kuondoa maji yaliyosimama kutoka kwa yadi yako ni muhimu, haswa ikiwa unaishi katika eneo ambalo mbu wameenea. Weka yadi yako safi na bila chochote kinachoweza kupata maji, haswa wakati wa chemchemi na majira ya joto. Jihadharini na huduma za maji kama vile mabwawa na mabwawa pia.

Je! Una crick kwenye shingo? Una maumivu ya shingo? Watu wengine wanapendekeza massage kama matibabu ya aina hii ya usumbufu, iwe ni kujichua, massage ya matibabu, au massage ya kawaida. Wakati sayansi bado iko nje, massage inaweza kutoa afueni wakati inachanganywa na matibabu mengine ya daktari wako.

Kwa wale wanaougua maumivu ya arthrosis, kila siku inaweza kuleta kuchanganyikiwa mpya na shida. Walakini, kuna njia nyingi za kudhibiti maumivu ya osteoarthritis kupitia matibabu na uchaguzi mzuri, ambayo inaweza kufanya kuishi na ugonjwa kudhibitiwa zaidi.

Uchunguzi unaonyesha kuwa magoti yaliyotengwa, ambayo pia huitwa patellar dislocation, ni jeraha la kawaida ambalo kawaida hufanyika wakati wa michezo au vipindi vya shughuli nzito za mwili. Utengano hufanyika wakati kneecap, au patella, inapoteleza mahali pake.

Bega iliyotenganishwa ni jeraha chungu ambalo hufanyika wakati mwisho kama mpira wa mfupa wa mkono (humerus) unasukumwa nje ya shingo linalofanana na mkanda wa bega. Mara tu pamoja ya bega itakapohamishwa, kuilegeza kwa kamba au mkanda kunaweza kupunguza maumivu, kutoa msaada na kusaidia tendon na mishipa iliyonyoshwa kuponya haraka.

Watu ambao wanafanya mazoezi ya mwili au wanashiriki katika michezo ya mawasiliano ya juu wako katika hatari kubwa ya kuumia. Jeraha la kawaida ni kiungo cha AC kilichotengwa. AC ni kifupisho cha acromioclavicular, moja ya mishipa ambayo inashikilia sehemu mbili za bega lako pamoja.

Utengano wa magoti, au kutenganishwa kwa patellar, hufanyika wakati goti linateleza kutoka mahali, kwa ujumla kuelekea nje ya mguu, na kusababisha uvimbe. Kutengana kwa magoti kawaida hufanyika kama matokeo ya kupotosha au kunyoosha goti na mguu uliopandwa wakati wa kucheza au mazoezi ya viungo.

Unapotenganisha bega lako, mfupa wako hutoka nje ya pamoja. Ni wazi unataka kuzuia uzoefu huo chungu! Njia kuu ambazo unaweza kuizuia ni kufanya kazi kwa nguvu ya bega lako, pamoja na misuli iliyo karibu na scapula yako, cuff ya rotator, na deltoid.

Mpira wa mafadhaiko unajulikana kama matibabu kama hatua ya kuchochea myofascial. Hizi ni sehemu maalum ambazo misuli imekuwa ikikabiliwa na mafadhaiko ya kuendelea, ambayo yanaweza kusababisha mipira ya mafadhaiko kukuza. Mipira hii ya mafadhaiko, au vifungo vya misuli, huwa na kuunda maeneo laini sana, yenye maumivu ambayo huwa mabaya wakati wa dhiki.

Iwe una shingo ngumu au unataka tu kuiimarisha, kuna anuwai na mazoezi ambayo yanalenga shingo. Unaweza kufanya mengi yao wakati umekaa, ambayo ni kamili ikiwa umekwama kwenye dawati au kwenye gari refu. Kwa kuwa shingo yako, shina, na miguu hufanya kazi pamoja kusaidia uzito wako, mazoezi ya msingi ya kuimarisha pia ni mazuri kwa shingo na mgongo.

Kwa hatua chache rahisi, unaweza kufanya kazi kuzuia maumivu ya shingo. Kuanzia kunyoosha hadi kufanya mabadiliko kadhaa na mkao, kujumuisha baadhi ya tabia hizi maishani mwako kunaweza kukusaidia kuona tofauti. Kama kawaida, usisahau kuzungumza na daktari wako juu ya maumivu na kabla ya kuanza regimen mpya ya kunyoosha.

Misuli ambayo husaidia kudhibiti harakati ndani na karibu na viungo vyako vya nyonga ni ngumu. Gluteus maximus yako ni misuli muhimu katika eneo lako la nyonga. Wakati mazoezi haya yatakusaidia kuongeza ukubwa wako wa nyonga, hawawezi kubadilisha muundo wako wa mfupa.

Maumivu ya mgongo na shingo yanaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako ya kila siku, na iwe ngumu kutoka mahali hadi mahali. Ingawa maumivu haya yanaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi, kama stenosis ya uti wa mgongo, diski inayopunguka, au ugonjwa wa mgongo wa mgongo, inaweza pia kutokana na umri wako na mtindo wa maisha wa sasa.

Ikiwa unatazama wasifu wako kwenye kioo na kugundua kuwa mwili wako wa juu unawinda mbele, basi labda una mabega yaliyozunguka. Hali hii inaweza kukuza kwa sababu ya kutumia muda mwingi kuinama mbele au inaweza kutoka kwa misuli dhaifu ya nyuma au bega.

Shingo ya shingo ni jeraha kwa misuli au tendons kwenye shingo yako. Kwa shida, unaweza kupata ugumu wa shingo pamoja na kuuma, kupiga, au maumivu makali kwenye shingo yako ambayo inazidi kuwa mbaya na harakati. Kwa bahati nzuri, shida nyingi za shingo hupona peke yao kwa siku chache na kupumzika kidogo na kujitunza.

Hali inayojulikana kama scapula yenye mabawa (WS) husababisha blade inayojitokeza inayofanana na kisiki cha mrengo, na inaweza pia kusababisha maumivu ya kienyeji na kuzuia harakati za mwili wa juu. Kuna aina kadhaa za WS, lakini kwa aina nyingi, daktari wako atapendekeza mchanganyiko wa kupumzika, tiba ya mwili, na usimamizi wa maumivu.

Kila kiungo katika mwili kina gegedu, bega ni kitanzi. Labrum ni cartilage ambayo inaweka ukingo wa bega ili kuweka tundu la bega likiwa sawa. Pamoja na shughuli nyingi za kila siku za mwili zinazohitaji mzunguko wa konsonanti na shida kwenye bega, labrum inaweza kuambukizwa sana na machozi.

Bega iliyohifadhiwa (au adhesive capsulitis) husababisha ugumu na maumivu kwenye pamoja ya bega lako. Una hatari ya kupata bega iliyohifadhiwa ikiwa unapona kutoka kwa hali ya matibabu kama kiharusi au mastectomy. Ni kawaida sana kwa watu zaidi ya umri wa miaka arobaini na kwa wanawake, kawaida huonekana katika hatua 3:

Kuimarisha shingo yako kunaweza kuboresha uhamaji, kupunguza maumivu na mvutano, na kupunguza hatari yako ya kuumia. Kwa mazoezi machache rahisi, unaweza kuzingatia kuimarisha misuli yako ya shingo na kujenga misuli inayowasaidia. Unaweza pia kutumia kunyoosha na mikakati michache kusaidia kutunza shingo yako na kuiweka imara.

Diski ya herniated inaweza kuwa chungu sana. Inatokea wakati nyenzo zingine laini kutoka ndani ya diski ambayo inasisitiza uti wa mgongo wako unatoka. Sio kila mtu aliye na diski ya herniated ana maumivu, lakini ikiwa nyenzo inayotoka kwenye diski huzidisha mishipa kwenye mgongo wako, inaweza kusababisha maumivu makali.

Nywele zilizoingia ni shida ya kawaida ambayo inaweza kutokea mahali popote unyoa, pamoja na shingo yako. Sio tu kwamba nywele zilizoingia hazionekani na hazina raha, zinaweza kusababisha maambukizo, makovu, na giza la ngozi yako. Kuzuia nywele zilizoingia kwenye shingo yako ni sawa na kufanya hivyo kwenye uso wako - tumia mbinu nzuri za kunyoa, weka ngozi yako safi na mazoea ya usafi wa kila siku, au fikiria njia mbadala za kunyoa.

Epilation huondoa nywele za mwili kwenye mizizi yake, au follicle. Aina za uvimbe ni pamoja na kutia nta, kung'oa, na kupiga kelele. Kila aina ya uchochezi huja na hatari ya kukuza nywele zilizoingia. Hizi zinaweza kuambukizwa na kuumiza, na kusababisha shida kubwa zaidi kuliko nywele zisizohitajika.