Afya 2024, Novemba

Unategemea kutumia mikono yako kila siku, lakini inaweza kuwa ngumu sana kupata kitu wakati kinatetemeka. Ingawa ni kero kidogo, kuna mambo anuwai unayoweza kufanya kuifanya mikono yako iwe thabiti tena. Tutaanza na mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kutibu haraka mikono inayotetemeka na kuendelea na mazoezi machache na mabadiliko ya mtindo wa maisha ambao unaweza kujaribu kupata misaada ndefu.

Aina ya 2 ya kisukari, aina ya kawaida ya ugonjwa wa kisukari, ni hali sugu ambayo huathiri njia ambayo mwili wako unasindika sukari. Mara nyingi husababishwa na sababu za maisha kama uzito, shinikizo la damu, na lishe. Wakati hakuna tiba ya ugonjwa wa kisukari, unaweza kudhibiti hali hiyo na kuishi maisha ya kawaida.

Kiwiko cha tenisi ni hali ambapo unapata maumivu upande wa nje wa kiwiko chako. Unaweza kukuza kiwiko cha tenisi kwa sababu ya matumizi mabaya ya viungo vyako kupitia mwendo wa kurudia, kama vile kuzungusha raketi ya tenisi, au kuinua kitu mara kwa mara kwa wakati kwa mwendo ule ule wa kupindisha.

Kipaji chako kinatoka kwenye kiwiko hadi kwenye mkono. Katika kila viungo hapo juu na chini ya mkono kuna tendons ambazo husaidia viungo hivi kusonga na kuweka mifupa na misuli yako ikifanya kazi. Wakati unasumbuliwa na tendinitis ya mkono, una kuvimba kwenye tendons zinazounganisha kiwiko chako na mkono wako na mkono.

Tendinitis ni kuvimba kwa tendons, ambayo ni ncha zilizopigwa za misuli ambayo inaambatana na mifupa. Tendoni zinafanya kazi kila wakati misuli hupunguka na mifupa inasonga. Kwa hivyo, tendonitis mara nyingi ni matokeo ya matumizi mabaya, kama harakati za kurudia kazini.

Tendinitis (tendonitis) ni kuvimba kwa tendon, ambayo ni kamba nene ya nyuzi inayounganisha misuli na mfupa. Tendinitis inaweza kutokea mahali popote kwenye mwili wako, lakini kawaida huonekana kwenye mabega, magoti, mikono na visigino. Baadhi ya visa vya tendinitis vinaweza kudumu siku chache tu, wakati zingine zinaweza kusababisha usumbufu sugu au maumivu, ikiwezekana kupunguza mwendo wa harakati na kubadilika.

Tendons ni tishu ambazo zinaunganisha misuli na mifupa ambayo hufanya harakati ziwezekane. Mifupa yako ya Achilles huunganisha misuli katika ndama zako na mifupa ya kisigino katika miguu yako ya chini. Achilles Tendinitis (au tendinopathy) ni hali ambayo tendon ya Achilles inawaka na kuumiza.

Kiwiko cha golfer, au epicondylitis ya kati, ni jeraha ambalo linaathiri ndani ya mkono wa mbele karibu na kiwiko. Inasababishwa na matumizi mabaya ya misuli ya mkono wa mbele, ambayo polepole husababisha machozi madogo kwenye tendons. Ni kawaida kwa wale wanaocheza gofu, Bowling, au baseball, na wafanyikazi kama seremala na mafundi bomba.

Maumivu ya kiwiko yanaweza kusababishwa na ugonjwa wa arthritis, kupita kiasi, matatizo, na majeraha ya mwili. Ikiwa unapenda kucheza tenisi, gofu, au kitu chochote ambacho kinajumuisha kutupa mwendo, unaweza kupata maumivu ya kiwiko wakati fulani.

Ikiwa unasumbuliwa na uchungu wa misuli au maumivu, inaweza kusababishwa na shida. Matatizo ya misuli hufanyika wakati misuli inanyoosha sana au inaingia haraka sana Hii inaweza kutokea kwa sababu ya michezo, shughuli zingine za mwili, au kwa mwendo wa maisha ya kila siku.

Ikiwa una viungo ambavyo ni mchanganyiko wa chungu, ngumu, kuvimba, nyekundu, na joto, inawezekana kuwa unasumbuliwa na ugonjwa wa arthritis. Ili kujua kwa kweli, lazima utembelee daktari wako kwa utambuzi sahihi. Daktari wako-au mtaalamu wa ugonjwa wa arthritis wanakupendekeza-atakuuliza maswali kadhaa na atatumia vipimo vya mwili, maabara, na picha ili kufanikisha utambuzi wao.

Maumivu ya chini ya mgongo yana sababu anuwai. Ikiwa unapata maumivu ya chini ya mgongo, unaweza kuwa na hali ya kuzorota, kama ugonjwa wa arthritis, au jeraha la papo hapo, kama vile kuvunjika. Kila hali ina dalili zake, kwa hivyo unaweza kudhibiti hali fulani kwa kuzingatia dalili zako.

Angalau nusu ya watu wote hupata osteoarthritis (OA) au ugonjwa wa damu (RA) wakati fulani katika maisha yao. Ikiwa umegunduliwa na RA au OA na unataka kujaribu matibabu ya asili kwanza, fanya kazi na daktari wako kuamua chaguo bora kwako. Kufanya mabadiliko ya maisha kama kula vizuri, kulala zaidi, na kufanya mazoezi kwa busara kunaweza kusaidia kudhibiti dalili zako.

Arthritis ya kuzaliwa, pia inajulikana kama osteoarthritis, ni ugonjwa sugu ambao unasababisha kuzorota polepole kwa cartilage ya pamoja kwa sababu ya kuchakaa na machozi. Ingawa kwa sasa hakuna tiba ya ugonjwa wa ugonjwa wa damu, kuna matibabu anuwai ambayo unaweza kutumia kupunguza dalili zako.

Wakati unasumbuliwa na ugonjwa wa damu, labda utajaribu chochote unachoweza kusaidia na maumivu na uvimbe. Unaweza kuwa na uwezo wa kutibu ugonjwa wako wa baridi yabisi kwa kutumia virutubisho, matibabu mbadala, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Psoriasis ni ugonjwa wa autoimmune ambao husababisha kubadilika kwa rangi, ngozi, na ngozi. Moja ya shida ya kawaida ya ugonjwa ni ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili, hali ambayo viungo kati ya vidole, vidole, na miguu huwashwa na kuwashwa pia.

Rheumatologists ni washiriki wa mafunzo na ustadi maalum na mafunzo katika utambuzi tata na matibabu ya ugonjwa wa arthritis na magonjwa ya yabisi na mengi zaidi. Wanatibu wagonjwa na maumivu na shida ya viungo, misuli, tendons, mifupa na tishu zingine zinazojumuisha.

Ikiwa una arthritis kwenye kiuno chako, unajua jinsi inaweza kuwa shida. Inaweza kupunguza shughuli zako na kukuweka katika maumivu ya kila wakati, ndiyo sababu moja ya matibabu kuu ya ugonjwa wa arthritis ni maumivu na usimamizi wa magonjwa kupitia dawa.

Psoriatic arthritis ni ugonjwa sugu ambao husababisha kuvimba kwa ngozi na viungo. Na psoriasis, utapata viraka nyekundu vya ngozi iliyo na mizani ya fedha. Na ugonjwa wa arthritis, utapata maumivu ya viungo, ugumu na uvimbe. Unaweza kukumbuka na nyakati ambazo huna dalili kabisa.

Arthritis ya baada ya kiwewe ni ugonjwa wa arthritis ambao hufanyika kwa pamoja kufuatia kuumia kwa kiungo hicho; 12% ya ugonjwa wa osteoarthritis ni kutoka kwa ugonjwa wa arthritis wa baada ya kiwewe. Maumivu yanaweza kuwa changamoto kushughulikia, na yanaweza kuingiliana na shughuli unazofurahiya na / au na kazi yako ya kila siku.

Wale walio na ugonjwa wa arthritis ambao hutumia tiba ya mwili, au PT, kama sehemu ya sheria zao za matibabu huripoti dalili zilizopungua, maumivu kidogo, kulala vizuri, na uhamaji mkubwa. Tiba ya mwili kawaida huwa na mazoezi anuwai ya mwendo, mazoezi ya kuimarisha, na mazoezi ya aerobic yenye athari ndogo.

Ugumu wa asubuhi kutoka kwa ugonjwa wa arthritis unaweza kuwa wa kusumbua mwili na akili. Ili kuzuia dalili hii isivunjike siku yako, tambua njia za matibabu ambazo ni bora na nzuri kwako. Hakikisha kujaribu kupasha joto na kupoza viungo vyako, na chukua dawa ili kukabiliana na maumivu.

Lishe yako inaweza kuathiri sana ukali na mzunguko wa dalili za ugonjwa wa damu, ambayo ni ugonjwa wa autoimmune ambao mfumo wa kinga hushambulia tishu za pamoja. Lishe sahihi inaweza kusaidia kupunguza dalili za aina yoyote ya uchochezi ya ugonjwa wa arthritis, pamoja na osteoarthritis, gout na osteoporosis.

Arthritis ya watoto ni moja wapo ya hali ya kawaida ya matibabu ambayo hufanyika kwa watoto. Arthritis ya watoto husababisha maumivu kwenye viungo, pamoja na uvimbe na kubana. Watoto wengine walio na ugonjwa wa arthritis pia wana dalili katika sehemu zingine za mwili wao, kama ngozi au macho.

Kukaa chanya na ugonjwa wa arthritis inaweza kuonekana kama changamoto. Unaweza kuboresha hisia zako kwa kuwa mpole na mkarimu kwako mwenyewe, kupata msaada kutoka kwa marafiki na familia, na kuzingatia maisha yako ya baadaye. Unapaswa pia kuchukua hatua ya moja kwa moja kama kubadilisha lishe yako, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kupata usingizi wa kutosha, ambayo yote inaweza kuwa na athari za moja kwa moja kwa mhemko wako na dalili zako za ugonjwa wa arthritis.

Kubanwa kwa mgongo wa chini ni malalamiko ya kawaida kati ya watu wengi. Kuboresha afya yako ya mwili na akili inaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa chini sana. Ukiwa na utunzaji mzuri, unafuu wa mgongo wako wa chini unaoweza kufikiwa. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Kukaa hai na ugonjwa wa arthritis sio njia nzuri tu ya kudumisha afya nzuri na kupunguza dalili zako, lakini pia kudumisha mtazamo mzuri wa akili. Hali hii husababisha uvimbe kwenye viungo vyako ambavyo vinaweza kulindwa kwa kuimarisha misuli inayowazunguka.

Maumivu ya chini ya mgongo ni ya kawaida kati ya Wamarekani, na karibu 80% ya watu wazima wanaougua wakati fulani katika maisha yao. Sababu ya hii ni kwa sababu mgongo wa chini (unaoitwa mgongo wa lumbar) lazima uunga mkono mwili wa juu wakati unakimbia, tembea na kukaa - ukandamizaji huathiri vibaya viungo, diski za intervertebral, mishipa na mishipa.

Maumivu ya mgongo wa juu (katika mkoa wa miiba ya mgongo, chini ya shingo, na kwa urefu wa mbavu) mara nyingi ni matokeo ya kukaa vibaya au mkao wa kusimama au ni kwa sababu ya kiwewe kidogo cha kucheza michezo au mazoezi. Maumivu mara nyingi hujulikana kama maumivu na maumivu kwa kugusa, ambayo huonyesha shida ya misuli.

Mgongo wako ni safu ya mifupa (vertebrae) ambayo hushuka kutoka kichwa chako hadi kwenye matako yako. Safu ya mgongo ina uti wa mgongo, ambayo ni mkusanyiko mnene wa mishipa inayounganisha ubongo wako na mwili wako wote. Kinyume na imani maarufu, mgongo wenye afya, wa kawaida haufai kuwa sawa kabisa.

Ikiwa umeumia mgongo wako, iwe kazini au vinginevyo, inaweza kuwa hali ya kudhoofisha na changamoto kupona. Walakini, na marekebisho sahihi ya maisha, mapumziko mengi, na huduma inayofaa ya matibabu, unaweza kujipa nafasi nzuri zaidi ya kupona kabisa.

Lumbar spondylosis ni hali ambapo moja ya uti wa mgongo kwenye mgongo wako huteleza mahali, na kusababisha maumivu na usumbufu. Watu wengi wana hali hii bila kujua kamwe. Katika hali mbaya, unaweza kuhitaji dawa au hata upasuaji ili kurekebisha hali hiyo.

Kupata maumivu kwenye mgongo wako wa chini ni wasiwasi wa kawaida wa kiafya ambao kawaida hutibika sana. Mara nyingi, maumivu husababishwa na diski ya herniated. Hii hufanyika wakati dutu inayofanana na jeli ambayo inabana uti wa mgongo kwenye mgongo wako huanza kupasuka kwa sababu ya kuumia, kupita kiasi, au kuzeeka.

Diski ya herniated, pia inajulikana kama diski iliyoteleza, ni hali ya kawaida ambayo inaweza kusababisha maumivu na usumbufu mwingi. Wakati diski yako ya herniated itaboresha ndani ya miezi 3 hadi 4, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kudhibiti maumivu wakati wa kupona.

Kuumia kwa mkia wa mkia, au coccyx, kunaweza kutokea kutoka kwa anguko, pigo moja kwa moja, shida iliyorudiwa na msuguano, au kuzaa. Baada ya kutembelea daktari wako kugundua jeraha la mkia, unaweza kutibu na tiba anuwai za nyumbani. Unaweza pia kupunguza maumivu yanayohusiana na jeraha la mkia na dawa.

Osteoporosis ni ugonjwa wa kawaida. Inapunguza wiani wa mifupa yako, na kukufanya uweze kukabiliwa na fractures. Ili kugundua osteoporosis, angalia dalili za ugonjwa. Kumbuka, hata hivyo, kwamba dalili nyingi za ugonjwa wa mifupa huonekana baadaye katika ugonjwa badala ya mapema.

Osteopenia ni wakati una wiani wa mfupa, pia unajulikana kama alama ya T, ya -1 hadi -2.5. Osteopenia inaweza kuwa mtangulizi wa ugonjwa wa mifupa, ambayo ni wakati wiani wako wa mfupa unazama chini ya -2.5. Ni muhimu kutibu osteopenia kabla haijaendelea kwani inakuweka katika hatari kubwa ya kuvunjika nyonga, uke, au uti wa mgongo.

Ikiwa hauna kuvumilia kwa lactose, kunywa maziwa au kula bidhaa za maziwa kunaweza kusababisha kuhara, gesi, au bloating - dalili zisizofurahi lakini zisizo na madhara kwa ujumla. Hii ni kwa sababu mwili wako hautengani sukari kwenye maziwa (lactose) vizuri.

Miguu iliyochoka ni malalamiko ya kawaida kwa watu wengi, haswa wale ambao wanapaswa kusimama kwa muda mrefu au kutembea umbali mrefu. Ikiwa umefika nyumbani kutoka kazini au umemaliza kufanya mazoezi kwa siku hiyo, labda unatafuta afueni. Soma vidokezo hivi na ujanja ili ujifunze jinsi unaweza kutuliza miguu yako iliyochoka ili ujisikie vizuri karibu mara moja.

Maumivu ya ujasiri wa kisukari hutokea wakati viwango vya juu vya sukari vinaharibu mishipa ya miguu yako, na kusababisha kuchochea, kuchoma, na maumivu makali ya risasi kwenye miguu yako. Ingawa maumivu ya neva ya kisukari hayaponywi kila wakati, kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kudhibiti dalili zako.