Diski ya herniated, pia inajulikana kama diski iliyoteleza, ni hali ya kawaida ambayo inaweza kusababisha maumivu na usumbufu mwingi. Wakati diski yako ya herniated itaboresha ndani ya miezi 3 hadi 4, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kudhibiti maumivu wakati wa kupona. Unaweza kudhibiti maumivu kwa kutumia tiba za nyumbani au kuchukua dawa za kunywa. Ikiwa maumivu yako yanaendelea au ni makali, hata hivyo, itabidi uwasiliane na daktari au jaribu njia mbadala za dawa ili kupunguza maumivu yako ya diski ya herniated.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Tiba ya Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika kwa siku 1 hadi 2 baada ya maumivu yako kuanza
Unapoanza kupata maumivu kutoka kwa diski ya herniated, jaribu kubaki kwenye kupumzika kwa kitanda kwa siku 1 hadi 2 ya kwanza. Hii itasaidia kuondoa shinikizo kwenye vertebrae yako na kuruhusu uchochezi uanze kupungua.
Wakati kukaa mbali na miguu yako kutasaidia kupunguza maumivu yako, ni muhimu usipumzike kwa muda mrefu zaidi ya siku 2, kwani unaweza kuhatarisha kudhoofisha na kuimarisha misuli yako na kuongeza maumivu yako
Hatua ya 2. Tumia pakiti baridi ili kupunguza uvimbe
Ili kusaidia kupunguza uvimbe katika masaa 48 ya kwanza, weka pakiti baridi kwa dakika 10 hadi 20 kila masaa 2 hadi 3. Hii pia itasaidia kupunguza maumivu ya misuli na ujasiri.
- Pakiti za barafu zilizopangwa tayari zinapatikana katika maduka ya dawa nyingi, au unaweza kujipanga mwenyewe na barafu na baggie ya plastiki.
- Epuka kuweka kifurushi cha barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako, kwani hii inaweza kusababisha barafu kuwaka. Badala yake, weka kitambaa chembamba kati ya barafu na ngozi yako.
Hatua ya 3. Badilisha kutoka kwa tiba baridi hadi joto baada ya siku 2 ili kutuliza misuli
Baada ya kutumia kifurushi baridi kwenye diski yako ya herniated kwa siku 2 za kwanza, anza kutumia tiba ya joto kwa dakika 15 hadi 20 kila masaa 2 hadi 3. Hii itasaidia kutuliza spasms ya misuli inayotokana na diski yako ya herniated na inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na ujasiri.
- Ikiwa unatumia pedi ya kupokanzwa, iweke chini hadi chini ili kuepuka kuchoma ngozi yako.
- Unaweza pia kutumia kiraka cha tiba ya joto au kufunika, kuoga kwa joto, au loweka kwenye bafu moto kusaidia kupunguza maumivu yako.
Hatua ya 4. Endelea na shughuli polepole ili kuepuka viungo vikali na kudhoofisha misuli
Wakati kupumzika ni muhimu kwa kupona kwako, kupumzika kwa muda mrefu kunaweza kusababisha viungo vyako kuwa ngumu na misuli yako kudhoofika. Kwa hivyo, baada ya siku 2 za kupumzika, anza kuanza tena shughuli polepole, epuka shughuli yoyote ngumu na harakati za ghafla.
- Chukua mapumziko kama inahitajika ili kuzuia kuweka shida nyingi kwenye vertebrae yako.
- Hakikisha shughuli zako zote za mwili ni polepole na kudhibitiwa hadi maumivu yako yatakapopungua na diski yako ya herniated inaboresha.
Njia 2 ya 4: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Jaribu dawa ya maumivu ya kaunta ikiwa maumivu yako ni ya wastani hadi wastani
Ili kusaidia kupunguza maumivu na uchochezi kutoka kwa diski ya herniated, chukua dawa ya maumivu ya kaunta, kama vile acetaminophen, ibuprofen, aspirin, au naproxen. Chukua dawa hizi kama ilivyoelekezwa na daktari wako, mfamasia, au kwenye lebo ya dawa.
- Dawa za kaunta pia zinaweza kusaidia kwa ugumu wa misuli na kukuruhusu kuwa na uhamaji kidogo unapopona kutoka kwa diski ya herniated.
- Ikiwa unajali dawa za maumivu, chukua dawa hizi na chakula ili kuepuka kupata tumbo.
Hatua ya 2. Tumia kiboreshaji cha misuli ikiwa una spasms ya misuli
Diski za Herniated mara nyingi husababisha spasms ya misuli, ambayo inaweza kuongeza maumivu yoyote ya neva ambayo unaweza kuwa unapata na kusababisha usumbufu wa jumla. Ikiwa unapata spasms ya misuli, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kupumzika ya misuli ili kupunguza usumbufu wako.
- Vilegeza misuli inaweza kusababisha kizunguzungu na kusinzia, kwa hivyo ni muhimu kuchukua hizi tu kama ilivyoelekezwa na daktari wako au mfamasia. Kamwe usiendeshe au kufanya kazi wakati unachukua viboreshaji vya misuli.
- Katika maeneo mengi kuna mipaka kali ya kisheria juu ya dawa ngapi za kupumzika kwa misuli daktari anaweza kuagiza kwa maumivu ya misuli ya papo hapo (isiyo ya muda mrefu). Katika hali nyingi, hawawezi kuagiza zaidi ya usambazaji wa wiki 1 kwa wakati mmoja.
- Viboreshaji vya misuli vitasaidia kupunguza ukakamavu wa misuli na spasms, lakini sio wauaji wa maumivu. Ili kupata maumivu, chukua dawa ya kupunguza maumivu kama vile acetaminophen (Tylenol) au dawa ya kupunguza maumivu kama ibuprofen (Motrin) au naproxen (Aleve).
Hatua ya 3. Pata dawa ya opioid ikiwa maumivu yako ni makubwa
Wakati madaktari wengi wanasita kuagiza opioid kwa sababu ya hatari ya uraibu, daktari wako anaweza kukupa dawa ikiwa maumivu yako ni makali na dawa zingine hazifanyi kazi. Wakati wa kuchukua opioid, tumia kila wakati kama ilivyoelekezwa na daktari wako na inahitajika tu kwa maumivu makali.
- Ili kupunguza nafasi yako ya kukuza uraibu wa opioid, acha matumizi yako mara tu maumivu yako makali yatakapopungua.
- Codeine na oxycodone ni opioid za kawaida zilizoagizwa kwa maumivu ya diski ya herniated.
- Kuchukua opioid kunaweza kusababisha kichefuchefu, kusinzia, kuchanganyikiwa, na kuvimbiwa.
Njia ya 3 ya 4: Kupata Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya ugonjwa ikiwa dawa za kunywa hazifanyi kazi
Ikiwa maumivu yako ya diski ya herniated yanaendelea kwa muda mrefu zaidi ya wiki 6 na dawa za mdomo hazijafanya kazi, daktari wako anaweza kukupa ugonjwa wa kukusaidia kupunguza maumivu yako. Ili kupata ugonjwa, daktari wako ataingiza corticosteroid kwenye eneo karibu na mishipa yako ya mgongo. Watatumia ultrasound kusaidia kuongoza kuwekwa kwa sindano.
- Kupata ugonjwa inaweza kukupa raha mara moja kutoka kwa maumivu ya neva na spasms ya misuli inayotokana na diski ya herniated.
- Ikiwa daktari wako anapendekeza ugonjwa, utahitaji kuona mtaalam wa usimamizi wa maumivu ili uweke.
- Mruhusu daktari wako kujua ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kwani steroids inayotumiwa katika ugonjwa inaweza kuongeza sukari yako ya damu. Unaweza kuhitaji kuchukua hatua za ziada kudhibiti sukari yako ya damu wakati unapowekwa ugonjwa.
Hatua ya 2. Nenda kwa tiba ya mwili ili kujifunza kupunguza maumivu yako
Ikiwa maumivu yako ya diski ya herniated yanaendelea, daktari wako anaweza pia kupendekeza uone mtaalamu wa mwili ili ajifunze mazoezi ambayo yatasaidia kupunguza shinikizo kwenye uti wa mgongo wako na mishipa. Kwa kuongeza, mtaalamu wako wa mwili anaweza kukuonyesha nafasi, kunyoosha, na mazoezi ya aerobic ambayo itakusaidia kuimarisha misuli yako na kuboresha kubadilika kwako, ambayo yote itasaidia kupunguza maumivu yako mwishowe.
- Unaposhughulikia diski ya herniated, ni muhimu kujenga nguvu katika msingi wako na nyuma. Hii inaweza kusaidia kutoa msaada wa ziada na kuzuia jeraha kutoka kuzidi kuongezeka chini ya mstari.
- Katika hali nyingi, mtaalamu wako wa mwili atazingatia mazoezi yaliyolenga kuimarisha mgongo wako wa chini, tumbo, na miguu.
Hatua ya 3. Pata utaratibu wa upasuaji ikiwa tiba zingine zote hazipunguzi maumivu yako
Ingawa ni nadra, ikiwa maumivu yako ya diski ya herniated yanabaki kali kwa zaidi ya wiki 6 na hakuna matibabu mengine yanayofaa, daktari wako anaweza kupendekeza upate upasuaji ili kuboresha diski yako ya herniated. Katika hali nyingi, daktari wako atashauri upasuaji ikiwa una ganzi au udhaifu mkubwa mgongoni au miguuni, ugumu wa kutembea au kusimama, au kupoteza udhibiti wa kibofu cha mkojo au matumbo.
- Microdiscectomy ndio njia ya kawaida ya upasuaji inayotumika kutibu maumivu ya diski ya herniated. Katika utaratibu huu, sehemu iliyoangaziwa ya diski huondolewa pamoja na vipande vyovyote vinavyoweka shinikizo kwenye mishipa yako ya uti wa mgongo.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza laminectomy, utaratibu wa upasuaji ambao huondoa sehemu ya mfupa na tishu ambayo inaweka shinikizo kwenye mishipa yako ya mgongo.
Hatua ya 4. Tafuta huduma ya dharura ikiwa una matumbo au dalili za mkojo
Ikiwa una diski ya herniated na unapoanza kupata utumbo, kutosababishwa na mkojo, au shida kutoa kibofu chako, haswa ikiwa kuna ganzi kwenye rectum yako au mapaja ya ndani, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja. Hizi ni dalili za uwezekano wa ukandamizaji wa uti wa mgongo.
Unaweza kuhitaji upasuaji wa dharura kutibu hali hii
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Dawa Mbadala
Hatua ya 1. Nenda kwa tabibu ili uone ikiwa kudanganywa kwa mgongo kunaweza kusaidia
Ikiwa una nia ya kujaribu njia mbadala za matibabu ili kupunguza maumivu yako ya diski ya herniated, unaweza kujaribu kupata marekebisho ya mgongo kwa tabibu. Wakati njia za tiba ya tiba kwa ujumla zinafaa kwa wastani, inaweza kukusaidia kupata maumivu ya maumivu.
- Kabla ya kuona tabibu, zungumza na daktari wako. Pengine watapendekeza X-rays ya mgongo na tathmini ili kuhakikisha kuwa udanganyifu wa mgongo hautafanya jeraha lako kuwa mbaya zaidi.
- Ili kuhakikisha kuwa unapata tabibu mashuhuri mwenye uzoefu wa kutibu maumivu ya diski ya herniated, muulize daktari wako wa huduma ya msingi kwa rufaa.
- Ziara ya tabibu wakati mwingine hufunikwa na bima ya afya, kwa hivyo angalia na kampuni yako ya bima ili uone ikiwa hii ndio kesi.
Hatua ya 2. Jaribu kutema dalili ikiwa maumivu yako ya diski ya herniated ni madogo
Kupata acupuncture inaweza kupunguza maumivu madogo kwa sababu ya diski ya herniated na kupunguza uvimbe pia. Walakini, matokeo hutofautiana sana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, kwa hivyo kutengenezwa kwa mikono kunaweza au kutoweza kupunguza maumivu yako ya diski ya herniated.
Kusoma hakiki mkondoni ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa mtaalam wako ana uzoefu na atajua jinsi ya kujaribu kusaidia kupunguza maumivu yako ya diski ya herniated
Hatua ya 3. Pata massage ya kupunguza maumivu ya muda mfupi
Mara tu diski yako ya herniated imeanza kuboreshwa, kupata massage ya nyuma inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Kupata massage wakati maumivu yako ni makali, hata hivyo, inaweza kuweka shinikizo zaidi kwenye vertebrae yako, kwa hivyo hakikisha unasubiri hadi maumivu yako yawe kidogo.
