Uchunguzi unaonyesha kuwa magoti yaliyotengwa, ambayo pia huitwa patellar dislocation, ni jeraha la kawaida ambalo kawaida hufanyika wakati wa michezo au vipindi vya shughuli nzito za mwili. Utengano hufanyika wakati kneecap, au patella, inapoteleza mahali pake. Hii inaweza kusababisha usumbufu, maumivu, na uvimbe. Wataalam wanaona kuwa ili kushughulikia vizuri goti lililovunjika, unapaswa kupata matibabu haraka iwezekanavyo na upe mguu wako wakati na matibabu sahihi ili upone kabisa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Tathmini hali hiyo
Kulingana na jinsi goti lako limetengwa vibaya au ikiwa una maumivu makubwa, huenda ukahitaji kupiga simu kwa huduma za dharura au kufika hospitalini. Kutathmini hali ya goti lako kabla ya kuamua matibabu sahihi kunaweza kuzuia kuumia zaidi na kupunguza usumbufu.
- Unaweza kuwa na goti lililoharibika ikiwa goti lako linaonekana kuwa na kasoro au tofauti kuliko kawaida.
- Ishara zingine goti lako linaweza kutengwa ni: hauwezi kunyoosha goti lililopigwa, goti lako linajitenga nje ya goti lako, una maumivu na huruma katika eneo hilo, kuna uvimbe kuzunguka goti lako, unaweza kusogeza goti lako mbali hadi kila upande wa goti lako.
- Unaweza pia kuwa na shida kutembea.
Hatua ya 2. Nyosha goti lako ikiwezekana
Ikiwa una uwezo na sio chungu sana, jaribu kunyoosha goti lako. Ikiwa goti lako limekwama au ni chungu sana kunyoosha, tulia na upate matibabu haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Epuka kusonga pamoja
Ikiwa goti lako limeharibika au linaumiza, epuka kusonga pamoja. Haupaswi pia kuilazimisha iwe mahali. Hii inaweza kusababisha kuumia zaidi kwa misuli yako ya karibu, mishipa, mishipa au mishipa ya damu.
Hatua ya 4. Gawanya goti lako
Ni muhimu sana kutuliza goti lako ili kuzuia uharibifu zaidi. Weka kipande nyuma na karibu na goti lako mpaka uweze kupata matibabu.
- Tengeneza gombo kwa kutumia vitu anuwai ikiwa ni pamoja na gazeti au taulo zilizokunjwa. Tumia mkanda wa upasuaji kuzunguka mguu wako ili kuweka sehemu nzuri.
- Kuwa na kitambaa kwenye banzi lako kunaweza kupunguza maumivu.
Hatua ya 5. Tumia barafu kwa goti lako
Weka pakiti ya barafu kwenye goti lako baada ya kuipasua. Hii inaweza kupunguza maumivu na uvimbe kwa kudhibiti kutokwa na damu ndani na ujumuishaji wa majimaji karibu na kiungo kilichojeruhiwa.
Epuka kutumia barafu moja kwa moja kwa pamoja ili kuzuia baridi kali. Funga goti lako au kiungo katika aina fulani ya kitambaa au kitambaa ili kupunguza hatari yako ya baridi kali
Hatua ya 6. Tembelea daktari
Daktari wako au hospitali ya eneo linaweza kuamua juu ya matibabu bora ya goti lako, ambayo labda itajumuisha kurekebisha pamoja. Kulingana na ukali wa kutengwa, unaweza kuhitaji kipande, kutupwa, upasuaji, au ukarabati.
- Daktari wako anaweza kuuliza maswali juu ya jinsi uharibifu huo ulitokea, jinsi jeraha linavyoumiza, na ikiwa umekuwa na goti lililoharibika hapo zamani.
- Unaweza kuhitaji eksirei au MRI kusaidia kujua ukali wa kutengwa kwako na matibabu bora.
Hatua ya 7. Pokea matibabu
Mara tu daktari wako akikuchunguza, anaweza kupendekeza aina kadhaa za matibabu. Unaweza kupitia:
- Kupunguza, ambayo inahitaji kwamba daktari wako aelekeze goti lako kwa upole mahali pake. Ikiwa una maumivu mengi, anaweza kukupa anesthetic ya ndani au ya jumla.
- Ulemavu, ambayo inahitaji kipande au kombeo ili kuweka goti lako lisiingie kuzunguka sana. Unavalia bamba kwa muda gani inategemea uharibifu uliosababishwa na uharibifu kiasi gani.
- Upasuaji, ambayo inaweza kuwa muhimu ikiwa daktari wako hawezi kurekebisha goti lako, tishu zinazozunguka zimeharibiwa, au una upungufu wa mara kwa mara.
- Ukarabati, ambao unaweza kukusaidia kupata nguvu za gari baada ya ganzi yako kuondolewa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutunza Knee yako
Hatua ya 1. Pumzika mguu wako
Toa mguu wako nafasi ya kupumzika kila siku. Ukosefu wa mwili unaweza kukusaidia kupona vizuri na kupunguza maumivu au usumbufu.
Tikisa vidole vyako vya mguu na mguu wa chini ikiwa haisababishi maumivu mengi kuzuia viungo vikali
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa goti lako
Paka pakiti ya barafu kwenye mguu wako kwa siku nzima kwa siku mbili hadi tatu za kwanza. Barafu inaweza kupunguza uvimbe na maumivu na kukuza uponyaji.
- Tumia barafu mara nyingi kama inahitajika kwa dakika 15-20 kwa wakati mmoja.
- Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa ili kulinda ngozi yako kutoka kwa baridi.
- Ikiwa barafu ni baridi sana au ngozi yako imechoka, iondoe.
Hatua ya 3. Weka joto kwenye goti lako
Baada ya siku mbili hadi tatu, weka moto kwenye goti lako. Hii inasaidia kupumzika misuli iliyokazwa na mishipa na husaidia kupona goti lako.
- Omba joto kwa dakika 20 kwa wakati mmoja.
- Ondoa joto ikiwa inapata moto sana au inaumiza. Unapaswa kuwa na kitambaa au kitambaa kama kizuizi kati ya ngozi yako na chanzo cha joto.
- Tumia mablanketi ya kupasha moto au viraka kupasha goti lako.
Hatua ya 4. Dhibiti maumivu na dawa
Unaweza kuwa na maumivu na usumbufu na kutengwa kwako. Chukua dawa ya kupunguza maumivu kupunguza usumbufu na kukusaidia kupumzika.
- Chukua dawa za kaunta kama vile aspirini, ibuprofen, sodiamu ya naproxen, au acetaminophen. Ibuprofen na naproxen sodiamu inaweza kupunguza uchochezi.
- Ikiwa una maumivu mengi, muulize daktari wako kuagiza dawa ya kupunguza maumivu na narcotic.
Hatua ya 5. Sogeza mguu wako kwa upole
Kutoa mguu wako na goti nafasi ya kupumzika kunaweza kusaidia mchakato wa uponyaji. Epuka harakati nyingi na upende kufanya harakati laini ili damu itiririke na kuzuia viungo vikali.
- Anza kwa kuzungusha vidole vyako na kusogeza mguu wako kwa upole kurudi nyuma na kisha upande upande.
- Nyoosha quads zako kwa kulala juu ya tumbo lako na kuinama mguu wako kushika kifundo cha mguu wako. Vuta kisigino chako kwa upole kuelekea kitako chako. Shikilia msimamo huu kwa muda mrefu iwezekanavyo na polepole ongeza muda wako.
- Nyosha nyundo zako kwa kulala chali na ukanda au kitambaa kilichofungwa juu ya mpira wa mguu wako. Unyoosha mguu wako na polepole vuta mkanda kuinua mguu wako huku ukiweka mguu wa kinyume sakafuni. Endelea kuinua mguu wako hadi uhisi kunyoosha kwa upole. Shikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo na polepole ongeza muda wako.
- Muulize daktari wako ikiwa kuna harakati zozote au mazoezi mepesi unayoweza kufanya kukuza uponyaji na epuka ugumu.
Hatua ya 6. Kufanya ukarabati
Daktari wako anaweza kupendekeza ukarabati au tiba ya mwili mara kombeo lako au kipande chako kitakapoondolewa. Hudhuria vikao vya ukarabati hadi utakapopata Sawa kutoka kwa mtaalamu wako wa mwili.
- Hudhuria ukarabati chini ya uongozi wa daktari wako au mtaalamu mwingine wa matibabu. Uliza daktari wako kupendekeza mtaalamu wa mwili.
- Ukarabati wa mapema unaweza kujumuisha harakati rahisi ambazo husaidia kukuza mtiririko wa damu na kuzuia ugumu katika goti lako.
- Tiba ya mwili inaweza kukusaidia kupata nguvu ya misuli, mwendo wa pamoja, na kubadilika.
Sehemu ya 3 ya 3: Kubadilisha mtindo wako wa maisha
Hatua ya 1. Rudi kwa shughuli za kawaida baada ya wiki chache
Subiri wiki chache kurudi kwenye shughuli zako za kawaida. Unaweza pia kusubiri hadi daktari wako aidhinishe kurudisha utaratibu wako wa kawaida.
- Kulingana na ukali wa kutengwa kwako na matibabu, unaweza kuwa juu ya magongo au kwenye kiti cha magurudumu. Muulize daktari wako ikiwa una uwezo wa kuendesha gari au hata kukaa kwa muda mrefu.
- Rekebisha mifumo yako ya kula na kulala ili kukubali matibabu yako. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye kiti cha magurudumu, inaweza kuwa rahisi kwako kupanga tena sakafu ya chini ya nyumba yako ili usihitaji kupanda ngazi zako. Unaweza pia kutaka kuagiza kuchukua ili usiwe na kusimama na kuandaa vyakula.
Hatua ya 2. Imarisha goti lako na lishe
Kula vyakula vyenye kalisi nyingi na vitamini D kunaweza kusaidia kuimarisha goti na mifupa mingine. Hii inaweza kusaidia kuponya jeraha lako na kuzuia kutengana baadaye.
- Kalsiamu na Vitamini D mara nyingi hufanya kazi pamoja ili kuimarisha mifupa.
- Vyanzo vyema vya kalsiamu ni pamoja na maziwa, mchicha, maharage ya soya, kale, jibini, na mtindi.
- Jaribu kuchukua virutubisho vya kalsiamu ikiwa haupati kalsiamu ya kutosha katika lishe yako. Lengo kupata kalsiamu nyingi kadiri uwezavyo kutoka kwa vyakula vyote.
- Vyanzo vyema vya vitamini D ni lax, tuna, ini ya nyama ya nyama, na viini vya mayai.
- Chukua virutubisho vya Vitamini D ikiwa huwezi kupata Vitamini D yako yote kupitia chakula.
- Fikiria kula vyakula vilivyo na kalsiamu au Vitamini D.
Hatua ya 3. Vaa mavazi ya busara
Kuvaa mavazi, haswa suruali, na goti lililovunjika linaweza kuwa lisilo na raha na changamoto. Chagua mavazi ambayo yatakuwa rahisi kuvaa na kuchukua na hayatakufanya usumbufu.
- Vaa suruali huru au kaptula. Unaweza pia kuchagua kutovaa suruali kuzunguka nyumba.
- Gawanya suruali au kaptula chini ya mshono na kushona Velcro ili iwe rahisi kuchukua na kuzima.
Hatua ya 4. Uliza msaada
Unaweza kupata shughuli fulani kuwa ngumu. Kuwauliza marafiki au wanafamilia wakusaidie wakati unapona kunaweza kufanya maisha yako kuwa rahisi na ya raha zaidi.
- Uliza mtu kubeba vitu vyako unapokwenda mahali ili usiweke uzito mkubwa kwenye kiungo chako. Ikiwa unahitaji kuwa mbali na miguu yako, angalia ikiwa mtu atakuwa tayari kukusaidia kuandaa chakula chako.
- Wageni mara nyingi wana uwezekano mkubwa wa kukusaidia wakati unaumia. Kuanzia kukusaidia kununua mboga hadi kufungua milango, pata nafasi ya kupumzika katika visa hivi.
- Epuka shughuli zozote zenye changamoto. Shughuli zingine, kama vile kuendesha gari, zinaweza kutoa changamoto zaidi kwa goti lililopunguka. Katika visa hivi, tafuta njia mbadala kama vile kuuliza marafiki wako au wanafamilia wakupe safari, au unaweza kuchukua usafiri wa umma.
Vidokezo
- Ikiwa una uwezo, ondoa kazi au shule kwa siku kadhaa ili uweze kupumzika.
- Jizoeze mazoezi kadhaa rahisi nyumbani ikiwa daktari wako au mtaalamu wa mwili anakubali hii.
