Watu ambao wanafanya mazoezi ya mwili au wanashiriki katika michezo ya mawasiliano ya juu wako katika hatari kubwa ya kuumia. Jeraha la kawaida ni kiungo cha AC kilichotengwa. AC ni kifupisho cha acromioclavicular, moja ya mishipa ambayo inashikilia sehemu mbili za bega lako pamoja. Kamba ya AC au acromioclavicular na CC au ligament ya coracoclavicular inaweza kupasuliwa kidogo au kupasuliwa kabisa. Mgawanyo wa bega unaweza kuwa mpole au mkali, kulingana na jinsi mishipa imejeruhiwa kwa kiasi kikubwa. Unaweza kujiangalia kama kuna ishara za kiungo cha AC kilichotenganishwa, lakini hakikisha unatafuta matibabu ikiwa una maumivu makali au ikiwa maumivu yako na dalili zingine zinaendelea.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuangalia Dalili za Kawaida
Hatua ya 1. Tambua maumivu karibu na bega yako pamoja
Maumivu au usumbufu kwenye bega lako au katika eneo karibu nayo inaweza kuonyesha kuwa una jeraha la bega. Unaweza kuona maumivu wakati wote au tu wakati unahamia au kutumia shinikizo kwa eneo lililoathiriwa. Zingatia jinsi bega lako linahisi wakati wa kupumzika na wakati unahamisha.
- Mgawanyo wa pamoja umepangwa kutoka kwa upole (daraja la kwanza) hadi kali (daraja la tatu). Daraja la kwanza ni shida, daraja la pili ni utengano wa sehemu, na daraja la tatu ni utengano kamili. Mgawanyiko wa AC wa daraja moja unaweza kuhisi uchungu tu, wakati utengano wa daraja la tatu unaweza kusababisha maumivu makali.
- Daraja la kwanza hadi la tatu ndio uainishaji wa kawaida, lakini kuna darasa tatu zaidi: nne, tano, na sita. Hizi ni nadra na kawaida hujumuisha kuvunja misuli ya deltoid na / au trapezius.
- Pamoja na maumivu, unaweza pia kuona uvimbe kwenye bega lako ikiwa una daraja la pili au daraja la tatu kujitenga kwa AC.
Hatua ya 2. Sikiza sauti inayotokea
Unapozunguka bega yako pamoja, inapaswa kuwa kimya. Ikiwa unasikia sauti yoyote inayotokea, inaweza kumaanisha kuwa umeumia pamoja ya AC yako. Zungusha bega lako kwa upole na usikilize sauti yoyote inayotokea au kupiga sauti.
Kumbuka kuwa kusikia sauti inayotokea ni kawaida zaidi kwa kujitenga kwa daraja la tatu. Angalia daktari wako haraka iwezekanavyo ikiwa unasikia sauti zinazojitokeza
Hatua ya 3. Tafuta mapema kwenye bega lako
Chunguza bega lako na eneo karibu nayo ili kubaini ikiwa una matuta. Donge dogo linaweza kuunda juu ya bega lako ambapo mfupa wako wa clavicle unasimama. Hii karibu kila wakati ni dalili ya kujitenga kwa bega.
Kuwa na uvimbe kwenye bega lako ni kawaida zaidi na kujitenga kwa daraja la tatu. Muone daktari wako mara moja ukigundua mapema
Hatua ya 4. Angalia clavicle yako kwa harakati
Harakati ya mfupa wako wa clavicle ni dalili ya kutenganishwa kwa pamoja ya AC. Clavicle yako ni mfupa unaounganisha mfupa wako wa kifua na bega lako. Weka mkono wako kwenye clavicle yako na uisukume kwa upole ili uone ikiwa inasonga au inabaki imesimama. Clavicle yako haipaswi kusonga wakati unasisitiza.
Harakati katika clavicle yako pia ni ya kawaida zaidi na kujitenga kwa daraja la tatu la AC na inaonyesha kwamba unahitaji kuona daktari haraka iwezekanavyo
Hatua ya 5. Angalia ikiwa una mwendo mdogo
Mwendo wako unaweza kubadilika baada ya jeraha. Jaribu kuzungusha bega lako lililojeruhiwa kwa pande zote tofauti. Kutokuwa na uwezo wa kusonga bega lako lililojeruhiwa kwa njia zile zile unazoweza kusonga bega lako lingine inaweza kuwa ishara ya mshikamano wa AC uliotengwa. Jaribu kusonga bega lako kwa njia zifuatazo:
- Inua bega yako juu.
- Sukuma bega lako chini.
- Vuta bega lako kwenye mwili wako.
- Vuta bega lako kando.
- Vuta bega lako nyuma na ulinyooshe nyuma ya kichwa chako.
Hatua ya 6. Jisikie ganzi kwenye bega lako
Hisia baridi au za kuficha katika ncha zako au vidole pia inaweza kuwa ishara kwamba umeumia jeraha la bega. Tumia shinikizo laini kwa bega lako na eneo linalozunguka ili uone ikiwa unaweza kuisikia.
- Kaa au simama tuli na anza kushinikiza kwa upole kwenye bega lako lililoathiriwa. Jaribu hii na bega lako ambalo halijaathiriwa pia kuona ikiwa mabega yote yanajisikia sawa.
- Hisia unayojaribu kuhisi ni sawa na wakati sehemu za mwili wako "hulala".
Njia 2 ya 3: Kutibu Kiungo cha AC kilichotenganishwa
Hatua ya 1. Tafuta matibabu kwa dalili kali
Unapaswa kutafuta msaada wa matibabu mara moja ikiwa una maumivu makali. Ikiwa maumivu au upole katika eneo lako la bega huongezeka kwa muda au unaendelea, wasiliana na daktari kupata utambuzi rasmi.
Daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili na eksirei ili kubaini ikiwa una utengano wa AC au ikiwa kuna kitu kingine kinachosababisha maumivu yako
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa jeraha
Unaweza kupaka pakiti ya barafu begani mwako ili kupunguza maumivu na kusaidia kupunguza uvimbe. Funga pakiti ya barafu (au begi la mboga zilizohifadhiwa) kwenye kitambaa safi na kavu na uweke pakiti hiyo begani kwako hadi dakika 20.
Hakikisha unaipa ngozi yako mapumziko baada ya dakika 20 na kuiruhusu irudi kwenye joto la kawaida. Vinginevyo, una hatari ya kupata baridi kali
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Dawa za maumivu ya kaunta kama vile acetaminophen, ibuprofen, na aspirini zinaweza kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa AC iliyotengwa. Fuata maagizo ya mtengenezaji kwa kipimo.
Muulize daktari wako ikiwa hauna uhakika juu ya kiasi gani cha kuchukua
Hatua ya 4. Pumzika bega lako
Bega yako inaweza kuchukua wiki chache kupona. Wakati huu, jaribu kutofanya chochote kigumu na bega lako na upumzike iwezekanavyo. Unaweza hata kuhitaji kuvaa kombeo kulingana na ukali wa jeraha lako.
Epuka kusonga bega lako kwa njia yoyote ambayo inafanya kuwa mbaya zaidi. Jaribu kuiweka katika hali ambayo inahisi raha
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu tiba ya mwili
Kulingana na ukali wa jeraha lako, unaweza kuhitaji kufanya tiba ya mwili. Mtaalam wa mwili anaweza kukufundisha mazoezi ya kuimarisha na kunyoosha misuli yako ya bega wakati kujitenga kwako kwa AC kunaponya.
Usijaribu kufanya mazoezi ya nguvu au mazoezi ya kunyoosha bila idhini ya daktari wako. Pia, hakikisha kuwa mazoezi unayofanya yanakubaliwa na daktari wako. Mazoezi mengine yanaweza kuchochea kuumia kwako
Hatua ya 6. Jadili chaguzi za upasuaji kwa jeraha kali
Ikiwa utengano wako wa AC ni mkali au haubadiliki kwa wakati, basi unaweza kuhitaji kujadili chaguzi za upasuaji na daktari wako. Daktari wa upasuaji anaweza kurekebisha mishipa iliyovunjika kwenye bega lako na kuweka tena mifupa ambayo ilitoka mahali wakati wa jeraha.
Kumbuka kuwa upasuaji umehifadhiwa kwa visa ambavyo haviponyi na tiba ya kihafidhina, vina maumivu ya kudumu au ulemavu mkali.. Viungo vingi vya AC vilivyotenganishwa vitapona peke yao ndani ya siku chache hadi wiki 12
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Sababu, Sababu za Hatari, na Shida
Hatua ya 1. Jaribu kutambua sababu ya jeraha lako
Sababu ya kawaida ya kutenganishwa kwa pamoja ya AC, ni anguko kubwa au pigo la moja kwa moja kwa eneo hilo. Shughuli za kawaida ambazo zinaweza kusababisha kutenganishwa kwa AC ni michezo ambayo ni mawasiliano ya hali ya juu, shughuli zinazojumuisha harakati za kurudia, au hata vitu kama bustani au kusafisha.
Tafakari shughuli zako kwa wiki chache zilizopita ili uone ikiwa unaweza kutambua sababu ya jeraha lako. Jaribu kuamua ikiwa kuna wakati ulianguka chini, ukapata ajali, au ukapata maumivu ghafla begani mwako
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa uko katika hatari
Mtu yeyote ambaye anahusika katika michezo ya kuwasiliana au michezo ambapo maporomoko ni ya kawaida yuko katika hatari kubwa ya kupata jeraha la bega. Kushiriki katika michezo ifuatayo kunaweza kusababisha hatari kubwa:
- Hockey
- Mazoezi
- Mchezo wa kuteleza kwenye ski
- Kushindana
- Kandanda
Hatua ya 3. Kumbuka kuwa kuna shida kadhaa zinazowezekana
Ingawa watu wengi watapona kutokana na jeraha kidogo peke yao, ni muhimu kutafuta matibabu kwa kujitenga kwa AC ambayo inaendelea kukusababishia maumivu na / au usumbufu. Kutotafuta matibabu sahihi kunaweza kusababisha maumivu katika bega lako, ambayo inawezekana ikiwa:
- Kuendeleza arthritis
- Kuwa na mfupa wa clavicle uliohamishwa
- Uharibifu wa miundo mingine kwenye bega lako, kama vile kitanzi chako cha rotator
