Kuhisi maumivu ya kiuno wakati uko mjamzito kunaweza kutisha sana, kwa hivyo labda unataka msamaha haraka. Maumivu ya pelvic hufanyika katika sehemu ya chini ya kiwiliwili chako kati ya tumbo lako na nyonga zako. Maumivu haya yanaweza kuwa ya kawaida wakati mwili wako unarekebisha kuruhusu mtoto wako kukua zaidi, lakini wakati mwingine ni sababu ya wasiwasi. Kabla ya kujaribu kufufua maumivu yako ya kiuno, tambua ni nini kinachosababisha ili upate aina sahihi ya utunzaji. Halafu, kuna matibabu ya maumivu na mabadiliko ya mtindo wa maisha unaweza kujaribu. Walakini, unaweza kuhitaji kupiga simu au kutembelea daktari wako kwa matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuamua Sababu ya Maumivu Yako
Hatua ya 1. Angalia ikiwa maumivu yako ni makali au mepesi bila dalili zingine
Ingawa inaweza kukufanya uwe na wasiwasi, ni kawaida kabisa kupata maumivu ya kiuno wakati uko mjamzito. Viuno na pelvis yako inaenea ili kuwezesha mtoto anayekua, ambayo husababisha maumivu. Jaribu kuwa na wasiwasi ikiwa maumivu yako yanakuja na huenda na hauna dalili nyingine yoyote. Inawezekana kuwa una maumivu ya kawaida ya ujauzito.
Ukianza kuhisi wasiwasi, piga daktari wako kuhakikisha kuwa maumivu yako ni maumivu ya kawaida ya ujauzito. Wanaweza kukushauri ikiwa unahitaji kuwa na wasiwasi au la
Hatua ya 2. Tambua dalili za maumivu ya ukanda wa kiuno (PGP)
Hali hii ni ya kawaida na huathiri mwanamke 1 kati ya 5 wajawazito, lakini unaweza kuwa katika hatari zaidi ikiwa umepata uharibifu kwa mkoa wako wa pelvic hapo awali, viungo vyako vinasonga bila usawa, au ikiwa mtoto wako ni mkubwa au amewekwa kwa njia fulani. PGP inaweza kukusababishia maumivu mengi na inaweza kuathiri uhamaji wako, lakini unaweza kupata afueni na dawa za kupunguza maumivu na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Tembelea daktari wako ikiwa unafikiria una PGP ili uweze kujadili chaguzi zako za matibabu. Kuamua ikiwa unaweza kuwa na PGP, angalia ikiwa una dalili zifuatazo:
- Maumivu katikati ya mfupa wako wa pubic
- Maumivu ambayo huenda pande 1 au pande zote mbili za mgongo wako
- Maumivu katika msamba wako (eneo kati ya uke wako na mkundu)
- Kupanua mapaja yako
- Kubonyeza au kusaga katika eneo lako la pelvic
- Maumivu ya kuongezeka wakati unasimama, tembea, panda juu au chini, simama kwa mguu 1, panua miguu yako, panua miguu yako, weka shinikizo la pande mbili kwa wanajeshi (ambapo mguu wako unaunganisha na nyonga yako), au pinduka
Ulijua?
Maumivu ya mshipi wa ukeni yanaweza kutokea wakati wa trimester yoyote na inaweza kutoka kwa kali hadi kali. Haitamuumiza mtoto wako, kwa hivyo hauitaji kuwa na wasiwasi.
Hatua ya 3. Angalia ishara za uchungu ikiwa umepita wiki 35
Wakati mwingine maumivu ya pelvic ni ishara ya mapema ya leba, haswa ikiwa umechelewa katika trimester yako ya tatu. Ikiwa leba inasababisha maumivu yako ya kiuno, utaona ishara zingine za uchungu wa mapema, vile vile. Nenda hospitalini ikiwa una ishara hizi za leba:
- Mikataba, ambayo huhisi kama kukazwa na kutolewa chungu
- Kutokwa kwa rangi ya waridi au nyekundu
- Maumivu ya mgongo
- Tamaa inayoendelea ya kutumia choo
- Maji yako yakivunjika
Hatua ya 4. Tazama daktari wako ikiwa unatoka damu ili kuhakikisha kuwa sio kuharibika kwa mimba
Hii inatisha sana, lakini jaribu kuwa na wasiwasi. Wakati maumivu ya pelvic na kutokwa na damu yanaweza kumaanisha kuwa unapata ujauzito, hii sio wakati wote. Kuangalia Benign kunawezekana katika miezi 1 hadi 3 ya kwanza ya ujauzito, lakini ni muhimu kutathminiwa hata hivyo. Nenda kwa daktari wako au chumba cha dharura mara moja ili wewe na mtoto wako muweze kupata matibabu.
Uliza mtu akupeleke kwa daktari au chumba cha dharura ili usilazimike kuendesha gari
Hatua ya 5. Pata matibabu ya dharura ikiwa una kichwa kidogo au moyo wako unakimbia
Wakati labda hauitaji kuwa na wasiwasi, maumivu ya kiuno, kichwa kidogo, na mapigo ya moyo ya mbio ni ishara za ujauzito wa ectopic. Hii sio kawaida sana, lakini nenda kwenye chumba cha dharura ili uwe salama. Watakuangalia ili kuhakikisha kuwa kila kitu ni sawa.
Mimba ya ectopic hufanyika wakati kiinitete chako cha mbolea kinaposhikilia kwenye mrija wako wa fallopian badala ya uterasi yako. Kwa kuwa mrija wako wa fallopian ni mwembamba sana kwa mtoto kukua, afya yako iko hatarini ikiwa hautapata matibabu
Njia 2 ya 4: Kutumia Matibabu ya Maumivu
Hatua ya 1. Chukua acetaminophen (Tylenol) kwa kupunguza maumivu, ikiwa daktari wako ataiokoa
Labda una wasiwasi juu ya kuchukua kitu ambacho kinaweza kumuumiza mtoto wako, pamoja na kupunguza maumivu. Kwa ujumla, acetaminophen ni salama kuchukua wakati wa ujauzito. Walakini, zungumza na daktari wako kwanza ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako. Kisha, chukua kama ilivyoelekezwa kwenye chupa ili kupunguza maumivu yako ya pelvic.
Unaweza kupata kwamba acetaminophen haitoshi kusaidia na maumivu yako. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zako zingine. Wanaweza kupendekeza dawa tofauti ya kupunguza maumivu, lakini acetaminophen ndiyo salama wakati wa uja uzito
Hatua ya 2. Tumia compress ya joto kwenye eneo lako la pelvic kwa dakika 15-20
Tumia pedi ya kupokanzwa au kitambaa cha kuosha cha joto kama kontena la joto. Piga compress ya joto kwenye eneo lako la pelvic ili kupunguza maumivu yako. Acha compress mahali hapo kwa muda wa dakika 15-20. Rudia mara nyingi kama unavyopenda.
Muulize daktari wako ikiwa ni salama kutumia kiraka cha kujipasha moto ambacho kimetengenezwa kwa maumivu ya muda. Hizi zitatumika joto kwa eneo lako la pelvic hadi masaa 8
Hatua ya 3. Chukua bafu ya joto au oga ili kutuliza maumivu yako
Endesha bafu ambayo ni ya joto lakini sio moto. Vinginevyo, kuoga ikiwa umesimama vizuri. Kisha, loweka au simama ndani ya maji ya joto kwa muda wa dakika 15-20 ili kutuliza maumivu yako ya pelvic.
Ikiwezekana, weka kiti cha kuoga katika oga yako ili uweze kukaa na kupumzika chini ya maji
Hatua ya 4. Jaribu kitengo cha TENS ili kupunguza PGP inayoendelea
Kitengo cha kuchochea ujasiri wa umeme wa transcutaneous au kitengo cha TENS huchochea misuli yako na upole wa umeme wa sasa. Hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya ukanda wa kiuno kwa watu wengine.
- Angalia mtaalamu wa mwili na uulize kuhusu chaguo hili. Mtaalam wa mwili anaweza kukuonyesha jinsi ya kuunganisha elektroni na kukusaidia kutumia kitengo cha TENS kwa mara ya kwanza.
- Ikiwa kitengo cha TENS kinakuletea unafuu, unaweza kufikiria kununua moja kwa matumizi ya kibinafsi.
Hatua ya 5. Tazama acupuncturist kwa matibabu ya kupunguza maumivu
Tiba sindano inasaidia sana kupunguza maumivu ya kiuno wakati wa ujauzito, haswa ikiwa inasababishwa na PGP. Tafuta daktari wa tiba ambaye ana uzoefu katika kutibu wanawake wajawazito. Kisha, mwambie acupuncturist wako ambapo unapata maumivu. Wakati wa matibabu yako, acupuncturist ataingiza sindano nyembamba kwenye ngozi yako ili kupunguza maumivu yako.
- Tiba ya sindano kawaida haidhuru, lakini unaweza kuhisi usumbufu fulani.
- Ongea na daktari wako kabla ya kupata acupuncture.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Vaa mkanda wa msaada wa uzazi kusaidia kupunguza maumivu yako ya pelvic
Ukanda wa msaada wa pelvic utachukua shinikizo kutoka kwa mwili wako, haswa mgongo wako. Hii husaidia kupunguza maumivu kwenye pelvis yako, makalio, na mgongo wa chini. Chagua ukanda wa msaada wa uzazi ambao unajisikia vizuri kwako, kisha uvae kila siku.
- Mikanda mingine ya msaada wa uzazi huenda chini ya tumbo lako kusaidia kuiunga mkono. Wengine wana bendi ya juu ambayo huenda juu ya tumbo lako na bendi ya chini ambayo huenda chini ya tumbo lako kwa msaada ulioongezwa. Zote ni chaguo nzuri, kwa hivyo chagua kile kinachofaa kwako.
- Unaweza kupata ukanda wa msaada wa uzazi katika duka la uzazi, idara zingine au maduka ya dawa, au mkondoni.
Hatua ya 2. Chagua gorofa, viatu vya kuunga mkono ili kupunguza mafadhaiko kwenye mwili wako
Mimba hubadilisha mkao wako na usambazaji wa uzito, ambayo husababisha maumivu. Kuvaa viatu vizuri, vya kuunga mkono kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yako. Chagua kujaa kwa ballet au sneakers nzuri ambazo zina msaada wa msaada na upinde.
Hata kisigino kidogo kinaweza kuweka shinikizo zaidi kwenye viuno vyako, pelvis, na mgongo wa chini. Epuka kuvaa aina yoyote ya kisigino ukiwa mjamzito
Hatua ya 3. Kulala upande wako na mto kati ya magoti yako na chini ya tumbo lako
Washa upande unaofaa kwako. Kisha, weka mto chini ya tumbo lako kuiunga mkono. Kwa kuongeza, weka mto kati ya miguu yako kusaidia viuno vyako, pelvis, na mgongo. Hii itakusaidia kukaa vizuri.
Kusaidia makalio yako na tumbo na mito inaweza kukusaidia kupumzika vizuri na kuamka na maumivu kidogo
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya Kegel ili kuimarisha sakafu yako ya pelvic
Tumia choo ili kibofu chako kiwe tupu. Kisha, uongo au kukaa katika nafasi nzuri. Kaza misuli yako ya sakafu ya pelvic kama unavyoweza kuzuia mkondo wa mkojo. Shikilia kwa sekunde 5, kisha urudia kwa marudio 5.
- Fanya seti 2-3 za Kegels kila siku ili uone matokeo.
- Baada ya kuzoea zoezi hilo, ongeza muda unaoshikilia Kegels zako hadi sekunde 10 kwa kila rep na ongeza reps yako hadi 10 kwa kila kikao.
Hatua ya 5. Shiriki katika shughuli nyepesi lakini usijisukume mbali sana
Mazoezi mepesi yanaweza kusaidia kuzuia na kupunguza maumivu ya ujauzito, pamoja na maumivu ya pelvic. Ongea na daktari wako ujue ni mazoezi gani ambayo ni salama kwako. Kwa mfano, labda unaweza kwenda kwa matembezi au kufanya mazoezi mepesi ndani ya maji.
Mazoezi unayoweza kufanya yatategemea kiwango cha shughuli zako kabla ya kupata mjamzito. Daktari wako anaweza kukusaidia kuchagua mazoezi sahihi kwako
Kidokezo:
Usikae kwa zaidi ya dakika 30 kwa wakati mmoja wakati wa mchana. Kutokuwa na shughuli nyingi kunaweza kuzidisha maumivu yako.
Hatua ya 6. Epuka shughuli zinazosababisha maumivu yako
Fuatilia vitu vinavyosababisha maumivu yako ya pelvic, kama kuokota vitu vizito au kutembea kwenye ngazi. Kisha, jitahidi sana kuzuia vichochezi hivi ili uwe na maumivu kidogo. Wakati hauwezi kuzuia kitu, punguza mara ngapi unafanya.
Kwa mfano, kupanda ngazi ni kichocheo cha kawaida cha maumivu ya pelvic. Ikiwa una ngazi nyumbani kwako, italazimika kuzipanda. Walakini, unaweza kupunguza safari zako za juu
Kidokezo:
Usisimame, kuinama, au kuinua vitu vizito. Shughuli hizi zinaweza kusababisha maumivu yako.
Hatua ya 7. Uliza msaada wa kazi za nyumbani na ununuzi
Unaweza kujisikia kama lazima ufanye kila kitu, lakini hivi sasa wasiwasi wako wa msingi ni mtoto wako. Waambie wanafamilia, marafiki, au wenzako ambao unahitaji msaada sasa hivi. Waulize wagawanye kazi za nyumbani ili usisukumwe hadi kufikia maumivu.
- Sema, “Mtoto ananisababishia maumivu mengi hivi sasa, kwa hivyo ninahitaji kupumzika zaidi. Je! Unaweza kushughulikia ununuzi wa kusafisha na mboga wiki hii?”
- Usihisi hatia juu ya kuwauliza wasaidie. Unahitaji kuweka wewe na mtoto wako kwanza.
Hatua ya 8. Pumzika na mgongo wako ukiungwa mkono wakati unahisi maumivu
Maumivu yako yanapoanza, pumzika na kupumzika. Kaa kwenye kiti kizuri na weka mto nyuma ya mgongo wako kwa msaada ulioongezwa. Hii itachukua shinikizo kutoka mgongoni na pelvis ili uweze kuanza kujisikia vizuri.
Pumzika hadi dakika 30 hadi utakapojisikia vizuri. Ni bora kuamka na kuzunguka baada ya dakika 30 ili usiwe mgumu, ambayo inaweza kufanya maumivu yako kuwa mabaya zaidi
Njia ya 4 ya 4: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako kupata uchunguzi na ujadili mahitaji yako ya matibabu
Ikiwa maumivu yako yanaendelea, nenda kwa daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha. Watazungumzia dalili zako na kukuchunguza ili kujua ni nini kinachosababisha maumivu yako. Kisha, watakuambia ikiwa unahitaji matibabu na ni aina gani ya matibabu unayohitaji.
Mwambie daktari wako kwa muda gani umekuwa ukipata maumivu, na dalili zingine zozote unazo
Hatua ya 2. Pigia daktari wako au nenda hospitalini ikiwa unafikiria una uchungu wa kuzaa
Huenda hauitaji kwenda hospitalini katika hatua za mwanzo za leba, lakini unapaswa kumwita daktari wako. Watakuambia wakati wa kwenda hospitalini kujifungua mtoto wako. Ikiwa una wasiwasi, endelea kwenda hospitali.
Hospitali inaweza kukupeleka nyumbani ikiwa haujaendelea sana katika leba
Hatua ya 3. Tazama daktari wa viungo, osteopath, au tabibu kwa marekebisho
Tafuta mtaalam ambaye ana uzoefu wa kutibu wanawake wajawazito. Wanaweza kudhibiti misuli na viungo vyako kukusaidia kupata afueni. Uliza daktari wako kwa rufaa au utafute mtaalam mkondoni.
