Ikiwa una miaka 65 au zaidi na umeandikishwa katika mpango wa huduma ya afya ya Medicare Advantage au Medicap, unastahiki mpango wa SilverSneakers. Kujiunga, tembelea wavuti yao na ujaze fomu yao ya ustahiki. Hii inakuelekeza kwenye ukurasa ambao SilverSneakers itakupa nambari yako ya kitambulisho na kadi ya SilverSneakers, ambayo inakupa ufikiaji wa mazoezi ya ndani ambayo hutoa programu ya SilverSneakers. Ikiwa hautaki kutembelea mazoezi ya mazoezi, SilverSneakers ina video nyingi za mkondoni zinazopatikana ili uweze kufanya mazoezi nyumbani badala yake.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuangalia Ustahiki wako
Hatua ya 1. Nenda kwenye ukurasa wa ustahiki wa SilverSneakers ili kudhibitisha ustahiki wako
Ili uweze kutumia SilverSneakers, unahitaji kuwa na miaka 65 au zaidi na uandikishwe katika mpango wa Medicare Advantage au Medigap ambayo inakupa ufikiaji wa programu hiyo. Sneakers ina fomu rahisi ambayo unaweza kujaza ili kujua ikiwa unastahiki.
- Pata ukurasa wa kustahiki kwa
- Unaweza pia kupata fomu hii kwa kutembelea wavuti ya SilverSneakers na kubofya "Angalia Ustahiki wako" kwenye kona ya juu kulia.
Hatua ya 2. Jaza habari ya kibinafsi iliyoombwa na ubofye "Wasilisha
Kuangalia ikiwa mpango wako wa Medicare unajumuisha mpango huo, tumia fomu ya SilverSneakers kujaza jina lako, tarehe ya kuzaliwa, mahali ulipo, na habari ya mawasiliano. Mara tu utakapowasilisha fomu, SilverSneakers itatumia habari yako kujua ikiwa unastahiki.
Ikiwa unastahiki, utapelekwa kwenye ukurasa ambao unakuelekeza jinsi ya kuweka wasifu wako ili upokee nambari yako ya kadi ya SilverSneakers
Hatua ya 3. Fuata vidokezo kwenye ukurasa ili kuanzisha akaunti yako
Mara tu utakapoidhinishwa kupitia ukaguzi wa ustahiki, SilverSneakers itakuelekeza kwa fomu ambayo inahitaji kujazwa ili upate nambari yako ya kitambulisho na kadi ya SilverSneakers. Jaza habari kama vile jina lako, tarehe ya kuzaliwa, msimbo wa zip, na anwani ya barua pepe.
Hatua ya 4. Pata nambari yako ya kitambulisho cha SilverSneakers kwa ufikiaji wa madarasa
Baada ya kuwasilisha fomu, utapokea nambari yako ya kitambulisho. Nambari yako ya kitambulisho hutumiwa kupata yaliyomo kwenye wavuti ya SilverSneakers, na pia kuingia kwenye mazoezi na vituo vya jamii ambavyo vinatoa mpango wa SilverSneakers.
Sneakers zitakutumia kadi ya mwili na nambari yako juu yake ili ulete kwenye mazoezi ya ndani
Njia 2 ya 3: Kupata Gym Karibu Na Wewe
Hatua ya 1. Tumia tracker ya eneo la SilverSneakers kupata mazoezi karibu na wewe
Sio vituo vyote vya mazoezi ya mwili hutoa mpango wa SilverSneakers. Wavuti ya SilverSneakers inatoa zana ya utaftaji ambayo hukuruhusu kujua ni vipi mazoezi au vituo vya jamii karibu na wewe vinatoa programu hiyo, na ni aina gani za madarasa wanayotoa.
Kifuatiliaji cha eneo la mazoezi kinaweza kupatikana katika
Hatua ya 2. Chapa anwani yako au msimbo wa zip kwenye tracker na ubonyeze kuingia
Ukurasa wa tracker wa eneo la SilverSneakers unaonyesha picha ya ramani iliyo na baa za utaftaji moja kwa moja chini yake. Chapa jiji lako, msimbo wa zip, au anwani kamili kwenye upau wa juu wa utaftaji na bonyeza kitufe cha kukuza ili kupata mazoezi ya karibu karibu nawe ambayo yanakubali mpango wa SilverSneakers.
Upau wa pili wa utaftaji hukuruhusu kupunguza utaftaji wako kwa kuchagua darasa maalum au huduma ambazo ungependa, lakini hii haihitajiki
Hatua ya 3. Bonyeza alama ya SilverSneakers katika eneo ambalo liko karibu na wewe
Ramani itakuonyesha ni mazoezi gani karibu na wewe hutoa mpango wa SilverSneakers kwa kuweka sneaker mahali hapo. Kulingana na eneo lako, unaweza kuwa na ikoni nyingi za sneaker zinazojitokeza, au chache sana. Bonyeza sneaker karibu na eneo lako ili uone ni mazoezi gani na inatoa nini.
Hatua ya 4. Bonyeza "Maelezo" kupata habari ya mawasiliano na huduma zinazopatikana za mazoezi
Baada ya kubofya "Maelezo," anwani, nambari ya simu, na wavuti ya mazoezi uliyochagua itaibuka. Ukurasa huo pia utaorodhesha huduma au madarasa yoyote ambayo mazoezi hutoa, kama vile uzito wa bure, vifaa vya moyo na mishipa, au darasa la SilverSneakers Classic.
- Huduma zingine zinaweza kujumuisha vifaa vya mafunzo ya upinzani, chumba cha mvuke au sauna, au korti za mpira wa magongo.
- Ukurasa huu pia utatoa maelekezo ya kukusaidia kuelekea eneo la mazoezi.
Hatua ya 5. Chukua kadi yako ya SilverSneakers wakati unatembelea mazoezi
Ukiamua kwenda kwenye moja ya maeneo ya mazoezi, utahitaji nambari yako ya SilverSneakers ili waweze kukukagua. Ikiwa hauleti kadi yako ya mwili, andika nambari yako ya kitambulisho cha SilverSneakers ili wajue kuwa ni wewe.
- Ikiwa haujui nambari yako ya kitambulisho, tembelea wavuti hiyo na uingie ili uende kwenye wasifu wako.
- Badilisha kadi yako kwa kujaza fomu mkondoni kwenye wavuti yao ambayo inasema umepoteza, ikiwa ni lazima.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Vipengele Vingine vya SilverSneakers
Hatua ya 1. Tembelea blogi ya SilverSneakers kusoma juu ya mada ya afya na afya
Tovuti ya SilverSneakers hutoa sehemu ya blogi na nakala juu ya vitu kama vyakula vyenye afya vya kula, mazoezi mazuri kwa Kompyuta, au jinsi wakufunzi wa SilverSneakers ni tofauti na wakufunzi wa kawaida. Tembelea blogi yao kusoma juu ya mada zingine za kiafya na usawa ambazo zinaweza kukusaidia kwenye safari yako ya mazoezi.
Tembelea blogi ya SilverSneakers kwa
Hatua ya 2. Tafuta maelezo juu ya kila chaguo la darasa ukitumia orodha ya darasa
Tovuti ya SilverSneakers inatoa orodha kamili ya madarasa wanayotoa, na maelezo ya kila darasa ili ujue nini cha kutarajia. Bonyeza kwenye kichwa cha darasa kupelekwa kwenye ukurasa unaokuonyesha video ya zoezi hilo na maelezo zaidi juu ya darasa.
- Pata orodha ya darasa kwenye
- Kwa mfano, ikiwa ulibofya CardioFit, utagundua kuwa darasa hili lina urefu wa dakika 45-60 na ni 4 kati ya 5 kwa kiwango chake cha ukali.
- Chaguzi zingine za darasa ni pamoja na SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash, na Boom Muscle.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi nyumbani ukitumia video zinazohitajika za SilverSneakers
Ikiwa hutaki kwenda kwenye mazoezi, SilverSneakers hutoa madarasa mengi mkondoni ambayo unaweza kufanya kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe. Chagua darasa kama SilverSneakers Utulivu, Mzunguko, au Boom: Akili kufuata pamoja na video ya zoezi hilo.
- Panga kufanya mazoezi haya kwenye chumba kilicho na nafasi nyingi wazi.
- Chaguo la video ya Onesha pia inaonyesha shughuli zako za hivi karibuni na hukuruhusu kushiriki katika vitu kama changamoto ya siku 30.
Hatua ya 4. Tumia programu ya SilverSneakers kubinafsisha na kuingia kwenye mazoezi yako
Pakua programu ya SilverSneakers kwenye simu yako ili uweze kufikia mazoezi na maelezo yako ya akaunti ya SilverSneakers wakati wowote unayohitaji. Kutumia programu, unaweza kupata maeneo ya mazoezi na madarasa karibu na wewe na ufuate mazoezi ya kibinafsi.
- Programu ya SilverSneakers inakuhifadhia nambari yako ya kitambulisho ili uweze kuipata kila wakati.
- Ingia mazoezi yako na ufuatilie maendeleo yako ya mazoezi ukitumia programu pia.
