Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kupumzika kweli wakati mwishowe utapata likizo. Iwe uko nyumbani au unasafiri, unaweza kuchukua hatua kadhaa za msingi kusaidia kuhakikisha kuwa unaweza kupumzika, kupumzika, na kufurahiya muda wako wa kupumzika badala ya kusisitiza juu ya vitu vingine vyote vinavyoendelea maishani mwako. Kujitayarisha kwa muda wako wa kupumzika kutakusaidia kupumzika wakati wa kupumzika unakuja mwishowe.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa Wakati Wako wa Kuondoka
Hatua ya 1. Maliza miradi kabla ya kuondoka
Ikiwa una mradi unaining'inia juu ya kichwa chako wakati wa likizo yako, hautaweza kupumzika. Maliza miradi mikubwa kabla ya kuondoka, hata ikiwa inamaanisha kufanya kazi zaidi. Utajishukuru baadaye.
Acha timu yako tayari kuendelea kutokuwepo kwako. Kabla ya likizo yako, tumia wiki iliyopita kuhakikisha kila mtu mwingine ana kile anachohitaji kufanya kazi zao vizuri. Pamoja na kila mtu mwingine kuweza kuendelea kumaliza kazi, hauitaji kuwa na wasiwasi juu yake mwenyewe
Hatua ya 2. Andika mpango wa kazi unayohitaji kufanya ukirudi kutoka likizo
Ikiwa una mpango wa kumaliza kazi, hautahisi kuzidiwa nayo. Ikiwa mpango wako haujumuishi kufanya kazi kwenye likizo yako, unaweza kujihakikishia kuwa kwa muda mrefu kama utashikilia mpango huo, utafanyika.
- Mpango wako unapaswa kuwa maalum. Jumuisha haswa ni kazi gani itafanywa na lini utaifanya.
- Sehemu ya mafadhaiko ya kuacha kazi ni kutokuwa na uhakika juu ya kazi ambayo bado inahitaji kufanywa. Mpango wako utasaidia kuondoa kutokuwa na uhakika.
Hatua ya 3. Weka ujumbe wa kujibu kiotomatiki nje ya ofisi
Unaweza kuanzisha barua pepe yako kujibu kiotomatiki barua pepe unayopokea. Hii itawajulisha watu lini utarudi na ni lini wanaweza kutarajia jibu. Hii inakuokoa kutokana na kuwa na wasiwasi juu ya barua pepe isiyojibiwa.
- Taja kuwa hautaweza kuangalia barua pepe yako kwa muda wote wa kupumzika kwako kazini. Hii itakusaidia kukupa uhuru kutoka kwa hisia za wajibu wa kuangalia na kujibu ujumbe.
- Kuanzisha ujumbe wa kujibu kiotomatiki itategemea mteja wa barua pepe unayetumia. Bila kujali, ni mchakato rahisi.
Hatua ya 4. Acha kazi kazini
Hii inaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanywa. Walakini, moja ya mambo yanayosumbua zaidi juu ya likizo inaweza kuwa kufikiria juu ya vitu vyote ambavyo vinahitaji kufanywa unaporudi.
- Acha kazi yoyote ya kimaumbile (k.m karatasi), ofisini. Ukichukua na wewe, utahisi kushinikizwa kuifanyia kazi.
- Ikiwa unapenda sana kuleta kazi nyumbani, ifunge kwenye kabati lako la kabati au kabati kazini na mpe mfanyakazi mwenzio ufunguo. Waambie warudishie ufunguo wakati tu unarudi kazini.
Njia 2 ya 3: Kufurahi Nyumbani Unapokuwa Kazini
Hatua ya 1. Nenda kulala mapema
Inaweza kuwa rahisi kwenda kulala ukichelewa wakati sio lazima uamke kazini siku inayofuata. Walakini, kupumzika ni sehemu muhimu ya kupumzika. Unda utaratibu wa kwenda kulala wakati wa likizo yako ya wiki.
- Kuzingatia utaratibu utasaidia kupata ubongo wako katika mawazo kwamba ni wakati wa kulala.
- Zima taa, acha vifaa vyako vya elektroniki kwenye chumba kingine na funga vivuli au mapazia. Ondoa usumbufu mwingi iwezekanavyo kusaidia kupata usingizi wa kutosha.
Hatua ya 2. Zoezi
Nenda kwa kukimbia, kukimbia, au kutembea. Ikiwa una uanachama wa mazoezi, nenda kwenye mazoezi. Kufanya kazi nje kunaweza kupunguza mvutano na kukusaidia kutoka nje ya utaratibu wako wa kawaida. Ikiwezekana, kimbia au tembea katika jamii yako, badala ya ndani ya nyumba kwenye treadmill au track.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kama dakika 20 ya mazoezi kwa siku husaidia kuhamasisha kupumzika
Hatua ya 3. Jiweke mwenyewe
Chukua muda kutibu mwili wako na vile vile kutafuta kupumzika akili yako. Wawili hawajatengana kila wakati!
- Pata massage. Massage husaidia akili yako kupumzika, pamoja na misuli yako
- Chukua umwagaji moto.
Hatua ya 4. Fanya vitu nje ya kawaida yako na shughuli
Jishughulishe na shughuli zisizo za kawaida ambazo huvunja densi yako ya kawaida ya kila siku.
- Fanya mafumbo, manenosiri, na ucheze michezo ya bodi. Utafurahiya aina tofauti ya kuchochea akili.
- Tumia muda kujifunza hobby mpya kama vile knitting au kucheza ala ya muziki. Kuingiza kabisa akili zetu katika kitu kwa kweli hutusaidia kupumzika.
Hatua ya 5. Kupata miradi karibu na nyumba
Una wakati wa kupumzika, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kufanya vitu kadhaa. Inaweza kufurahi kupata miradi ambayo imekuwa ikikaa kwa muda mrefu.
- Chukua mchana na mwishowe safisha chumba chako cha chini au dari.
- Weka picha kutoka kwa safari yako ya mwisho kwenye albamu ya picha.
Hatua ya 6. Alika marafiki kwenye chakula cha jioni na sinema
Inaweza kuwa ngumu kupata wakati wa kuwa na hafla za kijamii wakati wa ratiba yako ya kawaida ya kazi, kwa hivyo pata wakati wao wakati wa likizo yako ya wiki.
- Jaribu kutengeneza chakula kipya au sahani ambayo umekuwa ukitaka kujaribu.
- Cheza michezo ya bodi kwa shughuli ya kikundi ya kufurahisha
Njia ya 3 ya 3: Kupumzika ukiwa Likizo
Hatua ya 1. Ratiba katika wakati wa mpito
Badala ya kuondoka mapema siku ya kwanza umetoka kazini na kurudi usiku sana kabla ya kurudi kazini, fikiria kuondoka na kurudi siku moja mapema. Utakuwa na wakati mdogo kwa unakoenda, lakini hautalazimika kuharakisha, na utaweza kufurahiya likizo yako zaidi.
Sio lazima uondoke siku nzima baadaye au siku kamili mapema. Hata kuzingatia wakati wa siku utaondoka au kurudi kunaweza kuleta mabadiliko makubwa
Hatua ya 2. Epuka teknolojia
Laptops zetu, simu mahiri na vifaa vingine mara nyingi huhusishwa na kazi. Wakati wa likizo, waache nyuma wakati wowote inapowezekana. Jaribu kutazama barua pepe yako ya kazi, na angalia barua pepe yako ya kibinafsi mara chache tu.
Usiku, weka skrini mbali na simu mbali na kitanda. Nuru kutoka kwa vifaa inaweza kutupa mizunguko yako ya kulala
Hatua ya 3. Fanya vitu vichache, lakini tumia muda mwingi juu yao
Likizo yako haipaswi kuwa orodha ya ukaguzi, bali uzoefu. Ni rahisi kuruhusu likizo yako iwe kama kazi. Jaribu kupanga kwa makusudi vitu vichache kuliko wakati wako, na kisha utumie wakati mwingi kuzitumia.
Chukua muda wa kufanya jambo moja kwa siku na ufurahie, badala ya kukimbilia karibu na vivutio kadhaa ili kuwaona tu
Hatua ya 4. Tazama likizo yako kama uzoefu, badala ya kazi
Uzoefu huo huanza na upangaji na unaendelea baada ya likizo kumalizika wakati unakumbuka. Uchunguzi unaonyesha kuwa furaha nyingi hutoka kwa kupanga likizo, kwa hivyo acha wewe kufurahiya matarajio.
Uchunguzi pia unaonyesha kwamba uzoefu huwa husababisha furaha zaidi kuliko vitu vya kimwili. Zingatia wakati mdogo wa kupata picha na zawadi. Badala yake, zingatia kuwa katika wakati wa vitu vyenye uzoefu
Hatua ya 5. Epuka media ya kijamii
Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kwa tweet, kushiriki picha kwenye Facebook, na vinginevyo uwasiliane na marafiki wako, inaweza kugeuka haraka kuwa kazi ya kuchosha. Weka vifaa vyako na epuka media ya kijamii hadi utakaporudi. Kutakuwa na wakati mwingi wa kuonyesha picha hizo baadaye.
- Hii pia itakusaidia epuka visa ambavyo media ya kijamii huingiliana na kazi, na kwa hivyo hukurudisha kwenye ulimwengu wa kazi.
- Fikiria maeneo ambayo hayana huduma nzuri ya rununu, muunganisho wa data, na ufikiaji wa mtandao. Ingawa inaweza kuhisi isiyo ya kawaida kukatika, pia husaidia kupumzika.
Hatua ya 6. Jaribu shughuli mpya
Likizo ni nafasi nzuri ya kujaribu kitu kipya. Jaribu kitu ambacho kwa kawaida huwezi kufanya mahali unapoishi, kama kuteleza kwa maji. Kufanya kitu kipya kabisa kunaweza kukusaidia kutoka kwa kawaida yako na kukumbatia wakati huo.
Huna haja ya kujaribu vitu vizuri nje ya eneo lako la raha. Badala yake, chagua kitu ambacho kinaonekana kufurahisha na kufurahisha. Huna haja ya kujisukuma. Fanya tu kitu kipya
Vidokezo
- Ikiwa hauonekani kutulia, jaribu kutembea kwa hewa safi kusafisha kichwa chako. Pamoja na kusaidia afya yako ya akili, inafaidi afya yako ya mwili.
- Usiwahi kufikiria au kuwa na wasiwasi juu ya kazi yako wakati wa mapumziko. Pumzika tu na kila kitu kitakuwa sawa.
- Ikiwa unatarajia simu muhimu au barua pepe wakati wa kupumzika, onyesha simu zako, na ufungue tu barua pepe ikiwa unajua ni muhimu sana. Ikiwezekana jaribu kupanga mawasiliano muhimu kabla au baada ya kuondoka.
