Ugonjwa wa Osgood Schlatter (OSD) ni kuvimba kwa eneo la goti na shinbone. Inaonekana mara nyingi kwa wanariadha wachanga, haswa wale ambao hufanya mbio nyingi na kuruka. Kwa matibabu sahihi, OSD inaweza kusimamiwa na kawaida hupotea na vijana wa marehemu. Hatua yako ya kwanza ni kushauriana na daktari wako na kukuza mpango wa utunzaji. Hii kawaida itajumuisha kupumzika, kuweka barafu, kunyoosha, na labda kutembelea na mtaalamu wa mwili. Kujenga misuli yako kupitia upinzani wa mwili na mazoezi ya usawa wa misuli inaweza kusaidia pia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutafuta Tiba
Hatua ya 1. Fanya uteuzi wa daktari
Ratiba ya kukutana na daktari wako wa huduma ya msingi atakugundua na OSD na kuanza mpango wa matibabu. Katika miadi yako ya kwanza, tarajia daktari wako ahisi kuzunguka eneo la goti na aulize juu ya kiwango chako cha shughuli. Wanaweza pia kuomba kwamba ufanye harakati kadhaa, pamoja na kuruka au kutembea.
- OSD kawaida haisababishi maumivu ya kilema, uvimbe kupita kiasi, au kubadilika kwa rangi nyingi. Ikiwa una dalili hizi, unaweza kuhitaji kupata msaada wa dharura mara moja badala ya kusubiri miadi ya daktari
- Unaweza kupelekwa kwa mtaalamu wa mifupa ikiwa hali yako haibadiliki.
Hatua ya 2. Pata seti ya eksirei
Jitayarishe kupata safu ya eksirei wakati wa uteuzi wa daktari wako wa kwanza. Hii itasaidia daktari wako kudhibitisha utambuzi wa OSD. Pia itakuwa moja wapo ya njia bora za kufuatilia maendeleo yako ya uponyaji katika siku zijazo.
Hatua ya 3. Tawala shida zingine
Ikiwa daktari wako hana uhakika juu ya utambuzi wa OSD, basi wanaweza kukuomba uone daktari wa dawa ya michezo au mtaalam wa mifupa kwa uchunguzi wa ziada. Hii ni hatua muhimu kwani dalili za OSD zinaweza kuiga kwa karibu hali zingine, kama vile tendonitis ya patellar.
Ikiwa wakati wowote wakati wa mchakato unataka habari ya ziada, jisikie huru kutafuta maoni ya pili kabla ya kukubali mpango wowote wa matibabu
Hatua ya 4. Makini na magoti yote mawili
Hata kama goti moja tu linakusumbua kwa sasa, inaweza kuwa wazo nzuri kumwuliza daktari wako kufuatilia pande zote mbili ikiwa tu. Watu walioathiriwa na OSD wanaiona kwa magoti yote karibu 25% ya wakati. Bila kujali, kupunguzwa kwa kiwango cha shughuli zako kutasaidia magoti yote kupona.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Maumivu na Usumbufu
Hatua ya 1. Tumia joto au baridi
Ni bora kutumia pakiti ya joto au kufunika karibu nusu saa kabla ya mazoezi yoyote ya mwili. Halafu, ukimaliza, barafu eneo hilo au paka kifuniko baridi mara moja na uendelee kwa muda wa dakika 20. Hii itapunguza uvimbe na kuruhusu goti kupona.
Hata wakati wa siku za kupumzika inaweza kuwa tiba ya kugandisha goti lako kwa dakika 20 kila masaa 3 au hivyo. Kuwa mwangalifu kwa kuweka barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako kwani inaweza kusababisha kuchoma. Tumia kifuniko au barafu
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kuzuia uchochezi
Dawa za kupunguza uchochezi za analgesics na nonsteroidal (NSAIDs), kama ibuprofen, zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Wanaweza wasifupishe kipindi chako cha uponyaji kupita kiasi, lakini wanaweza kukufanya uwe vizuri wakati wa mchakato. Hakikisha kufuata maagizo yoyote ya kipimo kwa uangalifu.
Hatua ya 3. Vaa insoles zilizofungwa na pedi za magoti
Ukiamua kuendelea na michezo, basi unaweza kuhitaji kuvaa insoles za kufyatua mshtuko kwenye viatu vyako. Hii itapunguza shinikizo lililowekwa kwenye magoti yako. Wakati wa kucheza mchezo ambao unahitaji kupiga magoti au kuinama, kama mieleka, basi ni wazo nzuri kuvaa pedi zilizowekwa ili kulinda magoti yako.
Insoles yoyote au pedi za magoti hazitafanya. Nunua yako kwenye duka la bidhaa za michezo ili kuhakikisha kuwa watashika vizuri na harakati nyingi
Hatua ya 4. Vaa brace au kutupwa
Kutupa kawaida hutumiwa tu katika kesi kali zaidi za OSD na watu wazima. Wagonjwa wengi wa OSD hupewa brace, kama vile kutuliza goti au kamba ya patella, kwa matumizi ya hiari wakati wa shughuli za mwili. Daktari wako anaweza kukuuliza uvae brace hii-na-kwa hadi wiki 8.
- Daktari wako anaweza pia kukupa seti za magongo ikiwa kutembea kunakusababishia maumivu.
- Kamba ya patella inafanya kazi kwa kueneza ngozi ya mshtuko karibu na eneo lote la goti, ili tendon isifanye kazi yote.
Hatua ya 5. Kukubaliana na upasuaji tu katika hali ndogo
Upasuaji wa OSD ni nadra sana na hutumiwa tu katika hali mbaya zaidi. Katika vijana, wagonjwa wa kawaida wa OSD, mifupa yao bado inaunda, ambayo inafanya taratibu za mifupa vamizi kuwa na shida zaidi. Ikiwa daktari wako anapendekeza upasuaji, fikiria kutafuta maoni ya pili.
Hatua ya 6. Tarajia dalili kupungua kwa umri
Mara nyingi, dalili kali zaidi za OSD zitatoweka kabisa wakati mtu atakamilisha ukuaji wao wa ujana. Kwa hivyo, katika umri wa miaka 14 kwa wasichana na 16 kwa wavulana, unapaswa kuona kuboreshwa kwa kiwango cha maumivu na mwendo mwingi.
Wakati mambo ya ndani ya goti yataboresha, fahamu kuwa mtoto wako bado anaweza kuwa na donge mbele ya goti lao lililoathiriwa, linaloitwa tubercle
Njia ya 3 ya 3: Kuponya Mwili Wako
Hatua ya 1. Fanya kazi na mtaalamu wa mwili
Kufanya kazi na mtaalam wa PT ni njia nzuri ya kupunguza mazoezi na michezo. Daktari wako wa huduma ya msingi atakupa rufaa ya PT pamoja na utambuzi wako wa OSD. Wakati uko katika PT, daktari atakuonyesha jinsi ya kunyoosha vizuri kabla na baada ya mazoezi ili kuhakikisha afya ya goti lako.
Mtaalam wako wa mwili pia anaweza kusisimua goti lako kwa kulisogeza au kuzunguka
Hatua ya 2. Punguza shughuli zako za mazoezi
Kupumzika na kupumzika ni moja wapo ya njia bora za matibabu kwa OSD. Daktari wako anaweza kukuuliza uepuke kuruka yoyote, uchapishaji, au mazoezi ya uzani ambayo huweka mkazo kwenye eneo la goti. Au, daktari wako anaweza kukuuliza uepuke shughuli zote za mwili kwa kipindi cha miezi. Kufuata maagizo yao kwa karibu kutakurudisha katika hatua mapema.
Hata unapojisikia 100% unaweza kuhitaji kurekebisha shughuli zako za michezo. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mkimbiaji, unaweza kuhitaji kuanza kufanya mazoezi kwenye uso laini, kama vile turf
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya nguvu ya mwili
Ili kuweka ufafanuzi wako wa misuli wakati unapumzika, tegemea mazoezi ambayo yanahitaji kuendesha au kuinua uzito wako wa mwili. Majosho, safu, chin-ups, na push-ups zote ni mazoezi salama ya kukamilisha wakati wa kupona kutoka OSD.
Hatua ya 4. Fuata mapendekezo ya matibabu ya kunyoosha
Mtaalamu wako wa mwili atakupa mazoezi kadhaa au unyoosha kufanya kwa OSD yako. Weka orodha hii au uchapishaji kwa mkono na ufuate maagizo yao. Kukamilisha kunyoosha kwa nyundo yako na quadriceps inaweza kuwa muhimu sana wakati wa uponyaji kutoka kwa OSD. Hizi hupunguza mvutano katika eneo la mguu na goti wakati unaboresha mtiririko wa damu.
- Kukamilisha kunyoosha nyundo ya nyonga, shuka chini na mgongo wako sakafuni. Weka sehemu ya kamba chini ya mpira wa mguu mmoja. Punguza polepole mguu wako kwa kuvuta mwisho wako wa kamba. Weka mguu wako kinyume dhidi ya ardhi. Shika mguu ulioinuliwa juu hewani kwa sekunde 30 kabla ya kuushusha polepole.
- Kuendelea na muundo wa kawaida wa kabla na baada ya mazoezi ya kunyoosha pia inaweza kusaidia kuzuia kutokea tena kwa OSD.
Hatua ya 5. Fanya kazi kwa usawa wa misuli
Tazama ili kuhakikisha kuwa haupendelei upande mmoja tu wa mwili wako wakati unapunguza ule mwingine. Sisitiza kusawazisha kazi ya misuli kwa kubadili pande wakati unapogonga, kupokezana na mazoezi yote, na sio kulipia zaidi goti lako la OSD. Ikiwa utaweka mkazo sana kwa upande wako usio wa OSD, basi inaweza kukuza shida zake mwenyewe.
Hatua ya 6. Punguza utaalam wa michezo
Wataalam zaidi wa afya wanapendekeza kwamba wanariadha wachanga, haswa, wafanye mazoezi ya anuwai ya michezo badala ya kutumia wakati wao wote na talanta kwa moja tu. Hii itasaidia kuzuia matumizi mabaya ya vikundi na mifupa fulani ya misuli, kama vile goti. Kuchukua mapumziko kati ya misimu pia inasaidia.
Vidokezo
- Hakikisha kuwa mtoto wako ana vitamini C na kalsiamu ya kutosha. Hizi husaidia kujenga mifupa na kuharakisha uponyaji.
- Utambuzi wa mapema wa dalili na matibabu utapunguza wakati unaohitajika kupona na kupumzika kutoka kwa michezo au shughuli zingine unazofurahiya.
