Ugonjwa wa Osgood-Schlatter (OSD) ni sababu ya kawaida ya maumivu ya goti katika vijana wanaokua. Inasababishwa na kubanwa tena kwa misuli ya paja, ambayo husababisha tendon ya patellar (kneecap) kuvuta shinbone inayoendelea (tibia) inayounda uchochezi na maumivu - na kawaida uvimbe unaonekana wazi. OSD hufanyika mara nyingi kwa wavulana, haswa wale wanaocheza michezo inayojumuisha mbio nyingi, kuruka na mabadiliko ya ghafla ya mwelekeo - kama mpira wa miguu na mpira wa magongo. OSD kawaida inajizuia na mara chache husababisha shida za kudumu au ulemavu. Walakini, kuna njia nyingi za kupunguza maumivu ya OSD na kuifanya iweze kuvumilika zaidi hadi hali ijitatue.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutumia Dawa za Huduma ya Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika na epuka shughuli za kupunguza maumivu
Labda hatua muhimu zaidi unayoweza kuchukua kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa OSD ni kuacha kucheza mchezo au kufanya shughuli ambayo inachangia sana shida. Michezo inayohusisha kuruka sana, kama mpira wa kikapu na mpira wa wavu, ni mbaya sana kwa OSD.
- Kiasi cha kupumzika kinachohitajika hutofautiana sana na inategemea mtu, lakini tarajia mahali popote kutoka kwa wiki chache hadi miezi michache kabla ya kupunguzwa kwa maumivu na uvimbe kugunduliwa.
- Maumivu na OSD yanaweza kuwa ya nadra au karibu kila wakati; kawaida hufanyika kwa goti moja tu, lakini wakati mwingine huibuka kwa wote wawili.
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa goti lako
Matumizi ya barafu ni matibabu madhubuti kwa majeraha yote ya papo hapo ya misuli, pamoja na OSD. Tiba baridi inapaswa kutumiwa kwa uvimbe uliowaka (tibial tuberosity) chini ya goti lako kwa dakika 20 kila masaa mawili hadi matatu kwa siku kadhaa, kisha punguza mzunguko wakati maumivu na uvimbe unapungua.
- Daima funga pakiti za barafu au waliohifadhiwa kwenye kitambaa nyembamba ili kuzuia baridi kali kwenye ngozi yako.
- Ikiwa huna barafu au vifurushi vya gel, basi tumia begi iliyohifadhiwa ya mbaazi kutoka kwenye freezer yako.
Hatua ya 3. Tumia brace ya goti au immobilizer ya patellar
Wakati unapumzika na kutumia barafu kwenye goti lako, fikiria pia kutumia brace maalum ya goti au immobilizer ya magoti wakati unalazimika kutembea ili kuondoa mkazo kwenye tendon yako ya patellar.
- Brace za magoti zinaweza kupatikana kwenye duka zinazouza ukarabati na vifaa vya matibabu - uliza mtaalamu wa mwili, daktari, au tabibu kwa habari zaidi.
- Vinginevyo, unaweza kujaribu kamba ya tendon ya patellar, ambayo inafaa kuzunguka mguu wako chini tu ya goti lako. Inaweza kusaidia tendon ya kneecap yako wakati wa mazoezi ya mwili na kusambaza nguvu zingine mbali na ugonjwa wa tibial.
- Kukamilisha kutokuwa na shughuli sio lazima na OSD, lakini fikiria kubadili shughuli zingine za kufurahisha ambazo hazihusishi kuruka au kukimbia, kama vile kuogelea, kupiga makasia au gofu.
Hatua ya 4. Chukua dawa za kupunguza uchochezi au dawa za kupunguza maumivu
Sio-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) kama ibuprofen, naproxen au aspirini inaweza kuwa suluhisho la muda mfupi kukusaidia kukabiliana na maumivu na uchochezi wa OSD. Vinginevyo, unaweza kujaribu dawa za kutuliza maumivu (dawa za kupunguza maumivu) kama vile acetaminophen (Tylenol). Dawa hizi zinaweza kuwa ngumu kwenye tumbo lako, figo na ini, kwa hivyo ni bora usizitumie kwa zaidi ya wiki 2 kwa kunyoosha. Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote.
- Kumbuka kwamba NSAID hazifupishi kozi ya OSD.
- Steroids kama vile cortisone zina mali kali za kupambana na uchochezi, lakini sindano hazipaswi kupewa vijana walio na OSD kwa sababu ya sababu za hatari - haswa, kudhoofisha tendon, kudhoofika kwa misuli ya ndani na kupunguza utendaji wa mfumo wa kinga.
Hatua ya 5. Nyosha quadriceps zako
Mara tu maumivu makali ya goti yametulia, anza kufanya kunyoosha kwa quadriceps. Moja ya sababu za OSD ni mikazo ya kurudia ya quadriceps (kutoka kuruka sana, kwa mfano) na pia tendons kali za quadricep. Kama hivyo, kujifunza jinsi ya kunyoosha kikundi hiki cha misuli kunaweza kusaidia kupunguza mvutano na uchochezi katika eneo ambalo tendon ya kneecap inashikilia kwenye shinbone ya juu (tibia).
- Ili kunyoosha quadriceps yako ukiwa umesimama, piga mguu wako nyuma yako ili goti lako limeinama, kisigino chako karibu kwenye kiwango cha kitako chako. Shika kifundo cha mguu wako na uvute mguu wako kuelekea mwili wako hadi uhisi kunyoosha vizuri kwenye paja lako la chini na goti. Shikilia kwa sekunde 30 na kurudia mara tatu hadi tano kila siku mpaka uone dalili zilizopunguzwa.
- Kunyoosha kwa nyundo, ambazo pia ni ngumu sana, pia zinaweza kufanywa. Kuinama kiunoni na kujaribu kugusa vidole vyako ni njia nzuri ya msingi ya kunyoosha nyundo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Tiba Mbadala
Hatua ya 1. Pata massage ya mguu
Massage ya kina ya tishu inasaidia kwa shida dhaifu hadi wastani kwa sababu inapunguza mvutano wa misuli, inapambana na uchochezi na inakuza kupumzika. Anza na massage ya dakika 30, ukizingatia misuli yako ya paja na eneo la magoti. Ruhusu mtaalamu kwenda kwa kina kadiri unavyoweza kuvumilia bila kushinda.
- Mtaalam anaweza kutumia mbinu ya msuguano wa msalaba kwenye eneo lako la magoti ikiwa wanafikiri kuna ujengaji wa tishu nyekundu.
- Daima kunywa maji mengi mara baada ya massage ili kutoa nje bidhaa za uchochezi na asidi ya lactic kutoka kwa mwili wako. Kukosa kufanya hivyo kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa au kichefuchefu kidogo.
Hatua ya 2. Jaribu kutema mikono
Tiba sindano inajumuisha kushika sindano nyembamba kwenye vidokezo maalum kwenye mwili ili kupunguza maumivu na uchochezi. Tiba ya sindano haipendekezwi kawaida kwa OSD, lakini haina hatari yoyote na hakika inafaa kujaribu, haswa ikiwa inafanywa wakati dalili zinatokea kwanza. Kulingana na kanuni za dawa za jadi za Wachina, acupuncture hufanya kazi kwa kutoa vitu anuwai pamoja na endorphins na serotonini, ambayo hufanya kupunguza maumivu.
- Sehemu za kutoboa ambazo zinaweza kutoa msaada kwa maumivu ya goti yako sio zote ziko karibu na mahali maumivu yanapo - zingine zinaweza kuwa katika maeneo ya mbali ya mwili wako.
- Tiba sindano hufanywa na wataalamu anuwai wa kiafya pamoja na waganga, tabibu, naturopaths, wataalamu wa mwili na wataalam wa massage - yeyote utakayechagua anapaswa kuthibitishwa na Tume ya Udhibitisho ya Kitaifa ya Tiba ya Tiba na Mashariki (NCCAOM).
Hatua ya 3. Fikiria dawa za kiatu
Sababu ya hatari kwa OSD ni biomechanics duni wakati wa kukimbia na kuruka, na wakati mwingine husababishwa na miguu gorofa na mkao wa kugonga. Orthotic ni kuwekeza kiatu kukufaa ambayo inasaidia upinde wa mguu wako, kulinganisha miguu yako na kukuza biomechanics bora wakati umesimama, unatembea, unakimbia na unaruka.
- Wataalam wa afya ambao hufanya orthotic ya kawaida ni pamoja na wauguzi wa miguu na magonjwa mengine ya mifupa na tabibu.
- Mipango mingine ya bima ya afya hugharamia gharama za dawa za mifupa zilizobinafsishwa, lakini ikiwa yako haina, basi fikiria insoles za nje ya rafu - zina gharama kubwa sana na zinaweza kutoa misaada ya haraka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Jaribu matibabu ya matibabu ya ultrasound
Ultrasound ya matibabu ni matibabu yanayotumiwa na waganga wengine, tiba ya tiba na wataalamu wa mwili ili kupunguza uchochezi na kuchochea uponyaji wa majeraha anuwai, pamoja na OSD. Kama jina lake linavyosababisha, hutoa masafa ya sauti kupitia fuwele (huwezi kuisikia) ambayo inathiri seli na tishu za mwili.
- Ingawa matibabu moja ya ultrasound wakati mwingine yanaweza kupunguza kabisa maumivu yako na uchochezi, zaidi ya uwezekano itachukua tiba tatu hadi tano kugundua matokeo muhimu.
- Matibabu ya matibabu ya ultrasound haina maumivu na kawaida hudumu dakika 10 - 20.
Hatua ya 2. Tafuta tiba ya mwili
Ikiwa OSD yako haijibu huduma ya nyumbani au tiba mbadala, basi fikiria kupata tiba ya mwili kwa goti lako. Mtaalam wa mwili anaweza kukuonyesha kunyoosha maalum na kulengwa na mazoezi ya kuimarisha kwa quadriceps yako na goti.
- Tiba ya mwili kawaida inahitajika mara mbili hadi tatu kwa wiki kwa wiki nne hadi nane ili kuathiri vyema shida sugu za misuli.
- Mtaalam wa mwili pia anaweza kutibu goti lako na ultrasound ya matibabu, labda hata mkanda patella wako na labda pia akufanyie jozi ya orthotic ya kawaida.
Hatua ya 3. Angalia mtaalamu wa matibabu
Unaweza kuhitaji kuona mtaalam wa matibabu kama mtaalam wa mifupa au mtaalamu wa rheumatologist ili kuondoa sababu mbaya zaidi za maumivu ya goti ambayo inaweza kuiga OSD - hali kama vile patellar au tibial stress fracture, maambukizo ya mfupa, ugonjwa wa arthritis, uvimbe wa mfupa, osteochondritis dissecans au ugonjwa wa Perthes.
- Mionzi ya X, uchunguzi wa mifupa, uchunguzi wa ultrasound, uchunguzi wa MRI na CT ni zana ambazo wataalamu wanaweza kutumia kusaidia kugundua maumivu ya goti lako.
- Daktari wako anaweza pia kukutumia uchunguzi wa damu ili kuondoa ugonjwa wa damu au ugonjwa wa mfupa.
Vidokezo
- Puuza habari ambayo inakuambia ugonjwa utaondoka baada ya miaka miwili; hii ni makosa. Watu wengi wana umri huu hadi sasa. Walakini, dalili nyingi za OSD zitatoweka wakati mtoto atakamilisha ukuaji wao wa ujana - karibu miaka 14 kwa wasichana na 16 kwa wavulana.
- OSD mara nyingi hufanyika wakati wa ukuaji wa mtoto, wakati mifupa, misuli na tendons zinaendelea na kubadilika haraka.
- Vipande vya magoti vinaweza kulinda shin ya zabuni kutokana na uharibifu zaidi.
