Ganzi katika miguu yako mara nyingi ni dalili ya shida nyingine. Kuamua nini kiko nyuma ya mguu wako kufa ganzi, fanya miadi ya kuona daktari na uwaambie juu ya dalili zingine ambazo umekuwa nazo. Kisha, fanya kazi na daktari wako kutambua matibabu ambayo yanaweza kusaidia. Unaweza kugundua kupungua ganzi kwa kufanya mabadiliko fulani ya maisha, kama vile kusonga zaidi, kuacha sigara, na kupoteza uzito.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Utambuzi
Hatua ya 1. Mwone daktari kwa uchunguzi ikiwa ganzi inaendelea au ni sugu
Ganzi inayoendelea katika mguu wako ni dalili ya shida nyingine badala ya hali ya kiafya. Kuna sababu nyingi zinazoweza kusababisha ganzi kwenye miguu yako, kwa hivyo daktari wako atahitaji kufanya tathmini kamili ili kujua ni nini kinachosababisha. Waambie kuhusu dalili zingine zozote ambazo umekuwa nazo pamoja na ganzi kwenye mguu wako kuwasaidia kujua sababu inayowezekana zaidi. Hali zingine ambazo zinaweza kusababisha ganzi la mguu ni pamoja na:
- Diski ya herniated
- Uharibifu wa neva
- Stenosis ya mgongo
- Ugonjwa wa ateri ya pembeni
- Ugonjwa wa Sclerosis
Hatua ya 2. Mwambie daktari wako juu ya dawa zote unazotumia
Dawa zingine zinaweza kusababisha ganzi la mguu kama athari ya upande, kwa hivyo kubadili dawa tofauti inaweza kusaidia. Mwambie daktari wako juu ya dawa zote unazochukua, pamoja na dawa zozote za kaunta au virutubisho. Dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha ganzi la mguu ni pamoja na:
- Vimelea vya anticonvulsants
- Dawa za kupambana na pombe
- Dawa za saratani
- Dawa za moyo na shinikizo la damu
- Dawa za kupambana na maambukizo
- Vincristine
- Hydralazine
- Perhexiline
- Nitrofurantoin
- Thalidomide
Hatua ya 3. Pata uchunguzi wa picha ikiwa una dalili za stenosis ya mgongo
Stenosis ya mgongo ni wakati mfereji wa mgongo unapungua na shinikizo kwenye uti wako wa mgongo inaweza kusababisha ganzi. Kupata picha ya eksirei, upigaji picha wa sumaku (MRI), au skanografia ya kompyuta (CT) inaweza kumsaidia daktari wako kujua ikiwa hii inaweza kuwa sababu ya kufa ganzi kwako. Daktari wako anaweza hata kuagiza moja ya majaribio haya ya picha ili kuondoa stenosis ya mgongo.
Dalili za stenosis ya uti wa mgongo ni pamoja na maumivu katika miisho yako ambayo yanazidi kuwa mbaya kutoka kwa kutembea, kusimama, au kuwa katika nafasi fulani lakini hutulizwa kwa kukaa au kusimama, na vile vile udhaifu au kupungua kwa hisia katika miisho yako ya chini
Kidokezo: Hali zingine zinaweza kuongeza hatari yako ya stenosis ya mgongo, kama ugonjwa wa Paget, scoliosis, arthritis, na fluorosis sugu. Hakikisha kumwambia daktari wako ikiwa umewahi kugunduliwa na moja ya hali hizi.
Hatua ya 4. Tafuta matibabu haraka ikiwa unapata dalili mbaya
Katika hali nyingine, ganzi la mguu inaweza kuwa ishara ya dharura ya matibabu. Piga huduma za dharura au nenda kwa idara ya dharura ya hospitali iliyo karibu nawe mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kupoteza kibofu cha mkojo au utumbo
- Ganzi kati ya miguu yako, mapaja ya ndani, au nyuma ya miguu yako ambayo inazidi kuwa mbaya au ni kali
- Udhaifu na maumivu makali ambayo huenea kwa mguu mmoja au kwa miguu na inafanya kuwa ngumu kutoka kwenye kiti au kutembea.
Njia 2 ya 3: Kujadili Chaguzi za Tiba
Hatua ya 1. Uliza kuhusu dawa ambazo zinaweza kusaidia hali yako
Kulingana na utambuzi wako, kunaweza kuwa na dawa ambayo inaweza kusaidia kutibu kile kinachosababisha ganzi la mguu wako. Baada ya kupata utambuzi, muulize daktari wako juu ya dawa ambazo zinaweza kusaidia. Jadili chaguzi zote pamoja nao pamoja na hatari na faida za kila dawa kabla ya kuamua.
- Dawa ambazo daktari wako anapendekeza zitategemea hali yako. Kwa mfano, ikiwa una stenosis ya mgongo, basi sindano za cortisone na dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi (NSAIDs), kama ibuprofen na naproxen, zinaweza kusaidia.
- Ikiwa una ugonjwa wa sclerosis, basi corticosteroids, kama vile prednisone, inaweza kusaidia.
Hatua ya 2. Angalia tiba ya mwili
Kwenda kwa miadi ya kawaida ya tiba ya mwili inaweza kusaidia kwa hali anuwai ambayo husababisha ganzi la mguu. Mtaalam wa mwili anaweza kukufundisha mazoezi na kunyoosha ambayo inaweza kusaidia kupunguza ganzi la mguu. Kufanya hivi mara kwa mara kunaweza kusaidia kuboresha hali yako.
Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa mwili ikiwa ungependa kujaribu chaguo hili la matibabu kwa ganzi la mguu
Kidokezo: Inaweza kuchukua wiki kadhaa kuona kuboreshwa kutoka kwa miadi ya tiba ya mwili. Endelea na ufuate maagizo ya wataalamu wa mwili juu ya mara ngapi kufanya mazoezi na kunyoosha.
Hatua ya 3. Tafuta ikiwa tiba ya kazini inaweza kuboresha uhamaji wako
Ikiwa ganzi la mguu wako limefanya iwe ngumu kwako kuzunguka, basi kuona mtaalamu wa kazi pia inaweza kusaidia. Wanaweza kukufundisha mikakati ya kuzunguka mazingira yako kwa urahisi, kama vile kwa kutumia kitembezi au miwa. Hii inaweza kusaidia sana kwa hali kama vile ugonjwa wa sclerosis, ambayo husababisha udhaifu wa mguu pamoja na kufa ganzi.
Uliza daktari wako kwa rufaa ili uone mtaalamu wa kazi ikiwa una shida na kutembea kwa sababu ya ganzi la mguu
Hatua ya 4. Jadili chaguzi za upasuaji na daktari wako
Upasuaji inaweza kuwa chaguo ikiwa ganzi yako ya mguu haiboresha au ikiwa inazidi kuwa mbaya. Ikiwa umejaribu chaguzi zingine za matibabu na bado unakabiliwa na ganzi la mguu, muulize daktari wako juu ya chaguzi za upasuaji.
- Aina ya upasuaji unaoweza kuhitaji itategemea hali yako. Kwa mfano. Kawaida, fusion ya lumbar hufanywa tu ikiwa una spondylolisthesis, ambayo inamaanisha kuwa vertebrae inaendelea ikilinganishwa na ile iliyo karibu nayo. Laminectomy ya kufadhaika bila fusion ya lumbar ina hatari chache, kwa hivyo ni chaguo la kwanza.
- Ikiwa una ugonjwa wa ateri ya pembeni, basi kuweka stent kusaidia kuweka ateri wazi na kuboresha mtiririko wa damu inaweza kusaidia.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Badilisha msimamo wako mara nyingi ikiwa umekaa
Wakati mwingine unapokaa katika nafasi moja kwa muda mrefu, mguu wako unaweza "kulala" au kuhisi kufa ganzi. Wakati hii inatokea, jaribu kubadilisha msimamo wako, kama vile kusimama ikiwa umekaa. Ikiwa mguu wako umelala, unapaswa kupata hisia ndani yake ndani ya dakika chache.
Shikilia kitu kwa msaada ikiwa mguu wako umelala na unahitaji kusimama au kutembea ili upate hisia tena. Unaweza kuwa mtetemeka kidogo hadi ganzi itaondoka
Kidokezo: Jaribu kusimama na kuzunguka au kunyoosha mara moja kila saa. Hii inaweza kusaidia kuzuia miguu yako kutoka kufa ganzi mahali pa kwanza.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara ili kukuza mzunguko mzuri
Zoezi la kawaida la moyo na mishipa ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla. Inaweza pia kuwa na faida kwa kupunguza ganzi la mguu. Anza polepole na aina laini ya mazoezi, kama vile kutembea au kuogelea. Kisha, fanya hadi dakika 30 za mazoezi ya moyo na mishipa wastani kwa siku 5 za juma.
- Fanya kitu ambacho unafurahiya kuongeza nafasi ambazo utashikamana nacho. Jaribu mazoezi tofauti mpaka upate kitu unachopenda.
- Hata kuongeza kupasuka kidogo kwa shughuli siku nzima kunaweza kusaidia. Jaribu kuegesha mbali mbali na mlango wa kazi au duka la vyakula, panda ngazi badala ya lifti, na simama na kuzunguka wakati wa mapumziko ya kibiashara wakati unatazama Runinga.
Hatua ya 3. Je, yoga kusaidia kupunguza maumivu yako ya mgongo
Yoga inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo kwa wastani, kwa hivyo inaweza kuwa mabadiliko mazuri ya maisha kwako. Chukua darasa la yoga au fuata mazoezi ya video. Sikiza mwili wako na usijisukume zaidi ya unavyoweza. Pumua ndani na nje polepole unapofanya kila pozi.
- Ongea na daktari wako ili uhakikishe kuwa una afya ya kutosha kwa yoga.
- Chukua vitu polepole na usikilize mahitaji ya mwili wako.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara ikiwa wewe ni mvutaji sigara
Uvutaji sigara unaweza kudhoofisha hali fulani ambazo zinaweza kusababisha ganzi la mguu, kama ugonjwa wa ateri ya pembeni. Kwa kuongeza, kuvuta sigara kunaweza kuongeza maumivu yako kwa sababu nikotini huchochea misuli yako. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, zungumza na daktari wako juu ya misaada ya kukomesha sigara ambayo inaweza kukusaidia. Wanaweza kuagiza dawa au bidhaa mbadala za nikotini kukusaidia kuacha.
Unaweza pia kuangalia matibabu ya kitabia ya utambuzi au kikundi cha msaada cha kuacha kuvuta sigara kukusaidia kuacha
Hatua ya 5. Punguza uzito ikiwa unene kupita kiasi
Kuwa mzito kupita kiasi kunaweza kusisitiza mwili wako kwa njia ambazo zinaweza kusababisha ganzi la mguu. Ikiwa wewe ni mzito au mnene, kupoteza uzito kunaweza kusaidia. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa unahitaji kupoteza uzito na uzani mzuri wa afya unaweza kuwa kwako. Kisha, tambua lengo la kila siku la kalori na ufuatilie kile unachokula ili kuhakikisha kuwa unaunda upungufu wa kalori.
