Afya 2024, Novemba

Ikiwa unafanya kazi katika tasnia yenye nguvu, yenye ushindani, kuna uwezekano mkubwa wa mwandishi wa narcissist anakaa karibu. Narcissist ni mtu ambaye ana hisia ya kujithamini, anahisi bora kuliko kila mtu bila sababu, na huzidisha talanta zao na mafanikio.

Inakadiriwa kuwa hadi nusu ya idadi ya watu imeundwa na watu wa kutanguliza (wakati mwingine hujulikana kama "loners"). Licha ya takwimu hizi, jamii inaonekana kutufanya sisi ambao tunapendelea kutumia wakati peke yetu tujisikie kana kwamba tunakosea.

Kuishi katika upweke kunaweza kukusaidia kupata mtazamo mpana juu yako mwenyewe na ulimwengu. Kabla ya kuelekea porini, utahitaji kuchagua eneo sahihi na uhakikishe kuwa una ufikiaji wa mahitaji ya kawaida kama chakula na maji. Fikiria kuishi peke yako kwa muda mfupi tu, na hakikisha unawajulisha marafiki na familia kuhusu nia yako.

Kuna faida nyingi kwa upweke. Kutumia wakati peke yake hukuruhusu kupumzika na kuwasha tena ubongo wako. Wakati peke yako wa kufikiria unaweza kukuruhusu kufikiria kwa ufanisi zaidi shida zako, kupata suluhisho ambazo unaweza kuwa ulizipuuza hapo awali.

Kuhara ni kifungu cha mara kwa mara cha kinyesi kilicho huru, chenye maji - mara nyingi hujumuishwa na uvimbe wa tumbo, tumbo na tumbo (kupitisha gesi). Ugonjwa wa kuhara wa mara kwa mara sio kawaida husababisha kengele, ingawa inaweza kuwa kero ikiwa unasafiri na hauwezi kupata vyumba vya kuosha vya umma kwa urahisi.

Kukosa usingizi ni shida ya kulala ambayo inajumuisha ugumu wa kulala au kulala. Inaweza kuwa shida ya muda mfupi (inayojulikana kama ya muda mfupi) au shida ya muda mrefu (sugu) inayoathiri sana maisha ya watu. Sababu za kukosa usingizi wa muda mfupi ni pamoja na magonjwa anuwai, viwango vya juu vya mafadhaiko, ndege kutoka kwa kusafiri au hali mbaya ya kulala (kelele nyingi au mwanga).

Watu wengine ni wahangaikaji wa muda mrefu, wanaingia kutoka kwa wasiwasi hadi hali mbaya zaidi. Labda unafikiria kuwa mambo mabaya yatatokea au kwamba matokeo mazuri kwa hali haiwezekani. Ikiwa uko katika hofu au kutokuwa na tumaini, angalia tena mifumo ya mawazo inayokuweka na kukuweka hapo.

Kugundua kuwa wewe ni mjamzito inaweza kuwa habari ya kufurahisha zaidi maishani mwako. Unaweza kutaka kumwambia mumeo mara ya pili unayogundua, lakini ikiwa unaweza kuzuia msisimko wako, unaweza pia kumpa mwenzi wako habari kwa njia chache za kufurahisha na zisizotarajiwa.

Wakati mwingi, mtandao ni rasilimali nzuri ya kujifunza, kushiriki, na kuwasiliana na watu tofauti kote ulimwenguni. Lakini, fursa mpya pia inamaanisha fursa mpya za kukataliwa, matusi, na mawasiliano mengi yasiyotakikana na watu ambao uwepo wao tunaweza kufanya mengi tu kupunguza.

Kwa watu wengine, kutafuna gamu ya Bubble ni tiba ya mara kwa mara. Kwa wengine, inaweza kuwa tabia ya kila siku ambayo inapakana na tabia ya kulazimisha. Ikiwa unaamini tabia yako ya kutafuna fizi haidhibiti, kujifunza jinsi ya kuvunja na kubadilisha tabia inaweza kusaidia kuokoa meno yako na pia kitabu chako cha mfukoni.

Unapopata braces, meno yako na braces itahitaji utunzaji maalum ili kuwafanya wafurahi. Kwa mfano, utahitaji kutazama kile unachokula, kwani vyakula fulani vitadhuru braces zako. Utahitaji pia kupiga mswaki meno yako na braces mara kwa mara ili kuiweka safi, na pia kuchukua hatua kadhaa maalum na brashi zisizo za chuma.

Karibu 5% ya watoto wote wanapata wasiwasi juu ya shule. Sio tu kwamba hii inaweza kuingilia kati na elimu yao, lakini pia inaweza kuwa ngumu kwako, haswa ikiwa italazimika kuchukua likizo kwa sababu mtoto wako hataenda shule. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kumsaidia mtoto wako kushinda wasiwasi wake.

Jitters ya siku ya kwanza ya shule ni mbaya vya kutosha, lakini ikiwa unabadilisha ujifunzaji wa mbali kwa mara ya kwanza, unaweza kuwa na wasiwasi haswa. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kujiandaa kabla ya wakati, na hiyo inaweza kusaidia kupunguza baadhi ya mishipa hiyo.

Kupata kipindi chako kwa mara ya kwanza ni hatua kubwa. Inaweza kufurahisha, kutisha, au kidogo ya yote mawili. Haijalishi unajisikiaje juu yake, labda utataka kuzungumza na mtu juu ya kile unachokipata. Mbali na kuzungumza na wanafamilia, muuguzi wa shule yako, au daktari wako, rafiki anayeaminika anaweza kuwa mtu mzuri kuzungumza juu ya mabadiliko makubwa yanayotokea kwa mwili wako.

Wakati fulani, wavulana watajifunza juu ya hedhi na vipindi kutoka kwa mama zao, dada zao, wanafunzi wenzao, au media. Kwa sababu inaweza kuwa mada isiyo ya kawaida kujadili, kuwa tayari kwa majadiliano kwa kufikiria kabla ya wakati. Kuelewa hedhi kunaweza kusaidia wavulana kuwa ndugu wenye huruma zaidi, wana, marafiki wa kiume, na baba.

Kuunda dhamana na mtu mwenye haya inaweza kuwa ngumu na ngumu kueleweka, haswa ikiwa wewe ni mjuzi. Watu wenye haya mara nyingi huwa watangulizi na wanapendelea kujiweka peke yao. Ni muhimu kutambua mahitaji ya mtu mwenye aibu wakati unafanya kazi ya kuunda uhusiano mkubwa nao.

Kwanza, kuifanya iwe wazi, unaweza kuruka hatua ya kwanza na sio lazima usubiri hadi usiku. Unaweza kungojea hadi watu watoke nyumbani, au wamelala, au wanashughulikiwa na kazi nyingine. Hakikisha kabla ya kuanza kuvuta sigara, kuhakikisha kuwa kuna nafasi ndogo iwezekanavyo ya mtu kugundua.

Umegundua tu mtoto yuko njiani! Iwe ilikuwa ya kushangaza au iliyopangwa, unaweza kuwa unajiuliza ni nini unaweza kufanya ili kurahisisha maisha yake kwa miezi tisa ijayo, na vile vile kuonyesha kwamba utafanya mzazi mzuri. Usifadhaike na ujauzito - umepata miezi tisa kuzoea wazo la kuwa na mtoto mpya na kuonyesha mke wako au rafiki yako wa kike kuwa hayuko peke yake.

Kuwa na ujasiri ni sifa nzuri. Ili kuwa msichana mwenye ujasiri, kwanza utahitaji kukabiliana na hofu na wasiwasi wako. Kisha, unaweza kuanza kujaribu vitu vipya na utafute njia zingine za kuthubutu katika maisha yako. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Kwa hivyo, kuna mvulana ambaye anakupenda. Bahati yako! Daima ni nzuri kujua mtu anafikiria unavutia. Unaweza kujua yeye ni mtaalam, au fikiria kulingana na maoni kama vile ujinga wake wa kijamii na roho halisi. Ikiwa unajua yuko wapi kwenye wigo wa autistic, kuna njia moja ya kutibu hawa watu wote wanapokuwa na mapenzi na wewe.

Autism, inayojulikana kliniki kama Autism Spectrum Disorder au ASD, pia wakati mwingine hujulikana kama Asperger Syndrome au PDD-NOS. Inathiri watu kwa njia tofauti. Watu wengine wenye akili wanakabiliwa na changamoto za ziada katika uhusiano wa kimapenzi, wakati wengine huwazuia kabisa.

Wakati wewe ni aibu, inaweza kuwa ngumu kufurahiya maisha. Unaweza kuhisi kutengwa au kupunguzwa. Inawezekana kabisa kushinda aibu yako. Kumbuka tu watu wengine ni aibu asili. Walakini, aibu yako haipaswi kuzuia maisha yako. Kwa kuchukua hatua chache kushinda hisia hii, unaweza kujikuta una uwezo wa kuwa mchangamfu zaidi.

Shida za wasiwasi ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa akili huko Merika, kwa hivyo hauko peke yako. Wasiwasi na unyogovu pia huja mkono na mkono, kwa hivyo nafasi ni ikiwa una wasiwasi, una unyogovu, na kinyume chake. Tunajua kuwa kushughulika na wasiwasi na unyogovu sio raha.

Je! Wewe huwa unajisikia wasiwasi na hufikiri unaweza kuidhibiti? Je! Kuna kitu unataka kufanya lakini kuwa na woga kila wakati unapojaribu? Uoga unaweza kushughulikiwa vyema kwa kutumia ustadi wa kukabiliana, kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika, kuzingatia afya yako, na kubadilisha mawazo yako.

Ugonjwa wa wasiwasi wa kujitenga kwa watu wazima (ASAD) unaweza kusababisha shida kubwa za kijamii na kazini. Wakati huo huo, unaweza kuhisi shida kali, ambayo inaweza kuchukua mbali na hali yako ya maisha na inaweza kuathiri maisha ya wapendwa wako.

Wasiwasi wa kujitenga unaweza kusababisha kushikamana wakati mpendwa yuko karibu na shida wakati wako mbali, lakini ni hali ambayo unaweza kusimamia vizuri. Unaweza kuiona mwenyewe, au kumtunza mtoto, mtoto mchanga, au mnyama kipenzi nayo. Kwa hali yoyote, unapaswa kutafuta msaada wa wataalamu wa matibabu ambao wanaweza kusaidia kugundua vizuri na kutoa chaguzi sahihi za matibabu.

Kuna faida nyingi za kuwa na furaha. Utasikia mafadhaiko kidogo, uwazi zaidi wa akili, na utakuwa na furaha kubwa zaidi. Pia kuna faida nyingi za mwili za furaha, kama shinikizo la chini la damu na usawa bora wa mwili. Watu wengine wanaweza kuonekana kuwa na furaha asili kuliko wengine, lakini kila mtu anaweza kuongeza furaha kwa maisha yao.

Kukabiliana na wasiwasi inaweza kuwa ngumu sana. Kwa bahati nzuri, kufanya kazi nje kunaweza kupunguza sana dalili. Mazoezi husababisha ubongo wako kutoa endofini, kemikali ambayo inaweza kupunguza mafadhaiko na kukufanya ujisikie vizuri. Unaweza kuanza kujisikia vizuri ikiwa utajumuisha mazoezi ya kawaida kwenye ratiba yako.

Ikiwa unaona kuwa umechoka mara kwa mara au unajali wengine wanaweza kukuchukulia, ni wakati wa kubadilisha utaratibu wako. Mbali na kupendeza kwa ujumla, kujifunza vitu vipya na kujumuisha inaboresha hali yako ya jumla ya ustawi. Pata fursa za kupata vitu vipya na watu wa kuongeza msisimko kwa maisha yako.

Ikiwa unahisi huzuni lakini unahisi hitaji la kuificha, iwe kwa kazi au kujumuika, kuna njia za kudumisha utulivu licha ya kujisikia bluu. Lugha yako ya mwili na kujieleza kunaweza kukusaidia uonekane mwenye furaha kwa wale wanaokuzunguka. Unaweza pia kufunika huzuni kwa kutowaruhusu wengine kuona ishara kama nguvu ya chini na ukosefu wa hamu ya kula.

Je! Unamjua mtu anayehisi huzuni na unataka kusaidia? Kuna mambo mengi machache unayoweza kufanya kuinua roho zao na kuwasaidia kuona mwangaza mwishoni mwa handaki. Wakati huo huo, ni muhimu kutambua kwamba huzuni ni hisia halali na muhimu. Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kuhisi huzuni, kama vile kurudi nyuma au upotezaji wa hivi karibuni.

Je! Unahisi kama maisha yako yamekuwa ya kupendeza? Kuna sababu kadhaa ambazo unaweza kukwama katika hali ya kihemko, na wakati mwingine ni ngumu kujiondoa. Kwa bahati nzuri kwako, wengine wengi wamekuwepo hapo awali na kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kubadilisha hali yako na mtazamo wako kuwa bora.

Kifua kikuu (TB) ni ugonjwa unaosababishwa na bakteria wa kifua kikuu cha Mycobacterium, ambayo kawaida hushambulia mapafu na kuenea wakati mtu aliyeambukizwa akikohoa, anapiga chafya, au anazungumza. Kifua kikuu sio rahisi kukamata, lakini unaweza kuipata ikiwa una kinga dhaifu au unawasiliana sana na mtu mgonjwa.

Janga la unene kupita kiasi linakua katika viwango ambavyo havijawahi kutokea: huko Merika, watu wazima 2 kati ya kila watu 3 sasa wanakabiliwa na shida za uzani. Kwa bahati mbaya, tunaishi katika jamii ambayo unene kupita kiasi ni rahisi kupata na kupata.

Vitiligo ni shida isiyoweza kutibika ya autoimmune ambayo husababisha seli zinazozalisha melanini kufa, ambayo inaweza kuunda mabaka mepesi ya ngozi kawaida iko karibu na uso wako na mikono. Vitiligo inaweza kusababisha mafadhaiko au kukufanya ujisikie kujiona ikiwa inaendelea kuenea, lakini kuna njia nyingi ambazo unaweza kudhibiti dalili zako na labda kurudisha rangi yako ya ngozi.

Pamoja na janga la riwaya ya coronavirus inayoendelea kikamilifu, ni muhimu sana kupata habari yako kutoka kwa vyanzo vya kuaminika ili uwe na hakika kuwa ni sahihi. Bei yako bora kwa sasisho katika eneo lako ni serikali ya mtaa na maafisa wa afya.

Habari nyingi potofu juu ya mlipuko wa COVID-19 zinaenea mkondoni, ambayo wakati mwingine inaweza kusababisha hofu nyingi na wasiwasi. Kabla ya kusoma na kushiriki habari mpya kuhusu coronavirus, chukua muda kutafuta chanzo cha habari yako. Ingawa hali ya ulimwengu ni kubwa, ni dhahiri kukaa hatua mbele kwa kukagua ukweli, kuongeza uwezekano wako wa kupata habari sahihi, na kuwajibika kwa habari unayoshiriki na wengine.

Janga la sasa la COVID-19 limekuwa jambo la kutisha na kutatanisha kwa watu wengi ulimwenguni kote. Jambo moja ambalo unaweza kuwa na uhakika juu yake ni ikiwa umeambukizwa zamani au la. Ikiwa ndio hali yako, hakika sio wewe peke yake, na mtihani wa kingamwili unaweza kuwa na msaada.

Janga la COVID-19 ni wakati wa kutisha kwa kila mtu, haswa ikiwa unafikiria umeambukizwa hapo awali. Ili kuona ikiwa umekuwa na COVID-19 hapo awali, unaweza kupata mtihani wa kingamwili kutoka kwa mtoa huduma wako wa afya wa karibu. Ikiwa una kingamwili za COVID-19 katika damu yako, kuna uwezekano mkubwa kwamba umeambukizwa na COVID-19 hapo awali;

Kalsiamu ni virutubisho muhimu ambavyo husaidia mwili wako kudumisha mifupa yenye afya. Ikiwa haufikiri unapata kalsiamu ya kutosha kutoka kwa lishe yako, unaweza kutaka kuchukua kiboreshaji ili kufanya tofauti. Walakini, mwili wako unachukua kalsiamu bora kutoka kwa chakula kuliko kutoka kwa virutubisho, kwa hivyo unataka kufanya kila unachoweza kuhakikisha unapata kalsiamu nyingi kutoka kwa kiboreshaji chako iwezekanavyo.