Umegundua tu mtoto yuko njiani! Iwe ilikuwa ya kushangaza au iliyopangwa, unaweza kuwa unajiuliza ni nini unaweza kufanya ili kurahisisha maisha yake kwa miezi tisa ijayo, na vile vile kuonyesha kwamba utafanya mzazi mzuri. Usifadhaike na ujauzito - umepata miezi tisa kuzoea wazo la kuwa na mtoto mpya na kuonyesha mke wako au rafiki yako wa kike kuwa hayuko peke yake.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kumtunza Kimwili
Hatua ya 1. Nenda naye kwenye miadi ya daktari
Kulingana na afya na umri wa mke wako au mpenzi wako, anaweza kwenda kwa daktari au mkunga sana. Kwenda naye kwa miadi kadri uwezavyo ni muhimu. Anaweza kuhitaji msaada wa kupanda ngazi, kuvua nguo kwa miadi, na kadhalika. Uwepo wako kwenye miadi pia unaonyesha jukumu lako kama mzazi mpya, na inaonyesha msaada.
Kwa ujauzito wenye afya, ataenda mara moja kwa mwezi hadi trimester ya tatu, na ikiwa ana ujauzito hatari, anaweza kwenda mara mbili zaidi
Hatua ya 2. Msaidie kulala
Wakati mke wako au rafiki yako wa kike anaendelea katika ujauzito wake, itakuwa ngumu zaidi kupata msimamo kwenye kitanda ambacho anaweza kulala. Mfanye mipango yake ya kulala wakati wa usiku iwe vizuri kadri uwezavyo ili awe na nguvu wakati wa mchana na sababu ndogo ya kukasirika na kuchangamka kutokana na kukosa usingizi.
Nunua vitu vyake kwa kulala kama mto kamili wa mwili na kupumzika chai ya mitishamba, au jaribu kubembeleza na kupiga massage
Hatua ya 3. Mpike
Mlo wa mke wako au rafiki wa kike sio lazima ubadilike sana, lakini anahitaji kula vyakula vyenye afya, vyenye protini na hutumia mboga na madini anuwai anuwai. Kujifunza kile anachoweza kula na kuibadilisha ili iwe na ladha nzuri itafanya mwanamke yeyote mjamzito ahisi kutunzwa.
- Andaa saladi zake na mboga za majani, na chakula na maziwa mengi, machungwa, samaki wenye mafuta, kuku, na maharagwe yaliyokaushwa.
- Kuandaa vitafunio vyenye afya husaidia sana kwani wanawake wengi wajawazito wanapaswa kula kila masaa machache kuzuia kichefuchefu.
Hatua ya 4. Tafuta tiba ya magonjwa ya asubuhi
Ugonjwa wa asubuhi hutofautiana kwa nguvu kutoka kwa mama kwenda kwa mama, na kutoka kwa ujauzito hadi ujauzito. Mama wa mtoto wako anaweza kuwa na ugonjwa wa asubuhi bila kukoma kwa ujauzito wote, akihitaji kutapika kila baada ya chakula, au la. Ikiwa anayo, fanya vitu ili kupunguza mateso yake.
-
Unaweza kumpatia dawa za nyumbani kama tangawizi ale, chai ya tangawizi, folic acid na virutubisho vya vitamini B6, na watapeli wa chumvi.
Wale ambao ni wajawazito wanapaswa kushauriana na mtoa huduma wao wa afya kabla ya kuchukua dawa yoyote au virutubisho vya lishe. Inawezekana tangawizi inaweza kuingiliana na dawa au magonjwa fulani
- Kumbuka kuwa harufu inaweza kuwa kichefuchefu, haswa katika trimester ya kwanza. Epuka vyakula vyenye harufu kali kama mayai na samaki.
Hatua ya 5. Msaidie duka lake kwa gia
Wakati mama mpya anachukua vifaa vya watoto dukani, mara nyingi ni vitu vikubwa vya tikiti kama vitanda, viti vya gari, na meza za kubadilisha. Nenda naye kuchukua vitu hivi ili asibebe vitu vizito peke yake.
Uwepo wako pia unaonyesha kwamba unamuunga mkono
Hatua ya 6. Kuwa rahisi kubadilika juu ya utengenezaji wa mapenzi
Ni salama kabisa kufanya ngono wakati wa ujauzito, lakini hiyo haimaanishi kwamba mke wako au msichana wako atakuwa ndani yake. Usimshinikize kufanya ngono wakati hajisikii. Atakuwa na uwezekano wa kupungua matamanio yake wakati wa trimesters za kwanza na za mwisho, na hamu ya kuongezeka kwake katika trimester ya pili.
Ngono wakati wa ujauzito sio salama tu ikiwa ujauzito una shida, kama kazi ya mapema na kutokwa damu kwa uke. Epuka pia ngono ikiwa maji yake yamevunjika
Njia 2 ya 3: Kumtunza Kihemko
Hatua ya 1. Simamia hisia zako kuhusu tangazo la ujauzito
Ikiwa haukupanga kupata mjamzito, tangazo linaweza kuwa mshtuko kabisa. Usiruhusu mshtuko huu uzuie kutoka kuonyesha msisimko. Ikiwa unaonyesha kuwa haujafurahishwa, mke wako au rafiki yako wa kike anaweza kuhisi kutengwa na upweke pamoja na usalama.
- Kwa mfano, hata ikiwa unahisi kuzidiwa, epuka kutengeneza uso ambao unaonyesha kuchukiza au kukasirika.
- Unaweza kusema vitu kama, "Nimezidiwa, na hofu kidogo, lakini pia nataka ujue kuwa ninakupenda na niko pamoja nawe kila hatua."
Hatua ya 2. Kuwa mvumilivu kwa mabadiliko ya mhemko wake
Mimba inamaanisha kuwa mke wako au rafiki yako wa kike anapata utitiri wa homoni ambazo, ikiwa hajawahi kupata ujauzito hapo awali, inaweza kuwa kubwa kwake. Homoni hizi mara nyingi husababisha mabadiliko ya mhemko. Jihadharini nao na jaribu kupunguza athari yako kwa kuwashwa au machozi ambayo yanaonekana kuwa ya tabia.
Homoni hizi zilizoongezeka ni pamoja na estrogeni, projesteroni, oxytocin, prolactini, na endofini
Hatua ya 3. Kuwa na huruma kwa usumbufu wake
Mimba ni wakati wa mabadiliko makubwa ya mwili, pia husababishwa na homoni kama kuongezeka kwa estrojeni na projesteroni. Mabadiliko haya yanaweza kuwa mabaya sana, hata maumivu wakati mwingine, kwa hivyo wakati analalamika juu yao, onyesha kuwa unajali kwa kutokupuuza kile anasema.
- Anaweza kulalamika kwa maumivu ya mgongo, maumivu ya kiuno, maumivu ya neva, na maumivu mengi zaidi.
- Fanya uwezavyo kupunguza dalili hizi, kama vile kupeana rubs nyuma na kupata mito ya ziada.
Hatua ya 4. Mpe pongezi
Wakati mwanamke ana mjamzito, anapata uzito, na wakati mwingine sio karibu tu na tumbo lake. Haijalishi jinsi mabadiliko ya mwili ya mke wako au rafiki wa kike yanavyodhihirika, atahisi kuwa mkubwa zaidi - na labda sio mzuri kama vile alivyokuwa akifanya. Kumwambia kuwa yeye ni mzuri na kwamba unampenda kunaweza kumaanisha ulimwengu kwake.
Hatua ya 5. Mruhusu atoke
Patikana kumruhusu mke wako azungumze juu ya kile anachopitia. Hii haiwezi tu kuunda mahali salama kwa mhemko wake baada ya mtoto kuzaliwa, lakini humsaidia kujisikia karibu na wewe na kujiamini kuwa uko kwa ajili yake na mtoto wake. Kujua kuwa uko karibu kuzungumza juu ya uzoefu wake wa kuwa mjamzito kunaweza kukuletea karibu kama wanandoa na kukusaidia nyinyi wawili kujiamini juu ya kuwa wazazi.
Hatua ya 6. Badilisha tabia zako
Wakati wa ujauzito, wanawake wanapaswa kuacha vitu ambavyo walikuwa wakifurahiya, kama vile pombe na kafeini. Onyesha msaada wako kwa kuacha vitu hivi pamoja naye. Kufanya hivyo sio tu kumwonesha kuwa unamuunga mkono, lakini inakusaidia kukuza huruma kwa kile anachokipata, na kukuleta karibu pamoja.
- Kwa mfano, ikiwa nyote mnapenda kahawa, mke wako anaweza kulazimika kupunguza ulaji wake. Ikiwa utafanya hivyo naye, unaweza wote kuteseka uondoaji wa kafeini pamoja.
- Wanawake wajawazito hawapaswi kunywa pombe na lazima wapunguze kafeini, na vile vile kupika samaki wote (ambayo inamaanisha hakuna Sushi).
Njia ya 3 ya 3: Kupata taarifa kuhusu Mimba
Hatua ya 1. Nenda kwenye madarasa ya kuzaa
Unataka kujifunza mengi tu, au zaidi, juu ya ujauzito na kuzaa kama mwenzi wako. Hospitali nyingi hutoa madarasa ya kuzaa kwa mama wachanga, na kawaida mshirika anahitajika kwa kujifunza mbinu za kupumua na nafasi za kuzaa. Unahitajika kama mwenzi wa mazoezi haya ya ujifunzaji ili uweze kujiandaa wakati mke wako au rafiki yako wa kike yuko katika uchungu wa kuzaa.
Hatua ya 2. Soma vitabu vya ujauzito
Kusoma vitabu kuhusu ujauzito kunaonyesha mke wako au rafiki yako wa kike kuwa unajali anachopitia. Hii inamsaidia ahisi kujiamini na salama. Vitabu hivi pia vinaweza kukupa vidokezo juu ya jinsi ya kufanya ujauzito kuwa wa kufurahisha zaidi kwake.
Unaweza kupata vitabu vya ujauzito mkondoni na katika duka za vitabu, na vile vile kwa kuziangalia kutoka maktaba
Hatua ya 3. Jifunze njia ya haraka sana kwenda hospitalini
Vitabu na nakala nyingi za ujauzito zinapendekeza kwamba wewe na mwenzi wako muwe na mpango wa kufika hospitalini muda mrefu kabla ya leba kuanza. Hii ni ili ikiwa kuna dharura, sio lazima ufikirie maelezo yote na upate hatari ya ajali ya gari au kupata mtoto kabla ya kufika hapo.
- Jifunze ramani za barabara ili kupata njia fupi zaidi.
- Jifunze njia mbadala ili kupata ya haraka zaidi ikiwa kuna trafiki.
Vidokezo
- Nunua maua, saidia kupaka rangi chumba cha watoto, au chukua safari. Miezi ya nne na ya tano ya ujauzito kawaida huonekana kuwa salama kusafiri.
- Usiogope ikiwa anahisi mgonjwa au ana maumivu. Uliza ushauri kwa daktari au mkunga, au sikiliza katika darasa la kuzaa juu ya nini cha kufanya wakati wa hali za dharura.
Maonyo
-
Mimba inaweza kuishia kwa kuharibika kwa mimba. Ikiwa hii itatokea, atahitaji msaada wako kuhuzunisha hasara. Kuwa karibu naye kulia kwenye bega lako na kuizungumzia kama inahitajika. Unaweza hata kufikiria kumuona mtaalamu ikiwa anaonyesha dalili za unyogovu (kupoteza maslahi, huzuni ya kila wakati na kulia, nk).
Mkumbushe kwamba kuharibika kwa mimba kawaida hufanyika tu kwa sababu fetusi haikui kawaida, ambalo sio kosa lake
-
Mtu yeyote ambaye ni mjamzito anapaswa kushauriana na daktari wake na / au afanye utafiti kabla ya kuchukua dawa yoyote, virutubisho vya lishe, mimea, au tiba mbadala.
- Ingawa tafiti nyingi zimeonyesha tangawizi kuwa salama kutumiwa kwa ugonjwa wa asubuhi wakati wa ujauzito, haieleweki kabisa ikiwa ni salama kwa wale ambao ni wajawazito. Kuna mjadala juu ya athari gani tangawizi inaweza kuwa nayo kwa mtoto ambaye hajazaliwa, kama vile inaweza kuathiri homoni za ngono za fetasi.
- Tangawizi inaweza kuwa salama ikiwa mtu anayetumia anachukua dawa ambazo hupunguza shinikizo la damu au kuzuia kuganda kwa damu, au watu wenye ugonjwa wa kisukari ambao huchukua insulini au dawa, kama tangawizi inapunguza sukari ya damu. Kawaida inapendekezwa kuwa tangawizi haitumiwi katika viwango vya juu wakati wa ujauzito. Tangawizi haiwezi kuwa na afya kwa watu wajawazito walio na historia ya kuharibika kwa mimba, shida za moyo, kuganda au kutokwa na damu, kutokwa na damu ukeni, au ambao mara nyingi huhisi kizunguzungu wakati wa ujauzito.
