Afya 2024, Novemba

Mwili wako hupata kalsiamu kutoka kwa chakula unachokula, na kirutubisho hiki ni muhimu kuweka mifupa yako na afya na kuzuia ugonjwa wa mifupa. Ikiwa unakula lishe yenye kalori ya chini kwa jaribio la kutoa pauni kadhaa, bado unahitaji kuhakikisha kuwa unapata kalsiamu ya kutosha.

Kalsiamu ni madini muhimu sana ambayo husaidia kusaidia afya ya mifupa yako, meno, misuli, na mishipa. Ikiwa unayo kidogo sana, unaweza kukuza hali inayoitwa hypocalcemia. Lakini usijali. Ikiwa unatibu haraka, unaweza kuepuka shida yoyote kuu.

Je! Unaamini kuwa maisha yamekupa mwelekeo mbaya? Sikia kama unapoteza kila kitu unachopenda. Usijali. Kila mtu hupitia hayo mara kwa mara. Hatua Hatua ya 1. Hesabu baraka zako Anza kwa kushukuru kwa vitu ulivyo navyo. Maisha kwa sehemu kubwa yanaundwa na ya kawaida na ya kawaida.

Kuoza kwa meno ni ugonjwa wa kawaida kati ya watoto, na karibu nusu ya watoto wote wa Amerika wanaopata mashimo au aina zingine za hali hiyo wakiwa na umri wa miaka mitano. Walakini, inazuilika kabisa, na utunzaji sahihi wa meno na mitihani ya meno ya kawaida.

Ikiwa una viungo mahali pengine kwenye mwili wako, labda una hamu ya wao kutoweka. Husababishwa na virusi vya papillomavirus ya binadamu (HPV), vidonge vinaweza kuambukiza na visivyoonekana. Kwa bahati nzuri, kuna ushahidi wa kisayansi unaonyesha unaweza kutumia mafuta ya chai nyumbani kutibu vidonge vyako.

Mafuta ya mti wa chai, au mafuta ya Melaleuca alternifolia, hutengenezwa kutoka kwa kunereka kwa mvuke ya majani kutoka kwenye mmea mwembamba wa mti wa chai. Shrub hii ndefu ni sehemu ya familia ya mihadasi na ni asili ya Australia. Inajulikana kwa mafuta yake muhimu, ambayo hutumiwa mara nyingi kutibu magonjwa ya kuvu na magonjwa mengine.

Mafuta yaliyotolewa kutoka kwa machungwa hutumiwa katika bidhaa kadhaa za kusafisha na mapishi ya chakula kwa sababu ya harufu yake nzuri na mali ya kutengenezea yenye nguvu. Inaaminika pia kuwa na faida kadhaa za kiafya. Kwa viunga kadhaa, unaweza kuunda mafuta ya machungwa nyumbani ili utumie kwa madhumuni anuwai.

Ikiwa unapenda kutumia mafuta ya katani nyumbani, kuijenga mwenyewe kuna maana. Kumbuka, mafuta ya mbegu ya katani inahusu mafuta ya kubeba yaliyotengenezwa kutoka kwa mbegu, kama mafuta ya kitani au kanola. Inaweza kutumika kama moisturizer au kwenye vyakula.

Ikiwa una maumivu ya mgongo kama matokeo ya mafadhaiko sugu au jeraha la papo hapo au upasuaji, mazoezi au tiba ya mwili inaweza kupunguza maumivu yako mwili wako unapoanza kupona. Majeruhi mengi ya nyuma yanajumuisha uharibifu wa misuli na tendons.

Mgongo wako ni rahisi kusahau wakati unapojali afya yako, lakini unatumia kupotosha, kugeuza, na kuinua vitu kila siku. Badala ya kuipuuza, fanya mgongo wako uwe kipaumbele. Pata misuli yako kwa mwendo kwa kunyoosha na kufanya mkao sahihi. Pia, andaa utaratibu wa kufanya mazoezi unaoshirikisha mazoezi ya msingi ya nyuma na kwa kutumia uzito.

Watu wengi hupata maumivu ya mgongo kwa wakati mmoja au mwingine. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kufanya mazoezi na kunyoosha kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo. Kwa kufanya mazoezi yaliyokusudiwa nyuma yako na msingi, unaweza kuimarisha misuli hiyo, ambayo husaidia kupunguza maumivu.

Mabega yako yanasumbuka, pumzi yako inakuja haraka, na taya yako inakamata vizuri. Kila kitu kwenye mstari wako wa kuona huenda nyekundu. Unajua jinsi hasira inavyojisikia, lakini unaweza usijue jinsi ya kupunguza hasira yako inapotokea. Kudhibiti hasira yako kunakuja kwa kujifunza jinsi ya kupoza wakati wa joto na kuboresha tabia zako za mawasiliano ili usifanye mambo kuwa mabaya zaidi.

Tumekuwa wote huko. Ulienda kulala ukidhamiria kuamka mkali na mapema; na siku inayofuata, unajikuta unapiga kitufe cha snooze. Na kuipiga tena. Na tena. Hivi karibuni, saa moja imepita, na bado ungali na wasiwasi na umechelewa. Kwa hivyo unabadilishaje tabia hii na ujifunze kuamka mapema?

Wakati hauko kwenye uhusiano, inaweza kuhisi kama kila mtu unayemjua ameshirikiana, haswa unapofikia miaka yako ya 30. Kuwa peke yako sio jambo baya, ingawa-kwa kweli, inakuja na marupurupu mengi! Inawezekana kabisa kufahamu maisha moja kwa sababu ni nini.

Wakati mwingine ni ngumu kutosha kujisikia furaha kwa muda mfupi, achilia mbali siku nzima. Sio rahisi sana kukaa na furaha na heka heka za maisha. Unaweza kujaribu kuwa na siku ya furaha kwa kuungana na wengine, kufanya mazoezi, na kujiwekea malengo.

Unaweza kupata furaha kabisa kama mtangulizi! Inaweza kuonekana wazi, lakini tumefanya utafiti, na ufunguo kweli ni kukubali na kuthamini utu wako. Labda unafurahiya kuwa na wakati wako mwenyewe, kama kupakia upya peke yako, na sio kila wakati ushiriki kwenye mazungumzo madogo.

Kwa hivyo, kitu cha kushangaza kilitokea tu maishani mwako. Umefurahi sana, umefurahi - furaha hata - lakini hujui jinsi ya kujieleza hisia hizi nzuri kwako au kwa wale wanaokuzunguka. Hauko peke yako! Watu wengi wanajitahidi kuelezea furaha yao, na kuna njia nyingi ambazo zinaweza kufanywa.

Furaha inaweza kuonekana kuwa ngumu kupata, haswa ikizingatiwa kutokuwa na uhakika katika ulimwengu wetu hivi sasa. Inahitaji ujasiri mwingi kuchukua hatua ya kwanza mbele kupata hisia hii inayoonekana kuwa ngumu, lakini hakuna cha kuogopa! Funguo la kukaa na furaha mara nyingi liko kwenye mawazo yako, maamuzi, na tabia za kila siku.

Inaweza kuwa ngumu kuwa na furaha kwa wengine wakati mwingine, lakini kushinda mielekeo hiyo ya wivu kunaweza kusababisha maboresho makubwa katika maisha yako ya kitaalam au kijamii, na pia ustawi wako wa kihemko. Unaweza kujikomboa kutoka kwa mafadhaiko na wasiwasi unapata wakati wengine wanafanikiwa kwa kuzingatia vitu ambavyo unashukuru na kwa sababu ni nzuri kwako, na kwao, ambayo unashiriki katika furaha yao.

Watu wengi hujifanya wanafurahi ingawaje hawana. Sio jambo baya kila wakati (kama vile unapojaribu kutoua mhemko kwenye sherehe), lakini uwongo mwingi ni mbaya kiafya. Vyombo vya habari vya kijamii na ushiriki wa kijamii umejazwa na watu wanaojifanya maisha yao ni kamilifu na huwa na furaha kila wakati.

Watu wengi hawataangaza jicho baada ya kusikia juu ya hofu yako ya urefu au buibui. Walakini, ikiwa ungesema kwa sauti "Furaha inanitisha," utapata majibu ya "Ah, hapana!" na mikono ikiruka kufunika midomo kwa mshangao. Ukweli ni kwamba, vitu vya kufurahisha vinaweza kutisha kama vile vile ambavyo huenda mapema usiku.

Umeambiwa kuwa wewe ni hasi, na kamwe hauonekani mwenye furaha, na haujui jinsi ya kurekebisha. Je! Hauangalii tu jinsi unavyoonekana? Kuonekana mwenye furaha kawaida huwa kidogo juu ya kudanganya watu na zaidi juu ya kurekebisha mkao wako, chaguo la neno, na usemi ili ujisikie mwenye furaha zaidi.

Siku hizi, maisha yamekuwa magumu na kupata amani inaweza kuwa ngumu zaidi! Walakini, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kutumia kusaidia kupata furaha na utulivu katika maisha yako. Hatua Hatua ya 1. Tembea Nenda kwa kutembea peke yako kwa angalau dakika 20 kila siku.

Je! Unataka kuwa mtu huyo anayeangaza chumba kila wakati wanaingia? Wanatabasamu kila wakati, na kila mtu mwingine anafuata nyayo. Daima wanajua nini cha kusema wakati mtu yuko chini, wanaweza kurekebisha hali yoyote, na kila wakati huweka poa.

Kuwa kijana wakati wa karantini inaweza kuwa ngumu, haijalishi vizuizi ni vipi. Ushuru wa kihemko wa kukaa ndani, pamoja na mauzauza ya shule ya mbali na majukumu mengine inaweza kuwa ngumu sana. Kwa bahati nzuri, wikiHow hii ina maagizo rahisi kwa hatua kusaidia kuongeza chanya yako wakati wa karantini!

Kuwa na furaha ni lengo la kawaida ambalo wengi wetu hujitahidi kufikia. Lakini furaha inaweza kuwa ngumu kufafanua, na mara nyingi inaonekana tofauti kwa kila mtu. Ingawa hakuna fomula halisi ya kuwa na furaha, kuna maoni potofu machache juu ya furaha ambayo inaweza kukufanya kukuumiza zaidi kuliko mema.

Kuna ujumbe mwingi wa media unaoruka kutuambia nini kinapaswa kutufurahisha: gari mpya, likizo ya kupendeza, kazi yenye nguvu na muhimu. Walakini, ufunguo halisi wa kuunda kudumu, furaha ya kweli inaweza kuwa rahisi zaidi. Kwa kurudisha mawazo yako, kuweka vipaumbele vyema, na kujihusisha na mazoezi mazuri ya mwili, unaweza kujifanyia furaha, na unaweza kuifanya bila kuwa na mfuko wa uaminifu.

Wakati wa mlipuko wa sasa wa coronavirus (COVID-19), ni muhimu kufanya mazoezi ya umbali wa kijamii kwa kukaa nyumbani. Ingawa hii inamaanisha kuwa sio rahisi kuona marafiki na familia yako kibinafsi, bado kuna njia nyingi ambazo unaweza kukaa umeunganishwa.

Hisia ya furaha inaweza kuwa ya kufurahisha na ya kuthawabisha. Mara nyingi tunahisi furaha tunapozungukwa na hali nzuri na kuwa na mtazamo mzuri juu ya maisha. Ili kupanua uwezo wako wa furaha, anza kwa kuonyesha fadhili na huruma kwa wengine.

Wakati furaha ni moja ya mambo muhimu zaidi katika kuishi maisha mazuri, watu wengi wana wakati mgumu wa kuwa na furaha. Walakini, kuna njia nyingi za kujenga tabia ambazo zinaongeza furaha yako kila siku. Kwa kufikiria vyema, kufurahiya maisha, na kuishi na afya, utaweza kujenga tabia ambazo zinakuza furaha.

Kufanya mtu atabasamu kutengeneza siku yake ni ya hisani na ya kugusa sana. Inaonyesha pia kwamba unamjali mtu huyo. Hapa kuna njia kadhaa za kuifanya. Hatua Hatua ya 1. Tabasamu mwenyewe Kutabasamu huwafurahisha watu wengine, na mtu mwingine anaweza kutaka kutabasamu ukifanya hivyo.

Ikiwa wewe ni aina inayotoka zaidi, unaweza kujiuliza juu ya jinsi ya kuweka mtangulizi katika maisha yako akiwa na furaha. Wakati kuwaacha peke yao kunaweza kuonekana kama jibu dhahiri, ukweli ni kwamba watangulizi wengi wanahitaji wakati wa kijamii-wanataka tu kuwa nao kwa masharti yao wenyewe.

Ikiwa una mjamzito, ni muhimu kutambua ishara na dalili za uchungu wa mapema. Ikiwa unajua dalili, unaweza kutafuta matibabu ambayo kwa hakika itakuzuia kuzaa mtoto wako mapema. Kazi ya mapema hufanyika wakati una kati ya wiki 20 hadi 37 za ujauzito;

Ngozi ya ngozi inaweza kuonekana kama shida ndogo. Lakini, wakati mavazi yako yanasugua ngozi yako kwa kipindi kirefu cha muda, kukasirika kunaweza kusababisha shida kubwa. Vipele vingi kati ya miguu husababishwa na kukausha. Ngozi inaweza kukasirika na ikiwa jasho linashikwa chini ya ngozi, upele unaweza kuambukizwa.

Scabi ni hali ya kawaida ulimwenguni na inaathiri kila kizazi, jamii, na viwango vya mapato. Haihusiani na usafi. Scabies husababishwa na uvamizi wa ngozi na wadudu wa binadamu, ambao hujulikana kisayansi kama Sarcoptes scabiei. Itch mite ya binadamu ni kiumbe chenye miguu minane ambacho kinaweza kuonekana tu kwa msaada wa darubini.

Kuwa na neema inamaanisha kuwa wewe ni sawa katika mwili wako, sogea vizuri kwenye mavazi yako, na kwamba una tabia nzuri na adabu. Walakini, ujauzito unaweza kukutupa kwa kitanzi. Mwili wako unabadilika haraka, na watu wengine wanaweza kuanza kukutibu tofauti.

Upele wa joto ni kuwasha kwa ngozi ambayo hufanyika wakati jasho kubwa linafunika pores zako. Ni kawaida katika hali ya hewa ya joto na baridi. Kwa bahati nzuri, upele wa joto huwa mbaya sana na kawaida huamua peke yake ndani ya siku chache.

Ikiwa umeona upele wa kuwasha kati ya folda za ngozi yako, inaweza kuwa intertrigo. Upele huu unasababishwa na kuvu au bakteria na inaweza kuonekana mahali popote ngozi yako inapogongana pamoja na inatega unyevu. Ingawa inaweza kuwa mbaya na ya kukasirisha, kwa kawaida unaweza kuitibu nyumbani ukitumia marashi ya kaunta au mafuta.

Rashes ambayo huonekana baada ya kunawiri ni matokeo ya ngozi iliyowaka au iliyokasirika, au mtu anaweza pia kuwa dalili ya ugonjwa wa ngozi wa folliculitis. Hizi zote ni hali ndogo ambazo zinaweza kutibiwa na marashi ya kaunta au na dawa za nyumbani zilizotengenezwa kutoka kwa viungo vya asili.

Utafiti unaonyesha kwamba petechiae, au madoa madogo ya zambarau au nyekundu kwenye ngozi yako, husababishwa na uharibifu wa capillaries za damu zilizo chini ya ngozi. Capillaries ni mwisho wa mishipa ya damu ambayo hufanya meshwork microscopic ili oksijeni na kutolewa kutoka kwa damu hadi kwenye tishu, kwa hivyo kimsingi, petechiae ni michubuko midogo.