Ikiwa una mjamzito, ni muhimu kutambua ishara na dalili za uchungu wa mapema. Ikiwa unajua dalili, unaweza kutafuta matibabu ambayo kwa hakika itakuzuia kuzaa mtoto wako mapema. Kazi ya mapema hufanyika wakati una kati ya wiki 20 hadi 37 za ujauzito; mapema zaidi kuliko hiyo, na inachukuliwa kuwa kuharibika kwa mimba. Inaweza kusababishwa na sababu kadhaa, zingine unazo kudhibiti na zingine huna. Bila kujali, ni bora kujifunza jinsi ya kutambua ikiwa unapata kazi ya mapema.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujua Dalili
Hatua ya 1. Jisikie mikazo
Mkazo utahisi kama kukazwa kwa misuli katika eneo lako la tumbo, haswa karibu na mtoto wako. Walakini, kubana sio kila wakati ishara ya kazi ya mapema, kwani unaweza kuwa na mikazo ya uwongo inayoitwa mikazo ya Braxton Hicks.
- Vipunguzo vya Braxton Hicks kwa ujumla sio kali kuliko vipingamizi vya kawaida. Ingawa Braxton Hicks inaweza kuwa chungu wakati mwingine, mikazo halisi kawaida hufuatana na maumivu zaidi na hupangwa mara kwa mara. Kwa kweli, mikazo halisi itasogea karibu wakati unapita.
- Ikiwa una mikazo zaidi ya nane kwa saa moja au zaidi ya nne kwa dakika 20, mikataba yako labda sio Braxton Hicks.
- Ikiwa unapata mikazo na una wasiwasi, usiogope kumwita daktari wako. Atakuwa na uwezo bora wa kuamua ikiwa unapata minyororo ya uwongo au vipingamizi vya kawaida.
Hatua ya 2. Jua vichocheo vya mikazo ya Braxton Hicks
Mikazo hii ya uwongo inaweza kusababishwa na shughuli kadhaa. Ikiwa wewe au mtoto umekuwa ukizunguka sana, hiyo inaweza kuwasababisha. Unaweza pia kuwa na raundi ya mikazo hii baada ya ngono au ikiwa umepungukiwa maji mwilini. Mwishowe, kibofu kamili au hata mtu anayegusa tumbo lako anaweza kusababisha mikazo hii. Kwa hivyo, ikiwa mikazo yako ni nyepesi na imeanza baada ya shughuli hizi, zinaweza kuwa tu mikazo ya uwongo badala ya kazi ya mapema.
Hatua ya 3. Saidia mikazo yako ya Braxton Hicks ipungue
Ikiwa mikazo yako ni Braxton Hicks, mwishowe itapungua. Ili kuharakisha mchakato pamoja, jaribu kubadilisha jinsi umewekwa. Ulale chini ikiwa umekuwa ukizunguka, au fanya kinyume ikiwa umelala chini.
Unaweza pia kujaribu kunywa maji zaidi au kupata mapumziko ya ziada kusaidia kupunguza mikazo hii kwa muda
Hatua ya 4. Angalia shinikizo ndani ya tumbo lako
Ikiwa unapoanza kuhisi shinikizo chini ya tumbo lako, hiyo inaweza kuwa ishara ya kazi ya mapema. Unaweza pia kuhisi shinikizo katika eneo lako la pelvic. Ikiwa haujui ikiwa shinikizo unahisi ni kazi ya mapema, piga daktari wako kuwa na hakika.
Hatua ya 5. Makini na tumbo la tumbo
Ukianza kuhisi maumivu ya tumbo, inaweza kuwa ishara ya leba ya mapema. Kwa ujumla, miamba hii itahisi kama uko kwenye kipindi chako. Kwa kuongeza, kuhara kunaweza kuongozana na kukandamiza kwako.
Hatua ya 6. Angalia maumivu ya mgongo
Wakati maumivu ya mgongo yanaweza kuonekana kama kero, inaweza pia kuwa ishara kwamba unaenda kujifungua. Hasa, maumivu ya mgongo yaliyo kwenye mgongo wako wa chini inaweza kuwa dalili, haswa zile ambazo haziondoki. Utasikia uchungu mdogo, sio maumivu makali.
Hatua ya 7. Tazama utokwaji mpya wa uke au mabadiliko katika utokaji wako wa uke
Unaweza kuona kuonekana au kutokwa na damu kutoka kwa uke wako. Kuchunguza ni kutokwa na damu nyepesi. Angalia chupi yako kwa dalili hii, ingawa inaweza pia kuonekana wakati unatumia choo.
- Katika hali kali zaidi, maji yako yanaweza kuvunjika. Katika kesi hiyo, unapaswa kugundua kutokwa kwa maji kutoka kwa uke wako. Inaweza kutiririka mara moja au kuwa kuvuja polepole.
- Unapaswa hasa kutafuta mabadiliko katika kutokwa kwako ukeni. Utoaji fulani ni kawaida wakati wa ujauzito. Katika trimester yako ya pili, una uwezekano wa kuona kutokwa nyeupe, nyembamba. Utekelezaji huu ni tindikali kwa asili, kwani inajaribu kuzuia bakteria mbaya na chachu katika eneo lako la uke. Katika trimester yako ya tatu, una uwezekano wa kuona kutokwa nzito karibu na mwisho wa ujauzito. Ikiwa umekuwa na kutokwa kawaida, lakini inabadilika ghafla, piga simu kwa daktari wako. Pia, angalia kuongezeka kwa unene au kiwango cha kamasi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupunguza Sababu za Hatari
Hatua ya 1. Punguza nafasi yako ya maambukizi ya uke
Karibu haiwezekani kujikinga kabisa dhidi ya maambukizo. Walakini, maambukizo ya uke yanaweza kusababisha kuzaliwa mapema, kwa hivyo unapaswa kufanya kila uwezalo kuzuia suala hili.
- Kaa safi kwa kuoga au kuoga kila siku. Walakini, ruka bidhaa za urembo ambazo zinaweza kukasirisha eneo lako la uke, kama bafu za Bubble au dawa ya uke. Pia, ruka douching. Douching huwa na mabadiliko ya viwango vya bakteria katika eneo lako la uke, ambayo inaweza kuruhusu mbaya kuchukua.
- Weka eneo lenye kupumua. Ruka mavazi ambayo ni ya kubana sana, kwani hiyo inaweza kukufanya uwe moto zaidi huko chini. Badala yake, vaa vitambaa vya kupumua kama pamba, na uifungue.
- Fanya mazoezi ya ngono salama. Ikiwa wewe au mpenzi wako unafanya ngono na watu wengine, tumia vizuizi wakati wa kufanya ngono. Watafiti hawaelewi kwa nini kuna uhusiano kati ya ngono na maambukizo; Walakini, wana hakika kuwa kuna unganisho. Pia, kufanya ngono salama kutakulinda wewe na mtoto kutoka magonjwa ya zinaa.
- Ruka visodo kabisa ukiwa mjamzito. Unapotumia pedi, tumia ambazo hazina kipimo bila rangi.
Hatua ya 2. Pata uzito uliopendekezwa
Wanawake ambao hawapati uzito wa kupendekeza wakati wa ujauzito wako katika hatari kubwa ya kuzaliwa mapema. Kiasi gani unapaswa kupata inategemea kabisa uzito wako kabla ya ujauzito, ingawa wakati mwingine madaktari hufanya mapendekezo kulingana na faharisi ya umati wa mwili wako, kipimo cha urefu wako dhidi ya uzito wako.
- Ikiwa una uzani wa chini kuanza na (na BMI chini ya 18.5), unapaswa kupata paundi 28 hadi 40. Ikiwa una uzito wa wastani (na BMI ya 18.5 hadi 24.9), unapaswa kupata pauni 25 hadi 35. Ikiwa uko katika kitengo cha uzani mzito (25 hadi 29.9), unaweza kupata pauni 15 hadi 25. Mwishowe, ikiwa uko juu ya BMI ya 30, unaweza kupata paundi 11 hadi 20.
- Lishe pia ni muhimu. Hakikisha unakula lishe bora ambayo ni pamoja na protini, matunda, mboga, maziwa yenye mafuta kidogo, na nafaka nzima. Uliza daktari wako kwa orodha kamili zaidi ikiwa hauna uhakika juu ya kile unapaswa kula.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kuongeza hatari ya mtoto wako kuzaliwa mapema. Kwa kuongeza, sigara inaweza kusababisha mtoto wako kuwa na uzito mdogo wakati wa kuzaliwa kwa sababu kemikali kutoka kwa sigara zinaweza kuzuia oksijeni ambayo mtoto wako anahitaji. Uvutaji sigara wa sigara unaweza kuwa sawa sawa, kwa hivyo mwulize mwenzi wako aache ikiwa yeye ni mvutaji sigara.
Hatua ya 4. Acha kunywa pombe
Pombe pia huongeza hatari yako ya kupata mtoto wako mapema. Pia, unaongeza nafasi zako za kupata mtoto aliyekufa ikiwa unakunywa ukiwa mjamzito. Ikiwa unambeba mtoto wako kwa muda mrefu, bado anaweza kuwa na shida kwa sababu ya matumizi yako ya pombe, kama ugonjwa wa fetasi ya pombe, ambayo inaweza kusababisha ulemavu na ulemavu kwa mtoto wako.
Hatua ya 5. Epuka matumizi ya dawa za kulevya
Matumizi mabaya ya dawa haramu, kama vile kokeni, inaweza kusababisha kupelekwa mapema. Unapaswa kuepuka dawa haramu hata hivyo, kwa sababu zinaweza kuathiri afya ya mtoto wako, na kila wakati zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kwa dawa yoyote, hata dawa za kaunta au virutubisho asili.
Hatua ya 6. Epuka mafadhaiko
Ingawa huwezi kuepuka mafadhaiko kabisa, unaweza kuruka hali ambapo unajua utasisitizwa. Kwa kuongezea, unapojikuta katika hali ya mkazo hauna uwezo wa kudhibiti, jifunze kufanya mazoezi ya mbinu za kujiondoa mafadhaiko.
- Jaribu kupumua kwa kina. Funga macho yako. Zingatia kabisa kupumua kwako. Vuta pumzi kwa kina, ukihesabu hadi nne. Pumua nje, kuhesabu hadi nne. Endelea kuzingatia kupumua kwako hadi ujisikie utulivu.
- Tumia taswira. Kwa mbinu hii, unachukua safari na hisia zako. Fikiria mwenyewe mahali unapofurahi na kupumzika, kama vile milima. Fikiria juu ya harufu ya mvinyo, hewa baridi kwenye ngozi yako, na sauti za ndege. Fikiria maelezo mengi iwezekanavyo.
Hatua ya 7. Subiri kati ya ujauzito
Kuwa na ujauzito karibu sana kunaweza kuongeza nafasi zako za kuzaa mapema mno. Mwili wako unahitaji muda wa kupumzika na kupona. Ni bora kusubiri mwaka na nusu baada ya kuzaliwa kwako kwa mwisho kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Sababu za Hatari Zaidi ya Udhibiti Wako
Hatua ya 1. Jua kuwa shida za ujauzito zinaweza kuongeza hatari yako
Kwa mfano, preeclampsia inaweza kusababisha kazi ya mapema. Preeclampsia ni shinikizo la damu wakati wa uja uzito.
- Shida zingine za ujauzito ni pamoja na ugonjwa wa sukari na ujauzito mwingi wa amniotic.
- Shida na kondo la nyuma pia linaweza kusababisha uchungu wa mapema, kama vile ugonjwa wa placenta.
- Suala jingine linaweza kuwa ikiwa uterasi wako haujaumbwa kawaida. Daktari wako anapaswa kukuangalia kwa maswala haya yote ili ajue ikiwa uko katika hatari.
Hatua ya 2. Jihadharini kuwa magonjwa mengine yanaweza kukuweka katika hatari
Ikiwa una shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari kabla ya kupata mjamzito, unaweza pia kuwa katika hatari ya kuzaa mapema. Magonjwa mengine sugu pia yanaweza kusababisha maswala, kama vile figo au ugonjwa wa moyo.
- Hata kitu kidogo kama ugonjwa wa fizi kinaweza kukuweka hatarini kwa leba ya mapema. Kwa kweli, wakati unapata ujauzito, una nafasi kubwa ya kupata ugonjwa wa fizi kwa sababu ya homoni mwilini mwako.
- Jihadharini zaidi na afya ya meno ukiwa mjamzito, kwa kupiga, kupiga mswaki, na kutumia kunawa kinywa mara mbili kwa siku angalau.
Hatua ya 3. Elewa jinsi mimba zako za zamani zilivyokuweka katika hatari
Ikiwa umekuwa na ujauzito wa mapema katika siku za nyuma, una uwezekano mkubwa wa kuwa na moja baadaye. Mruhusu daktari wako kujua ikiwa juu ya historia yako ya ujauzito ili aweze kutathmini hatari yako. Pia, ikiwa mama yako alikuzaa mapema, unaweza pia kuzaa mapema.
Ikiwa una historia ya utoaji wa mapema, daktari wako anaweza kuzungumza nawe juu ya dawa zinazopatikana kusaidia kuzuia hii kutokea tena
Hatua ya 4. Jihadharini kuwa kiwewe kinaweza kusababisha kuzaliwa mapema
Ikiwa una jeraha kali au kiwewe, hiyo inaweza kukuweka hatarini kwa kazi ya mapema. Kwa wazi, huna udhibiti wa hafla zinazosababisha kiwewe, kama ajali za gari, lakini jaribu kujiweka katika hali hatari ukiwa mjamzito.
Hatua ya 5. Elewa sababu zingine zinaathiri ujauzito wako
Kwa mfano, ikiwa una mapacha au mapacha, una uwezekano mkubwa wa kuzaa mapema. Kwa kuongeza, umri wako unaweza kuathiri ujauzito wako. Ikiwa wewe ni mama mkubwa, unaweza kuzaa mapema.
