Kuwa kijana wakati wa karantini inaweza kuwa ngumu, haijalishi vizuizi ni vipi. Ushuru wa kihemko wa kukaa ndani, pamoja na mauzauza ya shule ya mbali na majukumu mengine inaweza kuwa ngumu sana. Kwa bahati nzuri, wikiHow hii ina maagizo rahisi kwa hatua kusaidia kuongeza chanya yako wakati wa karantini!
Hatua
Hatua ya 1. Endelea kuwasiliana na marafiki
Wakati uko katika karantini, unaweza kukosa marafiki wako zaidi ya unavyofikiria. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi ambazo unaweza kuwasiliana. Hii inaweza kuwa kutoka kwa kitu rahisi kama kupiga simu au maandishi au kitu cha kufurahisha kama jaribio la mkondoni usiku. Kwa njia yoyote, hii inaweza kuongeza mhemko wako.
Hatua ya 2. Fanya utaratibu
Katika wakati ambapo kila kitu hubadilika haraka, wengi huhisi kuchanganyikiwa na kupotea. Kawaida inaweza kusaidia sana, kwani inakupa kitu cha kushikilia. Ukipata kazi za shule za mbali, utaratibu pia utakusaidia kuifanya.
Jaribu kuweka msingi wako kwenye ratiba yako ya kawaida ya shule. Kwa njia hii, hautasahau masomo yoyote, na hautafanya kazi ya shule hadi jioni sana (fahamu, hata hivyo kwamba kulingana na ratiba ya shule yako, italazimika kuamka mapema)
Hatua ya 3. Kaa hai
Kukaa hai wakati wa karantini ni muhimu sana. Ingawa ni muhimu kuwa na yadi au sehemu nyingine nje ya kufanya mazoezi, unaweza pia kufanya mazoezi ya mwili ndani ya nyumba yako-hata bila vifaa. Tafuta shughuli tofauti kwa maoni kadhaa.
Kukaa sawa na afya haiwezi tu kuwa na faida nyingi za mwili lakini pia faida za kiakili! Kwa hivyo, hata ikiwa una dakika kumi tu, inaweza kutumia vizuri
Hatua ya 4. Kudumisha ratiba thabiti ya kulala
Hii inaweza kusikika kuwa muhimu sana, lakini kudumisha ratiba thabiti ya kulala inaweza kukufaidi. Wanasayansi wa usingizi wamethibitisha ikiwa unakwenda kulala na kuamka wakati huo huo ni nzuri kwako!
- Naps hutumiwa mara nyingi kama kuchukua-mchana, hata hivyo hii inaweza kuvuruga usingizi wako na kukufanya uchovu zaidi baadaye. Walakini, ikiwa usingizi ni lazima uwe nao, basi kuna njia njema za kupata usingizi wa ziada! Wakati mzuri wa kulala kidogo ni kati ya saa mbili hadi tatu. Kwa wakati huu, unapaswa kuchukua usingizi wa dakika ishirini. Dakika ishirini ni wakati wa kutosha kupata usingizi uliopotea bila kuwa na usingizi baadaye, hata ikiwa hautalala.
- Ikiwa ratiba yako ya kulala imebadilishwa na karantini, jaribu kuirekebisha.
Hatua ya 5. Pata ubunifu
Sio kila mtu ni mzuri katika sanaa, lakini yote inaweza kuchukua ni kalamu na karatasi kuondoa mawazo yako juu ya mambo, hata ikiwa ni kutia doodling bila malengo. Labda unaweza kununua shughuli za ubunifu, ikiwa kweli unataka!
Kuwa wabunifu hutupa fursa za kujaribu maoni mapya, na njia mpya za kufikiria na utatuzi wa shida. Shughuli za ubunifu zinatusaidia kutambua na kusherehekea upekee wetu na utofauti. Ubunifu unahimiza kujieleza, njia ya kuunda kitu kutoka kwa hisia na uzoefu wa kibinafsi
Hatua ya 6. Tafakari
Kutafakari hutoa faida nyingi za kiafya. Watu wengine wanafikiria kuwa kutafakari ni ngumu, au inachukua muda mrefu, lakini, hata kama una dakika chache, huo unaweza kuwa wakati wa kutosha. Hata kujua tu kupumua kwako na kuipunguza kunaweza kutuliza mhemko wako kabisa.
Kutafakari kunaweza kupunguza wasiwasi, kuongeza urefu wa umakini wako, na inaweza kukufanya uwe mtulivu zaidi na mwenye furaha
Hatua ya 7. Panga mahali pako
Shirika linaweza kutibu sana. Fikiria juu yake, haswa na wakati wote mikononi mwako, unaweza angalau kusambaratisha mchoro huo wa fujo. Jaribu kupanga chumba chako. Hii inaweza kuwa rahisi kama kusafisha tu chumba chako cha kulala.
Kuwa na nafasi ya kazi iliyopangwa au nadhifu inaweza kufaidika sio tu mhemko wako, bali pia maadili ya kazi yako na tija
Hatua ya 8. Sikiza muziki uupendao
Wakati mwingine, kurekebisha tu ugumu wa maisha na muziki mzuri wa zamani kunaweza kuwa na faida! Tamba kwa toni zako unazozipenda, vyovyote itakavyokuwa. Unaweza kutengeneza orodha ya kucheza ya nyimbo unazozipenda, au labda moja na muziki wa kufurahisha, wa kusisimua!
Hatua ya 9. Andika jarida
Wakati mwingine, kuandika hisia zako kwenye karatasi kunaweza kuwa na athari nzuri sana maishani mwako. Hii inaweza kuondoa shida akilini mwako ili iwe rahisi kwako kupumzika!
- Wakati wa kujitenga, vijana wengine wanaweza kuhisi kusita kushiriki hisia zao. Pamoja na uandishi wa habari, bado unapata urahisi wa kushiriki hisia zako, bila mazungumzo machachari.
- Baadhi ya faida nyingi za uandishi ni pamoja na kuongeza mhemko wako, kuweka kumbukumbu kali, na mengi, mengi zaidi!
Hatua ya 10. Tabasamu
Kutabasamu ni jambo rahisi kufanya kusaidia kusaidia mhemko wako. Wanasayansi wamethibitisha kuwa unapotabasamu, hutoa homoni mwilini mwako, ambayo inaweza kukufanya uwe na furaha mara moja.
Hatua ya 11. Cheza na mnyama kipenzi, ikiwa unayo
Wakati huu wa ziada nyumbani ni wakati mzuri wa kuunda dhamana nzuri na wanyama wako, iwe ni mbwa, paka au hata kitu kidogo kama mdudu. Wanyama wanaweza kusaidia kukutuliza sawa!
Faida zingine za kushangaza za kucheza na wanyama wako wa kipenzi ni: Kucheza na mbwa au paka kunaweza kuinua kiwango cha serotonini na dopamine, ambayo hutuliza na kupumzika; inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi; na mbwa, haswa, inaweza kuwa mafuta ya kijamii na inaweza kukusaidia kukutana na watu wapya
Hatua ya 12. Fikiria upande mkali
Ni muhimu sana, haswa wakati wa hali ngumu, kufikiria juu ya hali ya juu ya hali hiyo. Baadhi ya vidokezo vya COVID-19 ni pamoja na kwamba uzalishaji wa kaboni unashuka, na sasa, na wakati huu wote mikononi mwako, unaweza kujaribu kujifunza kitu kipya ambacho kwa kawaida huwezi kuwa na wakati wa! Ikiwa yote mengine hayatafanikiwa, ndoto ya mambo ya kufurahisha ambayo unapanga kufanya mara tu shida ya afya itakapopita.
