Upele wa joto ni kuwasha kwa ngozi ambayo hufanyika wakati jasho kubwa linafunika pores zako. Ni kawaida katika hali ya hewa ya joto na baridi. Kwa bahati nzuri, upele wa joto huwa mbaya sana na kawaida huamua peke yake ndani ya siku chache. Ingawa inaweza kutokea mahali popote kwenye mwili wako, upele wa joto unaweza kukasirisha uso wako. Ikiwa unapata upele wa joto usoni, anza kwa kusafisha uso wako na maji baridi ili kuondoa jasho lolote la ziada. Kisha kutibu kuwasha na kuwasha na vidonda baridi na lotion ya antihistamine. Wakati huo huo, chukua hatua za kupoza mwili wako wote kama kupumzika, kukaa kwenye chumba chenye kiyoyozi, na kunywa maji baridi.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutoa Huduma ya Kwanza kwa Uso Wako
Hatua ya 1. Tambua dalili za upele wa joto
Upele wa joto unakua katika hali ya hewa ya joto na baridi wakati unatoa jasho sana. Ngozi yako itahisi kuwasha na kuchomoza. Kisha utagundua matuta madogo au malengelenge yanaibuka. Ukiona dalili hizi, unaweza kuwa unakua na upele wa joto. Chukua hatua za kujipoza na safisha eneo lililoathiriwa.
- Kuna aina 3 za kawaida za upele wa joto. Miliaria crystallina huathiri tu safu iliyoambiwa ya ngozi na kuunda malengelenge wazi au vidonge. Ni aina nyepesi zaidi ya upele wa joto. Miliaria rubra hufanyika ndani ya ngozi. Inazalisha matuta nyekundu na kuwasha kali. Aina zote mbili ni nyepesi na zinapaswa kujisafisha zenyewe kwa uangalifu.
- Wakati mwingine, tezi za jasho hupata umakini zaidi, ambayo husababisha miliaria pustulosa. Hii inasababisha tezi za jasho kujaa usaha. Ni aina mbaya zaidi ya upele wa joto. Ikiwa unaona usaha katika upele, piga daktari wako kwa tathmini.
Hatua ya 2. Osha uso wako na maji baridi na sabuni kali
Upele wa joto kawaida husababishwa na jasho kupita kiasi na tezi za jasho zilizozibwa. Kuosha uso wako huondoa jasho kupita kiasi kutoka kwa ngozi yako. Tumia maji baridi kupunguza joto la ngozi yako na ujizuie kutokwa na jasho zaidi. Shikamana na sabuni ya upole, isiyo na manukato ili kuepuka kuchochea ngozi yako zaidi.
- Fanya utaratibu wa kuzidi pia. Hii inafuta pores yako na inafuta vizuizi. Sugua cream inayofuta kwenye uso wako wakati bado ni mvua. Tumia mwendo wa duara wakati unatumia cream. Kisha suuza uso wako vizuri na maji safi. Kumbuka kwamba cream yoyote inapaswa kuwa laini na isiyo na harufu.
- Punguza uso wako kwa upole na kitambaa. Kusugua kunaweza kukera ngozi yako zaidi.
Hatua ya 3. Kaa na shabiki anayekupuliza usoni
Kupunguza viwango vya jasho lako ni muhimu kwa kutibu upele wa joto. Shabiki sio tu husaidia kupoza ngozi yako, lakini pia hufanya unyevu kuyeyuka haraka. Hii yote hupunguza kiwango chako cha jasho na inazuia upele usizidi.
Shabiki haitaji kuwa na nguvu kubwa. Zingatia tu upepo mzuri wa hewa usoni mwako ili kuweka ngozi yako baridi na kavu
Hatua ya 4. Shikilia pakiti baridi kwenye eneo lililoathiriwa
Pakiti baridi hupunguza uvimbe na uvimbe unaokuja pamoja na upele wa joto. Pata kifurushi cha barafu la gel, begi iliyo na barafu, au begi la mboga zilizohifadhiwa. Kisha funga hii kwa kitambaa na ushikilie dhidi ya upele wako.
- Usishike barafu usoni kwako kwa zaidi ya dakika 20 kwa wakati mmoja. Omba barafu kwa dakika 20, ondoa kwa dakika 20, halafu barafu upele tena. Rudia hii mara 3.
- Ikiwa huna chochote cha kutumia kwa kifurushi baridi, tumia kitambaa chini ya maji baridi na ushikilie hiyo usoni. Onyesha tena kitambaa ili ikae baridi.
Hatua ya 5. Paka mafuta ya calamine au hydrocortisone ikiwa upele umewasha
Upele wa joto mara nyingi huwashwa na kuwasha. Ikiwa upele wako unakusumbua, tembelea duka la dawa la karibu na upate chupa ya lotion ya calamine au cream ya hydrocortisone. Omba safu nyembamba kwa upele ili kupunguza kuwasha.
- Tumia safu nyembamba tu ili ngozi yako iweze kupumua. Glob ya lotion inaweza kuziba pores yako zaidi na kufanya upele kuwa mbaya zaidi.
- Epuka mafuta na mafuta. Hizi zinaweza kuziba pores zako hata zaidi.
- Kwa ujumla, haifai kutumia cream ya hydrocortisone kwa mtoto aliye chini ya miaka 10. Muulize daktari wako kabla ya kutumia bidhaa hii kwa mtoto wako.
Hatua ya 6. Epuka kukwaruza au kuokota kwa upele
Upele hauna wasiwasi na unawasha, na utajaribiwa kuikuna. Epuka hamu hii. Kukwaruza kutakera ngozi hata zaidi na kufanya upele wako kuwa mbaya zaidi. Ni bora, mwishowe, kupuuza kuwasha na kuchukua hatua hizi zingine kusaidia upele kupona.
Ikiwa kuwasha kunakuwa ngumu kushughulika nayo, tuma tena kifurushi baridi. Hii itapunguza ngozi yako ili ujisikie chini ya kuwasha
Hatua ya 7. Pigia daktari wako ikiwa upele wako wa joto haubadiliki au unazidi kuwa mbaya
Upele wa joto huamua peke yake bila msaada wa matibabu. Kesi zingine ni kali zaidi, hata hivyo, na zinahitaji umakini wa daktari. Ikiwa umekuwa ukitibu upele kwa siku 3 na haujapata bora au umekuwa mbaya zaidi, panga miadi na daktari wako ili upele upimwe.
- Malengelenge ya upele wa joto wakati mwingine huambukizwa. Tembelea daktari wako ikiwa utaona usaha na kuongezeka kwa uvimbe kwenye upele.
- Ikiwa upele wako wa joto unahusishwa na homa, kukata tamaa, kizunguzungu, au kichefuchefu na kutapika, tafuta matibabu mara moja. Hizi zinaweza kuwa dalili za ugonjwa wa joto, hali ya kutishia maisha.
Njia 2 ya 2: Kupoza Mwili Wako Chini
Hatua ya 1. Ingia kwenye kiyoyozi haraka iwezekanavyo
Mara tu unapoona upele wa joto unatengeneza, inamaanisha mwili wako unawaka moto. Usichelewesha kupoza mwili wako. Toka kwenye moto na uingie kwenye jengo lenye kiyoyozi haraka iwezekanavyo. Hii itazuia upele kuongezeka zaidi na kuacha shida zingine zinazohusiana na joto kama kutokomeza maji mwilini.
Ikiwa hauko karibu na nyumba yako, jaribu kuingia dukani au duka la kahawa karibu. Uanzishwaji kama huu unapaswa kuwa na kiyoyozi, na unaweza kuchukua dakika chache kupoa hapa kabla ya kurudi nyumbani
Kidokezo:
Unapofanya kazi au kufanya mazoezi ya nje katika mazingira ya moto au yenye unyevu, chukua mapumziko ya mara kwa mara ili usipate moto. Wakati wa mapumziko yako, pumzika, kunywa maji, na poa na shabiki au barafu.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi ili ubaki na unyevu
Kukaa unyevu ni muhimu wakati wa joto. Ikiwa upele wa joto umeanza kutengeneza, inawezekana tayari umepungukiwa na maji mwilini. Anza kunywa maji baridi haraka iwezekanavyo ili kujaza maji yaliyopotea. Hii sio tu itazuia upungufu wa maji mwilini lakini pia itapunguza joto la msingi la mwili wako pia.
- Ushauri wa jumla ni kunywa glasi 8 za maji kila siku. Huu ni mwongozo mzuri, lakini katika hali ya hewa ya joto, unaweza kuhitaji zaidi. Kunywa vya kutosha ili usisikie kiu na mkojo wako ni rangi nyepesi.
- Usichele maji haraka sana ikiwa unahisi umepungukiwa na maji. Hii inaweza kushtua mwili wako na kusababisha kutapika. Kunywa kawaida na mara kwa mara ili kumwagilia tena mwili wako.
Hatua ya 3. Chukua oga ya baridi ili kupunguza joto la mwili wako
Ikiwa umehamia ndani na bado unajisikia kupita kiasi, jaribu kuoga baridi. Hii italeta joto lako la mwili chini ya kutosha kuzuia upele zaidi wa joto. Suuza upele wako wakati uko katika oga pia. Hii huondoa jasho na uchafu wowote wa ziada ambao unaweza kukasirisha ngozi yako hata zaidi.
- Maji ya kuoga sio lazima iwe baridi. Maadamu maji ni baridi, itapunguza joto la mwili wako.
- Ikiwa una dimbwi, unaweza pia kuruka huko ili ujiponyeze. Kaa ndani kwa dakika chache ili kupunguza joto la mwili wako.
Hatua ya 4. Vaa mavazi ya pamba ambayo hayana nguo ili ubaki baridi
Mara tu utakapopozwa chini, jizuie kutoka kwa joto tena. Vaa nguo za pamba zilizo huru kwa mwili wako baridi na epuka kutokwa jasho zaidi. Kwa muda mrefu ukikaa baridi, upele wako wa joto haupaswi kuwa mbaya zaidi.
Vidokezo
- Ikiwa lazima utoke kwenye joto, chukua mapumziko ya kawaida. Pumzika kwenye kivuli na uingie kwenye chumba chenye kiyoyozi kwa dakika chache ili kuepuka joto kali.
- Daima ulete chupa ya maji wakati unatoka nje wakati wa joto.
