Kwa hivyo, kitu cha kushangaza kilitokea tu maishani mwako. Umefurahi sana, umefurahi - furaha hata - lakini hujui jinsi ya kujieleza hisia hizi nzuri kwako au kwa wale wanaokuzunguka. Hauko peke yako! Watu wengi wanajitahidi kuelezea furaha yao, na kuna njia nyingi ambazo zinaweza kufanywa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujielezea Furaha kwako
Hatua ya 1. Fikiria mawazo mazuri
Ni kawaida kwa wanadamu kuzingatia mambo hasi ya sisi wenyewe. Tabia ya kujikosoa ni tabia ya mabadiliko ambayo inatuweka kwenye barabara ya maendeleo. Ubaya ni kwamba tabia hii ina uzito wa uwezo wetu wa kukaa chanya. Ili uweze kuelezea furaha kwa wengine, unahitaji kuwa na uwezo wa kudumisha furaha hiyo bila kuingia kwenye mawazo hasi, na unahitaji kuwa na furaha mwenyewe.
Ikiwa unajisikia mwenye furaha, acha ujisikie vizuri na ujitahidi kadiri uwezavyo kuondoa maoni hasi. Jivunie mafanikio yako na usiruhusu mawazo kama, "Ningeweza kufanya hivyo bora" au "Sistahili hii" kukuzuia. Hongera, usipige bendera
Hatua ya 2. Unda sanaa
Licha ya trope ya kawaida ya "msanii aliyeteswa," tafiti zimeonyesha kuwa uundaji wa sanaa unaweza kweli kuongeza furaha na kuongeza hisia za raha. Wakati wa tiba ya sanaa, watu huripoti kwamba utengenezaji wa sanaa ni chanzo cha furaha, hata wakati wanaunda sanaa ambayo inaweza kuwasilisha mawazo au kumbukumbu chungu. Ikiwa tayari umefurahi, kuelezea furaha hiyo kupitia sanaa inaweza hata kuongeza hisia zako tayari nzuri.
- Rangi, chora, chonga au tengeneza kitu kwa mikono yako. Watu katika tiba ya sanaa mara nyingi huripoti kwamba kuunda kitu kimwili ni uzoefu wa kufurahisha kwa sababu wanapata raha katika utafutaji na uvumbuzi. Watu wengine hustawi kwa kuwa na bidhaa inayoonekana mbele yao.
- Unda jarida la shukrani. Ikiwa sio sana kwa sanaa ya kuona, kuandika hisia zako inaweza kuwa njia nzuri ya kuzingatia mawazo ya furaha. Unaweza pia kuandika hadithi ya kutunga au shairi na ueleze hisia hizo kwa njia ya kufikirika, badala ya kufanya orodha ya kile unachoshukuru.
- Fanya muziki. Kufikiria masomo ya ubongo huonyesha kuwa muziki wa kufurahisha huamsha vituo vya tuzo katika akili zetu na hutoa dopamine; hii inatupa furaha, kama vile madawa ya kulevya au ngono ingekuwa. Kupiga ala ya muziki na kuunda wimbo mzuri kunaweza kuongeza furaha yako wakati unaelezea kupitia muziki.
Hatua ya 3. Jichukue vizuri
Watu wenye furaha huwa na maisha yenye usawa - ambayo inamaanisha kuwa wanajua wakati wa kufanya kazi na wakati wa kucheza. Kuchukua tu muda wa kujitunza mwenyewe kwa njia yoyote unayohitaji ni njia nzuri ya kuelezea furaha yako na upendo kwa akili na mwili wako. Kujifanyia mambo mazuri ni sawa na hatua ya kujiambia uthibitisho mzuri kichwani mwako.
- Ikiwa umekuwa ukitamani umwagaji wa Bubble, lakini umekuwa ukiiweka kwa sababu umekuwa na shughuli nyingi - panga ratiba baadaye kwa siku ili uweze kupata mapumziko yanayohitajika.
- Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye ataruka chakula cha mchana ukiwa kazini kumaliza lahajedwali, badilisha na chukua saa moja kuchukua matembezi na kupata sandwich.
Njia 2 ya 3: Kuonyesha Furaha kwa Wengine
Hatua ya 1. Eleza furaha moja kwa moja kupitia lugha
Kumwambia mtu uko katika hali nzuri ni njia rahisi ya kuwasiliana na hisia nzuri. Jaribu kujivunia juu ya kuwa na furaha, ingawa - kwani hiyo inaweza kutoka kama kujiamini kupita kiasi au hata kukasirisha.
Pia, jaribu kuzuia kusema "Unanifanya nifurahi" badala ya "Ninajisikia furaha." Ingawa inawezekana kwamba watu unaozungumza nao watafurahi kuwa wanakuletea furaha, inawezekana pia kwamba wanaweza kuhisi shinikizo la kujibu, au wanaweza kuhisi kuwajibika kwa kuendelea na furaha yako
Hatua ya 2. Watie moyo wengine kuwa bora zaidi wanavyoweza kuwa
Hii inaweza kuonekana kama sio usemi wa moja kwa moja wa furaha yako kwa sababu haumwambii mtu kwa nini uko katika hali nzuri. Lakini hii ni dhana potofu ya kawaida. Maneno ya furaha yanaweza kuwa dhahania. Kitaalam, unaonyesha furaha wakati wowote tabia yako inavyoathiriwa na hisia hizo. Kwa hivyo tu kwa kuwa nguvu nzuri katika maisha ya mtu mwingine, furaha yako inaangaza. Mifano ya kutia moyo ni pamoja na:
- Mwambie rafiki yako jinsi unavyojivunia mafanikio yao ya hivi karibuni.
- Toa pongezi zako zingine za ziada kwa sauti yao ya kuimba wakati wanaomboleza kwa nyimbo wanazopenda za chuma kwenye gari.
- Msihi mdogo wako aende kupata udhamini huo, hata wakati wamevunjika moyo.
Hatua ya 3. Shiriki katika matendo ya fadhili
Maneno ya furaha ya maneno ni ya kawaida, lakini wakati mwingine vitendo huzungumza zaidi kuliko maneno. Ikiwa uko katika hali nzuri, kwa nini usifanye kitu cha fadhili kwa mtu mwingine kushiriki utajiri wa hisia nzuri?
- Unaweza kumtengenezea mama yako kadi kumjulisha jinsi unampenda.
- Unaweza kujitokeza nyumbani kwa rafiki yako mgonjwa na supu na DVD.
- Unaweza kuchangia pesa kwa sababu nzuri ya chaguo lako.
- Unaweza kutoa kukumbatiana kwako muhimu kuliko kawaida.
Hatua ya 4. Inuka juu ya hali mbaya na utende kama nguvu nzuri katika maisha ya mtu mwingine
Wakati mtu unayemjua ana hali mbaya, inaweza kuwa rahisi kufutwa na uzembe wao. Ikiwa uko katika hali nzuri, uko mahali pa nguvu ya kuhamisha nishati hiyo chanya kwa mtu mwingine na kubadilisha hali hiyo.
- Epuka udaku. Ikiwa mtu unayemjua anasema mambo mabaya juu ya mtu mwingine, jaribu kuzuia mazungumzo mbali na mada zenye kuumiza na zungumza juu ya mtu unayempenda au unayethamini.
- Acha mazingira hasi. Ikiwa uko na mtu ambaye ni mwepesi kwa sababu ni moto sana, amechoka au hana wasiwasi, pendekeza kwamba nyote muhamie eneo tofauti kusaidia kubadilisha mhemko wao.
- Kuwa pale kwa mtu anayehitaji. Ikiwa rafiki yako anapitia wakati mgumu, jitahidi sana kusikiliza maoni na hisia zao na usihukumu. Usijaribu kuwalazimisha wawe katika hali nzuri na wewe, lakini tumia furaha yako kujaribu kuipeleka kuwa sikio lenye huruma. Kutoa wakati wako kwa wale wanaohitaji ni njia dhahania ya kuonyesha furaha yako na kutoa nguvu chanya kwa wale walio karibu nawe.
Njia ya 3 ya 3: Kuchunguza Kwanini Unajitahidi Kuonyesha Furaha
Hatua ya 1. Jiulize ikiwa una furaha ya kweli
Wengine wangeweza kusema kuwa swali hili haliwezekani kujibu kwa sababu furaha ni neno lenye maana sana. Lakini wanasaikolojia wengi wanaamini kuwa watu binafsi wanaweza kujiripoti kwa usahihi hali zao za kihemko; ikiwa mtu anahisi furaha, basi labda wanafurahi.
- Walakini, inawezekana kwamba mtu anaweza kujifanya anafurahi kufurahisha wengine au kupitia hali ngumu maishani.
- Jiulize ikiwa una furaha ya kweli, au ikiwa unadanganya furaha kwa sababu moja au nyingine.
- Ikiwa unaona kuwa huna furaha kama vile ungependa kuwa, basi hii inaweza kuwa sababu unajitahidi kuwasiliana na wengine furaha.
Hatua ya 2. Tambua ni nini kinakuzuia kujieleza
Kila mtu ana sababu zake za kipekee za kuhangaika na usemi wa furaha. Hakuna suluhisho moja la kuwa-yote, mwisho-wote kupitia vizuizi vya barabarani. Lakini usiruhusu hii ikukatishe tamaa! Mara nyingi tunaweza kujibu maswali haya sisi wenyewe kwa kuchukua muda kufikiria juu ya uhusiano wetu na furaha na jinsi hii inaweza kuathiri tabia zetu.
- Fikiria juu ya hali katika maisha yako ambapo umefanikiwa kuonyesha furaha. Je! Wakati wowote unakuja akilini? Je! Ulifanya nini katika hali hiyo ambayo ilikuwa maarufu? Ni sehemu gani za wakati huo unaweza kuigiza tena?
- Fikiria juu ya matukio ambapo haukuweza kujieleza. Je! Ulifanya nini ambayo ungebadilisha? Je! Ulikuwa na mawazo gani wakati huo ambayo ilifanya iwe ngumu kwako kushiriki hisia zako?
- Je! Kuna matukio yoyote katika siku zako za nyuma ambapo furaha yako ilikwama? Je! Unakumbuka wakati wowote ambapo ulitarajiwa kuelezea furaha wakati haukuwa na furaha kabisa?
Hatua ya 3. Tambua ni njia zipi za kujieleza zinajisikia sawa kwako
Maneno ya furaha sio kila wakati yanaonekana sawa kwa kila mtu. Kwa sababu tu mhusika wako anayependa wa Televisheni anaonyesha furaha kwa kutabasamu sana na kununua marafiki zake chakula cha mchana, hiyo haimaanishi lazima. Kila mwanadamu ni wa kipekee na kadhalika njia zao za kujieleza.
- Jaribu njia kadhaa za kujieleza ili uone jinsi wanavyohisi. Nunua mtu maua, jipatie chakula cha jioni cha gharama kubwa, au tabasamu tu kwa mpita njia.
- Ikiwa maonyesho fulani ya furaha yanajisikia asili zaidi kuliko mengine, basi nenda na kile kinachohisi sawa. Fanya kile unachofurahi nacho, na kisha baadaye uweze kushinikiza mipaka na ujaribu njia za kujieleza ambazo kwa kawaida usingeweza. Usiwe na aibu kuchukua hatua za mtoto.
