Inaweza kuwa ngumu kuwa na furaha kwa wengine wakati mwingine, lakini kushinda mielekeo hiyo ya wivu kunaweza kusababisha maboresho makubwa katika maisha yako ya kitaalam au kijamii, na pia ustawi wako wa kihemko. Unaweza kujikomboa kutoka kwa mafadhaiko na wasiwasi unapata wakati wengine wanafanikiwa kwa kuzingatia vitu ambavyo unashukuru na kwa sababu ni nzuri kwako, na kwao, ambayo unashiriki katika furaha yao.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kubadilisha Mtazamo wako kuwa Mzuri na mwenye Kushukuru
Hatua ya 1. Tumia uthibitisho mzuri kubadilisha mawazo yako
Uthibitisho mzuri ni njia tu ya kurudia taarifa nzuri kwako mara kwa mara ili kukusaidia kubadilisha mtazamo na mtazamo wako. Mazoezi haya yanaweza kupunguza mafadhaiko na kujihami kuhusishwa na vitisho kwa hisia zetu za kibinafsi..
- Rudia taarifa rahisi juu ya kuwa na furaha kwa wengine kila wakati unakabiliwa na hali ambayo inafanya kuwa ngumu.
- Tumia taarifa za kutangaza katika uthibitisho wako mzuri.
- Jaribu kusema kama, "Ninaweza kuwa na furaha kwa wengine na kuthamini bidii yao," au "Ninafurahi kwa marafiki na familia yangu kwa sababu nataka wafurahie pia."
Hatua ya 2. Usiruhusu ushindani wakati hakuna haja ya kuwa
Kuhisi kana kwamba unahitaji kushindana na wale walio karibu nawe inaweza kuchosha. Ni ngumu ya kutosha kujenga maisha ambayo unaweza kuwa na furaha bila kuona ushindi wa wengine kama hasara kwako. Jitahidi kusherehekea mafanikio yao na hautalazimika kupata shida na kuchanganyikiwa kwa kuona ushindi wao kwa njia isiyofaa.
- Ushindi kwa wengine sio hasara kwako. Shiriki katika ushindi wao na watajifunza kushiriki katika yako.
- Tumia mafanikio mengine kama msukumo wako mwenyewe.
Hatua ya 3. Jiulize ikiwa unataka kuwa na furaha
Kuhisi wivu wengine inaweza kuwa ya kusumbua sana na mara nyingi sio lazima. Badala yake, chukua hatua nyuma na ujiulize ikiwa ungependa kuwa na furaha.
- Kwa kushikilia hali mbaya ya akili kama wivu, tunachagua kutokuwa na furaha. Badala yake, chagua kujifunga kwa mhemko hasi.
- Kama vile kusukuma mawazo hasi, toa mhemko hasi kwa kuzingatia mazuri.
- Kufanya uchaguzi uwe na furaha ni ishara, lakini kujitolea kubadilisha fikira zako lazima iwe halisi.
Hatua ya 4. Fanya ushindi wao uwe wako mwenyewe
Inaweza kuwa rahisi kuona ushindi wa watu wengine kwa njia inayowafanya waonekane kushindana na yako mwenyewe; badala yake zingatia njia ambazo pia ni zako. Jipe nafasi ya kufanya yote kukuhusu (ndani ya kichwa chako).
- Fikiria njia ulizomsaidia rafiki yako au mfanyakazi mwenzako katika siku za hivi karibuni au za zamani.
- Fikiria nyakati ulizojibu maswali, kusikiliza kwa uvumilivu au kutoa neno lenye kutuliza. Hayo yalikuwa uwekezaji wako katika mafanikio yao, na sasa unaweza kushiriki.
Hatua ya 5. Usifikirie mtu yeyote anafanikiwa kukutesa
Kila mtu anapitia safari yake mwenyewe, na kwa wengi wetu kila safari inajumuisha kiwango cha juu cha viwango vya juu na vya chini. Mtu anapofikia moja ya alama zao za juu, usifikirie ina uhusiano wowote na wewe, lakini ni sehemu ya safari waliyoanza zamani.
- Kumbuka mafanikio ya wengine sio ya kibinafsi, wala hayaelekezwi kwako.
- Jiondoe kwenye equation na uangalie hali hiyo tena. Labda unacheza jukumu kidogo sana katika motisha za mtu.
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Vitendo vyako Kubadilisha mawazo yako
Hatua ya 1. Kutoa chanya
Kuwa na furaha kwa wengine inaweza kuwa ngumu wakati unaruhusu wivu kupotosha mtazamo wako. Badala yake, zingatia kuwa mzuri. Hata ikiwa haukuvutiwa na mafanikio ya marafiki wako, fahamu kuwa kufanikiwa kwao kunamaanisha kitu kwao.
- Kwa kuwa mzuri kwa marafiki wako wanapofaulu, utasaidia kuanzisha uhusiano wa kuunga mkono na marafiki wako ambao utafaidika wote wawili.
- Kutangaza chanya kunaweza kukusaidia kujisikia mwenye furaha. Inahisi vizuri kushiriki katika shangwe ya wengine, na unaweza kupata hisia nzuri peke yake inafanya kuwa ya thamani ya bidii.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya vitu ambavyo unashukuru kwa kawaida
Ikiwa una shida kushinda hisia za wivu unapoona wengine wanafanikiwa, inaweza kuwa kwa sababu uko chini ya uwakilishi wa mafanikio yako mwenyewe, mafanikio au mali katika akili yako.
- Tengeneza orodha ya vitu vyote ulivyonavyo ambavyo unapaswa kushukuru.
- Pitia orodha hiyo mara kwa mara na uiongeze wakati unaweza.
- Fikiria orodha yako wakati wowote unapohisi hamu ya kumuonea wivu mtu mwingine.
Hatua ya 3. Feki hadi uifanye
Labda umeamua kufanya mabadiliko kuelekea kuwa na furaha kwa watu wengine, lakini hiyo haibadilishi jinsi unavyohisi. Badala yake, dhibiti muonekano wako wa nje kuonyesha kwamba unafurahi kwa wengine.
- Wakati mwingine ni sawa kusema kitu kizuri bandia, ishara bado ina maana.
- Unaweza kugundua kuwa unafurahiya tendo la kusherehekea mafanikio ya wengine, na kuifanya iwe rahisi kubadilika kuelekea uthamini wa kweli.
Hatua ya 4. Shiriki katika furaha ya wengine
Kuruhusu furaha ya wengine kukufanya uwe na furaha kunaweza kujenga uhusiano mzuri. Uhusiano hua au hubadilika kulingana na jinsi unavyoingiliana na mtu mwingine, na kwa kuonyesha furaha yako kwa wengine, watu hao wana uwezekano mkubwa wa kutetea kwa niaba yako baadaye.
- Kushiriki furaha kwa wengine ni njia nzuri ya kupata marafiki na kuanzisha uhusiano mzuri wa kitaalam.
- Maoni mazuri unayowapa wengine yanaweza kukufaidi kijamii na kitaaluma.
Njia 3 ya 3: Kutumia Uwezo katika Mazungumzo
Hatua ya 1. Tumia tu maneno mazuri wakati unazungumza na toa mawazo hasi
Utapata kuwa rahisi zaidi kuwa na furaha kwa wengine ikiwa unapata udhibiti wa jinsi unavyozungumza na kile unachofikiria. Usikubali kuzingatia mambo hasi ya chochote na usimamie mazungumzo yako kwa mtindo mzuri.
- Usiruhusu mawazo mabaya yakushinde, zingatia vitu vyema. Kwa mazoezi, kudhibiti umakini wako itakuwa rahisi.
- Chagua kusema maneno mazuri kwa wafanyikazi wenzako na marafiki kukuweka katika fikra nzuri zaidi na uonyeshe furaha yako kwao.
Hatua ya 2. Toa pongezi za moja kwa moja
Huna haja ya kuwa mbunifu haswa katika jinsi unavyoonyesha kuwa unafurahiya wengine. Jaribu kuwapa pongezi moja kwa moja juu ya bidii ambayo wameweka au hali wanayojikuta.
- Wape pongezi uso kwa uso inapowezekana.
- Weka rahisi. Jaribu kitu kama, "hongera kwa kukuza kwako, najua jinsi ulivyoifanyia kazi kwa bidii!"
Hatua ya 3. Waangazie wengine ili washiriki
Njia moja bora ya kuonyesha kuwa unafurahi kwa wengine ni kuonyesha mafanikio au mafanikio yao.
- Kwa kuangaza mwangaza juu ya mafanikio ya wengine, unashiriki katika uangalizi na kujiimarisha kama mchezaji wa timu.
- Watu unaowaelekeza watathamini ishara hiyo, ikiimarisha uhusiano wako nao na kuhimiza wengine wafanye vivyo hivyo.
