Jinsi ya kuwa mvumilivu kwa wengine: Hatua 11 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kuwa mvumilivu kwa wengine: Hatua 11 (na Picha)
Jinsi ya kuwa mvumilivu kwa wengine: Hatua 11 (na Picha)

Video: Jinsi ya kuwa mvumilivu kwa wengine: Hatua 11 (na Picha)

Video: Jinsi ya kuwa mvumilivu kwa wengine: Hatua 11 (na Picha)
Video: Staili za ukatikaji kiuno unapokuwa umelaliwa na dume. 2024, Machi
Anonim

Wakati mwingine unajikuta katika hali ambapo unapata shida kuvumilia vitendo au maneno ya mtu. Jaribu kuelewa ni wapi kila mtu anatoka, na epuka kufanya vita vya kibinafsi. Unaweza kujaribu kukuza mtazamo wa kuvumilia zaidi kwa kujifunza juu ya watu tofauti, kukuza ujasiri kwako mwenyewe, na kufahamu tofauti.

Hatua

Njia ya 1 ya 2: Kuvumilia Wengine Katika Hali Ngumu

Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 1
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 1

Hatua ya 1. Jaribu kuelewa

Hatua nzuri ya kwanza ya kuvumilia wengine katika hali ngumu ni kufanya bidii ya kumwonea huruma, na kujaribu kuona mambo kutoka kwa mtazamo wake. Unaweza kuwa na asili tofauti na uzoefu wa kuchora, kwa hivyo kile kinachoonekana dhahiri kwako kinaweza kuonekana kuwa cha kushangaza au kigeni kwa mtu mwingine.

Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 2
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 2

Hatua ya 2. Uliza ufafanuzi

Ikiwa unazungumza na mtu na anasema kitu ambacho unapata shida kukubali, unaweza kugundua mtazamo wa mtu mwingine bila kuwa mvumilivu au mkali. Jaribu kupata uelewa mzuri wa maoni ya mtu mwingine kwa kumwuliza akueleze.

  • Unaweza kusema kitu kama, "Ok, niambie zaidi juu ya hilo. Ni nini kinachokufanya ufikirie hivyo?”
  • Ukifanya hivi unavumilia kwa kutomfukuza kabisa na unajaribu kuelewa jambo ambalo unaona ni ngumu.
  • Kumbuka kuwa uvumilivu haimaanishi kukubali tabia isiyokubalika.
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 3
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 3

Hatua ya 3. Puuza tofauti zako

Njia moja ya kushughulikia hali ngumu ni kujaribu kupuuza tofauti zenu. Hii ni aina mbaya zaidi ya uvumilivu kuliko kujifunza kukubali na tofauti ya thamani, lakini inaweza kuwa muhimu. Ili kufanya hivyo italazimu uepuke mada kadhaa za mazungumzo, au ubadilishe mada haraka wakati inahitajika.

Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 4
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tumia taarifa za "mimi" badala ya "wewe"

Ikiwa unajikuta katika mazungumzo na mtu na unajitahidi kudumisha ustaarabu, inaweza kusaidia kuzuia kutoa mashtaka au mawazo juu ya mtu unayezungumza naye. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia taarifa za "mimi" badala ya taarifa za "wewe". Hii inaweza kusaidia kuongeza uhasama wowote wa kibinafsi na inaweza kukusaidia kuwa wazi zaidi kwa maoni ya kila mmoja.

  • Kwa mfano, ikiwa unazungumza juu ya shule kuwapa vijana uzazi wa mpango, unaweza kusema "Nadhani ni busara kwa shule kutoa uzazi wa mpango." Hii ni njia inayostahimili maoni yako.
  • Epuka kutoa taarifa za "wewe" kama vile, "Wewe ni mjinga kwa kufikiria kwamba shule hazipaswi kutoa uzazi wa mpango."
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 5
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 5

Hatua ya 5. Shughulikia mzozo

Ikiwa unajitahidi kuelewa au kupuuza hali hiyo, na unapata shida kuvumilia, unaweza kujaribu kuishughulikia ili kufikia azimio fulani. Ikiwa wewe ni marafiki wazuri na mtu na hutaki uvumilivu huu uondoe urafiki wako, ni vyema kufanya juhudi kutafuta suluhisho pamoja. Kila mtu anayehusika atahitaji kuwa tayari kufanya juhudi na kushiriki kikamilifu.

  • Unapaswa kuanza kwa kuelezea kwa utulivu kile unachokiona kuwa cha kukera au kisichoweza kuvumilika katika tabia au maoni ya kila mmoja. Kwa mfano, "Sikubaliani na msimamo wako juu ya udhibiti wa bunduki."
  • Kisha utahitaji kujaribu kupata uelewa mzuri wa maoni ya kitamaduni ya kila mmoja. Unaweza kufanya hivyo kwa kuuliza kitu kama, "Ni uzoefu gani uliokuongoza kukuza maoni yako juu ya udhibiti wa bunduki?"
  • Unapaswa kuelezea jinsi suala hilo litashughulikiwa katika tamaduni au maoni ya kila mmoja. Unaweza kuanza kwa kusema kile unachofikiria hali nzuri inaweza kuwa kisha umruhusu mtu mwingine afanye vivyo hivyo. Kwa mfano, unaweza kuanza kwa kusema kitu kama, "Nadhani ni lazima tufanye iwe ngumu kupata bunduki kwa sababu …"
  • Basi unaweza kuanza kujadili njia ya mbele inayozingatia na kuheshimu tofauti zako. Hii itakuwa rahisi ikiwa kuna kutokuelewana kwa tabia ya kila mmoja, kuliko ikiwa unashikilia maoni yasiyokubaliana zaidi. Kwa mfano, unaweza kuanza kwa kusema kitu kama, "Ingawa sikubaliani na maoni yako, ninaelewa zaidi. Sasa kwa kuwa najua sababu za imani yako, ni rahisi kwangu kuelewa maoni yako na niko tayari kusonga mbele.”

Njia ya 2 ya 2: Kukuza Mtazamo wa Uvumilivu Zaidi

Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 6
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 6

Hatua ya 1. Tofauti ya thamani

Sehemu muhimu ya kukuza mtazamo wa kuvumilia zaidi ni kujifunza kuthamini na kutofautisha tofauti. Watu ambao wanathamini tofauti na utofauti kwa ujumla ni wavumilivu zaidi kwa wengine, na hawajasisitizwa sana na utata na kutokuwa na uhakika. Uvumilivu unaweza kupunguza na kurahisisha ulimwengu unaobadilika kila wakati, na kuifanya iwe rahisi kuelewa kwa sababu inapuuza anuwai na ugumu.

  • Kukubali mtazamo wa wazi zaidi na kujiweka wazi kwa maoni na tamaduni ambazo ni tofauti na yako inaweza kukusaidia kuwa mvumilivu zaidi.
  • Ongea na watu ambao hawajui, na soma magazeti au wavuti ambazo kwa kawaida hutazami.
  • Ongea na watu wa umri na tamaduni anuwai.
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 7
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 7

Hatua ya 2. Kubali kutokuwa na uhakika

Utafiti umeonyesha kuwa kutovumiliana kwa sintofahamu au kutoweza kukubali kutokuwa na uhakika, ni sifa muhimu za utu wa watu ambao hawavumilii wengine. Utafiti uliofanywa katika kiwango cha kitaifa umeonyesha kuwa nchi ambazo watu wake wanakubali zaidi kutokuwa na uhakika huwa wanakubali zaidi kutokubaliana, kuvumilia upotovu, kutokuwa na hatari zaidi na kuwa chanya zaidi kwa vijana.

  • Unaweza kujaribu kukubali zaidi kutokuwa na uhakika kwa kufikiria zaidi juu ya majibu kuliko maswali.
  • Wazo ni kwamba ikiwa kila wakati unazingatia kupata jibu unaanza kufikiria kuwa kuna jibu moja tu, na jibu ni la kila wakati na halijabadilika.
  • Mara nyingi kuna majibu mengi tofauti kwa swali lile lile, na ukikaa wazi na wenye hamu ya kujua utagundua zaidi tofauti na uvumilivu zaidi wa sintofahamu hii.
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 8
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 8

Hatua ya 3. Jifunze kuhusu watu wengine na tamaduni

Njia nzuri ya kuwa mtu mvumilivu zaidi ni kujielimisha kwa undani zaidi juu ya watu wengine na tamaduni. Mara nyingi wakati watu wanaonyesha ukosefu wa uvumilivu kwa mtu fulani, ni kwa sababu kwa sababu wanahisi kutengwa au kutokuwa na hakika juu ya kile mtu mwingine anafanya au kusema. Chukua muda wa kujifunza juu ya tamaduni tofauti na mifumo ya imani. Usiogope kuuliza maswali, lakini kila wakati fanya hivi kwa njia ya heshima na adabu.

  • Kwa mfano, unaweza kujua kuhusu njia tofauti za kusherehekea hafla muhimu.
  • Unaweza pia kujitokeza kwa uzoefu mpya ili kudhibitisha vitu ambavyo vingeonekana kuwa vya kushangaza au geni kwako hapo awali. `
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 9
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 9

Hatua ya 4. Changanua hisia zako zisizovumilia

Kuelewa muktadha na mizizi ya hisia zako zisizovumilia inaweza kukusaidia kuzitambua na kuzipinga. Fikiria kwa nini umekuwa ukiwahukumu wengine zamani. Je! Ulilelewa kuamini kuwa watu fulani ni duni kuliko wewe, au umewahi kupata uzoefu mbaya? Tambua kwanini unajisikia kwa njia fulani juu ya kikundi fulani cha watu.

Kwa mfano, labda ulilelewa katika familia ambayo ilikuwa kawaida kusikia maoni ya dharau juu ya watu wa kabila fulani au dini. Au, labda ulikuwa na uzoefu mbaya na mtu kutoka kabila tofauti au dini na uzoefu huo umechangia maoni yako juu ya watu hao

Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 10
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 10

Hatua ya 5. Kukuza kujithamini kwako mwenyewe

Wakati mwingine watu ambao hawajisikii furaha ndani yao au wana hali ya chini au mbaya ya kujithamini ndio wale wanaowezekana kuwa wavumilivu kwa wengine. Uvumilivu huu unaweza kuwa kielelezo cha jinsi mtu anahisi juu yake mwenyewe. Ikiwa unajiona uko salama na unajiamini zaidi unaweza kukuta una nia wazi na ni mvumilivu kwa watu wengine.

Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 11
Kuwa mvumilivu kwa wengine Hatua ya 11

Hatua ya 6. Fikiria mawazo magumu

Njia moja ya kupendeza ya kujaribu kuwa mvumilivu zaidi ni kufanya mazoezi ya kushughulika na mawazo ambayo unaona hayavumiliki. Hii ni mbinu ambayo wanasaikolojia hutumia, na inaweza kuwa njia muhimu ya kushughulikia kutovumiliana. Inafanya kazi kwa kanuni kwamba ni ngumu kudumisha mawazo magumu, na kwamba kujaribu kufanya hivyo kutakusaidia kujifunza kushughulikia hali ngumu.

  • Sisi huwa tunakimbia au kuepuka mawazo magumu, ambayo yanaweza kusababisha mtazamo wa kutovumilia, kuvumilia au kutokuwa na huruma.
  • Chagua mawazo magumu na utumie angalau sekunde kumi kila siku kufikiria juu yake.
  • Kwa mfano, ikiwa wazo la kubadilisha dini yako haliwezi kuvumilika kwako, basi unaweza kufikiria "Nitaachana na dini langu na kuwa Mbudha (au dini lingine ambalo ni tofauti na lako)."
  • Kisha chambua kinachotokea baadaye. Je! Una athari ya mwili? Je! Ni mawazo gani yanayofuata yanayokujia akilini?

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Vidokezo

  • Kumbuka Sheria ya Dhahabu: "Watendee wengine jinsi ungependa kutendewa."
  • Kukubali kwamba watu ni tofauti na kutafuta mazuri ndani yao hutusaidia kujenga mtazamo wa uvumilivu.
  • Ukamilifu wa kweli wa mtu uko katika uwezo wao wa kujua na kukubali kasoro zao za kibinafsi. Usisahau kwamba chochote kinawezekana na unaweza kukifanikisha.

Ilipendekeza: