Kuwa na ujasiri ni sifa nzuri. Ili kuwa msichana mwenye ujasiri, kwanza utahitaji kukabiliana na hofu na wasiwasi wako. Kisha, unaweza kuanza kujaribu vitu vipya na utafute njia zingine za kuthubutu katika maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusimamia Hofu na Wasiwasi
Hatua ya 1. Kabili hofu yako
Ikiwa unajisikia kuogopa kitu, ni muhimu kukabiliana na hofu yako badala ya kuzikimbia. Kwa mfano, ikiwa unaogopa urefu, basi kuzuia urefu kutaongeza hofu yako tu. Badala yake, jaribu kujiweka wazi kwa urefu pole pole kusaidia kupunguza hofu yako.
- Unaweza pia kujaribu kutengeneza orodha ya vitu ambavyo unaogopa kufanya kutoka kwa chini hadi kutisha zaidi, na jaribu kufanya moja kila siku.
- Anza na vitu ambavyo sio vya kutisha kwako. Kwa mfano, ikiwa unaogopa urefu, basi jambo la kutisha kabisa kwenye orodha yako linaweza kuwa linatazama dirishani kutoka hadithi ya pili ya nyumba yako. Anza na hii halafu endelea kwa vitu vya kutisha zaidi kwenye orodha yako.
- Unapojikuta unafikiria mawazo hasi juu ya kile unaweza kufanya, geuza hizo kuwa mawazo mazuri!
Hatua ya 2. Jifunze kadiri uwezavyo juu ya vitu ambavyo vinakutisha
Kutokujua mengi juu ya kitu kunaweza kuifanya ionekane ya kushangaza na ya kutisha. Ikiwa unaogopa kitu kwa sababu unajua kidogo juu yake, basi kujifunza zaidi juu yake inaweza kukusaidia kuhofu kidogo.
- Kwa mfano, ikiwa unaogopa kujaribu kuteleza kwa skate kwa sababu unafikiri ni hatari, basi kujifunza kadri uwezavyo juu ya usalama wa kuteleza kwa skateboarding na kukupa ujasiri wa kuijaribu.
- Anza kutafiti vitu ambavyo unaogopa kusaidia kujiwezesha.
Hatua ya 3. Tulia wakati unahisi kuhofu
Kutumia mbinu za kupumzika pia kunaweza kukusaidia kukabiliana na hofu yako. Ukigundua kuwa unahisi wasiwasi wakati unakabiliwa na kitu kinachokutisha, basi tumia mbinu ya kupumzika kusaidia kutuliza.
Kwa mfano, unaweza kupumua kwa kina ili kutuliza. Chukua pumzi polepole ndani kupitia pua yako unapohesabu hadi tano. Kisha, pole pole toa pumzi kupitia kinywa chako unapohesabu kutoka tano
Hatua ya 4. Tumia hasira kupambana na woga
Hasira ni hisia kali, kwa hivyo kujiruhusu kukasirika pia inaweza kukusaidia kushinda woga. Kwa mfano, ikiwa unaogopa mtu ambaye anakusukuma karibu, basi tray ili kuruhusu hasira yako ipitishe woga badala yake.
Jaribu kutumia sauti yako kukusaidia kuunganisha hasira yako wakati unahisi kuhofu. Kwa mfano, ikiwa uko katika hali ambapo mtu anakunyanyasa, basi jaribu kuinua sauti yako na kumwambia mtu huyo "Gonga!"
Hatua ya 5. Tumia wakati katika maumbile
Kwenda nje pia kunaweza kusaidia kupunguza woga na kupunguza wasiwasi wako. Tumia muda katika maumbile kila siku kujisaidia kuwa jasiri zaidi.
Jaribu kutembea wakati hali ya hewa ni nzuri au kaa tu kwenye yadi yako ya nyuma na utazame mazingira yako kwa dakika chache
Hatua ya 6. Simama mwenyewe na wengine
Sehemu ya kuwa na ujasiri ni kuwa jasiri. Unapotendewa vibaya, au unapoona wengine wakinyanyaswa au kuchukuliwa vitu, zungumza. Unaweza kusema kitu kama "Hiyo sio kweli, na sio nzuri pia." Mwambie mtu anayeonewa kuwa anaweza kuja kukaa na wewe na marafiki wako.
- Mwambie mtoto ambaye amechukuliwa kuwa wanaweza kutegemea wewe kusaidia. Pata marafiki wako pia.
- Ukisikia uvumi mbaya, waambie wasengenyaji haupendezwi kusikia mambo ya maana yanayorudiwa juu ya wengine.
- Ikiwa mtu anakuokota, sema "Sipendi unaposema hivyo kwangu." Kisha ujiondoe kutoka kwa hali hiyo. Ikiwa ubaya unaendelea kutokea, pata msaada kutoka kwa mwalimu.
- Ikiwa unafikiria mtu anahitaji msaada zaidi ya unavyoweza kutoa, pata ushauri kwa mtu mzima anayewajibika.
- Daima zungumza na mtu mzima ikiwa unafikiria mtu anaonewa mara kwa mara au kunyanyaswa shuleni au nyumbani.
Hatua ya 7. Pata msaada na hofu kubwa
Ikiwa unaogopa sana kitu na hauwezi kuthubutu peke yako, pata msaada. Kuna hali kadhaa ambazo haisaidii kujithubutu mwenyewe: lazima ufanyie kazi utulivu kwanza. Kwa mfano, ikiwa unaogopa buibui, au kuongea kwa umma, au urefu, unaweza kufanya kazi kutuliza hofu yako kwa kupata msaada kutoka kwa marafiki, familia, au hata mtaalamu wa tiba.
- Tambua na ushinde phobias zako.
- Ikiwa unaogopa maji, fanya kazi na kocha wa kuogelea ambaye ana uzoefu wa kuingiza watu ndani ya maji.
- Ikiwa unaogopa buibui, pata rafiki au mtu wa familia ambaye haogopi buibui kukusaidia. Eleza kuwa unahitaji msaada kutuliza wakati kuna buibui.
- Chukua hatua kwa hatua. Unaweza kujaribu kuangalia picha za buibui, kisha kuwa katika eneo ambalo wakati mwingine kuna buibui, kisha kukaa mahali ambapo unaweza kuona buibui, kisha mwishowe kuwa mtu wa kunyanyua buibui na kuichukua nje.
- Fikiria juu ya kile unachoogopa. Unaogopa nini kutokea? Ikiwa hiyo itatokea, nini kitafuata baadaye? Na ijayo? Na ijayo? Fikiria kila hatua ya kile unachotaka kufanya kinakwenda vibaya. Hii itakusaidia kutulia wakati unapoijaribu ijayo.
- Kukabiliana na vitu ambavyo vinakuogopa sana itakuwa kuridhisha zaidi kutimiza.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujaribu vitu vipya
Hatua ya 1. Biashara inathubutu na marafiki wako
Je! Unayo rafiki ambaye anataka kuwa mkali zaidi? Kuwa na tabia ya kuthubutu kufanya mambo mapya wakati wowote kuna nafasi. Tengeneza sheria kadhaa kwanza: kwa mfano, kuthubutu haipaswi kuwa hatari, haipaswi kupata mtu yeyote shida kubwa, na haipaswi kuwa mbaya.
- Fikiria vitisho vya kufurahisha ambavyo vitatisha rafiki yako lakini haitawaumiza.
- Kwa mfano, unaweza kuthubutu rafiki yako kupanda mti au kuimba wimbo kwa sauti hadharani.
Hatua ya 2. Chunguza
Je! Umewahi kwenda kupiga kambi? Chukua safari ya kambi na familia na marafiki. Ni mandhari gani ya asili ambayo haujawahi kuchunguza? Milima, bahari, jangwa, ardhi oevu? Uliza familia yako kuchukua safari, au utafute maeneo karibu na wewe ambayo bado haujaona.
- Pata mwongozo wa watalii wa mji wako. Chagua vitu ambavyo haujawahi kufanya, na upange safari za kuzifanya. Je! Kuna majumba ya kumbukumbu ndogo ya ajabu? Panga ziara!
- Je! Kuna ustadi wa nje ambao hauna? Je! Unaweza kupanda, kuogelea, na kupiga kambi? Je! Unaweza kutambua mimea na wanyama wa hapa? Jisajili kwa kilabu cha nje, au nunua mwongozo kwa ulimwengu wa asili wa mkoa wako.
Hatua ya 3. Ongeza uhuru wako
Unakua unathubutu kuchukua jukumu zaidi na uombe uhuru zaidi. Fikiria vitu ambavyo wengine wanakufanyia, na vitu ambavyo huruhusiwi kufanya, na chukua hatua za kuondoa baadhi yao.
- Je! Wazazi wako wanapika chakula chote cha familia? Jitolee kupakia chakula chako cha mchana, au kuandaa kifungua kinywa cha familia Jumapili.
- Je! Umekuwa na kazi sawa za kufanya kazi kila wakati? Uliza kufanya biashara ili uweze kujifunza ustadi tofauti.
- Fikiria kupata kazi ambayo itakupa pesa yako mwenyewe, kama vile kukata nyasi, kutembea kwa mbwa, kulea watoto, au kufanya kazi kama karani.
- Waulize wazazi wako waidhinishe safari ambazo unaweza kuchukua peke yako, iwe kwa baiskeli, basi, au mguu, kwenda mahali ambapo haujawahi kuwa peke yako.
- Uliza kufanya maamuzi yako mwenyewe. Je! Unanunua nguo zako mwenyewe? Chagua madarasa yako mwenyewe? Jisajili kwa shughuli za shule ya baadaye? Chukua udhibiti kwa kuamua unachotaka na uwasilishe kwa utulivu na kwa umakini kwa walezi wako.
Hatua ya 4. Weka onyesho
Utendaji ni moja wapo ya stadi za kutisha zaidi kujifunza, lakini ni muhimu katika maisha yako yote. Ikiwa una aibu mbele ya hadhira, jithubutu kutoka huko. Kutumbuiza kunaweza kuwa chochote: unaweza kuimba kwenye sherehe ya karaoke, majaribio ya mchezo wa jamii, au hata kujitolea kusoma kwa sauti darasani.
- Jifunze ujuzi usio wa kawaida. Huwezi kujua ni lini utaulizwa kuonyesha talanta. Ikiwa unajifundisha kufanya kitu ambacho hakuna mtu mwingine anayeweza kufanya, utaburudisha na kuwavutia wale walio karibu nawe. Jaribu kujifunza ufundi wa uchawi, ujanja wa mazoezi ya viungo, ujanja mgumu wa hesabu, au kitu ambacho umefikiria tu.
- Andika mchezo mfupi na marafiki wengine na uweke kwa familia zako.
Hatua ya 5. Kula ulimwengu
Je! Unaogopa chakula ambacho kinanuka, viungo, au nyembamba? Chakula kilicho na viungo hautambui? Ili kuthubutu kweli, fanya kazi kupanua kaakaa lako. Jaribu chakula kutoka nchi tofauti, au sehemu tofauti ulimwenguni. Jaribu chakula kingine kutoka kwa tamaduni yako mwenyewe ambayo hupendi-wakati mwingine kula kwa wakati tofauti, mahali pengine, au kufanywa tofauti kidogo inaweza kuboresha uzoefu.
- Hata ikiwa huwezi kusafiri, unaweza kukagua vyakula kutoka tamaduni tofauti. Kila nchi ina mitindo mingi ya chakula inayotumia njia tofauti za kupikia, mchanganyiko tofauti wa viungo, njia tofauti za kukujaza au kupata njaa ya zaidi.
- Chunguza mikahawa katika mji wako ambayo hutumia vyakula ambavyo haujajaribu, kama Ethiopia, Cuba, au maeneo tofauti nchini Merika.
- Je! Unapenda chakula cha Wachina? Hiyo ni nzuri, lakini China ina vyakula vingi-Cantonese, Shandong, Hunan, Xinjiang na mikahawa tofauti mara nyingi hutaalam katika anuwai bila kutangaza hii kwa Kiingereza. Jaribu kutafuta vyakula mbali mbali na uone utaalam gani unaweza kupata katika eneo lako.
- Jifunze kupika mapishi mapya. Jiwekee changamoto ya kujifunza njia za kupika ambazo hazina uhusiano wowote na yako
- Agiza vitafunio maarufu katika nchi tofauti nje ya mtandao, au tembelea duka ambalo lina utaalam katika vyakula vya mkoa, pipi za zamani, au vitoweo vingine ambavyo hujui.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Njia Nyingine za Kuthubutu
Hatua ya 1. Changamoto kanuni za kijinsia
Wavulana na wasichana mara nyingi hufundishwa kwamba wanapaswa kuishi kwa njia fulani ili kutoshea kanuni zao za kijinsia. Njia moja ya kuwa na ujasiri zaidi ni kupinga sheria hizi. Njia zingine ambazo unaweza kupinga ubaguzi wa kijinsia ni pamoja na:
- Kujaribu vitu ambavyo unataka kujaribu. Wasichana wakati mwingine hukatishwa tamaa kushiriki katika shughuli zingine, kama vile kucheza mpira wa miguu, kufanya kazi kwa magari, au kufanya matengenezo ya kaya. Walakini, sio lazima kutii sheria hizi. Ikiwa unataka kujifunza kucheza mchezo, basi tafuta fursa. Ikiwa unataka kujifunza juu ya ufundi wa kiotomatiki, basi nenda kwa hiyo!
- Kufuatilia ndoto zako. Taaluma zingine zinatawaliwa na jinsia moja kwa sababu ya ubaguzi wa kijinsia. Kwa mfano, ni kawaida zaidi kwa wanaume kuwa wafanyikazi wa ujenzi kuliko wanawake, wakati ni kawaida zaidi kwa wanawake kuwa makatibu. Usiruhusu fikira hizi kukuzuia kufuata ndoto zako. Ikiwa unavutiwa na taaluma fulani, basi fuata hata ikiwa inaongozwa na wanaume.
Hatua ya 2. Kuwa na uthubutu
Kuwa na uthubutu kunamaanisha kuwa unaongea mawazo yako na kujitetea. Kuwa na uthubutu zaidi itasaidia iwe rahisi kwako kuthubutu. Vitu vingine unavyoweza kufanya kuwa na uthubutu zaidi ni pamoja na:
- Kujifunza kusema "Hapana"
- Kuelezea mahitaji yako na mahitaji yako kwa njia ya uaminifu.
- Kutambua haki yako ya kuwa na furaha na kuacha hatia.
- Jifunze jinsi ya kuweka mipaka na watu wengine pia.
Hatua ya 3. Angalia safu ya Msichana anayethubutu
Nunua, au angalia kutoka maktaba, moja ya safu ya kitabu cha Daring Girl. Wamejaa masomo na miradi ambayo itakupa maoni kwa vituko vyako. Vitabu ni pamoja na:
- Kitabu cha Kuthubutu kwa Wasichana
- Kitabu cha Kuthubutu Mara Mbili kwa Wasichana
- Kitabu cha Ujasiri wa Mfukoni kwa Wasichana: Mambo ya Kufanya
- Kitabu cha Ujasiri Mfukoni kwa Wasichana: Mambo ya Kujua
Hatua ya 4. Tafuta mshauri ambaye unafikiri ni jasiri
Je! Kuna mtu yeyote katika maisha yako ambaye anaonekana kuthubutu? Je! Unamjua mtu anayefanya kitu unachotaka kufanya, au anayefanya vitu kwa njia unayofikiria ni jasiri? Ongea na wanawake katika maisha yako juu ya kile walichofanya ambacho wanajivunia, au wakati ambapo walihisi kuthubutu.
- Tengeneza kitabu kidogo juu ya watu wenye ujasiri katika maisha yako.
- Uliza ushauri juu ya kuwa jasiri.
