Kupata kipindi chako kwa mara ya kwanza ni hatua kubwa. Inaweza kufurahisha, kutisha, au kidogo ya yote mawili. Haijalishi unajisikiaje juu yake, labda utataka kuzungumza na mtu juu ya kile unachokipata. Mbali na kuzungumza na wanafamilia, muuguzi wa shule yako, au daktari wako, rafiki anayeaminika anaweza kuwa mtu mzuri kuzungumza juu ya mabadiliko makubwa yanayotokea kwa mwili wako. Chagua rafiki unayejisikia vizuri kuzungumza naye, amua juu ya wakati mzuri na mahali pa kuwaambia, na amua ni nini unataka kuwaambia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Rafiki wa Kumwambia
Hatua ya 1. Mwambie rafiki unayemwamini
Fikiria juu ya marafiki katika maisha yako. Unapozungumza juu ya mada ya kibinafsi na nyeti kama kipindi chako cha kwanza, ni muhimu kuzungumza na mtu ambaye unajua atasaidia na ambaye unajisikia vizuri kuzungumza juu ya mambo ya kibinafsi. Chagua rafiki ambaye:
- Anakujali
- Hukubali bila kuhukumu
- Inakutia moyo wakati unahitaji msaada
- Haongei juu ya mambo ya kibinafsi unayoshiriki bila idhini yako
Hatua ya 2. Ongea na rafiki ambaye tayari ameanza kipindi chake
Ikiwa unazungumza na mtu ambaye tayari anajua unayopitia, labda atakuwa na huruma, na anaweza kukupa ushauri au hata kukukopesha vifaa (kama vile tamponi au pedi za usafi).
Hatua ya 3. Mwambie rafiki zaidi ya mmoja, ikiwa unataka
Ikiwa una marafiki zaidi ya mmoja ambao unajisikia raha ya kutosha kuzungumza juu ya kipindi chako, hii inaweza kuwa njia nzuri ya kupata mitazamo tofauti. Hakuna watu wawili walio na uzoefu sawa na vipindi vyao. Vipindi vinaweza kuanza kwa umri tofauti, hudumu kwa muda mrefu au mfupi, au kusababisha aina tofauti za dalili kwa watu tofauti. Kuzungumza na marafiki zaidi ya mmoja kunaweza kukupa wazo bora la aina gani ya vitu unavyotarajia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuamua kwa Wakati na Mahali pa Kuzungumza
Hatua ya 1. Subiri hadi utakapojisikia tayari kuizungumzia
Hata kama marafiki wako wote wanazungumza juu ya vipindi vyao, sio lazima uhisi kushinikizwa kuzungumzia yako ikiwa hauko tayari.
Ikiwa marafiki wako wanakuuliza ikiwa umeanza kipindi chako na hujisikii kuzungumza juu yake, simama mwenyewe, lakini iwe rahisi. Waambie kwa utulivu tu, "ningependa nisizungumze juu yake hivi sasa."
Hatua ya 2. Mwambie rafiki yako unataka kuzungumza juu ya jambo la kibinafsi
Mara tu unapokuwa tayari kuzungumza juu yake, chagua wakati ambapo unaweza kuwasiliana na rafiki yako faragha, na uwaambie una jambo muhimu na la kibinafsi kuzungumza.
- Ikiwa unapata wakati mgumu kupata wakati wa kuzungumza na rafiki yako peke yake (kwa mfano, shuleni), unaweza kujaribu kuandika maandishi kwenye karatasi na kuwapa, kuwatumia maandishi, kuwatumia barua pepe, au kuwapa simu.
- Muulize rafiki yako ni wakati gani mzuri wa kuwa na mazungumzo.
Hatua ya 3. Chagua mahali ambapo unahisi raha kuzungumza
Hii inaweza kuwa mahali popote ambapo unajisikia uko salama na utakuwa na faragha nyingi: inaweza kuwa chumba chako nyumbani, mahali pa rafiki yako, au kona tulivu shuleni mahali pengine.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuamua Cha Kusema
Hatua ya 1. Andika kile unachotaka kuzungumza kabla ya wakati
Ikiwa haujui unachotaka kusema, inaweza kukusaidia kuandika hisia zako kwenye karatasi kabla ya kufanya mazungumzo. Sio lazima uzungumze juu ya kila kitu unachoandika, lakini kutengeneza orodha ya mawazo na maswali inaweza kukupa nafasi nzuri ya kuanza.
Mbali na kukusaidia uwe tayari kuzungumza na rafiki, kuandika mawazo na hisia zako juu ya kipindi chako kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri ikiwa unahisi wasiwasi au kukasirika juu yake
Hatua ya 2. Mwambie rafiki yako unataka kuifanya iwe ya faragha
Ikiwa hutaki rafiki yako ashiriki habari zako na mtu mwingine yeyote, wafahamishe hilo tangu mwanzo. Sema tu, "Tafadhali usimwambie mtu mwingine yeyote kile ninachotaka kukuambia," au "Wacha tuweke hii kati yangu na wewe."
Hatua ya 3. Vunja barafu na swali
Ikiwa hujisikii vizuri kutoka nje na kumwambia rafiki yako kwamba umeanza kipindi chako, unaweza kuanza kwa kuwauliza kitu juu ya uzoefu wao.
- Jaribu kuuliza kitu kama, "Ulijisikiaje wakati kipindi chako kilianza?" au "Wakati kipindi chako kilipoanza, ni nani uliyemwambia kwanza?"
- Ikiwa rafiki yako hayuko sawa kujibu maswali yako, usiwashinikize.
Hatua ya 4. Weka moja kwa moja na rahisi
Unapokuwa tayari kumwambia rafiki yako kuwa kipindi chako kimeanza, waambie juu yake kwa njia wazi na rahisi. Kwa njia hiyo, hakutakuwa na nafasi ndogo kwamba rafiki yako ataelewa kile unachojaribu kusema.
- Ikiwa inasaidia, unaweza kuzungumza juu ya hisia zako kwanza.
- Ikiwa una aibu au haufurahi juu yake, sema kitu kama, "Ninahisi aibu kidogo kuzungumza juu ya hii, lakini…”
- Walakini, ikiwa unahisi kufurahi zaidi na furaha, unaweza kuanza na, "Nadhani nini!" au "Nina habari za kufurahisha!"
- Ukisha kuwa tayari, sema kitu kama, "Nimepata kipindi changu cha kwanza!" au "Kipindi changu kimeanza tu."
Hatua ya 5. Kuwa na mazungumzo
Mara baada ya kuvunja barafu, unaweza kupata kwamba wewe na rafiki yako mna mengi ya kuzungumza. Wanaweza kuwa na ushauri wa kutoa, au wanaweza kufurahi kuwa na rafiki mwenye huruma ambaye anapitia mambo yale yale waliyo nayo. Uliza maswali, onyesha hisia zako, na usikilize kile rafiki yako anasema. Vitu ambavyo unaweza kutaka kuzungumza ni:
- Pedi dhidi ya visodo. Muulize rafiki yako wanapendelea nini, na kwanini.
- Kuponda, uvimbe, na chunusi. Wakati mwingine vipindi huja na dalili zingine ambazo sio za kufurahisha. Kuzungumza juu ya vitu hivi na rafiki kunaweza kusaidia nyinyi wawili kujisikia vizuri.
- Hadithi za kuchekesha na nyakati za aibu. Kila mtu ambaye ana kipindi amepata baadhi ya hizi. Kubadilisha hadithi za kipindi cha machachari kunaweza kukusaidia wewe na rafiki yako kupata ucheshi katika hali hizi na kukukumbusha wote wawili kuwa sio peke yenu.
Vidokezo
- Ingawa marafiki wanaweza kutoa huruma na ushauri, unapaswa pia kuzungumza na watu wazima wenye uzoefu maishani mwako ambao wanaweza kukupa habari zaidi juu ya kawaida, nini cha kuangalia, na nini cha kufanya unapopata hedhi. Ongea na mtu mzima anayeaminika, kama mzazi au jamaa mwingine, muuguzi wa shule yako, au daktari wako.
- Unapofika kipindi chako cha kwanza nyumbani, zungumza na mama yako, shangazi, bibi, au jamaa yeyote wa kike ambaye unajisikia raha naye. Ikiwa unapata yako shuleni, zungumza tu na muuguzi wa shule, mwalimu wa kike, au rafiki yako ambaye tayari ameanza kipindi chake hapo awali. Pia, maktaba ina vitabu katika sehemu ya watoto ambavyo husaidia sana. Kumbuka, vipindi hufanyika kwa wanawake wote, na ni mzunguko wa asili.
- Sio lazima uwaambie marafiki wako kuwa umepata hedhi ikiwa hautaki. Watu wengine hawajisikii vizuri kuzungumza juu yake. Hata ikiwa una rafiki bora ambaye unamwambia kila kitu, usijisikie kama ni lazima uwaambie umeanza kipindi chako. Daima ni bora kuzungumza na mtu mzima anayeaminika, pia.
- Ikiwa unahisi aibu au huna ufikiaji wa vifaa, tumia karatasi ya choo iliyokunjwa kwenye chupi yako. Unaweza pia kuuliza muuguzi shuleni au kwenda ofisini kwani pengine wanaweza kukusaidia kuweka.
