Maisha yenye afya 2024, Novemba

Ukosefu wa maji mwilini inaweza kuwa hali hatari sana ikiwa haujatibiwa. Ni muhimu kutambua upungufu wa maji haraka iwezekanavyo na uanze kujaza maji yaliyopotea. Vitu kama kiu, mabadiliko katika maono, na maumivu ya mwili yanaweza kuonyesha upungufu wa maji mwilini.

Kutafakari kuna faida nyingi, unafuu kutoka kwa mafadhaiko, wasiwasi na mawazo yasiyo ya lazima kuwa kati yao. Ikiwa unataka kuanza katika kutafakari, soma nakala hii ya wikiHow kujifunza zaidi juu yake. Hatua Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Kutafakari Hatua ya 1.

Kulala kunaweza kusaidia kuburudisha na kurekebisha akili, na kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji na ufahamu. Iwe uko shuleni, nyumbani, au kazini, kujifunza jinsi ya kunyakua usingizi wa haraka ni ujuzi muhimu. Unaweza kujifunza kulala kwa ufanisi, tengeneza mazingira mazuri ya kulala ambayo unaweza kulala, na mambo mengine ambayo unaweza kufanya kupumzika ikiwa usingizi hauwezekani.

Kupoteza mafuta ya paja kunaweza kufanywa tu kwa mafanikio na mchanganyiko wa lishe na mazoezi. Kupata sura na kula kulia pia inamaanisha kuwa utaona upotezaji wa mafuta katika sehemu zingine za mwili wako. Ikiwa una nia ya kuacha pauni chache kwenye mapaja yako na mahali pengine, soma.

Sawa na mkono wa kulia au mkono wa kushoto, watu wengi wana jicho kubwa linalofanya kazi vizuri kwa vitu kama kulenga. Kuna njia kadhaa za kupata jicho lako kuu, na kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kuboresha ustadi wako kwa kila kitu kutoka kwa upigaji mishale hadi kupiga picha.

Ingawa hutumiwa sana kwa kupumzika, kutafakari, na madhumuni ya kidini ulimwenguni kote, uvumba unaweza kuwa na athari kadhaa mbaya kwa afya yako. Ingawa utafiti wa ziada bado unafanywa, ushahidi umeonyesha kwamba uvumba unaweza kutolewa vichafuzi anuwai ambavyo vinaweza kukufanya uugue haraka au pole pole kwa muda.

EGC (electrocardiogram) hutumiwa kupima shughuli za umeme za moyo wa mgonjwa. Jaribio hutumiwa kwa kawaida kuangalia hali nyingi za moyo, kutoka kwa ugonjwa wa moyo hadi ugonjwa wa moyo. Ikiwa wewe ni mtaalamu wa matibabu, unaweza kujikuta unahitaji kuambatisha EGC 10 husababisha kifua cha mgonjwa.

Ni muhimu kubaki na afya na bidii katika maisha yote, haswa unapozeeka. Kukaa sawa kunaweza kuongeza miaka kwa maisha yako na itaboresha sana ustawi wako wa jumla. Kuna aina nyingi za lishe na mazoezi ya mazoezi huko nje ambayo kukaa sawa inaweza kuonekana kama kazi ngumu, lakini ni rahisi sana ikiwa unashikilia misingi.

Ganzi katika miguu na miguu yako inaweza kusababisha usumbufu, lakini kawaida hakuna sababu ya kengele. Ukikaa au kusimama katika nafasi ile ile kwa kipindi kirefu cha muda, unaweza kupata kwamba unapoteza hisia kwa moja au miguu yako yote au miguu.

Umechoka kuruka siku za shule au kazi kwa sababu una homa au homa? Je! Unapata mafua kila mwaka bila kukosa? Unasikia juu ya wale watu halisi wa kweli ambao hawauguli, lakini wanafanyaje? Kweli, sio maumbile (angalau, haswa) - labda wana vidokezo na ujanja huu kwa sanaa.

Kila mwaka, watu wengi huchagua kupata chanjo ya homa ili kujikinga dhidi ya homa ya msimu. Kuna aina kadhaa za virusi vya homa, njia nyingi za kupigana nayo, na sababu anuwai watu wanapaswa kuwa waangalifu kabla ya kupata chanjo. Kwa ujumla, kila mtu anapaswa kupata chanjo ya homa ili kukuza afya ya umma kwa jumla, lakini wale wanaohusika wanapaswa kuangalia na daktari.

Vyakula vilivyotengenezwa vimepata rap mbaya. Mara nyingi zinahusishwa na hesabu kubwa ya kalori, sukari na mafuta yaliyoongezwa, kuwa na virutubisho kidogo na imejaa kemikali au vihifadhi. Walakini, ufafanuzi wa chakula kilichosindikwa kwa kweli ni pana na inajumuisha aina kubwa sana ya vyakula.

Watu wengi hushawishiwa na marafiki na marafiki hata marafiki. Hivi karibuni hugundua kuwa kutumia dawa sio nzuri kama vile walivyofikiria, au wakati mwingine hata kufurahisha. Wengine hupata mazoea na wana wakati mbaya wa kuanza tabia hiyo.

Pua iliyosongamana au iliyojaa hufanyika wakati utando ndani ya pua yako unawaka, mara nyingi kwa sababu ya homa, mafua, au mzio. Kwa kuongezea, labda utapata kutokwa kwa kamasi, ambayo mwili wako hutoa ili kukukinga na magonjwa. Kwa bahati mbaya, pua iliyojaa inaweza kuwa ya kukasirisha sana na inaweza kufanya iwe ngumu kwako kupumua.

Asidi ya ascorbic, au ascorbate, ni jina lingine la vitamini C. Ascorbic asidi husaidia mwili wako kukua na kujitengeneza yenyewe na ni virutubisho muhimu. Kwa bahati mbaya, pia ni dhaifu sana na huvunjika haraka ikifunuliwa na oksijeni, joto, au jua.

Katika umri wa mlo wa kupendeza na kuvunja vichwa vya habari juu ya kupingana na masomo ya matibabu, inaweza kuwa ngumu kujua ni nini "afya" inamaanisha tena. Ikiwa una hamu ya kujua ikiwa unabeba uzito unaofaa kwa saizi yako, usiangalie zaidi ya faharisi ya mwili wako, au BMI.

Wataalam wanakubali kuwa hakuna tiba ya homa ya kawaida - viuatilifu havitasaidia, na homa nyingi zitaondoka ndani ya wiki peke yao. Kwa bahati nzuri, tafiti zinaunga mkono hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza dalili zako na kuharakisha kupona kwako.

Wataalamu wa matibabu hutumia vidonda vya kidole kutibu vidole vilivyopasuka, vilivyovunjika, au vilivyotengwa. Ni muhimu kutafuta matibabu kwa jeraha la kidole, lakini unaweza kuhitaji kutumia kipande cha muda katika hali zingine. Tathmini jeraha kuamua ikiwa inahitaji matibabu ya haraka.

Ni kawaida kuhisi maumivu ya mara kwa mara kwenye vifungo vyako. Baada ya yote, hizi ni viungo vyenye shughuli ambazo zinawajibika kwa kazi zetu nyingi za kila siku. Hii ndio sababu labda unataka suluhisho la haraka la maumivu ya kuguna ili uweze kuendelea na maisha yako.

Kuwa mgonjwa inaweza kuwa wakati mgumu. Huenda usijisikie kufanya mengi kwenye siku ya wagonjwa, lakini shughuli kadhaa zinaweza kukusaidia kuitumia vizuri. Siku ya wagonjwa inaweza kuwa fursa nzuri ya kupumzika na kuzingatia afya yako. Chukua siku yako mwenyewe na uzingatia vitu unavyofurahiya unapopona ugonjwa wako.

Kupunguza mafuta yako ya nyuma ya nyuma ni juu ya kubadilisha lishe yako wakati wa kuimarisha mwili wako. Wakati hauwezi kupoteza uzito katika sehemu moja tu ya mwili wako, kupoteza uzito kwa jumla kutasaidia kupunguza mafuta yako ya chini. Lengo kula mboga nyingi za majani na protini nyembamba, na weka sehemu zako ndogo.

Rigid Collodion, pia inajulikana kama "kioevu cha makovu," ni mapambo ya kemikali yanayotumika kutengeneza makovu bandia na majeraha. Inatumika kwa kawaida katika idara za ukumbi wa michezo, kwenye seti za filamu, na kwenye nyumba zilizochaguliwa ili kuwapa majeraha sura nzuri kabisa, na ni moja ya viwango vya tasnia linapokuja suala la mapambo ya athari maalum.

Kuwa na miguu baridi ni shida ya kawaida, haswa wakati wa baridi. Walakini, ikiwa una miguu baridi inayoendelea, unaweza kuwa na hali ya msingi kama jambo la Reynaud. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu kutuliza miguu yako.

Inaweza kuwa ngumu kubaki na afya, haswa ikiwa una ratiba ngumu, maisha ya kazi mengi, au orodha ndefu ya majukumu na majukumu. Lakini kubadilisha lishe yako na utaratibu wako wa kila siku kwa njia ndogo kunaweza kusababisha maisha bora bila kula wakati wako wote.

Qi gong (au, kawaida zaidi, Qigong) ndio msingi wa dawa ya jadi ya Wachina na inaaminika kuwa na umri wa miaka 10,000. Kufanya mazoezi ya Qigong kunajumuisha kuzingatia, kuzingatia kupumua, na harakati ili kufahamu zaidi Qi, ambayo ni nguvu ambayo inaaminika kuwa katika miili yetu na wote wanaotuzunguka.

Kidonda cha peptic kinakua wakati kitambaa cha tumbo au sehemu ya kwanza ya utumbo mdogo huanza kumomonyoka. Dalili ni pamoja na kuuma au maumivu ya moto ndani ya tumbo kati ya mfupa wa kifua na kitovu, kupiga mshipa, kichefuchefu, kutapika, hamu ya kula, kupungua uzito, na kuhisi uchovu na dhaifu.

Wakati maisha inakupa ndimu, tengeneza lemonade! Mara nyingi, unasimamia ikiwa unaona hali au la kwa hali nzuri au hasi. Kwa kweli, kadiri unavyoweza kugeuza hasi kuwa chanya, maisha yako yatatimia zaidi na furaha. Kwa mazoezi na dhamira, kuwa na mtazamo mzuri utakuja kawaida.

Ni ukweli rahisi wa maisha: mara kwa mara, karibu kila mtu anapaswa kutekeleza wakati anahisi amechoka au hajachochea. Uchovu unaweza kuwa na sababu nyingi, lakini habari njema ni kwamba, na mabadiliko machache ya maisha, watu wengi wanaweza kubadilisha athari za uchovu kwa siku au wiki kadhaa.

Ili kufanikiwa na kupoteza uzito au kudumisha uzito mzuri, unaweza kutaka kuzingatia kufuata mtindo wa maisha ambao utasaidia lengo lako. Kuiga jinsi mtu yeyote mwembamba unayejua tabia ya lishe anaweza kukusaidia kupunguza uzito au kukaa mwembamba, ikiwa ni mzima.

Bends, pia inajulikana kama ugonjwa wa kufadhaika (DCS) au ugonjwa wa kufadhaika (DCI), ni hali inayosababishwa na mabadiliko ya haraka ya shinikizo. Hasa ni wasiwasi kwa anuwai ya scuba kama inavyoonekana, na inaweza kusababisha dalili mbaya ikiwa hautachukua tahadhari sahihi ili kuupa mwili wako muda wa kuzoea mabadiliko ya shinikizo unapoogelea.

Prostate yako ni tezi ndogo ambayo iko chini ya kibofu chako, na ikiwa wewe ni mtu zaidi ya umri wa miaka 25, inakua kubwa. Lakini, hiyo ni kawaida kabisa na haipaswi kuwa chungu hata kidogo. Unapozeeka Prostate yako itaendelea kuongezeka kwa saizi.

Ini lako ni kiungo cha ajabu-inaweza kukua nyuma kutoka karibu kila kitu. Lakini ikiwa imeharibiwa mara nyingi, inaweza kusababisha hali inayoitwa fibrosis. Habari njema ni kwamba unaweza kumaliza uharibifu kabla haujazidi kuwa mbaya. Hatua Swali 1 la 6:

Vidonda baridi ni kufadhaika kwa kufadhaika kuzunguka midomo yako ambayo hutengenezwa kwa sababu ya virusi vya herpes rahisix. Malengelenge haya yanajazwa na maji, lakini kavu na kuunda gamba, au ukoko, kando ya mdomo wako baada ya siku chache.

Jarida la afya au shajara husaidia mtu kuweka wimbo wa habari yoyote muhimu juu ya ustawi wake kwa ujumla. Inatunzwa zaidi na watu ambao wana hali sugu kufuatilia maendeleo ya ugonjwa, kutambua uwepo wa dalili mpya, na kufuatilia dawa. Lakini mtu mwenye afya kamili anaweza kupenda kutengeneza jarida la afya pia, kwa kujitayarisha kwa shida za kiafya zisizotarajiwa ambazo zinaweza kutokea.

Mapigo yako yanaelezea jinsi moyo wako unavyopiga haraka. Inaweza pia kuashiria jinsi moyo wako unavyofanya kazi vizuri na hata kiwango chako cha afya na usawa. Inaweza kusikika kuwa ngumu, lakini kuangalia mapigo yako ni rahisi na hauitaji vifaa maalum.

Kuna asidi tatu za amino asidi (BCAAs) - leucine, isoleini na valine. BCAA ni "ujenzi wa protini" na inaweza kupatikana kawaida katika vyanzo vingi vya protini. Hizi BCAA zinaweza kukusaidia kwa njia kadhaa. Ikiwa una ugonjwa wa ini au cirrhosis, unaweza kutumia BCAA kupunguza hisia za uchovu na uchovu.

Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu au HIIT ni njia inayofaa ya kufanya mazoezi. Wazo ni kubadilisha milipuko ya juhudi za nje na mapumziko mafupi au shughuli nyepesi. Workout nzima kawaida hudumu kama dakika 15 hadi 20 kwa jumla. HIIT sio mazoezi tu mazuri, lakini inaweza kufanywa karibu popote na mazoezi ya uzani wa mwili kama kushinikiza-ups, kukaa-up, crunches, na sprints.

Inaweza kuwa ngumu kujitolea kwa mtindo mzuri wa maisha. Kukaa katika mazoea ya zamani, mazuri mara nyingi inaonekana kuwa rahisi kuliko kufanya mabadiliko. Kwa kufuata mtindo wa maisha hai, kula lishe bora, na kupata wakati wa shughuli ambazo zinakuza furaha, unaweza kupata maisha yako kwenye wimbo bora katika wiki 2 tu.

Ouch! Paja lililopigwa sio utani. Mbele ya paja lako linajumuisha misuli kubwa inayoitwa quadriceps yako, na mtu yeyote ambaye amewahi kupigwa moja kwa moja hapo anaweza kukuambia jinsi ilivyo chungu. Ikiwa pigo ni ngumu ya kutosha, inaweza kusababisha michubuko mibaya.

Mafunzo ya muda (wakati mwingine huitwa mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, au HIIT) inajumuisha kubadilisha kati ya vipindi (au vipindi) vya mazoezi ya kiwango cha juu (kama uchapishaji) na mazoezi ya kiwango cha chini (kama kutembea). Kwa kuongeza kiwango cha moyo wako na idadi ya kalori zilizochomwa kwa muda mfupi na kisha kupunguza kiwango cha mazoezi ya moyo wako kurudi kwenye kiwango chako cha kawaida, utaboresha sana viwango vyako vya utendaji wa aerobic.