Wataalam wanakubali kuwa hakuna tiba ya homa ya kawaida - viuatilifu havitasaidia, na homa nyingi zitaondoka ndani ya wiki peke yao. Kwa bahati nzuri, tafiti zinaunga mkono hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza dalili zako na kuharakisha kupona kwako. Watafiti wanapendekeza dawa za kupunguza maumivu na dawa za kupunguza dawa, kwa mfano, pamoja na mikakati ya kutuliza kama kunywa vinywaji vyenye joto, kubana na maji ya chumvi, na kutumia vaporizer au dehumidifier. Soma ili ujifunze zaidi juu ya kile unachoweza kufanya ili baridi iwe chini ya wasiwasi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Nguvu za Dini Zako
Hatua ya 1. Pua pua yako kidogo
Asili yako ya asili inaweza kuwa kupiga pua yako wakati inahisi imefungwa, lakini jury bado inajua ikiwa kweli hii ni wazo nzuri au la. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kupiga kwa nguvu pua yako kunaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo na kunasa kamasi katika dhambi zako, ambazo zinaweza kuambukizwa. Kwa upande mwingine, wataalam wengine wanadai kuwa ni muhimu kupiga pua wakati unasumbuliwa na homa, kwani hii huondoa mwili wa kamasi ya ziada, ikikusaidia kupungua. Kama maelewano, jaribu kupiga tu pua yako wakati inahitajika sana.
- Chochote unachoamini, hakikisha unapiga pua yako kwa upole ili kuepuka shinikizo kupita kiasi na tumia njia inayopendekezwa ya kupiga, ambayo inajumuisha kubonyeza pua moja kwa kidole chako, huku ukipuliza kwa upole sana kusafisha nyingine, kisha kurudia upande mwingine.
- Unapaswa kuepuka kunusa na kupiga kelele iwezekanavyo, kwani hii inavuta tu kamasi ndani ya kichwa chako. Ikiwa lazima uwe nje ya nyumba, jiandae na beba leso au tishu kila wakati.
- Unapaswa kuosha mikono kila wakati baada ya kupiga pua ili kuzuia kueneza virusi baridi.
- Kupiga mara kwa mara kunaweza kuudhi ngozi yako - tumia leso laini laini na nzuri ili kuepuka kukasirisha ngozi yako. Tumia moisturizer kwenye pua yako ikiwa unahitaji.
- Epuka kutumia tishu za karatasi au Kleenex; hukera pua yako kuliko vitambaa vya kitambaa.
Hatua ya 2. Kunywa asali na chai ya limao
Hii ni suluhisho rahisi lakini yenye ufanisi wa baridi ambayo imekuwa karibu kwa muda mrefu. Ili kutengeneza asali na chai ya limao, chemsha maji, mimina kwenye mug, koroga 1 1⁄2 vijiko (22.2 ml) ya maji ya limao na vijiko viwili vya asali. Asali itasaidia kutuliza koo lako, wakati limao inasaidia kusafisha pua iliyoziba. Vitamini C pia ni nzuri kwa kupambana na maambukizo kwa ujumla.
- Chai inapaswa kuanza mara moja na inapaswa kupunguza dalili za baridi kwa angalau masaa machache.
- Kwa sababu nzuri ya kujisikia vizuri, kunywa chai hii wakati umejikunja katika kiti kizuri mbele ya moto unaonguruma. Utajisikia vizuri sana hivi karibuni. Virusi vya pua hustawi katika hali ya joto baridi, na ndio sababu hustawi katika pua yako nje katika hewa baridi au upepo. Uchunguzi katika Israeli ulionyesha kuwa kupumua hewa ya joto ilipunguza dalili za baridi. Kushikilia mkono wa joto juu ya pua baridi kwa nusu saa, kupumua kupitia kinywa, kunaweza pia kutoa virusi vya kupenda baridi kurudi nyuma.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kupunguza pua
Vipunguzi vya pua vinaweza kutoa misaada ya haraka kutoka kwa msongamano, kwa kupunguza uvimbe wa vifungu vya pua na kupunguza uzalishaji wa kamasi. Dawa za kupunguza pua zinapatikana katika vidonge na dawa na zinauzwa kwenye kaunta katika maduka ya dawa nyingi.
Jua tu kuwa matumizi mabaya ya dawa ya kupunguza dawa ya pua (zaidi ya siku 3 hadi 5) inaweza kudhoofisha uzalishaji wa kamasi, na uwezekano wa kukamata bakteria
Hatua ya 4. Futa dhambi zako
Tiba moja ya utengamanoji wa pua ambao umekuwa maarufu sana katika miaka ya hivi karibuni ni mazoezi ya kusafisha sinus na sufuria ya Neti. Chungu cha Neti kina suluhisho la chumvi ambayo hutiwa kwenye pua moja na nje ya nyingine. Hii hupunguza kamasi katika vifungu vya pua, na kuiruhusu kutolewa mbali. Suluhisho la chumvi linaweza kununuliwa katika duka nyingi za dawa, au unaweza kutengeneza suluhisho la chumvi ya pua.
- Kutumia sufuria ya Neti, konda juu ya kuzama na uelekeze kichwa chako upande mmoja. Ingiza spout ya sufuria ndani ya pua ya karibu na mimina katika suluhisho la chumvi. Maji yenye chumvi yanapaswa kutiririka katika pua moja na nje ya nyingine. Kwa kukaa na kurudisha kichwa chako nyuma, inaweza kutiririka kwenye sinasi pia.
- Mara tu maji yanapoacha kutiririka, piga pua yako kwa upole, kisha urudia upande wa pili.
Hatua ya 5. Chukua expectorant
Fikiria kuchukua dawa inayotarajiwa ambayo husaidia kuondoa utengamano wa damu kwa kupunguza koho, na kufungua njia zako za hewa na kukuruhusu kupumua kwa urahisi.
- Expectorants huja katika fomu ya kioevu, poda na kidonge na hupatikana kwenye kaunta.
- Madhara ya expectorants ni pamoja na kichefuchefu, kizunguzungu, kusinzia, na kutapika. Ikiwa unapata dalili zozote hizi unapaswa kuwasiliana na daktari wako mara moja.
Hatua ya 6. Tumia mafuta muhimu
Mafuta muhimu kama peremende, mikaratusi, karafuu, na mafuta ya chai yanaweza kusaidia kusafisha vifungu vya pua na kufanya kupumua kuwa rahisi. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kutumia mafuta muhimu. Njia moja ni kuongeza tone au mbili ya mafuta yako muhimu uliyochagua kwenye bakuli la maji ya joto. Loweka kitambaa safi cha uso ndani ya maji, kamua nje, kisha utumie kufunika uso wako na uiruhusu iketi hapo kwa dakika kadhaa. Jaribu kuvuta pumzi kwa undani na unapaswa kuhisi maboresho yaliyoonekana katika kupumua kwako kwa dakika chache tu.
- Unaweza pia kuchanganya tone au mbili ya mafuta muhimu kwenye jelly ya petroli kidogo ili kufanya mvuke yako mwenyewe kusugua kwenye kifua chako au miguu kabla ya kulala.
- Vinginevyo, unaweza kuongeza tone au mbili kwa pajamas yako au kwenye bafu ya moto, na kuifanya iwe rahisi kuvuta mvuke.
Hatua ya 7. Chukua umwagaji moto au oga
Mvuke kutoka maji ya moto utasaidia kusafisha vifungu vyako vya pua, na pia inahimiza kupumzika. Ikiwa joto hukuacha unasikia kizunguzungu kidogo, fikiria kuweka kiti cha plastiki au kinyesi katika kuoga.
Ikiwa una nywele ndefu, tumia kavu ya pigo ili kupunguza kupoteza mwili wako baada ya ukweli
Njia 2 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Chukua muda
Jaribu kuchukua siku mbili hadi tatu kutoka shuleni au kazini. Hii husaidia kupunguza mfiduo wa watu wengine kwa virusi na pia husaidia kuhifadhi nguvu ili kupambana na ugonjwa huo. Kukaa nyumbani kutakuokoa usumbufu wa kuwa mgonjwa mahali pa uzalishaji na kukupa ufikiaji rahisi wa blanketi zote, vinywaji moto na faraja zingine ambazo utahitaji kupona tena. Pia kuna nafasi ndogo ya kuambukizwa magonjwa mengine yoyote, ambayo ni muhimu sana wakati kinga yako tayari imepiga.
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako
Jaribu kumwambia daktari wako juu ya shida yako na uulize kuhusu dawa yoyote utakayotumia. Ikiwa wanatoa dawa, hakikisha kuichukua kwa msingi uliowekwa (mara nyingi hii itakuwa kila siku au mara mbili kwa siku). Wataalam wa dawa watasaidia. Haitoi dawa ya vitu vyote, kawaida homa itaondoka ndani ya siku 3-7. Ikiwa ni zaidi ya siku 7, tembelea daktari wako wa karibu.
Hatua ya 3. Kunywa maji ya kutosha ya joto
Kukaa maji mengi itapunguza athari za dalili nyingi kama vile maumivu ya kichwa na koo, wakati pia kuzuia maji mwilini. Chai moto na supu ni njia nzuri ya kuongeza ulaji wako wa kioevu, wakati pia kusaidia kupunguza msongamano wa sinus na kupunguza uvimbe kwenye pua na koo.
- Kunywa maji ya kutosha kumaliza kiu. Kupata maji ya kutosha wakati unaumwa ni muhimu, lakini kupata nyingi sana kunaweza kulazimisha ini na figo zako kufanya kazi kwa muda wa ziada ili kuisindika. Kunywa kidogo kuliko kawaida wakati unaumwa, lakini usisikie kama unahitaji kunywa glasi 12 au 15 kwa siku.
- Dalili nzuri kwamba unakunywa maji ya kutosha ni kwamba mkojo wako utakuwa wazi kabisa. Njano zilizo chini zaidi zinamaanisha viwango vya juu vya taka mwilini mwako ambavyo haviyeyuki na kutengenezea vya kutosha - kwa hivyo ongeza ulaji wako wa maji.
- Epuka kahawa kwa gharama zote. Inayo kafeini ambayo inaweza kuendesha mwili wako hata katika dalili za ndani zaidi za homa.
Hatua ya 4. Pumzika zaidi
Mwili wako unahitaji rasilimali zake zote kupambana na virusi baridi. Ikiwa hautaupa mwili wako mapumziko unayohitaji, hautafanya chochote isipokuwa kujifanya ujisikie mbaya zaidi. Chukua usingizi wa mara kwa mara na usijitie bidii na mazoezi ya mwili. Jaribu kuweka kichwa chako juu wakati wa kulala, kwani hii itasaidia kwa mifereji ya maji ya vifungu vyako vya pua.
Jaribu kupandisha kichwa chako juu na mto wa ziada au mto kitandani - hata ikiwa inahisi ya kushangaza kidogo. Ikiwa kichwa chako kinahisi kama iko kwenye pembe ya kuchekesha, jaribu kuweka mto wa pili kati ya karatasi na godoro, au chini ya godoro yenyewe, kwa hivyo inahisi haijulikani sana
Hatua ya 5. Gargle na maji moto ya chumvi na soda ya kuoka
Maji ya chumvi ya kusaga husaidia kulainisha koo na kupambana na maambukizo, kwani chumvi ni dawa ya asili ya kuzuia vimelea. Jaribu kuongeza kijiko cha chumvi kwenye glasi ya maji ya joto na koroga kuyeyuka. Unaweza kuongeza soda kidogo ya kuoka kusaidia kuchukua "zing" kutoka kwenye chumvi. Punga suluhisho hili hadi mara nne kwa siku ili kupunguza koo kwa muda.
Hakikisha tu kuwa maji hayana chumvi sana au kwamba haufanyi hivyo mara nyingi au inaweza kukausha koo lako na kufanya dalili kuwa mbaya zaidi. Ikiwa ni ya chumvi sana, itaumiza utando dhaifu, kidokezo chako cha kuongeza maji kwenye mchanganyiko. Maumivu mengine, kama vile kupata maji yoyote kwenye pua yako, yanatarajiwa
Hatua ya 6. Washa humidifier au vaporizer
Kutumia humidifier au vaporizer kwenye chumba unachopumzika kunaweza kukufanya uwe vizuri zaidi kwa kuweka hewa yenye unyevu. Hii inasaidia sana ikiwa vifungu vyako vya pua au koo ni kavu na inakera. Kumbuka kwamba ingawa humidifiers zinaweza kusaidia kutuliza koo lako, labda hazisaidii kupunguza dalili za baridi au kufupisha muda wa baridi.
Masomo mengine yamependekeza kuwa humidifiers na vaporizers wanaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Hiyo ni kwa sababu humidifiers zinaweza kueneza vimelea vya magonjwa, ukungu, na sumu, pamoja na kusababisha kuchoma vibaya. Tumia uamuzi wako mwenyewe kuamua ikiwa utumie humidifier ni sawa kwako
Hatua ya 7. Kaa joto
Ni muhimu kukaa joto wakati wa ugonjwa wako, kwani homa inaweza kukuacha ukiwa dhaifu na kutetemeka. Vaa matabaka mengi wakati wa mchana na funika na blanketi za ziada wakati wa kulala au kupumzika kitandani au kwenye sofa. Kukaa joto hakutapunguza baridi, lakini itakusaidia kujisikia vizuri zaidi.
Ni wazo la muda mrefu kwamba unaweza "kutolea jasho baridi", lakini kuna ushahidi mdogo wa kisayansi wa kuunga mkono hii. Ingawa wakimbiaji wengi wanaapa kukimbia mapema mapema katika dalili na baridi haifanyiki kamwe
Hatua ya 8. Chukua dawa baridi za kaunta
Dawa hizi haziwezi kuponya baridi, lakini zinaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile maumivu ya kichwa, msongamano, homa na koo. Kumbuka kuwa dawa zote za kaunta zina athari ya kawaida pamoja na kichefuchefu, tumbo la kukasirika, na kizunguzungu. Hakikisha kwamba unaelewa hatari zinazohusiana na dawa yoyote unayotumia na wasiliana na daktari wako ikiwa unachukua dawa za dawa kwa hali zingine.
- Analgesics (dawa za kupunguza maumivu), pamoja na acetaminophen, aspirini, na ibuprofen, inaweza kusaidia ikiwa baridi yako inaambatana na maumivu ya misuli, maumivu ya kichwa au homa. Usipe aspirini kwa watoto au vijana kwa sababu imeunganishwa na Reye's syndrome.
- Antihistamines ni kiungo cha kawaida katika dawa nyingi za baridi na za mzio, na husaidia kudhibiti pua na macho yenye maji.
- Vidonge vya kukohoa, pia vinajulikana kama vichocheo, husimamisha mwili wa mwili kukohoa. Chukua tu wakati kikohozi chako kikavu na kisicho na tija. Kikohozi cha uzalishaji ambacho husaidia mwili wako kuondoa kamasi ni nzuri na haipaswi kukandamizwa. Usipe dawa za kikohozi za OTC kwa watoto chini ya miaka 4.
- Chukua tu dawa za kaunta ambazo zina dawa za kupunguza dawa ikiwa pua yako imevimba, na kuifanya iwe ngumu kupumua. Wao hupunguza mishipa ya damu kwenye pua yako kufungua njia yako ya hewa. Antihistamines inaweza kukufanya uwe vizuri zaidi, na pia itakufanya usinzie ili ulale vizuri wakati unaumwa.
- Kamasi nyembamba kutoka kwenye baridi yako na kiboreshaji ili uweze kukohoa ikiwa ni mzito sana au mzito kusonga.
Hatua ya 9. Epuka kuvuta sigara
Matumizi ya tumbaku yanaweza kudhoofisha mfumo wa kinga na kuongeza ukali wa dalili nyingi za baridi. Unapaswa pia kuepuka kahawa, chai ya kafeini, na soda.
Hatua ya 10. Kula supu ya kuku
Kumekuwa na ushahidi wa kisayansi unaonyesha kwamba supu ya kuku hupunguza mwendo wa seli fulani nyeupe za damu ambazo husababisha dalili za homa. Kwa kuongezea, kioevu moto kutoka kwenye supu inaweza kusaidia kusafisha vifungu vya pua na kutuliza koo lako.
Unapaswa pia kuzingatia kuongeza alama ya pilipili nyekundu ya cayenne kwenye supu yako kwani joto kutoka kwa viungo litasaidia kusafisha kichwa chako
Njia 3 ya 3: Kuongeza Mfumo wako wa Kinga
Hatua ya 1. Chukua nyongeza
Kuchukua kiboreshaji kilichojaa vitamini na virutubishi muhimu ni njia rahisi ya kuongeza kinga yako. Unaweza kuchukua virutubisho vya mtu binafsi kama vile vitamini C au vidonge vya zinki, au unaweza kupata multivitamin ambayo ina kila kitu kwa moja. Ikiwa wewe si shabiki wa samaki, bado unaweza kupata faida ya asidi zote muhimu za asidi ya samaki iliyo na samaki kwa kuchukua nyongeza ya Omega-3, ambayo imethibitishwa kuwa yenye ufanisi katika kuimarisha mfumo wa kinga.
- Aina nyingi za virutubisho zinaweza kupatikana katika maduka ya dawa, maduka makubwa, na maduka ya chakula ya afya.
- Kuchukua nyongeza ya kuongeza kinga labda haitaondoa baridi yako haraka zaidi, lakini itakusaidia kuepukana na kuugua tena.
Hatua ya 2. Kula vitunguu
Vitunguu huendeleza ustawi wa moyo na mfumo wa kinga na mali ya antioxidant na husaidia kudumisha mzunguko wa damu wenye afya. Moja ya faida kubwa ya afya ya vitunguu ni pamoja na uwezo wa kuongeza shughuli za seli za kinga ya mwili.
Jaribu kusaga karafuu safi ya vitunguu na kijiko cha asali na utafute haraka na uimeze
Hatua ya 3. Jaribu zinki
Utafiti mpya unaonyesha kwamba ikiwa utaanza kuchukua zinki ndani ya siku moja ya kupata dalili, labda utapona siku moja mapema kuliko inavyotarajiwa na kupata dalili mbaya.
Hatua ya 4. Kula asali mbichi
Asali ni nyongeza ya asili ya kinga, ambayo pia ina mali ya kupambana na virusi. Inayo ziada ya ziada ya kutuliza sana kwenye koo, ambayo ni habari njema kwa wanaougua baridi. Unaweza kula kijiko cha asali peke yake, au ukichochee kwenye maji ya moto au chai kutengeneza kinywaji chenye kutuliza.
Hatua ya 5. Pata vitamini C nyingi
Fikiria kuchukua kiboreshaji cha vitamini C, kunywa juisi ya machungwa na kula matunda na kiwango cha juu cha vitamini C, kama machungwa, kiwis, na jordgubbar. Ingawa ufanisi wa vitamini C katika kukomesha homa unabishaniwa sana, watetezi wengi wa vitamini C wanashauri matumizi ya vitamini C kila siku ili kupunguza muda wa homa.
Hatua ya 6. Jaribu echinacea
Echinacea ni nyongeza ya mitishamba ambayo wengi hudai kama nyongeza ya kinga ya kinga na anti-virusi. Ingawa mali yake ya kupendeza baridi hupingwa na wataalam, tafiti zingine zinadai kuwa echinacea inaweza kupunguza uwezekano wa kupata homa, na pia kupunguza muda wa homa. Jaribu kuchukua vidonge kadhaa vya echinacea mara tu unapohisi dalili za kwanza za homa inayokuja.
Hatua ya 7. Chukua syrup ya elderberry
Wazee ni nyongeza nyingine kubwa ya kinga ya asili, kwa hivyo jaribu kuchukua kijiko cha siki ya elderberry - ambayo inaweza kupatikana katika duka nyingi za chakula - kila asubuhi, au ongeza matone machache ya dondoo ya elderberry kwenye juisi yako ya asubuhi.
Hatua ya 8. Acha kuenea kwa vimelea vya magonjwa
Usiruhusu wengine kula au kunywa kutoka kwa kitu chochote ulichowasiliana nacho, na ubadilishe kesi zako za mto kila siku au mbili wakati unahisi mgonjwa. Hii itapunguza nafasi zako za kueneza maambukizo, na pia kusaidia kuondoa vimelea kutoka kwa mazingira yako.
- Osha mikono yako baada ya kupiga pua. Ingawa hii haitakusaidia, itapunguza uwezekano wa virusi kuambukizwa kwa mtu mwingine.
- Epuka mawasiliano ya kibinadamu iwezekanavyo. Wakati wa hatua zote za homa, virusi baridi (kawaida vifaru, au koronavirus) vinaweza kuambukizwa kwa watu wengine kwa urahisi. Kukaa nyumbani kutoka kazini au shuleni ni jambo "zuri" la kufanya. Ikiwa ni lazima ufanye kazi, punguza mawasiliano ya mwili na watu, jaribu kugusa vitu na kunawa mikono mara nyingi. Hii itapunguza nafasi zako za kuugua.
Vyakula na virutubisho Kukusaidia Kupambana na Baridi
Vyakula vya kula na Baridi
Vyakula vya Kuepuka na Baridi
Vidonge vya msaada kwa homa
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kupiga pua yako sana kunaweza kufanya kitambaa cha nje cha pua yako kikauke na kuuma.
- Ikiwa una baridi baridi kukaa nyumbani kutoka shule na kufanya kazi kwa hivyo unaepuka kueneza virusi kwa watu wengine.
- Chukua bafu / bafu moto ili kusafisha pua kwa kipindi cha muda.
- Disinfect nyuso ili kuepuka kuwasiliana na virusi.
- Ikiwa una baridi na unatumia kompyuta iliyoshirikiwa, futa panya na kibodi wakati unashuka kwa muda mrefu.
- Kaa joto kitandani au kwenye sofa na blanketi au duvet. Walakini, usijiongeze moto haswa, haswa ikiwa umeongeza joto, kwa sababu hii inaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
- Weka kusugua mvuke wa Vicks, juu ya pua yako unapoona dalili za homa. Ikiwa tayari una pua iliyojaa, endelea kuiweka kwenye pua yako kila wakati inapoanza kujaa tena.
- Kamua / kikohozi mkononi mwako au leso ili kuepuka kueneza viini kwa watu wengine.
- Kula pipi au matunda ambayo yana vitamini C nyingi.
- Ikiwa joto la mwili wako ni kubwa sana, ni bora uweke kipande cha kitambaa cha mvua kwenye paji la uso wako. Inasaidia kuvunja homa yako na inakufanya ujisikie baridi.
- Chukua usambazaji wa tishu au hankies kwa upande wa kitanda chako ili uweze kupiga pua wakati inahitajika.
- Tafuna gum ya kutafuna sukari ili kupunguza koo.
- Hakuna uthibitisho wazi kwamba echinacea au vitamini C huzuia homa. Wala hakuna uthibitisho kwamba homa husababishwa na joto baridi au joto kali.
- Weka Vicks kwenye sufuria na mimina maji yanayochemka. Funika kichwa na kitambaa na konda juu ya sufuria. Ingawa itajisikia unyevu na moto, itapunguza msongamano na ikiwa una homa pia inaweza kusaidia kuvunja homa yako.
- Ikiwa unajisikia kama una homa mbaya sana na unapiga chafya na / au kukohoa sana, labda ni bora kutokwenda shule au kufanya kazi. Hii itapunguza fursa ya virusi kujieneza kwa wengine na kwa sababu unaweza kupumzika zaidi, kuna uwezekano wa kupona haraka kidogo.
- Kulala na mito ya ziada kupandisha kifua chako na kichwa chako kwa pembe ya digrii 45 ikiwa pua iliyojaa au mifereji ya pua inakuweka macho usiku.
- Ikiwa una kikohozi usiku, paka Vicks Vapor Rub chini ya miguu yako kabla ya kulala, kisha uweke soksi.
- Pia fikiria kusonga sana. Kwa mfano, kukimbia ni chaguo nzuri sana kuweka kinga yako juu. Hii pia itakufanya ujisikie vizuri.
Maonyo
- Ikiwa dalili za baridi hudumu zaidi ya siku 7 wasiliana na daktari wako, kwani unaweza kuwa na hali mbaya zaidi.
- Kama ilivyo kwa dawa yoyote ya nyumbani hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia zaidi ya RDA ya vitamini C.
- Ikiwa unapata homa zaidi ya 38 Celsius (100 Fahrenheit), wasiliana na daktari wako. Homa kali na baridi ni dalili ya mafua (mafua), ugonjwa mbaya zaidi.
- FDA inaonya kuwa Gel ya Pumzi ya Zicam baridi na Gel ya pua inaweza kusababisha upotezaji / kupungua kwa hisia ya harufu. Bidhaa hizi zimekumbukwa kwa hiari. Onyo hili halitumiki kwa bidhaa zingine za Zicam.
