Jarida la afya au shajara husaidia mtu kuweka wimbo wa habari yoyote muhimu juu ya ustawi wake kwa ujumla. Inatunzwa zaidi na watu ambao wana hali sugu kufuatilia maendeleo ya ugonjwa, kutambua uwepo wa dalili mpya, na kufuatilia dawa. Lakini mtu mwenye afya kamili anaweza kupenda kutengeneza jarida la afya pia, kwa kujitayarisha kwa shida za kiafya zisizotarajiwa ambazo zinaweza kutokea.
Hatua
Hatua ya 1. Rekodi habari za kimsingi za afya
Unapaswa kujumuisha:
- Siku ya kuzaliwa. Wakati mwingine mambo ya umri katika utambuzi na matibabu ya magonjwa.
- Urefu na Uzito.
- Aina ya damu.
- Shinikizo la damu, kiwango cha moyo, na kiwango cha kupumua. Anzisha data ya msingi ili uweze kutambua mabadiliko ya ghafla.
- Mishipa. Hii ni muhimu kwa sababu unapoingizwa hospitalini kawaida hautapimwa mzio isipokuwa daktari anahisi hitaji la. Wacha watoaji wako wa huduma ya afya wajue ni nini mzio wako ni kuepusha ajali.
- Sigara au tabia ya kunywa pombe.
- Matibabu au ukarabati kutoka kwa dutu, pombe, au aina zingine za ulevi.
- Taratibu za upasuaji zilizopita. Onyesha pia ikiwa una bandia au pini za mifupa.
- Dawa za zamani na za sasa.
Hatua ya 2. Andika juu ya kile unajua ya historia ya matibabu ya familia yako
Vitu kama magonjwa ya moyo, Alzheimer's, shida ya akili, na magonjwa mengine yanapaswa kuzingatiwa. Jaribu kufafanuliwa kwa kadiri iwezekanavyo- onyesha mtu maalum aliye na au aliye na ugonjwa, ni upande gani wa familia unatoka, nk.
Hatua ya 3. Tambua unachohisi na ukirekodi
Na wakati ulihisi, tarehe, saa, n.k. Unapaswa kuandika vitu kama udhaifu wa mara kwa mara au maumivu katika sehemu maalum za mwili, ugumu wa kupumua unapokuwa katika hali fulani, mabadiliko ya ghafla ya mtazamo, na vitu vingine ambavyo haufanyi. uzoefu wa kawaida au zile ambazo "sio sawa" kwa maoni yako.
Kuwa maalum. Kwa mfano, ikiwa unaweza kubainisha eneo maalum na tabia (kali, nyepesi, ya mara kwa mara, ya vipindi) ya maumivu, rekodi hiyo
Hatua ya 4. Rekodi chochote ulichofanya kujibu kile ulichohisi
Je! Ulichukua aspirini kwa maumivu ya kichwa uliyopata ghafla? Andika. Je! Ulijaribu mimea uliyosoma kwenye mtandao? Itaje katika shajara yako ya afya.
Hatua ya 5. Fuatilia miadi yako ya matibabu
Orodhesha sababu za safari yako kwa daktari, kile mtoa huduma wako wa afya alikufanyia, ufanisi wa matibabu au dawa iliyowekwa, na athari yoyote mbaya uliyokuwa nayo kwa matibabu au dawa.
Hatua ya 6. Chukua shajara yako ya afya ikiwa utalazwa katika kituo cha huduma za afya au ikiwa utaenda likizo mahali fulani hauna marafiki au ndugu wa karibu ambao wanajua kuhusu historia yako ya afya karibu
Vidokezo
- Kuwa mkweli na sahihi.
- Ikiwa unapoanza kuona hali ya kushuka na kuhisi kama afya yako inapungua, tafuta matibabu.
- Shajara ya afya ni zana nzuri ya kufuatilia afya yako nyumbani.
- Andika kana kwamba unamwambia mtu mwingine hali hiyo, unaweza usikumbuke mambo baadaye hata ikiwa yanaonekana wazi sasa.
