Maisha yenye afya 2024, Novemba

Watu wengi wana shida kulala, kurusha na kugeukia kwa kile kinachohisi kama masaa, kabla ya hatimaye kuanza kulala. Inaweza kuwa shida ya kukatisha tamaa sana, kwani inapunguza masaa yako ya kulala na inaweza kukufanya uhisi uchovu na kusumbua siku inayofuata.

Ikiwa unajitahidi kulala haraka, hauko peke yako! Kwa bahati nzuri, kuna suluhisho nyingi ambazo unaweza kujaribu. Kwa mabadiliko machache na msimamo fulani, unaweza kulala haraka kila usiku! Hatua Njia 1 ya 4: Kulala na Mbinu za Kupumzika Hatua ya 1.

Ili kusaidia katika afya na usafi wa jumla, kutuliza vumbi ni muhimu. Vumbi linaweza kusababisha shida za kupumua, na pia linaweza kuwapa nyumba yako hisia mbaya. Fanya kazi kwa kutumia zana sahihi za kutuliza vumbi vyema. Nguo ya vumbi ya hali ya juu na wand ni muhimu.

Wakati watu wengine hawajali kupata risasi, watu wengine wanaona inatisha au hata kutisha. Ni sawa kuogopa sindano. Labda hauwezi kuondoa kabisa woga wako, lakini unaweza kufanya bidii kuusimamia. Hatua Hatua ya 1. Kumbuka kuwa ni sawa kuogopa Kila mtu anaogopa vitu tofauti, na watu wengi wanaogopa risasi.

Wakati huo wa mwezi sio raha yoyote, haswa ikiwa inakuja na maumivu ya maumivu na ya kudhoofisha. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi tofauti ambayo unaweza kujaribu kupunguza kukwama. Na wakati labda hakuna kitu unaweza kufanya kuzuia maumivu ya hedhi, unaweza kuwazuia wasiwe mkali.

CPR (ufufuaji wa moyo na damu) ni mbinu ya kuokoa maisha ambayo ni muhimu katika hali nyingi za dharura, kama vile mshtuko wa moyo na kuzama karibu, ambapo kupumua au moyo wa mtu umesimama. CPR kawaida hujumuisha mchanganyiko wa vifungo vya kifua na kupumua kwa uokoaji, lakini njia halisi na muda hutofautiana kulingana na hali na ni nani aliyeathiriwa.

Hisia ya kuogopa ni majibu ya asili katika hali fulani, kama vile kuwa gizani usiku. Kuogopa kunatokana na woga, ambayo ni sehemu ya majibu ya "mapigano au kukimbia" kwa mwili wetu ambayo hutusaidia kujua ikiwa tuko hatarini. Hatari inayoonekana inaweza kuwa ya mwili au kisaikolojia, na mara nyingi hutuweka kando na husababisha wasiwasi.

Watoto wenye umri wa kwenda shule wanahitaji kulala masaa 10 hadi 11 usiku, wakati vijana wanahitaji kulala masaa nane na nusu hadi tisa kila usiku. Fanya ibada yako ya kwenda kulala iwe kipaumbele, ukiacha muda wa kutosha kutunza usafi (ondoa mapambo, safisha uso wako, n.

Usiku wa kulala unaweza kuwa na athari kubwa - inaweza kuathiri kazi yako, umakini wako, na maingiliano yako na watu wengine. Nakala hii itakupa suluhisho za muda mrefu na mfupi za jinsi ya kupata usingizi mzuri wa usiku. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Kulala ni muhimu kwa afya njema ya mwili na ustawi wa akili. Wakati mwingine, inaweza kuwa ngumu kwenda kulala kwa wakati na kulala au kulala. Kwa kuboresha hali ya kulala na kudumisha utaratibu wa kulala, pia unajulikana kama kufanya mazoezi ya "

Wazazi wengi wanahangaika juu ya jinsi wanaweza kumlaza mtoto wao na kutekeleza utaratibu wa kulala. Supernanny Jo Frost ana njia nzuri za kushughulika na vita vya kila siku vya usiku na watoto. Ikiwa unataka kufuata maoni yake, anza na hatua ya kwanza, hapa chini.

Kuamka katikati ya usiku kutumia bafuni-pia inajulikana kama nocturia-inaweza kuwa mbaya sana, haswa ikiwa unapata shida kulala tena. Walakini, ni muhimu kutambua kuwa mara kwa mara safari ya usiku wa manane kwenda bafuni sio kitu chochote cha wasiwasi, na ni sehemu ya asili ya kuzeeka.

Labda umesikia vitu vingi tofauti juu ya chanjo mpya za COVID-19-zingine nzuri, zingine zina shaka. Kwa wengi, chanjo ni mafanikio mazuri ya matibabu ambayo yatasaidia kutuondoa kwenye janga hilo, lakini pia kuna habari nyingi potofu juu yao.

Wakati kuna moto nje na huna kiyoyozi, inaweza kuwa ngumu kulala. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kupata baridi na kubaki baridi muda mrefu wa kutosha ili usinzie na upate usingizi mzuri wa usiku. Hatua Njia 1 ya 2: Kujiandaa kwenda Kitandani Hatua ya 1.

Kuwa na shida ya kulala kunaweza kukuacha ukiwa umechoka mwilini na kihemko. Kulala ni muhimu kwa kuishi maisha yenye afya na furaha, lakini wengi wetu tunapambana na suala hili mara kwa mara. Kwa bahati nzuri, unaweza kulala vizuri! Kwa mabadiliko machache tu, unaweza kuboresha ubora na kiwango cha usingizi wako.

Kuongeza matiti ni utaratibu wa kawaida, lakini inaweza kuchukua zaidi ya mwezi kupona kabisa. Ikiwa unapanga kuwa na kuongeza matiti au umepata moja tu, unaweza kujiuliza jinsi ya kulala bila kuumiza tovuti yako ya upasuaji. Jaribu kulala mahali penye utulivu na epuka kafeini na pombe ili upumzike vizuri unapopona kutoka kwa upasuaji huu.

Ikiwa umewahi kuwa katika dharura ya kutishia maisha, uwezo wa kupiga gari ambulensi ni ustadi muhimu sana. Ni muhimu kila wakati kuwa na nambari ya dharura ya eneo lako kukariri. Kujumuishwa na kujitayarisha kusaidia kunaweza kuokoa maisha.

WikiHow hii itakuonyesha jinsi ya kupiga huduma za dharura bila mtu yeyote kujua, kutoka kwa iPhone yako na Apple Watch. Hatua Njia 1 ya 3: iPhone 7 na Mapema Hatua ya 1. Hakikisha siren imezimwa Nenda kwenye "Mipangilio"

Fundi au mtu yeyote ambaye ameweka petroli kwenye gari lake anajua jinsi harufu yake inaweza kuwa kali. Harufu inakaa na kwa bahati mbaya haiondoki haraka yenyewe. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kuondoa harufu ya petroli mikononi mwako bila kutumia kemikali kali.

Bleach ni moja ya safisha inayojulikana na inayotumika mara nyingi kwenye soko. Inacha kila kitu kikiwa kimeonekana kung'aa, lakini pia kinaacha kila kitu kinanuka sana klorini, pamoja na mikono yako. Harufu hiyo inaweza kukushinda sio kwako tu bali kwa wale walio karibu nawe pia kwa hivyo ni muhimu kuiondoa haraka iwezekanavyo.

Iwe ulikuwa unashughulika na petroli, ukipika na vitunguu, au ukibadilisha nguo zako, unaweza kuwa na harufu mbaya inayokaa mikononi mwako. Kwa bahati nzuri, kuna aina ya tiba nyumbani unaweza kutumia kusaidia mikono yako harufu nzuri na safi tena.

Wakati samaki ni chakula kitamu na chenye afya, kawaida huacha harufu mbaya. Ikiwa umeshughulikia samaki wakati wa kupika chakula cha jioni au kwenye safari ya uvuvi, harufu inaweza kukaa mikononi mwako kwa masaa. Kwa bahati nzuri, kuna tiba nyingi za nyumbani za kuondoa harufu ya samaki kutoka kwa mikono yako.

Kutumia sabuni na maji ni njia bora na ya jadi ya kusafisha mikono yako, lakini kuna wakati huwezi kufika kwenye shimoni ili kuziosha. Sanitizer ya mkono wa pombe ni suluhisho bora na inayoweza kushughulikiwa kwa shida hii - na ni rahisi sana kutengeneza nyumbani!

Je! Umekuwa ukitaka sanitizer ya mikono yenye harufu nzuri katika harufu fulani, lakini haukuipata? Au viungo vyote kwenye sanitizer iliyonunuliwa dukani vimekuzima? Kwa bahati nzuri, ni rahisi kutengeneza dawa ya kusafisha mikono ukitumia kusugua pombe au hazel ya mchawi.

Vyoo vya umma sio mahali safi zaidi kutembelea. Hata choo safi cha umma kinaweza kuwa na vijidudu vingi kwa ukweli kwamba watu wengi hutumia kituo kimoja siku nzima. Kumekuwa na tafiti chache ambazo zimeonyesha kuwa ingawa vyoo vya umma vinaweza kuonekana kama mahali pa kutisha vijidudu, vingi havibeba vijidudu hapo juu.

Kuwa na nimonia inaweza kuwa shida mbaya sana. Mara tu unapopona afya yako, ni muhimu uimarishe mapafu yako ili uweze kudhibiti tena kupumua kwako, na maisha yako. Nenda chini hadi Hatua ya 1 kwa vidokezo juu ya jinsi ya kuimarisha mapafu yako baada ya kupata nimonia.

Scabies ni hali ya ngozi inakera inayosababishwa na sarafu ambayo inaweza kusababisha kuwasha na upele. Katika hali kali, makovu yanaweza kuunda kutoka kwa upele au kutoka kwa kujikuna sana. Wakati huwezi kuondoa kabisa kovu, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya nyumbani ili kuwafanya wasionekane.

Wataalam wanakubali kuwa dalili za nimonia zinaweza kutofautiana kwa ukali kulingana na kile kilichosababisha maambukizo yako. Nimonia ni maambukizo ya chini ya kupumua ambayo huwasha mifuko ya hewa kwenye mapafu yako, na kuijaza maji au usaha.

Kamasi kwa ujumla ni neno ambalo lina maana mbaya - mara nyingi haifai kutazama, na inahusishwa na majira ya baridi kali na misimu mbaya ya mzio, kunusa, kunusa na masanduku na masanduku ya tishu. Wakati kuna hatua unazoweza kuchukua kukausha kamasi, hakikisha haufanyi hivyo kwa gharama ya michakato ya asili ya mwili wako au kwa njia ambayo itazidisha dalili zako.

Nimonia ni maambukizo ambayo huwasha mifuko ya hewa katika moja au mapafu yote mawili. Wakati wa kuwaka, mifuko ya hewa inaweza kujaza maji, na kusababisha wagonjwa kuugua kikohozi, homa, maumivu ya mwili, baridi, uchovu uliokithiri, na ugumu wa kupumua.

Kuambukiza inamaanisha kuwa una uwezo wa kupitisha ugonjwa kwa mtu mwingine. Mara tu unapohisi kuugua, kujua ikiwa unaambukiza kunaweza kukuzuia kuchafua watu wengine. Magonjwa ya juu ya kupumua, kama homa na homa, husababishwa na virusi na hupitishwa kwa watu wengine.

Nimonia ni hali ya upumuaji ambayo inaweza kusababishwa na maambukizo ya bakteria au virusi kwenye alveoli ndani ya mapafu. Dalili za kawaida ni pamoja na homa, kukohoa, kudanganya utando wa manjano, kupumua kwa shida, na maumivu ya kifua. Kwa wastani, nimonia inaweza kutibiwa nyumbani na kawaida husafishwa ndani ya wiki tatu na dawa za kuua viuadudu, lakini kesi kali zaidi zinaweza kuhitaji kulazwa hospitalini.

Catheter ni kifaa cha matibabu kilicho na bomba refu, nyembamba ambalo linaweza kuwekwa na vidokezo anuwai tofauti vya kutumikia kazi anuwai. Catheters huingizwa ndani ya mwili kama sehemu ya taratibu nyingi za matibabu; kwa mfano, hutumiwa kugundua njia ya genitourinary (GU) inavuja damu, kufuatilia shinikizo la ndani, na hata kutoa dawa zingine.

Wataalam wanaona kuwa wakati wana sababu tofauti, maambukizo ya kupumua ya virusi na bakteria yana dalili zinazofanana. Kupima au kuwa na tathmini ya kliniki ndiyo njia pekee ya kujua sababu ya uhakika, lakini hii inaweza kuwa ya gharama kubwa na ya muda.

Utafiti unaonyesha kuwa kutumia shinikizo kwa kutokwa na damu kali mara moja husaidia kupunguza upotezaji wa damu. Kwa kweli, bonyeza kitambaa au bandeji dhidi ya jeraha, lakini pia unaweza kubonyeza jeraha kwa mkono wako ikiwa ni chaguo lako pekee.

Ikiwa mgonjwa ameumwa na mnyama wa porini, ni wazo nzuri kuwapa chanjo ya kichaa cha mbwa kuwazuia kupata ugonjwa wa kichaa cha mbwa. Chanjo hii inapaswa kusimamiwa kila wakati na mtaalamu wa huduma ya afya. Unaweza kutoa sindano hii kabla au baada ya kufichua ugonjwa wa kichaa cha mbwa.

Ikiwa una ugonjwa wa matibabu ambao unaathiri kupumua kwako, kama vile nyumonia, pumu, ugonjwa sugu wa mapafu, au maambukizo ya kupumua, huenda ukahitaji kutumia nebulizer. Nebulizer ni mashine ya umeme inayotumiwa na duka na kuziba au betri.

Stethoscope ni chombo cha matibabu kinachotumiwa kusikia sauti zilizotengenezwa na moyo, mapafu na matumbo. Kutumia stethoscope kusikia sauti inaitwa auscultation Wataalam wa matibabu wamefundishwa kutumia stethoscopes, lakini unaweza kujifunza jinsi ya kutumia moja pia.

Ikiwa unapenda kuongezeka, au hata tembea tu kwenye ardhi isiyo na usawa, fimbo ya kutembea inaweza kuwa nyongeza muhimu sana. Fimbo nzuri ya kutembea inaboresha usawa wako, inahusika zaidi na mikono yako, na inaweza kutumika kuondoa brashi au vizuizi vidogo, kati ya faida zingine.

Ikiwa unatumia oksijeni kwa huduma ya afya au burudani, tank tupu haitakusaidia. Ikiwa uko kwenye tiba ya oksijeni, tumia mfumo wa kujaza nyumbani kujaza mizinga yako mwenyewe. Ya kawaida ni kifaa cha kujaza nyumbani kilichounganishwa na mkusanyiko wa oksijeni au mashine ya oksijeni ya kioevu (LOX).