Nimonia ni hali ya upumuaji ambayo inaweza kusababishwa na maambukizo ya bakteria au virusi kwenye alveoli ndani ya mapafu. Dalili za kawaida ni pamoja na homa, kukohoa, kudanganya utando wa manjano, kupumua kwa shida, na maumivu ya kifua. Kwa wastani, nimonia inaweza kutibiwa nyumbani na kawaida husafishwa ndani ya wiki tatu na dawa za kuua viuadudu, lakini kesi kali zaidi zinaweza kuhitaji kulazwa hospitalini. Walakini, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kuzuia kupata nyumonia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutunza Afya Yako Kwa Ujumla
Hatua ya 1. Weka kinga yako katika hali nzuri
Kuweka kinga kali ni muhimu sio tu kuzuia homa ya mapafu, lakini pia kuzuia magonjwa mengine ya kawaida na uchovu. Watu walio na kinga dhaifu, watoto walio chini ya umri wa miaka miwili, watu wazima wenye umri wa miaka sitini na tano au zaidi, na watu wenye hali ya afya sugu wako katika hatari kubwa kuliko kawaida ya kuambukizwa nimonia. Hakikisha kuchukua hatua za ziada kudumisha kinga nzuri ikiwa uko katika hatari kubwa.
- Kula sukari nyingi, kutodumisha uzito mzuri, mafadhaiko, na ukosefu wa usingizi kunaweza kuathiri mfumo wako wa kinga kuzuia uwezo wake wa kupambana na maambukizo.
- Kula vyakula vyenye afya na virutubisho vingi na vitamini kama matunda na mboga.
- Ikiwa unajua kuwa unakosa vitamini fulani, kama vile vitamini D, ambayo hupatikana sana kutoka kwa mwanga wa UV, chukua virutubisho sahihi ili kusawazisha kile mwili wako hauzalishi vya kutosha peke yake.
- Mfumo dhaifu wa kinga unaweza kuwa matokeo ya ukosefu wa mazoezi na unene kupita kiasi. Ikiwa una BMI kubwa, kinga yako inaweza kuwa haifanyi kazi kwa uwezo kamili.
Hatua ya 2. Kaa mbali na watu wengine wagonjwa
Kwa sababu nimonia inaweza kuambukizwa kwa urahisi ikiwa tayari unapata magonjwa mengine, epuka watu na mahali ambapo unaweza kukutana na vijidudu zaidi. Kaa mbali na maduka ya vyakula, usafiri wa umma, na hata vyumba vya kusubiri vilivyojaa
Hatua ya 3. Osha mikono yako mara kwa mara
Kwa sababu mikono yako inaingiliana na vitu na watu wengi kila siku, kuiweka safi ni njia nzuri ya kuzuia nimonia.
- Beba usafi wa mikono na wewe, pia, na uitumie mara kwa mara. Kila wakati unapotumia mlango wa bafuni ya umma na baada ya kila wakati unatumia gari la mboga ni sehemu nzuri za kuanza.
- Fikiria juu ya vitu vyote unavyogusa kila siku, na ni sehemu gani za mwili wako ambazo mikono yako inawasiliana nayo, kutoka kwa macho yako hadi kinywani mwako. Kuwaweka safi ili kujiweka sawa kiafya.
Hatua ya 4. Acha Sigara
Njia moja rahisi na ngumu zaidi ya kuongeza kinga yako na kuzuia nimonia ni kuacha kuvuta sigara.
Kwa sababu nimonia ni maambukizo ya mapafu, sigara, ambayo inafanya mapafu yako kuathirika zaidi na maambukizo, itafanya iwe ngumu kwako kuzuia au hata kupigana na maradhi
Hatua ya 5. Ishi maisha ya afya
Madaktari wengi wanapendekeza hii kwani inaweza kukukinga na aina nyingi za maambukizo.
- Maisha ya kiafya yanahusiana sana na kile unachofanya kama kile unachokataa kufanya. Hii inamaanisha kuzuia aina mbaya za mafuta kwenye chakula, pombe nyingi, au kuepuka hali zenye mkazo.
- Mafuta ambayo hupatikana katika vyakula vya mimea na mafuta ni bora kwako kuliko mafuta yaliyojaa mara nyingi hupatikana katika nyama nyekundu na bidhaa za maziwa kama siagi.
Hatua ya 6. Weka mafadhaiko na kuvimba chini
Ikiwa unasisitizwa kwa muda mrefu, inaweza kuunda uvimbe na kukufanya uweze kuambukizwa zaidi na magonjwa. Jihadharishe mwenyewe kwa kufanya mazoezi, kupumzika, na kutafakari ili kuchoma mafadhaiko yoyote ya ziada. Kwa njia hiyo, kinga yako inakaa imara na yenye afya.
Epuka sukari na vyakula vilivyosindikwa kwani vinaweza kuchangia uvimbe wako
Hatua ya 7. Pata usingizi wa kutosha
Mtu mzima wastani anahitaji kulala kati ya masaa 7 - 8 kwa usiku. Chukua hatua kuhakikisha unapata usingizi wa kutosha.
- Kulala katika nafasi sahihi. Utapata raha bora wakati utalala katika nafasi ambayo inaweka shingo yako na kichwa sawa. Epuka pia kulala juu ya tumbo lako kwa sababu husababisha kichwa chako kulala kwa pembeni isiyo sawa.
- Punguza mwangaza na sauti saa moja kabla ya kwenda kulala. Upe mwili wako muda wa upepo kwa kutotumia vifaa vya elektroniki. Ikiwa unahisi kutulia, jaribu kusoma kitandani.
- Kutopata usingizi wa kutosha pia kunaweza kuwa ngumu kupambana na maambukizo.
Hatua ya 8. Jua dalili za nimonia
Mara tu unapojua adui yako, unachukua hatua za kuwazuia wasishambulie wewe. Kwa kujua nini cha kuangalia, unaweza kuzuia zaidi kupata Pneumonia.
- Kikohozi ambacho hutoa kamasi ya kijani, manjano, au kama damu, kohozi, au makohozi.
- Homa, ambayo inaweza kuwa nyepesi au ya juu.
- Maumivu ya mwili.
- Kutetemeka kwa baridi.
- Ugumu wa kupumua au kupumua kwa pumzi wakati wa kupanda ngazi.
- Jasho na ngozi ya ngozi.
- Maumivu ya kichwa.
- Kupoteza hamu ya kula, nguvu kidogo, na uchovu.
- Sharp, maumivu ya ghafla katikati ya kifua.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushauriana na Mtaalam wa Matibabu
Hatua ya 1. Jua ikiwa una magonjwa yoyote makubwa
Ongea na daktari wako ikiwa una ugonjwa mbaya, haswa saratani au UKIMWI kwani kuna hatari kubwa ya kuambukizwa nimonia kwa sababu ya kinga dhaifu tayari.
- Sababu zingine kama kuchukua dawa fulani za kiafya, au kiharusi kilichopita kinaweza kufanya Pneumonia iwe rahisi kuambukizwa.
- Ili kuzuia nimonia, hakikisha unakula vyakula vyenye afya na unapata mazoezi mengi iwezekanavyo.
- Muulize daktari wako nini unaweza kufanya ili kuzuia maambukizo kwani wanaweza kutoa mapendekezo ambayo yanafaa kwako.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari ikiwa dalili yoyote ya nimonia itaonekana
Walakini, unaweza kutaka kuhakikisha kuwa hauna homa ya kawaida tu kabla ya kufanya safari kwa daktari na kutumia pesa.
- Ikiwa unahisi kuwa unaweza kuwa unaonyesha dalili, kushauriana na daktari wako haraka iwezekanavyo inaweza kukusaidia kuzuia ugonjwa huo kuzidi kuwa mbaya.
- Daktari wako anaweza kuagiza eksirei ya kifua ikiwa wanafikiria Pneumonia ni uwezekano.
- Wakati haupaswi kungojea kwa muda mrefu kwenda kwa daktari ikiwa una nimonia, moja ya njia za kuzuia kupata nimonia ni kukaa mbali na maeneo ambayo watu wagonjwa wako, kama hospitali au ofisi ya daktari. Kwa hivyo ni bora kuangalia ikiwa dalili zako zinafanana na Pneumonia au homa ya kawaida tu.
Hatua ya 3. Pata chanjo mara moja kila baada ya miaka 5 ikiwa daktari wako anapendekeza
Kwa kawaida watoto watapata chanjo ya nyumonia ambayo itasaidia seli zao nyeupe za damu kujua ni nini maambukizo na jinsi ya kupambana nayo.
- Ingawa hii sio tiba-yote au kinga ya mwisho, chanjo itasaidia mwili wako kujifunza nini cha kuangalia.
- Daktari wako anaweza kupendekeza chanjo mara nyingi ikiwa una hali zingine za kiafya, kama vile pumu.
- Kwa kuongezea, kupata chanjo zingine za magonjwa kama surua au homa inaweza kusaidia kuzuia magonjwa haya kuongezeka hadi Nimonia.
Hatua ya 4. Ratiba ukaguzi wa kawaida
Kupata uchunguzi wa mara kwa mara ni moja wapo ya njia bora za kudumisha mtindo mzuri wa maisha na kuzuia aina zote za magonjwa na magonjwa, pamoja na Nimonia; kwani kila wakati ni rahisi kuzuia kitu kuanza kuliko kukizuia mara moja kilipo.
Wakati uchunguzi wa kawaida hauwezi kupata au kuzuia Nimonia haswa, kuchunguzwa magonjwa mengi au hali kama ukosefu wa kinga mwilini, shinikizo la damu, pumu, nk, itakusaidia kuzuia magonjwa mengine yoyote ambayo yanaweza kusababisha Nimonia kuongezeka
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu homa ya mapafu
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Kukaa na maji mengi ni muhimu sana ikiwa ni mgonjwa.
- Epuka vinywaji na sukari ndani yao.
- Maji ambayo ni ya joto au joto la kawaida yatakuwa bora zaidi kwa kukuwekea maji, na unaweza kuongeza limao kwa ladha kidogo.
Hatua ya 2. Chukua acetaminophen
Kitu kama Tylenol kitapunguza maumivu na homa, na kukufanya uwe vizuri zaidi.
Tumia kipima joto kupima homa yako. Ikiwa homa yako ni 103 ° F (39 ° C) au zaidi, mwone daktari wako mara moja
Hatua ya 3. Pumzika sana
Kulala sana kutasaidia mwili wako kupona haraka kwani kutojitahidi kutaruhusu mwili wako uzingatie kupambana na maambukizo.
Hatua ya 4. Pata dawa kutoka kwa daktari wako
Ikiwa una nimonia daktari wako atakuandikia dawa ya kukinga ambayo itakusaidia kupambana na maambukizo ndani ya siku 2 - 3.
Daktari wako atapata dawa gani inayofaa kwako kulingana na umri wako, hali zingine za kiafya, na historia ya matibabu
Vidokezo
- Maambukizi yanaweza kutokea katika moja au mapafu yote mawili.
- Osha mikono yako mara kwa mara.
- Kudumisha lishe bora na mazoezi.
- Hakikisha kuwa unapata vitamini vyote muhimu.
- Aina fulani za nimonia zinaweza kuambukiza. Epuka kuwasiliana na mtu yeyote ambaye unafikiri anaweza kuwa na Nimonia.
- Pneumonia ya bakteria kawaida hutibiwa na viuatilifu, kawaida penicillin. Nimonia ya virusi inaweza au inaweza kuruhusiwa kuendesha kozi yake chini ya uangalifu wa daktari.
