Maisha yenye afya 2024, Novemba

Ulimi una kiwango kikubwa zaidi cha bakteria cha sehemu yoyote ya kinywa chako. Walakini, watu wengi hawatumii wakati kusafisha lugha zao. Usiposafisha ulimi wako vizuri, unaweza kuwa na athari mbaya. Jisaidie kujiepusha na harufu mbaya ya kinywa, kuongezeka kwa meno, na ulimi usiopendeza.

Mafuta muhimu ni mafuta yaliyojilimbikizia yaliyotokana na mimea yenye kunukia kama lavender na rosemary. Karibu aina 700 za mimea zina mafuta muhimu, na kuna njia kadhaa zinazotumiwa kuziondoa - ambayo kawaida ni kunereka. Wakati mafuta muhimu yanaweza kuwa ghali sana kununua, ni ya bei rahisi kutuliza nyumbani.

Mmea wa mti wa chai ni asili ya Australia, na kwa historia nyingi, ulimwengu wote haukuwa na bahati wakati wa kupata majani yake yenye nguvu. Leo, tuna bahati ya kupata mafuta yake kwa kusafisha nyumba zetu, kupumzika katika umwagaji, na hata kutibu maambukizo ya ngozi.

Mkono wako ni hatari kwa hali zinazosababisha maumivu. Maumivu ya mkono wako yanaweza kuwa kutokana na jeraha, kama shida au ghafla, kutoka kwa hali ya kiafya, kama ugonjwa wa arthritis au carpal tunnel syndrome, au kutokana na matumizi mabaya ya kurudia, kama kushiriki katika michezo kama Bowling au tenisi.

Ikiwa unashiriki katika michezo fulani kama vile skiing au tenisi na racquetball, au hata shughuli za kila siku kama kuandika au kuandika, unaweza kukabiliwa na sprains na shida ya kidole chako. Walakini, majeraha ya kidole gumba yanaweza kutokea kwa karibu kila mtu.

Usafi mzuri wa mikono ni moja ya misingi ya mazoezi ya matibabu. Mara nyingi ni moja ya mistari ya kwanza ya ulinzi dhidi ya maambukizo. Usafi mzuri wa mikono ni ujuzi wa kimsingi kwa mtaalamu yeyote anayefanya kazi ndani ya mazingira ya utunzaji wa afya, mfanyakazi yeyote anayefanya kazi ya huduma ya chakula, au mtu yeyote ambaye anataka tu kuwa na afya na salama.

Katika maisha yote, mara nyingi tunakusanya zawadi au vitu vyenye dhamana kubwa sana kwetu. Mara nyingi tunaweka vitu hivi kwa miaka yote kutukumbusha wakati maalum au mtu na tunaweza hata kuzipitisha kwa watoto wetu baadaye maishani. Kwa sababu ya thamani yao, inaweza kuhisi kukasirika sana kugundua kuwa mtu ametupa vitu hivi mbali.

Baada ya kukaa au kusimama kwa muda mrefu, mgongo wako unaweza kuwa na maumivu. Kupasuka mgongo kunaweza kupunguza maumivu yanayosababishwa na uchungu, ikikuacha unahisi kuburudika. Mchakato wa kupasua mgongo wako ni rahisi, lakini kuwa mwangalifu.

Kuunganisha viungo (pia huitwa cavitations ya pamoja) mara nyingi huhisi vizuri kwa sababu inaweza kutolewa mvutano na kuongeza mwendo wa mwendo. Kupasuka au kutolewa kwa viungo vya mgongo wa mgongo wako kawaida huwa salama ikiwa hufanywa kwa njia inayodhibitiwa na ndani ya ndege za kawaida za mwendo wa mgongo.

Makarasana inaitwa jina la kiumbe wa zamani wa bahari, lakini mara nyingi hujulikana kama Uliza wa Mamba. Kama ilivyo na pozi nyingi za yoga, kuna tofauti kadhaa, lakini nyingi ni ujanja wa kimsingi ambao Kompyuta wanaweza kufanya. Daima fikiria kiwango chako cha usawa wa mwili na hali yoyote ya kiafya kabla ya kujaribu hata hali ya msingi, ingawa, na haswa ikiwa unajaribu tofauti ya hali ya juu zaidi ya Ulizo la Mamba.

Salamu za jua, au surya namaskar katika Sanskrit, ni mlolongo muhimu na mtiririko, au vinyasa, kwa mazoezi yoyote ya yoga. Kuna tofauti tofauti za salamu za jua. Unapaswa kuanza kila mazoezi ya yoga na duru kadhaa za salamu za jua ili kujiwasha moto na kusaidia kupata mwelekeo wako, au drishti, kwa mazoezi yako.

Zoezi la kawaida linaweza kusaidia kutibu maumivu ya mgongo, ingawa watu wanaougua maumivu ya mgongo wanapaswa kuchagua mazoezi ya athari ya chini ambayo hayazidishi mkazo kwenye uti wa mgongo au viungo vingine. Maji ni njia nzuri ya kupata mazoezi bila kuweka mkazo mgongoni.

Kuinua vitu vizito peke yako kunaweza kuonekana kuvutia, lakini kunaweza kusababisha jeraha kubwa na shida isipokuwa imefanywa salama. Kabla ya kuinua kitu, jaribu uzito wake kila wakati kabla ya kukinyanyua. Kulingana na uzito wa kitu, unaweza kukinyanyua kwa mkono au kuhitaji vifaa vya kusafirisha kitu kwa umbali mrefu.

Uchokozi wa msukumo, pia huitwa ugonjwa wa kulipuka wa vipindi (IED), ni hali ya kihemko inayohusishwa na ghafla, hasira kali. Milipuko hii ya hasira inaweza kushtua na kutisha, kwani mtu anayepata kipindi cha kulipuka anaweza kuwa mkali kihemko na kimwili.

Kila mtu hukasirika mara kwa mara. Ikiwa unapata hasira kali, hata hivyo, inaweza kuwa kuharibu afya yako ya akili na mwili na pia uhusiano wako na wengine. Hasira isiyodhibitiwa inaweza kuwa dalili ya shida za msingi, kama maswala ya kudhibiti hasira au shida ya akili.

Ugumu wa kiakili, kama ugumu wa mwili, inahitaji ufanye mazoezi. Kujifunza kuimarisha akili yako, kuboresha umakini wako, na kukaa utulivu itachukua kazi, lakini unaweza kupata ujuzi wa kimsingi unahitaji kukaa na akili. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Kujithamini kwetu kunaingizwa ndani yetu wakati wa ujana wetu. Kukosolewa kila wakati na familia, marafiki, na jamii kwa jumla huelekea kutuondoa polepole hisia zetu za kujithamini. Kujistahi kwetu kunatuvua ujasiri wa kufanya maamuzi hata madogo.

Hatia ni hisia ya asili ya kibinadamu ambayo kila mtu hupata wakati fulani au nyingine. Walakini, kwa watu wengi, hisia kali au za kudumu za hatia au aibu husababisha shida kubwa. Hatia iliyo sawa ni hatia kwa kitendo, uamuzi, au makosa mengine ambayo lazima uwajibike, na kwamba watu wengine wanaweza kuwa wameathiriwa vibaya.

Kila mtu ana mawazo hasi mara kwa mara, ambayo ni kawaida. Lakini kupindukia kwa kufikiria hasi kunaweza kusababisha shida. Ikiwa inaruhusiwa kuendelea, mawazo mabaya yanaweza kuathiri maeneo mengi ya ustawi wetu, pamoja na afya ya mwili. Hatua Njia 1 ya 3:

Kuamka asubuhi inaweza kuwa vita ngumu. Miili yetu imewekwa kwa masaa ya kawaida ya kulala na kuamka; hata hivyo mambo anuwai ya maisha ya kila siku yanaweza kuvuruga midundo yetu ya asili. Kufanya kuamka asubuhi iwe rahisi, ni muhimu kuongeza biorhythms zetu za asili, na pia majibu ya rangi, mwangaza, na sauti.

Labda unajua kwamba unahitaji kupaka mafuta ya kujikinga na jua wakati unakaa pwani. Walakini, wataalam wa ngozi wanapendekeza utumie mafuta ya kuzuia jua wakati wowote utakapokuwa nje kwa zaidi ya dakika 20, hata wakati wa baridi. Unapaswa kuvaa jua la jua hata wakati ni kivuli au mawingu.

Kuamka ukiwa safi, jenga utaratibu unaokuruhusu kudumisha mitindo yako yenye afya zaidi hata wakati umechoka. Nenda kitandani na amka saa ile ile kila siku ikiwa unaweza. Tengeneza utaratibu kamili wa kulala wakati unaofundisha mwili wako kulala kwa wakati.

Mzizi wa mmea wa ginseng umetumika kwa matibabu kwa maelfu ya miaka na unatafutwa sana. Ginseng ya Amerika imeorodheshwa kama Spishi zilizo hatarini za Wanyama Pori na Flora na mara nyingi huvunwa na kusafirishwa kwenda Asia ambapo mizizi bora inaweza kuuza kwa mamia ya dola kwa pauni.

Matatizo ya Kuangalia kwa Kulazimisha (OCD) yanajulikana na hofu isiyo ya kawaida au tamaa ambazo husababisha mtu kushiriki katika tabia za kulazimisha kupunguza au kupunguza wasiwasi wao. OCD inaweza kuanzia mpole hadi kali na inaweza pia kuambatana na maswala mengine ya afya ya akili.

Shida nyingi tofauti zinaweza kusababisha kutapika kwa watoto - virusi, sumu, ugonjwa wa mwendo, na maswala mengine ya mwili. Kutapika kwa watoto inaweza kuwa jibu la kawaida kwa kuwa mgonjwa, katika hali hiyo itapita yenyewe. Walakini, kutapika pia kunaweza kuwa ishara ya kitu mbaya zaidi au kusababisha upungufu wa maji mwilini hatari.

Ikiwa wewe au mpendwa wako huguswa kawaida kwa uingizaji wa hisia katika mazingira, unaweza kufikiria ikiwa Ugonjwa wa Usindikaji wa Sensory (SPD) ndio sababu. Kufuata hatua hizi kunaweza kusaidia kujua ikiwa mtoto wako anapaswa kutathminiwa na mtaalamu;

Koo husababishwa na mzio, kuongea kupita kiasi au kupiga kelele, uchafuzi wa mazingira, au maambukizo ya njia ya upumuaji. Kama vile kuna sababu nyingi za koo, kuna dawa nyingi pia. Ikiwa wewe ni mgonjwa wa kuwa na koo, kuna dawa nyingi za nyumbani na za kaunta ambazo unaweza kujaribu.

Kuhara sio raha kwako au kwa mtoto wako. Katika hali nyingi, kuhara kutaondoka peke yake baada ya siku chache, lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia kupona kwa mtoto wako. Kuhakikisha kuwa mtoto wako anakaa maji ni kipaumbele cha juu zaidi, kwani watoto wanakabiliwa na upungufu wa maji mwilini.

Inaweza kuwa ngumu kwa mzazi kuamua njia bora ya kudhibiti tabia isiyofaa ya mtoto wake. Hii inaweza kuwa ngumu zaidi wakati mtoto ana autistic. Ni muhimu kwamba kama mzazi wa mtoto mwenye akili nyingi, utambue kuwa nidhamu ni zaidi ya kumuadhibu mtoto kwa tabia "

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) ni hamu isiyozuilika ya kuvuta nywele kutoka kichwani, nyusi au sehemu zingine za mwili wa mtu. Kuvuta nywele kutoka kichwani mara nyingi huacha matangazo yenye upara, ambayo watu walio na trichotillomania wanaweza kwenda kujificha.

Sio rahisi kuwa wa kucheza wakati sisi sote tumeshikwa na mafadhaiko ya maisha ya kila siku na vile vile shida zote kubwa ulimwenguni. Bado, mtu yeyote anaweza kupata wakati zaidi wa kicheko, michezo, na mtazamo mzuri zaidi maishani. Kuwa mchezaji zaidi itapunguza kiwango chako cha mafadhaiko na itakufanya uutazame ulimwengu kwa nuru ya matumaini zaidi.

Harufu mbaya inaweza kuwa ya aibu. Ni rahisi kutembea bila kujua na mdomo uliojaa halitosis mpaka rafiki jasiri – au, mbaya zaidi, mpenzi au mpenzi wa mapenzi - anakuambia kuwa pumzi yako inanuka vibaya. Kwa bahati nzuri, kuna "majaribio ya kupumua"

Kuna sababu nyingi za kufunika harufu mbaya ya kinywa (halitosis), lakini ikiwa umechoka na suluhisho la haraka na unataka kuondoa halitosis mara moja na kwa wote, zingatia maagizo haya moyoni… au tuseme, mdomo? Hatua Njia 1 ya 4: Kurekebisha Usafi wako wa Kinywa Hatua ya 1.

Kufadhaika mara nyingi ni matokeo ya kuaibika au kusisitizwa, ambayo husababisha mfumo wako wa neva wenye huruma kupanua uso wako mishipa ya damu. Mzunguko wako wa damu huongezeka kwa uso wako, na kusababisha uwekundu unaohusiana na blushing.

Utengano hufanyika wakati mifupa mawili ambayo hukutana kwa pamoja hutoka katika nafasi zao za kawaida. Dalili za kutengana ni pamoja na maumivu makali, immobilization, na ulemavu wa eneo la pamoja. Uharibifu unaweza kutokea kwa karibu kiungo chochote cha mwili, pamoja na mabega, viwiko, magoti, viuno, na vifundoni;

Kifurushi cha barafu kilichotengenezwa nyumbani ni njia nzuri ya kutuliza jeraha dogo au kupoza siku ya kufura. Kufanya pakiti ya barafu inayobadilika, tayari kwa kutumia vitu vya nyumbani ni haraka na rahisi. Tengeneza kifurushi cha barafu la Ziploc na kusugua pombe na maji, sabuni ya sahani, au syrup ya mahindi.

Shindano ni jeraha la kiwewe la ubongo ambalo mara nyingi hufanyika wakati mtu anapigwa kichwani. Shida pia zinaweza kutokea kwa sababu ya kuanguka, unyanyasaji wa mwili, gari, baiskeli, au migongano ya watembea kwa miguu, na majeraha kutoka kwa michezo ya mawasiliano kama vile raga na mpira wa miguu.

Uvunjaji au ufa katika mfupa huitwa fracture. Hii inaweza kutokea baada ya nguvu kubwa kutumika kwenye mfupa kutoka kwa kitu kidogo kama kuanguka kutoka kwa swing set au kupinduka kwa hatua hadi ajali mbaya ya gari. Vipande vinahitaji kutathminiwa na kutibiwa na mtaalamu wa matibabu ili kupunguza athari zinazoweza kutokea kutoka kwa mapumziko na kuboresha uwezekano wa kuwa mfupa na viungo vitarejeshwa kwa kazi kamili.

Vipimo vya joto vya Thermacare vinaweza kutoa misaada ya muda kutoka kwa misuli, vidonda vilivyo na maumivu ya tumbo. Kabla ya kutumia kifuniko cha Thermacare, unapaswa kujua matumizi yake, na hakikisha umejiandaa kuitumia vyema. Kuamsha na kutumia vifuniko kwa usahihi pia ni muhimu kwa matumizi bora.

Ikiwa umekuwa ukipata maumivu, ugumu, na uvimbe kwenye mkono wako, basi unaweza kuwa na tendonitis ya mkono. Wakati unaweza kuifikiria kama jeraha la michezo, tendonitis ya mkono inaweza kusababishwa na shughuli yoyote inayokufanya utumie mkono wako kupita kiasi, pamoja na kazi yako au hobby.