Ngozi kavu kwenye miguu inaweza kutokea kwa sababu ya hewa baridi, kavu, kama vile "kuwasha majira ya baridi." Katika hali nyingine, hata hivyo, ni shida ya ngozi inayoitwa xerosis cutis au asteatosis, ambayo kawaida huhusishwa na umri au ugonjwa wa kisukari. Ngozi kavu kwenye miguu yako ni ya kawaida katika miezi ya baridi, wakati kuna unyevu mdogo hewani. Ngozi kavu kwenye miguu inaweza kutokea kwa mtu yeyote kwa umri wowote wakati wowote, ingawa. Kesi kali zinaweza hata kusababisha ngozi kupasuka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Utaratibu wako wa Kuoga
Hatua ya 1. Rekebisha ni mara ngapi unaoga
Unapooga, unaosha mafuta mengi ya asili kwenye ngozi yako. Mafuta hayo ya asili sio tu hufanya ngozi yako iwe na unyevu, pia inalinda ngozi yako kutokana na uharibifu ambao unaweza kusababisha kukauka zaidi. Ikiwa unaoga mara nyingi, unaweza kuondoa mafuta haya ya asili kuliko ngozi yako inaweza kuchukua nafasi, na kusababisha miguu kavu.
- Jaribu kuoga mara moja kwa siku au kila siku nyingine. Ikiwa lazima uoge katikati, tumia maji baridi na sabuni tu maeneo yaliyoathirika zaidi (kama vile kwapa na eneo la kinena).
- Kuoga kwa muda mrefu sana au mara nyingi pia kunaweza kusababisha shida. Kuoga kwa muda usiozidi dakika 10 hadi 15 kwa wakati, si zaidi ya mara moja kwa siku.
Hatua ya 2. Kuoga na maji ya joto
Sehemu nyingine ya utaratibu wako wa kuoga ambayo huondoa mafuta yako ya asili, ya kinga joto unaloweka maji yako ya kuoga au ya kuoga. Maji ya moto kweli husafisha ngozi yako ya mafuta hayo ya asili na kukukausha. Utataka kubadili maji ambayo ni joto kidogo tu, ikiwa unataka kuzuia hasira ya miguu yako.
Watu wengi hawana kipima joto cha maji ambacho wanaweza kutumia na umwagaji wao au bafu, kwa hivyo unajuaje jinsi moto ni moto sana? Tumia kanuni ya jumla kwamba ikiwa hautaweka mtoto ndani yake, haupaswi kujiweka ndani pia. Jaribu hali ya joto dhidi ya sehemu nyeti zaidi za ngozi yako (kama vile ndani ya mkono wako) na vinginevyo weka maji baridi kama uwezavyo
Hatua ya 3. Chukua bafu ya shayiri yenye joto
Bafu ya oatmeal inaweza kutuliza ngozi yako na kukusaidia kupunguza kuwasha. Changanya kikombe 1 (85 g) ya oatmeal ya colloidal au ya ardhini kwenye umwagaji wa joto. Kisha, loweka kwa dakika 20. Jisafishe na maji baridi, kisha jiweke kitambaa kavu.
- Unaweza kupata oatmeal ya colloidal katika idara ya umwagaji ya duka lako au mkondoni.
- Ikiwa unataka kutengeneza oatmeal yako mwenyewe ya colloidal, weka shayiri zilizovingirishwa mara kwa mara kwenye blender na uzisage kwa msimamo mzuri.
Hatua ya 4. Epuka sabuni kali
Sabuni ambazo zimebuniwa kushughulikia ngozi ya mafuta au ambayo ni pH mbaya inaweza kusawazisha ngozi yako nyeti. Tafuta sabuni ambazo zimetengenezwa kwa "ngozi nyeti" au ambayo ni pamoja na dawa za kulainisha.
Utafiti mmoja uligundua sabuni za Njiwa, na haswa Njiwa Nyeupe na Mtoto wa Njiwa kuwa pH iliyo sawa kwa ngozi nyeti
Hatua ya 5. Kuwa mpole na ngozi yako
Unapopitia utaratibu wako wa usafi, ni wazo nzuri kuwa mpole na ngozi yako. Ngozi yako ni nyeti sana na ngozi ya miguu yako ni nyembamba sana na inakabiliwa na shida. Tibu kwa upole kusaidia ngozi yako kuponya na kuzuia shida kurudi.
- Toa ngozi yako mara kwa mara. Kutoa mafuta ni nzuri kwa ngozi yako lakini unahitaji kuifanya kwa njia ya upole na sio kutolea nje mara nyingi. Soda ya kuoka au kitambaa cha kuosha kinapaswa kuwa cha kutosha kuondoa seli za ngozi zilizokufa, wakati vitu kama loofah na mawe ya pumice zinaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi.
- Tumia wembe safi na unyoe upole, ikiwa unyoa miguu yako. Wembe wepesi wanaweza kukasirisha ngozi yako na kufanya shida kuwa mbaya au hata kusababisha kuanza nayo. Hakikisha unanyoa katika mwelekeo wa ukuaji wa nywele, ambayo iko chini.
Hatua ya 6. Kavu hewa au pat kavu
Pia utataka kuwa mpole wakati unakausha ngozi yako baada ya kuoga. Kusugua kitambaa kwa nguvu kwenye ngozi yako kunaweza kusababisha kukauka kupita kiasi kwa kuudhi ngozi na kuondoa unyevu mwingi wa asili. Jiruhusu kukausha hewa ikiwa unaweza na vinginevyo punguza ngozi yako kwa kitambaa laini na safi.
Sehemu ya 2 ya 3: Unyepesi wa ngozi yako
Hatua ya 1. Tumia moisturizer nje ya kuoga
Mara tu unapotoka kuoga au kuoga, weka angalau safu nyembamba ya unyevu. Hii itasaidia kuchukua nafasi ya mafuta asilia ambayo yanaweza kuondolewa kwa kuoga na pia itasaidia kufuli kwenye unyevu uliofyonzwa wakati ulikuwa ndani ya maji.
Ikiwa huna wakati wa kuoga lakini unataka kulainisha miguu yako, ifunge kwa kitambaa chenye joto na mvua kwa dakika 10 hadi 20. Hii italainisha ngozi yako na kufungua pores zako, ili moisturizer iweze kufyonzwa vizuri
Hatua ya 2. Jaribu kutumia mafuta yanayotokana na lanolini
Lanolin ni moja ya bidhaa chache ambazo zinajulikana kutoa athari za kudumu kwenye ngozi. Ni bidhaa ya asili iliyotengenezwa kutoka kwa nta asili inayotengenezwa na wanyama wanaozalisha sufu kama kondoo, ambayo imeundwa mahsusi kulinda ngozi.
- Vaa miguu yako kwa hiari katika cream ya lanolini, kama vile Balm ya Begi, kila siku kwa wiki. Mara baada ya wiki hii kupita, unaweza kuhamia kwenye mipako na safu ya kawaida mara moja kila siku 3-4.
- Unaweza pia kuvaa miguu yako wakati wa usiku na kisha uvae pajama za zamani juu, ukiacha bidhaa izame wakati umelala.
Hatua ya 3. Tumia mafuta
Mafuta ya watoto, mafuta ya nazi, mafuta ya mbegu za ufuta, na mafuta ya mlozi vyote hufanya moisturizers nzuri. Yoyote ya haya yanaweza kusaidia sana kurudisha ngozi yako katika hali ya kawaida. Sio suluhisho bora kila wakati la muda mrefu, hata hivyo.
- Ikiwa unyoa miguu yako, mafuta yanaweza kusababisha kuwasha na kuzuia follicle ya nywele, na kusababisha nywele zilizoingia. Kwa sababu hii, huenda usitake kutegemea mafuta wakati wote, ingawa kutumia mafuta katika mwelekeo wa ukuaji wa nywele yako inaweza kusaidia.
- Walakini, kwa kusaidia tu ngozi yako kupona wakati unafanya mabadiliko ya kawaida yako au kwa kulinda ngozi yako wakati wa siku baridi zaidi za msimu wa baridi, mafuta ni mazuri.
Hatua ya 4. Epuka unyevu zaidi
Vipodozi vingine vingi hufanya sana, kidogo sana kwa ngozi yako. Nyingi ni safu ya goo ambayo kimsingi inakaa juu ya ngozi yako. Tafuta viungo vinavyojulikana vinavyosaidia ngozi, viboreshaji na vinyago, na kupitisha mafuta mengine yote kwa sababu ni kupoteza pesa tu.
- Unataka bidhaa zilizo na viungo kama asidi ya lactic, Propylene glikoli na urea.
- Kiunga kimoja unachotaka kuepuka ni harufu. Kemikali nyingi za harufu hukera ngozi, kwa hivyo unapaswa kuziepuka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Njia ya Mwili-Mwili
Hatua ya 1. Kunywa maji zaidi
Usipokunywa maji ya kutosha, ngozi yako itakuwa moja ya viungo vyako vya kwanza kuteseka. Ukosefu wa maji mwilini utasababisha haraka ngozi kavu, na shida zingine kadhaa za kiafya. Kunywa maji mengi kila siku ili uweze kulinda ngozi yako na mwili wako wote pia.
Je! Ni kiasi gani cha kutosha ni tofauti kwa kila mtu. Mapendekezo ya glasi nane kwa siku ni idadi tu ya uwanja wa mpira
Hatua ya 2. Kinga ngozi yako na baridi
Wakati hewa inapoa baridi, unyevu kawaida hurekebishwa kutoka hewani, na kuiacha hewa ikiwa kavu zaidi kuliko kawaida. Wakati hewa ni kavu, huvuja unyevu kutoka kwenye ngozi yako (kusaidia kufikia usawa). Hii ndio sababu ngozi yako huwa kavu wakati wa baridi. Kulinda ngozi yako kutoka kwa baridi, kwa kuvaa mavazi ya kinga na kufunika ngozi yako katika unyevu, kunaweza kuzuia ngozi kavu.
Ili kulinda miguu yako, jaribu kuvaa soksi au safu nyingine nyepesi chini ya suruali yako wakati wa msimu wa baridi. Hii itasaidia kulinda ngozi yako, kwani denim ni mbaya sana katika kutunza joto na kinga ya ngozi yako
Hatua ya 3. Kudumisha kiwango cha unyevu nyumbani kwako
Hewa kavu na moto itatoa unyevu kutoka kwenye ngozi yako kwa hivyo unyevu ulioongezeka nyumbani utasaidia ngozi yako kubaki na unyevu. Kuweka humidifier ndogo kwenye chumba chako cha kulala usiku itafanya tofauti kubwa, na ikiwa unaweza kuweka moja katika vyumba vingine vikubwa vya nyumba yako, hiyo inaweza pia kusaidia.
Hakikisha tu usizidishe nyumba yako. Hii inaweza kusababisha shida ya ukungu, ambayo pia itakuwa na athari mbaya kiafya
Hatua ya 4. Epuka jua kali sana
Kupata dakika 10-30 za jua kwa siku kunaweza kusaidia mwili wako kutoa vitamini D, lakini jua nyingi ni hatari kwa ngozi yako. Mbali na kukuweka tu katika hatari kubwa ya saratani ya ngozi, inaweza pia kuudhi ngozi yako na kusababisha ngozi kavu. Vaa nguo nyepesi lakini kifuniko wakati unatoka jua, haswa mchana, kama suruali ya kitani.
Ikiwa huwezi au hautaki kufunika ngozi yako na kitambaa, unapaswa kutumia angalau kinga ya jua. Tumia kinga ya jua ya wigo mpana (UVA / UVB) na hakikisha kuitumia kama ilivyoelekezwa. SPF 15 inapaswa kuwa nyingi kulinda ngozi yako
Hatua ya 5. Rekebisha lishe yako ili kupata virutubisho muhimu vya ngozi
Unaweza kujua kwamba unahitaji vitamini C kuzuia ugonjwa au misuli yako inahitaji protini, lakini unajua nini ngozi yako inahitaji kukaa na afya? Ngozi yako pia inahitaji virutubisho maalum ili iwe bora kabisa kwa hivyo utahitaji kuhakikisha kuwa lishe yako ina kiwango cha kutosha cha virutubisho vitatu: vitamini E, vitamini A, na asidi ya mafuta ya omega-3.
- Vyanzo vizuri vya virutubisho hivi ni pamoja na dagaa, anchovies, lax, mlozi, mafuta ya zeituni, karoti na kale.
- Unaweza pia kuchukua virutubisho, ingawa mwili wako hauwezi kunyonya haya kila wakati pamoja na virutubisho vinavyopatikana kawaida kwenye chakula.
Hatua ya 6. Jaribu kusaga ngozi kavu kabla ya kuoga
Wekeza kwenye brashi safi ya bristle, lakini sio ngumu sana au utaumiza ngozi yako. Endelea kupiga polepole miguu yako, mbele na nyuma, ukitunza usiiongezee. Kisha oga na utumie nazi bora, mlozi au mafuta yaliyokaushwa baada. Lotions inaweza kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo epuka haya. Miguu yako itaacha kuwa poda.
Ikiwa una shida ya matibabu, zungumza na daktari kabla ya kusaga ngozi kavu
Hatua ya 7. Ongea na daktari
Ikiwa unajaribu mbinu hizi zote na unaona kuwa bado unasumbuliwa na ngozi kavu sana, inaweza kuwa wazo nzuri kuzungumza na daktari. Utataka kutawala sababu za kiafya. Dalili ya magonjwa mengine inaweza kuwa ngozi kavu na dawa zingine zinaweza kusababisha ngozi kavu kama athari ya upande. Ni muhimu kutembelea na daktari wako kuhakikisha kuwa ngozi yako kavu sio matokeo ya suala la matibabu au dawa.
