Labda unajua kwamba unahitaji kupaka mafuta ya kujikinga na jua wakati unakaa pwani. Walakini, wataalam wa ngozi wanapendekeza utumie mafuta ya kuzuia jua wakati wowote utakapokuwa nje kwa zaidi ya dakika 20, hata wakati wa baridi. Unapaswa kuvaa jua la jua hata wakati ni kivuli au mawingu. Mionzi ya jua ya UV (ultraviolet) inaweza kuanza kusababisha uharibifu wa ngozi kwa dakika 15 tu! Uharibifu huu unaweza hata kusababisha saratani ya ngozi. Kuzuia kuchomwa na jua kila wakati ni vyema kutibu kuchomwa na jua. Njia bora ya kufanya hivyo ni kutumia kinga ya jua kwa ukarimu wakati wowote utakapokuwa nje wakati wa mchana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Skrini ya Jua
Hatua ya 1. Angalia nambari ya SPF
"SPF" inamaanisha "kinga ya jua" ya kinga ya jua, au jinsi inazuia miale ya UVB kwa ufanisi. Nambari ya SPF inaonyesha wakati unachukua kwa kuchomwa na jua ukivaa kinga ya jua dhidi ya kutovaa mafuta ya jua.
- Kwa mfano, SPF ya 30 inamaanisha kuwa unaweza kutumia urefu wa jua mara 30 kabla ya kuchomwa ikilinganishwa na kutovaa dawa yoyote ya jua. Kwa hivyo, ikiwa kawaida ungeanza kuwaka baada ya dakika 5 jua, SPF ya 30 ingedharia itakuruhusu kutumia muda nje kwa dakika 150 (30 x 5) kabla ya kuchoma. Walakini, ngozi yako ya kipekee, shughuli zako, na nguvu ya jua vyote husababisha tofauti katika jinsi kinga ya jua inavyofaa, kwa hivyo unaweza kuhitaji kutumia zaidi kuliko watu wengine.
- Nambari ya SPF inaweza kuwa ngumu, kwa sababu ulinzi wake hauzidi sawia. Kwa hivyo, SPF 60 sio nzuri mara mbili kuliko SPF 30. SPF 15 inazuia karibu 94% ya miale ya UVB, SPF 30 inazuia karibu 97%, na SPF 45 inazuia 98%. Hakuna kinga ya jua inayozuia mia 100 ya miale ya UVB.
- American Academy of Dermatology inapendekeza SPF ya 30 au zaidi. Tofauti kati ya SPF zilizo juu sana mara nyingi huwa kidogo na haifai pesa za ziada.
- Ikiwa unakwenda kuogelea au jasho, nenda na mafuta ya jua ambayo ni SPF 50.
Hatua ya 2. Chagua kinga ya jua "wigo mpana"
SPF inahusu tu uwezo wa kuzuia mionzi ya UVB, ambayo husababisha kuchomwa na jua. Walakini, jua pia hutoa miale ya UVA. Mionzi ya UVA husababisha uharibifu wa ngozi, kama ishara za kuzeeka, mikunjo na matangazo meusi au mepesi. Wote huongeza hatari yako ya saratani ya ngozi. Jua la jua la wigo mpana hutoa kinga kutoka kwa miale ya UVA na UVB.
- Vipodozi vingine vya jua haviwezi kusema "wigo mpana" kwenye ufungaji. Walakini, wanapaswa kusema kila wakati ikiwa wanalinda dhidi ya miale ya UVB na UVA.
- Skrini za wigo mpana zaidi zina vitu vya "isokaboni" kama vile dioksidi ya titani au oksidi ya zinki, pamoja na vifaa vya "kikaboni" vya kuzuia jua kama vile avobenzone, Cinoxate, oxybenzone, au octyl methoxycinnamate.
Hatua ya 3. Tafuta kinga ya jua isiyoweza kuzuia maji
Kwa sababu mwili wako unafukuza maji kupitia jasho, unapaswa kutafuta kinga ya jua isiyoweza kuzuia maji. Hii ni muhimu haswa ikiwa utafanya kazi sana, kama vile kukimbia au kutembea, au ikiwa utakuwa ndani ya maji.
- Hakuna kinga ya jua "isiyo na maji" au "uthibitisho wa jasho." Nchini Amerika, mafuta ya jua hayawezi kujiuza kama "kuzuia maji."
- Hata na kinga ya jua isiyoweza kuzuia maji, tumia tena kila dakika 40-80 au kama ilivyoelekezwa kwenye lebo.
Hatua ya 4. Amua kile unachopenda
Watu wengine wanapendelea dawa za kuzuia jua, wakati wengine wanapendelea mafuta au gel zenye nene. Chochote unachoamua, hakikisha unatumia mipako minene, hata. Maombi ni muhimu kama SPF na sababu zingine: ikiwa hutumii vizuri, kinga ya jua haitafanya kazi yake.
- Kunyunyizia inaweza kuwa bora kwa maeneo yenye nywele, wakati mafuta kawaida ni bora kwa ngozi kavu. Pombe au mafuta ya jua ya gel ni nzuri kwa ngozi ya mafuta.
- Unaweza pia kununua vijiti vya kuzuia jua, ambavyo ni nzuri kwa kupaka karibu na macho. Mara nyingi hii ni chaguo nzuri kwa watoto, kwani inaepuka kupata mafuta ya jua machoni. Pia wana faida ya kutomwagika (kama vile kwenye mkoba) na inaweza kutumika bila kupata lotion mikononi mwako.
- Vipodozi vya jua vya "aina ya michezo" visivyo na maji mara nyingi huwa na nata, kwa hivyo sio chaguo nzuri kwa kutumia chini ya mapambo.
-
Kwa mtu anayekabiliwa na chunusi, jihadharini katika kuchagua skrini yako ya jua. Tafuta zile ambazo zimeundwa mahsusi kwa uso wako na hazitafunga pores. Hizi mara nyingi huwa na SPF ya juu (15 au zaidi), na huwa na uwezekano mdogo wa kuziba pores au kuongeza kuzuka kwa chunusi.
- Watu wengi wanaokabiliwa na chunusi hupata kuwa mafuta ya jua yanayotokana na oksidi ya oksidi huwa na kazi nzuri.
- Tafuta "isiyo ya comedogenic", "haitaziba pores", "kwa ngozi nyeti", au "kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi" kwenye lebo.
Hatua ya 5. Nenda nyumbani na ujaribu sehemu ndogo karibu na mkono wako
Ikiwa utaona athari yoyote ya mzio au shida ya ngozi, nunua kinga ya jua tofauti. Rudia mchakato mpaka utapata kinga ya jua inayofaa, au zungumza na daktari wako juu ya chapa zilizopendekezwa ikiwa una ngozi nyeti au mzio.
Kuwasha, uwekundu, kuchoma, au malengelenge ni ishara zote za athari ya mzio. Dioksidi ya titani na oksidi ya zinki haziwezi kusababisha athari ya ngozi ya mzio
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Skrini ya Jua
Hatua ya 1. Angalia tarehe ya kumalizika muda
FDA inahitaji kinga ya jua kuhifadhi nguvu yake ya kinga kwa angalau miaka mitatu tangu tarehe ya utengenezaji. Walakini, unapaswa kumbuka tarehe za kumalizika muda. Ikiwa tarehe imepita, toa chupa ya zamani na ununue kinga mpya ya jua.
- Ikiwa bidhaa yako haina tarehe ya kumalizika wakati unainunua, tumia alama ya kudumu au lebo kuandika tarehe ya ununuzi kwenye chupa. Kwa njia hii utajua umekuwa na bidhaa kwa muda gani.
- Mabadiliko ya wazi katika bidhaa, kama vile mabadiliko ya rangi, kujitenga, au uthabiti tofauti, ni ishara kwamba kinga ya jua imekwisha.
Hatua ya 2. Omba kabla ya kwenda nje kwenye jua
Kemikali zilizo kwenye kinga ya jua huchukua muda kuifunga kwa ngozi yako na kuwa kinga kamili. Paka mafuta ya kujikinga na jua kabla ya kwenda nje.
- Kinga ya jua kwenye ngozi inapaswa kupakwa dakika 30 kabla ya kwenda kwenye jua. Kinga ya jua ya mdomo inapaswa kupakwa dakika 45-60 kabla ya kuingia kwenye jua.
- Jicho la jua linahitaji: "kuponya" kwenye ngozi ili ifanye kazi kikamilifu. Hii ni muhimu sana katika sababu ya kuzuia maji. Ikiwa utavaa mafuta ya jua na kuruka kwenye dimbwi dakika 5 baadaye, kinga yako nyingi itapotea.
- Hii pia ni muhimu sana kwa kutunza watoto. Kwa kawaida watoto huwa wagumu na wasio na subira, na kawaida huwa hivyo mara mbili wanapofurahishwa na raha ya nje; baada ya yote, ni nani anayeweza kusimama wakati bahari iko pale pale? Badala yake, jaribu kuzuia jua kabla ya kutoka nyumbani, au kwenye maegesho, au kungojea basi.
Hatua ya 3. Tumia vya kutosha
Moja ya makosa makubwa katika kutumia kinga ya jua ni kutotumia vya kutosha. Watu wazima kawaida huhitaji juu ya aunzi moja - kamili ya mitende, au glasi iliyojaa risasi - ya kinga ya jua kufunika ngozi iliyo wazi.
- Ili kutumia cream au glasi ya jua ya gel, punguza dollop kwenye kiganja chako. Ueneze kote kwenye ngozi ambayo itafunuliwa na jua. Sugua jua kwenye ngozi yako hadi usione nyeupe tena.
- Kutumia dawa ya kuzuia jua, shikilia chupa sawa na kusogeza chupa mbele na nyuma kwenye ngozi yako. Tumia mipako hata, ya ukarimu. Hakikisha upepo hautoi kinga ya jua kabla ya kuwasiliana na ngozi yako. Usivute dawa ya kuzuia jua. Kuwa mwangalifu unapotumia dawa za kuzuia jua kuzunguka uso, haswa karibu na watoto.
Hatua ya 4. Weka mafuta ya jua kwa ngozi yote
Kumbuka maeneo kama masikio yako, shingo, vilele vya miguu yako na mikono, na hata sehemu ya nywele yako. Ngozi yoyote ambayo itafunuliwa na jua inapaswa kufunikwa na kinga ya jua.
- Inaweza kuwa ngumu kufunika kikamilifu maeneo magumu kufikia kama mgongo wako. Uliza mtu kukusaidia kupaka mafuta ya kuzuia jua kwenye maeneo haya.
- Mavazi nyembamba mara nyingi haitoi ulinzi mwingi wa jua. Kwa mfano, fulana nyeupe ina SPF ya watu 7. tu Vaa mavazi yaliyoundwa kuzuia mionzi ya UV, au vaa kizuizi cha jua chini ya nguo zako.
Hatua ya 5. Usisahau uso wako
Uso wako unahitaji jua zaidi ya jua kuliko mwili wako wote, kwani saratani nyingi za ngozi hufanyika usoni, haswa kwenye au karibu na pua. Vipodozi vingine au mafuta ya kujipaka yanaweza kuwa na kinga ya jua. Walakini, ikiwa utakuwa nje kwa zaidi ya dakika 20 (jumla, sio kwa wakati mmoja) utataka kupaka mafuta ya kuzuia usoni pia.
- Macho mengi ya jua usoni huja katika fomu ya cream au lotion. Ikiwa unatumia dawa ya kuzuia jua, nyunyiza mikononi mwako kwanza, kisha uipake usoni. Ni bora kuzuia dawa za kuzuia jua kwenye uso ikiwa inawezekana.
- Msingi wa Saratani ya ngozi una orodha inayoweza kutafutwa ya mafuta ya jua yanayopendekezwa.
- Tumia zeri ya mdomo au kinga ya jua ya mdomo na SPF ya angalau 15 kwenye midomo yako.
- Ikiwa una upara au una nywele nyembamba, kumbuka kupaka mafuta ya jua kichwani mwako. Unaweza pia kuvaa kofia kusaidia kulinda dhidi ya uharibifu wa jua.
Hatua ya 6. Tuma tena baada ya dakika 15-30
Uchunguzi umeonyesha kuwa kutumia tena mafuta yako ya jua baada ya dakika 15-30 baada ya kuingia kwenye jua ni kinga zaidi kuliko kusubiri masaa 2.
Mara tu unapofanya maombi haya ya awali, tumia tena mafuta ya jua kila masaa 2 au kama ilivyoelekezwa kwenye lebo
Sehemu ya 3 ya 3: Kukaa Salama Jua
Hatua ya 1. Kaa kwenye kivuli
Hata wakati umevaa mafuta ya jua, bado utafunguliwa na miale yenye nguvu ya jua. Kukaa kwenye kivuli au kutumia mwavuli wa jua kutakusaidia kukukinga na uharibifu wa jua.
Epuka "masaa ya juu." Jua ni la juu kati ya 10AM na 2 PM. Ikiwa unaweza, epuka mfiduo wa jua wakati huu. Tafuta kivuli ikiwa uko nje na karibu wakati huu
Hatua ya 2. Vaa mavazi ya kinga
Sio mavazi yote yaliyoundwa sawa. Walakini, mashati yenye mikono mirefu na suruali ndefu zinaweza kusaidia kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu wa jua. Vaa kofia ili kutoa uso wako kivuli cha ziada na kulinda kichwa chako.
- Tafuta kitambaa kilichoshonwa vizuri na rangi nyeusi, ambayo hutoa kinga zaidi. Kwa watu ambao wanafanya kazi sana nje, kuna mavazi maalum na kinga ya jua iliyojengwa, inayopatikana katika maduka maalum au mkondoni.
- Kumbuka miwani hiyo! Mionzi ya jua ya UV inaweza kusababisha mtoto wa jicho, kwa hivyo nunua jozi inayozuia miale ya UVB na UVA.
Hatua ya 3. Weka watoto wadogo kutoka jua
Mfiduo wa jua, haswa wakati wa masaa ya "kilele" cha 10 asubuhi hadi 2 PM, ni hatari sana kwa watoto wadogo. Tafuta vizuizi vya jua vilivyotengenezwa mahsusi kwa watoto na watoto. Wasiliana na daktari wako wa watoto kuamua ni nini salama kwa mtoto wako.
- Watoto wachanga chini ya umri wa miezi 6 hawapaswi kuvaa mafuta ya jua au kuwa wazi kwa jua moja kwa moja. Ngozi ya watoto wachanga bado haijakomaa, kwa hivyo wanaweza kuchukua kemikali nyingi kwenye kinga ya jua. Ikiwa lazima uchukue watoto wachanga nje, uwaweke kwenye kivuli.
- Ikiwa mtoto wako ni zaidi ya miezi 6, tumia kinga ya jua yenye wigo mpana na SPF ya angalau 30. Kuwa mwangalifu unapopaka mafuta ya jua karibu na macho.
- Vaa watoto wadogo mavazi ya kujikinga na jua, kama kofia, mashati ya jua yenye mikono mirefu au suruali ndefu nyepesi.
- Pata miwani ya mtoto wako na kinga ya UV.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Hata ukipaka mafuta ya kujikinga na jua, usijionyeshe sana kwenye jua.
- Nunua kinga ya jua maalum kwa uso wako. Ikiwa una ngozi ya mafuta au una tabia ya kupata pores zilizoziba, tafuta mafuta ya jua "yasiyokuwa na mafuta" au "yasiyo ya kawaida". Njia maalum zinapatikana kwa ngozi nyeti.
- Tumia tena mafuta ya jua baada ya kupata mvua, kila masaa 2, au kama ilivyoelekezwa kwenye lebo. Skrini ya jua sio bidhaa "moja na imefanywa".
