Kufadhaika mara nyingi ni matokeo ya kuaibika au kusisitizwa, ambayo husababisha mfumo wako wa neva wenye huruma kupanua uso wako mishipa ya damu. Mzunguko wako wa damu huongezeka kwa uso wako, na kusababisha uwekundu unaohusiana na blushing. Kuwa nyekundu usoni kunatuongezea aibu tu. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kuacha kufura macho.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuzuia Kuchanganyikiwa
Hatua ya 1. Kuwa tayari
Kufadhaika kunaweza kutokea kwa nyakati zisizofaa sana, kama vile wakati unatoa mada kubwa au unafanya mazungumzo muhimu. Ikiwa unajisikia ujasiri na uko tayari, nafasi ya kwamba utajikwaa juu ya maneno yako - ambayo inaweza kusababisha blush - itapungua sana. Hakikisha kuwa uko tayari kwa hafla kubwa na kwamba uko tayari kukabiliana na hali yoyote inayowezekana.
Kwa mfano, ikiwa unajiandaa kwa uwasilishaji mkubwa kuna njia kadhaa za kuhakikisha unaipigilia msumari. Shirika ni muhimu. Hakikisha kuwa una vifaa vyote ambavyo utahitaji (maelezo, vifaa vya kuona, n.k. Pia, usisahau - mazoezi hufanya kamili. Jizoezee uwasilishaji wako mara kadhaa ili ujisikie raha sana na habari hiyo. Jizoeze mbele ya hadhira, na usisahau kuwa na mkao mzuri
Hatua ya 2. Kuwa na ujasiri zaidi
Nyakati muhimu hazifanyiki kazini tu - maisha yetu ya kijamii yamejazwa na uwezekano wa kuwa na moja ya nyakati hizi ngumu wakati blush inaweza kutokea! Ikiwa una uwezo wa kujisikia ujasiri zaidi katika mipangilio ya kijamii, utaweza kupunguza sana nyakati hizo ngumu. Hakikisha unajisikia vizuri juu ya muonekano wako kabla ya kutoka nyumbani, na ujipe hotuba. Ikiwa unajiaminisha kuwa unaonekana na unajisikia mzuri, wengine watagundua. Kuonekana kujiamini kunaweza kwenda mbali kuelekea kuzuia hali za aibu.
Kuenda kwenye tarehe ni mfano mzuri wa hali ya kijamii na uwezo mkubwa wa blush. Ili kugeuza hali mbaya kwako, jaribu kupumzika kabla ya tarehe. Piga simu kwa rafiki kwa msaada. Crank wengine wanahisi muziki mzuri. Andaa mada kadhaa ya kupendeza ya mambo ya kuzungumza ikiwa mazungumzo yatabaki. Sasa uko tayari! Kichwa nje kwa kujiamini, ukijua unaweza kushughulikia
Hatua ya 3. Pumzika
Kusimamia kiwango chako cha mafadhaiko kunaweza kwenda mbali ili kupunguza tabia yako ya kuona haya. Kadiri tunavyohisi wasiwasi, ndivyo nyuso zetu zinavyokuwa nyekundu. Kwa hivyo ni bora kujaribu kupumzika, haswa ikiwa uko katika hali ambayo ni muhimu uepuke kufura macho. Kwa mfano, ikiwa unakutana na bosi wako kuuliza nyongeza, unataka kuonekana kuwa na ujasiri iwezekanavyo. Na mara nyingi hiyo inamaanisha kuepuka kuona haya.
Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusaidia akili yako na mwili kupumzika. Jaribu kupumua kwa kina, kutafakari, au tu kufikiria mawazo mazuri. Zote hizi zinaweza kukusaidia uhisi utulivu na ujasiri zaidi. Kwa mbinu za kupumzika kuwa bora, ni muhimu kuzifanya
Hatua ya 4. Baridi chini
Joto la mwili wako linahusiana na blushing. Ikiwa wewe ni joto sana, kuna uwezekano mkubwa kwamba uso wako utaonekana kuwa umefunikwa. Kabla ya kuingia katika hali zenye mkazo, chukua dakika moja kupoa. Chukua sips chache za maji baridi, au hata chukua muda kusimama mbele ya shabiki.
Hatua ya 5. Zuia akili yako
Blushing mara nyingi ni matokeo ya kuhisi neva. Mara nyingi, mishipa hiyo huletwa na wazo la kutia macho. Jaribu hypnosis rahisi ya kibinafsi kubadili njia unayofikiria juu ya kufadhaika. Wakati wewe ni walishirikiana, picha yako mwenyewe blushing. Kubali picha hii. Jizoeze mbinu hii hadi utakapoona kuwa ni rahisi kukubali haya usoni mara kwa mara. Unaweza kupata kwamba hufanyika mara chache sana!
Ikiwa unafanya mazoezi ya yoga au aina yoyote ya kutafakari mara kwa mara, hii itakuwa wakati mzuri wa kujaribu kujisumbua
Hatua ya 6. Epuka vichocheo
Wakati mwingine utakapoona haya, zingatia hali yako na mazingira yako. Je! Unahisi umesisitizwa? Je! Wewe ni joto sana? Kuelewa sababu zako za kibinafsi, na ujifunze jinsi ya kuziepuka. Mbele ya watu wengine, mafadhaiko ndio husababisha wazi zaidi. Lakini kwa wengine, vichocheo vinaweza kuwa vitu kama jua au kula vyakula vyenye viungo.
Hatua ya 7. Pokea blush
Badala ya kujaribu kuzuia kuona haya, unaweza kujaribu kuiona kama chanya. Watu wengi hupendeza kuona mtu akiona haya! Wengine wanasema kuwa wana uwezekano mkubwa wa kuamini blusher. Watu wana uwezekano mdogo wa kumkabili mtu ambaye amejaa blush. Kufadhaika kunaweza kukuokoa kutoka kwa hoja mbaya! Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Je! Unaweza kufanya nini kabla ya tarehe kuweka baridi na kutokuwa na maji?
Ongea na rafiki.
Karibu! Ni vizuri kupata rafiki ambaye anaweza kukusaidia ujisikie ujasiri na kufurahi juu ya tarehe yako ijayo. Kuzungumza nao kwa dakika chache kunaweza kusaidia kukuza mhemko wako. Bado, hiyo sio yote unaweza kufanya! Chagua jibu lingine!
Andaa mada kadhaa za mazungumzo na maswali.
Karibu! Blush yako inaweza kuwa inatokana na mishipa kuhusu tarehe yako au hofu hautakuwa na chochote cha kuzungumza. Kupanga mada chache za mazungumzo ya chelezo kutumaini kusaidia kuweka akili yako na mishipa yako kwa urahisi, lakini kuna chaguzi zingine pia! Kuna chaguo bora huko nje!
Mlipuko wa muziki!
Jaribu tena! Kucheza kwa muziki uupendao hakika ni njia moja ya kupata msisimko wako na viwango vya kujiamini kabla ya tarehe! Lakini sio pekee! Jaribu tena…
Yote hapo juu.
Kabisa! Ikiwa una woga kabla ya tarehe, kuna njia nyingi za kupata msisimko na ujasiri unaotiririka! Vidokezo na ujanja huu unaweza kukusaidia kusukumwa kabla ya uwasilishaji pia, ingawa unaweza kutaka kupumzika zaidi au kupumua kwa kina ikiwa utazungumza na bosi au mkuu. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 2 ya 3: Kutibu Blushing
Hatua ya 1. Weka mapambo
Hii ni kisingizio kizuri kwenda kwa emporium ya ugavi wa eneo lako. Kutumia vipodozi ni moja wapo ya njia rahisi ya kufunika blushing. Jaribu kutumia utangulizi kuhakikisha kuwa vipodozi vyako vyote vinaendelea vizuri. Kisha, chagua msingi unaofaa kwako. Epuka moja ambayo ni nzito sana, au utajihatarisha kutazama zaidi. Badala yake, chagua moja ambayo ni nyepesi lakini inatoa kiwango cha juu cha rangi. Hii itakupa chanjo ambayo unatafuta.
Hii itakuwa wakati mzuri wa kuomba msaada. Nenda kwenye duka lako la karibu na uzurura kwenye kaunta za vipodozi. Tuma msaada wa muuzaji kukusaidia kujaribu chaguzi tofauti hadi utakapopata msingi au kuficha ambayo inafaa kwako
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya chaguzi za matibabu
Ikiwa blushing yako inahusiana na wasiwasi wa kijamii, inawezekana kwamba daktari wako ataweza kukusaidia. Dawa zingine zinaweza kupunguza wasiwasi dhaifu, na kwa hivyo punguza blushes yako. Mara nyingi, hizi ni blockers za beta au aina ya SSRIs. Wasiliana na daktari wako ili uone ikiwa chaguo hili linaweza kuwa sawa kwako.
Hatua ya 3. Fikiria tiba
Kuona mtaalamu inaweza kuwa njia nzuri ya kushinda maswala ya wasiwasi. Ikiwa unajua kuwa blush inasababishwa na mafadhaiko, unapaswa kuzingatia tiba kama njia ya kujifunza kufanya kazi kupitia hali yako. Mtaalam wako anaweza kukusaidia kutambua vichocheo vyako na kisha kukusaidia kujifunza kutumia njia za kuziepuka au kuzishughulikia kwa ujasiri zaidi.
Dawa inashughulikia dalili tu, lakini haitatui suala la mizizi. Kwenda kwa tiba itasaidia kushughulikia suala la mizizi
Hatua ya 4. Kuwa mwema kwako
Kutibu blushes yako inaweza kuwa mchakato mrefu. Ni muhimu kukumbuka kujaribu kuondoa shinikizo kutoka kwako. Kumbuka, blushing ni kawaida. Hauko peke yako katika kushughulikia hali hii. Kidogo unasisitiza juu ya blushing, chini itatokea.
Hatua ya 5. Jifunze juu ya chaguzi za upasuaji
Upasuaji ni suluhisho la mwisho, na hutumiwa tu kwa hali mbaya sana. Lakini imefanikiwa kusaidia watu binafsi kupunguza sana tabia yao ya kuona haya. Kwa kawaida, upasuaji huitwa endoscopic thoracic sympathectomy. Inajumuisha kukata mishipa inayosababisha mishipa ya damu usoni kupanuka, ambayo ndio husababisha blush. Kama ilivyo kwa utaratibu wowote wa upasuaji, kuna hatari, kwa hivyo hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya matokeo yote yanayowezekana. Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Je! Ni tofauti gani kati ya kushughulikia blush yako na dawa na kushughulikia blush yako kwa kuhudhuria tiba?
Dawa ni ya muda mfupi, tiba ni ya muda mrefu zaidi.
Jaribu tena! Wakati tiba inaweza kusaidia kushughulikia blushing yako kwa muda mrefu, sababu kwa nini inafanya ni tofauti kubwa kati ya tiba na dawa. Nadhani tena!
Dawa husaidia kujisikia kupumzika zaidi, tiba inakusaidia kujisikia ujasiri zaidi.
Sio sawa. Hizi zinaweza kuwa athari za matibabu yako, lakini kuna tofauti kubwa zaidi, zaidi ulimwenguni kati ya tiba na dawa linapokuja kutibu blush yako. Chagua jibu lingine!
Dawa inashughulikia dalili za blush yako, tiba huenda kwa sababu.
Sahihi! Dawa itasaidia kupunguza blush yako, lakini kuhudhuria tiba itakupa ufahamu wa kwanini una wasiwasi au unajiona hauna usalama. Hii inaweza kukusaidia kuelewa vizuri na kutibu blush yako! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 3: Kujua Sababu
Hatua ya 1. Jifunze kushughulikia umakini usiohitajika
Kuelewa kwanini unakata haya inaweza kukusaidia kuelewa jinsi ya kushughulikia kwa ufanisi zaidi. Kwa watu wengi, sababu ya kawaida wanayoona ni wakati wanawekwa papo hapo. Kutarajiwa kuwa kitovu cha tahadhari kunaweza kusababisha hata mtu anayejiamini sana kwenda nyekundu usoni.
Hatua ya 2. Jaribu kuhisi wasiwasi juu ya kuona haya
Kadiri tunavyokuwa na wasiwasi juu ya kufura macho, ndivyo uso wetu unavyozidi kuongezeka. Hii ni moja ya sababu za kawaida za uso uliosafishwa Jaribu kuzingatia kitu - chochote - zaidi ya hofu yako ya kufura macho. Unapofikiria kidogo juu yake, ndivyo itatokea kidogo.
Hatua ya 3. Shughulikia wasiwasi
Hisia za wasiwasi ni sababu kuu ya kuwa blush ni shida kwa watu wengi. Wasiwasi unaweza kusababisha athari hasi ya mwili na akili, na kufura macho ni moja wapo ya kawaida. Inawezekana kwamba blushing ni dalili ya suala kubwa kama aina ya shida ya jumla ya wasiwasi, hofu ya kijamii, au hofu isiyo ya kawaida ya kupiga rangi. Ni muhimu kutafuta matibabu ya kisaikolojia kwa yoyote ya masuala haya ya mizizi.
Hatua ya 4. Kuelewa jinsi ya kushughulikia hali ya matibabu
Blushing pia inaweza kusababishwa na maswala ya matibabu ambayo hayahusiani na wasiwasi. Moja ya mifano ya kawaida ni hali inayojulikana kama rosacea. Rosacea ni shida ya ngozi ambayo husababisha uwekundu na kuvimba. Madaktari wanaweza kutoa matibabu maalum kwa rosacea. Sababu nyingine ya kawaida ya blushing ni kumaliza hedhi.
Hatua ya 5. Jua ni kawaida
Wakati unafanya kazi kuelewa kwanini unakata haya, ni muhimu kukumbuka kuwa hauko peke yako. Watu wengi hawaoni! Zaidi ya hayo, kila mtu amekuwa na aibu wakati fulani maishani mwake. Hawana uwezekano wa kukuhukumu kwa jambo fulani ni uzoefu wa kibinadamu wa ulimwengu wote. Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Ukweli au Uongo: Ikiwa unasikia ukimbizi unakuja, unapaswa kuikubali ili ujionyeshe unadhibiti.
Kweli
Sio kabisa! Kufikiria juu ya blushing hufanya kutufanya blush zaidi! Unapofikiria kidogo juu yake, ndivyo itatokea kidogo, kwa hivyo jaribu kupata usumbufu mzuri! Jaribu jibu lingine…
Uongo
Hiyo ni sawa! Ikiwa unahisi kuanza kuanza, jiangushe kwa kufikiria juu ya kitu kingine chochote! Unapofikiria zaidi juu ya kuona haya, ndivyo uso wako utakavyokuwa mwekundu, kwa hivyo zingatia umakini wako kwenye kazi ya nyumbani, kipindi chako cha televisheni uipendacho, au mtoto wa mbwa mzuri ili kuweka akili yako ikishikwa. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Jaribu na uwe na utulivu juu yake. Weka kichwa chako au funga macho yako na pumua sana. Zingatia mambo mengine isipokuwa aibu yako. Kwa kuongezea unahitaji kutambua ukweli kwamba blush ni athari ya ufahamu wa mafadhaiko. kwa kweli akili zetu na kwamba "sina hakika" hisia za matokeo ya hali ya sasa ndio inayoweza kusababisha athari hii.
- Endelea kunywa maji ikiwa unahisi kama unakata machozi. Umwagiliaji unaweza kusaidia kudhibiti joto la mwili wako.
- Kumbuka kwamba blushing ni asili kabisa.
