Maisha yenye afya 2024, Novemba

Ikiwa mara nyingi hutumia wakati katika maumbile-bila kujali aina ya hali ya hewa-unaweza kuwa katika hatari ya shambulio la wanyama. Mkakati unapaswa kuchukua ili kujitetea kutoka kwa mnyama anayeshambulia utatofautiana kulingana na mnyama unayeshughulika naye.

Rattlesnakes ni nyoka wa shimo, hupatikana katika maeneo anuwai ya Merika, Canada, na Mexico. Katika Amerika ya Kati na Kusini, wako karibu kila mahali kuna jangwa. Kinyume na imani maarufu, nyoka wa nyoka hawawanyimi binadamu kwa makusudi - lishe yao ya asili ina panya na panya, gopher, ndege wadogo, vyura, na hata mdudu wa nyama mara kwa mara.

Kwa sababu ya eneo lake kubwa la uso na unene wa ngozi, ulimi unashikilia bakteria zaidi kuliko mdomo wako wote uliowekwa pamoja, na bakteria kutoka kwa ulimi wako wanaweza kuhamia kwenye meno yako na ufizi. Ni muhimu kusafisha ulimi wako kila wakati ili uwe na kinywa kizuri.

Kupiga belching, pia huitwa burping, ni jambo ambalo kila mtu amepata, mara nyingi bila kukusudia. Wakati kupigwa kwa kawaida ni kawaida, mikanda ya mara kwa mara inaweza kuwa ishara za hali kama GERD, SIBO, na utumbo unaovuja. Ili kuacha kupiga mikono, hakikisha unatibu sababu zozote za msingi.

Mimea ya Aloe Vera ni rahisi kukua na kueneza, pia ni rahisi sana kupandikiza kwenye sufuria kubwa wakati mmea wako mzima unajaza sufuria yake. Mmea unaweza kutumika kutibu maradhi mengi kama dawa ya nyumbani ya magonjwa ya ngozi na pia inaweza kusaidia mmeng'enyo wako pia.

Kwa nini mmea wako wa aloe vera unageuka kahawia? Maji mengi na mwanga ni sababu mbili za kawaida za majani ya hudhurungi. Udongo na uchaguzi wa sufuria pia vinaweza kuathiri unyevu wa mmea na kuleta mabadiliko makubwa katika kuiweka kijani na afya.

Sote tunajua kuwa kupata usingizi wa kutosha ni muhimu sana kwa afya ya akili na mwili, lakini wakati mwingine kulala inaweza kuwa changamoto kweli kweli! Kutafakari ni njia nzuri ya kusaidia kupata hizo ZZZ mahitaji ya mwili wako. Kuna mitindo anuwai ya kutafakari ambayo hufanya kazi kukuza usingizi, na tafiti zimeonyesha kuwa zote zinafaa kabisa.

Aromatherapy ni matumizi ya harufu, kawaida na mafuta muhimu, kufaidika na ustawi wako wa kisaikolojia na mwili. Tamaduni kote ulimwenguni zimetumia aromatherapy kwa karne nyingi kukuza mapumziko. Inaweza pia kuwa njia nzuri kukusaidia kupumzika.

Kulala karibu na mtu anayekoroma inaweza kuwa changamoto. Kwa bahati nzuri kuna njia chache ambazo wewe na mpiga kelele wako unaweza kupata usingizi mzuri. Jifunze jinsi ya kuzuia sauti za kukoroma na kusaidia yeyote anayekoroma kupunguza kiwango wanachokoroma.

Mimba huleta zaidi ya sehemu yake ya maumivu, maumivu, na harakati mbaya, haswa na tumbo lako linalokua. Kupata nafasi nzuri ya kulala wakati wajawazito inaweza kuwa changamoto, haswa wakati wanawake wengine wajawazito tayari wanapambana na usingizi.

Ikiwa unasumbuliwa na usingizi au unahisi tu kuzidiwa na mafadhaiko ya maisha ya kila siku, kulala inaweza kuwa rahisi kama kulala chini na kufunga macho yako. Usumbufu mwingi na mawazo yanayokusumbua yanaweza kuingiliana na uwezo wako wa kuupa mwili wako mapumziko unayohitaji.

Kulala kupooza ni wakati hauwezi kusonga wakati unalala au kuamka lakini umeamka kiakili. Kulala kupooza mara nyingi huhusishwa na dalili zingine, kama hisia ya kukosa hewa, kupungua kwa kiwango cha moyo, kuona ndoto, kusikia uwepo mbaya ndani ya chumba, au kuhofia hofu, na inaweza kuwa matokeo ya hali zingine.

Kulala ni muhimu sana kwa afya na ustawi wa jumla. Kwa watu wengi, hata hivyo, usingizi haurudii kila wakati. Ikiwa una shida kulala, unaweza kuanza kuwa na wasiwasi juu ya kupumzika vizuri na kutoweza kufanya kazi siku inayofuata. Unaweza kuanza kuzingatia juu ya idadi ya masaa ya kulala utakayopata au kutazama saa yako.

Zaidi ya watu milioni 18 katika Umoja wa Mataifa wanakabiliwa na aina fulani ya ugonjwa wa kupumua kwa usingizi. Aina mbili za msingi za apnea ya kulala ni pamoja na apnea ya kulala ya kati na apnea ya kuzuia usingizi. Watu wengi wanakabiliwa na ugonjwa wa kupumua.

Kulala sana ni kitu ambacho watu kote ulimwenguni wanatamani. Inasemekana kwa usahihi kuwa kulala ni "sanaa" na lazima watu watawale. Kuandaa mwili wako, akili na mazingira yako kwa kupumzika usiku mzuri kutasaidia sana kupumzika kwa usingizi wako.

"Juu ya Muffin," au mafuta mengi kuzunguka katikati ya sehemu, ni moja wapo ya maeneo magumu zaidi mwilini kuchonga kwa umbo. Lishe, mazoezi, kulala, na mafadhaiko yanaweza kuathiri mafuta ya tumbo, na kuifanya iwe mkaidi na ngumu kuiondoa.

Iwe unainua uzito kwa ajili ya kuishi au unakaa kwenye kompyuta yako kwa masaa nane kwa siku, una uwezekano wa kupata mafundo hayo magumu nyuma yako. Mafundo haya, ambayo pia hujulikana kama "vichocheo vya kuchochea," hutokea wakati nyuzi zako za misuli haziwezi kupumzika.

Mgongo uliopindika au uliowekwa nyuma unaweza kusababisha shida za maumivu ambazo zitazidi kuwa mbaya kwa muda. Kufanya kila uwezalo kuweka mgongo wako sawa itasaidia kupunguza dalili mbaya wakati unakua. Hatua Njia ya 1 ya 4: Kutambua Ishara za Mkao Mbaya Hatua ya 1.

Ugumu wa nyuma na maumivu ya mgongo ni kawaida sana kwamba hatuitoi umakini wa kutosha. Kawaida huamua juu ya kupumzika au zaidi baada ya kuchukua dawa ya kupunguza maumivu. Walakini, hali hizi zinapaswa kuchukuliwa kwa uzito kwani inaweza kuwa ishara ya kwanza ya upotezaji wa maji unaoendelea kutoka kwa rekodi kwenye vertebrae yako, ambayo ikiwa haitatunzwa, inaweza kusababisha kuzorota kwa diski.

Je! Misuli yako iko sawa sasa? Jaribu kupumzika kidogo. Yoga ya kompyuta itasaidia kutatua mvutano huo. Unaweza kujaribu pozi za yoga ambapo unakaa kwenye dawati lako, au fanya chache ambazo zinafanya kazi zaidi. Unaweza pia kuongeza mbinu kadhaa za kutafakari kusaidia kutuliza akili yako.

Utafiti unaonyesha kuwa spasms ya nyuma inaweza kutokea kwa mtu yeyote, lakini wana uwezekano mkubwa wa kutokea baada ya kuzidisha au mazoezi. Spasms ya nyuma hufanyika wakati misuli yako inaingia kwa hiari, na kusababisha maumivu ambayo yanaweza kuwa mabaya.

Ikiwa kompyuta yako ndogo ina joto kupita kiasi au unakuta mgongo na shingo yako inauma baada ya kutumia kompyuta ndogo kwa muda, shida inaweza kuwa kwamba kompyuta yako ndogo imekaa gorofa. Laptop inapokaa gorofa dhidi ya dawati, joto la ziada linaweza kuongezeka ndani ya kompyuta, ambayo inaweza kukaanga diski yako ngumu au kupunguza muda wa maisha wa kompyuta ndogo.

Safu ya mgongo inapita katikati ya mgongo wako na ina uti wa mgongo, ambao ni kama barabara kuu ya mishipa inayounganisha ubongo wako na kila tishu mwilini mwako. Bila kusema, afya ya mgongo wako ni ya umuhimu mkubwa. Kutoka kwa mtazamo wa pembeni au upande, mgongo wako una curves kuu tatu, ambazo zinahitajika kwa kubadilika na utulivu.

Kuwa na neva iliyonaswa au kubanwa nyuma yako inaweza kuwa chungu sana. Wakati mwingine mishipa iliyonaswa itafanya kazi bila matibabu maalum. Walakini, ikiwa ujasiri wako hautajifunua yenyewe, unaweza kutumia njia tofauti kupunguza maumivu au kuchukua dawa.

Ikiwa una maumivu ya chini ya mgongo, daktari wako anaweza kuagiza MRI (imaging resonance imaging). Wakati wa MRI, umelala kwenye kitanda gorofa kinachoingia kwenye bomba kubwa. Kisha, sumaku yenye nguvu na mawimbi ya redio huunda picha za kina za safu yako ya mgongo.

Misuli nyuma ya nyuma inaweza kuchangia maumivu na usumbufu, na kuifanya iwe ngumu kuishi maisha yako. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kupumzika misuli minyororo mgongoni mwako na kupata maumivu ya mgongo, kama vile kutumia joto au baridi, kunyoosha, kutikisa povu, kutibu maumivu, massage, na tiba ya mwili.

Hypnosis ya kibinafsi ni hali ya akili inayotokea ambayo inaweza kuelezewa kama hali iliyoinuliwa ya umakini uliolengwa. Kwa hiyo, unaweza kubadilisha mawazo yako, kukata tabia mbaya, na kudhibiti mtu uliye pamoja na kupumzika na kufadhaisha kutoka kwa maisha ya kila siku.

Msumari wa ndani unaweza kuwa chungu na mbaya. Walakini, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuzuia toenail yako ikue ndani ya ngozi yako. Kufanya hivyo kunaweza hata kukuzuia kupata upasuaji ili kuondoa toenail ya ndani! Hakikisha tu kuwa kucha yako ya ndani haijaambukizwa kwa kuangalia joto, usaha, uwekundu na uvimbe.

Misumari ya miguu inaweza kuwa chungu na isiyofaa, na mbaya zaidi, inaweza kuambukizwa kwa urahisi. Ikiwa unasumbuliwa na kucha iliyoingia ambayo imeambukizwa, utahitaji kutibu maambukizo ili kuzuia hali hiyo kuongezeka. Ili kuondoa maambukizo kutoka kwa kucha iliyoingia, laini laini kwenye maji ya joto kabla ya kupandisha kwa makini makali na kutumia marashi ya antibacterial moja kwa moja kwa maambukizo yaliyo chini ya msumari.

Kucha kucha ni moja wapo ya hali chungu zaidi inayosababishwa na sehemu ndogo kama hiyo ya mwili wako. Vidole vya ndani vinaingia wakati kando moja ya kucha yako inakua na inaingia kwenye ngozi laini karibu na kidole chako, na kusababisha maumivu, uvimbe, uwekundu, na wakati mwingine, maambukizo.

Kucha za nguruwe sio kawaida kama kucha za ndani, lakini zinaweza kutokea. Wakati wanafanya, wanaweza kuwa chungu na kuambukizwa. Ikiwa kucha yako imeingia ndani, makali moja ya msumari hukua na kupinda ndani ya ngozi laini karibu na pande za kidole.

Msumari wa ndani (onychocryptosis) kawaida husababishwa na kukata kucha zako fupi sana, ingawa watu wengine wamepangwa zaidi kwa sababu ya urithi (kama vile kuwa na vitanda vya msumari vyenye mviringo sana) au chaguzi za maisha kama vile kuvaa visigino virefu vyenye miguu nyembamba mara nyingi.

Misumari ya miguu iliyoingia ni chungu na inaweza kuhitaji kuondolewa kwa upasuaji ikiwa inakuwa kali. Lakini ikiwa unakamata msumari ulioingia mapema vya kutosha, basi unaweza kuiponya. Utaratibu huu unahitaji uweze kufikia miguu yako, kwa hivyo uliza msaada ikiwa hauwezi kuifanya mwenyewe.

Wataalam wanakubali kwamba kucha za miguu zilizoingia zinaweza kuwa chungu na zinaweza kusababisha maambukizo, kwa hivyo labda unataka kuzizuia. Kucha kucha ni hali ya kawaida sana ambapo kona au upande wa kucha yako unakua ndani ya mwili wa kidole chako.

Ikiwa haijatibiwa, toenail yako ya ndani inaweza kuambukizwa. Ishara zingine za maambukizo ni maumivu ya kupiga, kutokwa, na harufu. Ikiwa unaamua kuwa kucha yako iliyoingia imeambukizwa, basi unapaswa kutembelea daktari wako. Ikiwa unakamata msumari wa miguu ulioingia mapema, unaweza kuizuia isiambukizwe kwa kuiloweka kwenye maji ya chumvi yenye joto.

Chakras tofauti zinasimama kwa maeneo tofauti ya mwili, na zinaweza kutofaulu kwa njia tofauti. Hisia, mawazo, majeraha, na hata magonjwa ya mwili yanaweza kukaa kwenye chakras, ikizuia mtiririko mzuri wa nishati. Njia zifuatazo zinaweza kusaidia katika kuungana na chakras na kuponya magonjwa yote na vizuizi vya kihemko.

Je! Umewahi kuangalia kwenye kioo na kugundua kuwa macho yako yalikuwa mekundu? Ikiwa umekuwa ukiangalia kwenye kompyuta au skrini ya Runinga kwa muda mrefu sana au unasumbuliwa na mzio, macho mekundu yanaweza kuwa maumivu na mabaya. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kupunguza muwasho na uvimbe.

Ikiwa una maambukizo ya bakteria machoni pako au daktari wako anataka kuzuia moja kutokea, basi unahitaji dawa ya kuua viuadudu, iliyowekwa na daktari, kutibu shida. Moja ya viuatilifu vinavyoagizwa zaidi kwa maambukizo ya macho ya bakteria ni erythromycin.

Ikiwa una maambukizo ya jicho, unaweza kuwa unakabiliwa na muwasho, maumivu, uwekundu, kuvimba, au kupasuka kupita kiasi kwa moja au kwa macho yako yote. Kwa kuwa maambukizo ya macho yanaweza kusababishwa na vitu vingi tofauti, ni muhimu kujua una aina gani ili uweze kutumia tiba za nyumbani kutibu dalili zako na kupunguza usumbufu wako.

Macho ya kuwasha yanaweza kusababishwa na vitu unavyokutana navyo kila siku, kama vile mzio wa mazingira, vichocheo, virusi, na mapambo. Walakini, kope za kuwasha pia mara nyingi ni dalili ya hali mbaya zaidi ya macho, kama kiwambo cha macho, blepharitis, mzio, au maambukizo.