Kupiga belching, pia huitwa burping, ni jambo ambalo kila mtu amepata, mara nyingi bila kukusudia. Wakati kupigwa kwa kawaida ni kawaida, mikanda ya mara kwa mara inaweza kuwa ishara za hali kama GERD, SIBO, na utumbo unaovuja. Ili kuacha kupiga mikono, hakikisha unatibu sababu zozote za msingi. Epuka kunywa vinywaji vya kaboni, kafeini iliyozidi, na pombe, na badala yake shikamana na maji au chai. Jaribu kuondoa vyakula vinavyochochea gesi, kama maharagwe, pamoja na vyakula vyenye mafuta na viungo, kutoka kwenye lishe yako. Kula chakula kidogo polepole pia kunaweza kusaidia. Ikiwa kupigwa kwako ni chungu au kunatokea mara kwa mara, wasiliana na daktari wako kwa ushauri.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza ulaji wako wa hewa kupita kiasi
Hatua ya 1. Tafuna na mdomo wako umefungwa
Funga midomo yako vizuri mara tu baada ya kula chakula au kunywa kinywaji. Usifungue tena mpaka umemeza chakula au kioevu chote. Hii itakuzuia kumeza hewa ya ziada kwa bahati mbaya.
- Vivyo hivyo, epuka kuzungumza wakati unatafuna. Kuzungumza na kinywa tupu sio adabu tu, kunaweza kupunguza uwezekano wa kumeza hewa.
- Unaweza pia kumwuliza rafiki wa karibu au mwanafamilia akuangalie unakula mara kadhaa na kukuonya ikiwa unafungua mdomo wako wakati unatafuna.
Hatua ya 2. Hesabu kutoka 5 baada ya kila kuuma au kunywa
Kula au kunywa haraka kunaweza kusababisha kuingilia hewa zaidi kwenye mfumo wako wa kumengenya. Hewa hii ya ziada inaweza kusababisha kupasuka. Chagua kula polepole zaidi kwa kusitisha na kuhesabu kila baada ya kuumwa. Hii itasababisha chakula cha kupumzika zaidi na kupunguza uwezekano wako wa gesi.
Hatua ya 3. Sip kutoka glasi badala ya kutumia majani
Unaponyonya kioevu na majani, una uwezekano mkubwa wa kushinikiza hewa kupita kiasi kwenye mfumo wako wa usagaji chakula pia. Kusambaza hukuruhusu kudhibiti kwa karibu zaidi ni kiasi gani unakunywa kwa wakati mmoja.
Hatua ya 4. Epuka kutafuna au kunyonya pipi ngumu
Hii inaweza kuwa tabia ngumu kuvunja, lakini inaweza kuwa ya thamani. Unapovunja pipi kinywani mwako, unaweza kufungua midomo yako kidogo na kunyonya hewa ya ziada kwa bahati mbaya. Hewa hii ya ziada inaweza kusababisha burping au hiccupping hivi karibuni baadaye.
Ikiwa unapenda sana kutafuna, inaweza kuwa ngumu kuacha tabia hii. Unapohisi kama fizi au pipi, kunywa glasi ya maji badala yake. Hii itasaidia kupunguza hamu yako
Hatua ya 5. Tibu dalili zozote za baridi au mzio haraka
Ikiwa pua au koo yako imefungwa au imejaa, una hatari ya kusukuma hewa ya ziada kwenye mfumo wako wa kumengenya unapojaribu kupumua. Ikiwa unajisikia vibaya, chukua dawa ya kupunguza pua ili kupunguza dalili zako na ufungue njia zako za hewa. Kupumua kwa uhuru zaidi mara nyingi hupunguza ukanda, pia.
Kutumia vipande vya pua kwa nje ya pua yako pia kunaweza kufanya kupumua iwe rahisi wakati umebanwa
Hatua ya 6. Pata daktari wako wa meno kurekebisha meno yako ya meno ikiwa ni huru au hayakufaa
Ikiwa lazima urekebishe au kurekebisha meno yako ya meno wakati wa kula au wakati wa mchana, basi kuna uwezekano wa kuruhusu hewa ya ziada kwenye mfumo wako. Endelea na uone ikiwa daktari wako wa meno anaweza kurekebisha meno yako ya meno ili wasisonge wakati wa shughuli za kawaida.
Ikiwa kifafa kimezimwa kidogo, basi daktari wako wa meno anaweza kufanya marekebisho ofisini. Ikiwa kifafa ni kibaya sana, unaweza kuhitaji seti mpya ya meno bandia
Hatua ya 7. Acha kuvuta sigara
Unaponyonya sigara unavuta hewa chini kwenye mapafu yako, lakini zingine zinaweza kuteleza ndani ya tumbo na matumbo pia. Kuvuta sigara nyingi hukuza tu athari hii. Uvutaji sigara kama tabia unaweza kukasirisha mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula ili burping iweze kuwa shida ya kawaida.
Upigaji kura unaweza pia kusababisha kukithiri kwa gesi kunaswa katika mfumo wako
Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Je! Kuhesabu wakati unakula au kunywa kunaweza kukusaidia kuacha kupiga?
Itakuzuia kula au kunywa haraka.
Hasa! Hesabu hadi 5 baada ya kila kuumwa au kunywa. Hii itakuzuia kula au kunywa haraka sana kwani hii inaweza kusababisha kumeza hewa ya ziada na kupiga mikono. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Itakusaidia kutumia hewa unayopumua kwa ufanisi zaidi.
La! Hewa unayoingiza wakati unakula haitatumika kwa kupumua, bila kujali jinsi unakula polepole. Kuhesabu husaidia kuzuia kupiga kwa sababu tofauti. Nadhani tena!
Itasaidia misuli yako kupumzika.
Sio kabisa! Misuli kali sio inayokufanya upige mkia. Unaweza kupata kwamba kuhesabu hukusaidia kula polepole na kula chakula chako pamoja na kuondoa ukanda wako, ingawa! Kuna chaguo bora huko nje!
Itakusaidia kukumbuka kushika mdomo wako.
Sio lazima! Kuweka mdomo wako wakati wa kula ni njia nzuri ya kuzuia kupiga mshipa, lakini kuhesabu wakati unakula labda hakutakusaidia kuifanya. Waulize marafiki wa karibu au wanafamilia wakuangalie unavyokula na usaidie kukukumbusha kushika mdomo wako. Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Kunywa vinywaji visivyo na kaboni
Nenda na maji, chai, kahawa, au hata juisi. Vinywaji vya kaboni, kama vile soda na bia, vina gesi ambazo zinaweza kukusanyika katika mfumo wako wa kumengenya na kusababisha kupasuka. Ikiwa lazima unywe kinywaji cha kaboni, nenda polepole na chukua vidonge vidogo ili kuvunja gesi.
Vivyo hivyo, chagua maji ya chupa ambayo hayana kaboni ili kupunguza uwezekano wa kupigwa
Hatua ya 2. Badilisha lishe yako iwe na vyakula vichache vinavyozalisha gesi
Maharagwe yaliyokaangwa, dengu, brokoli, mimea ya Brussels, kabichi, kolifulawa, lettuce, vitunguu na chokoleti vinaweza kutoa gesi wakati wa kumeng'enya. Matunda, kama vile maapulo, peach, au peari, pia inaweza kuchochea uvimbe na kuwasha utumbo. Tambua vyakula hivyo ambavyo vinaweza kukusababishia shida na uvitoe kwenye lishe yako moja kwa wakati.
- Pia, epuka vyakula vyenye kiasi kikubwa cha hewa, kama vile mousses, souffles na cream cream. Kadiri unavyoweka hewa chini, ndivyo hewa inapaswa hatimaye kurudi tena.
- Watu wengine pia hugundua kuwa kuondoa gluten husaidia kupunguza burping.
Hatua ya 3. Kula chakula 4-6 kwa siku nzima
Weka chakula hiki kwa masaa 3-4 mbali, ili uweze kukaa na nguvu. Ni bora ikiwa kila mlo una protini, kama kuku, kukufanya ujisikie umeshiba zaidi. Hii ni njia nzuri ya kuzuia kula milo mikubwa, ambayo inaweza kusababisha uvimbe, kukasirika kwa tumbo, na kupasuka.
Kwa mfano, chakula kidogo chenye afya ni yai iliyoangaziwa na upande wa toast ya ngano
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Je! Ni ipi kati ya vyakula vifuatavyo husababisha uvimbe na inaweza kusababisha kuongezeka kwa ukanda?
Cream iliyopigwa
La! Cream iliyopigwa haisababishi bloating, ingawa nyingi inaweza kusababisha uzito. Walakini, inaweza kusababisha kupiga kwa sababu tofauti: ina hewa nyingi. Chagua jibu lingine!
Maapuli
Kabisa! Apples, pears, na persikor ni matunda ambayo yanaweza kusababisha uvimbe na muwasho. Jaribu kupunguza matunda haya ikiwa unashughulika na uvimbe mwingi na / au kupiga mikono. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Maharagwe yaliyooka
Sio kabisa! Maharagwe yaliyokaangwa yanaweza kukufanya uwe wa kupigwa, lakini hayatakufanya ujisikie bloated. Maharagwe yaliyokaangwa, dengu, na broccoli zote huwa na uzalishaji wa gesi wakati wa kumeng'enya, ingawa, ambayo inaweza kusababisha kupigwa. Jaribu tena…
Yote hapo juu
Jaribu tena! Wakati vyakula vyote vya awali vinaweza kuongeza ukanda, sio zote husababisha bloating. Jaribu kupunguza ulaji wako wa vyakula hivi ili kupunguza ukanda wako. Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 3: Kuepuka Dalili za Kiungulia
Hatua ya 1. Usilale chini mara tu baada ya kula
Hisia inayowaka ambayo unahisi kutambaa kutoka tumbo lako kwenda kwenye koo lako baada ya au wakati wa kula ni kiungulia. Ikiwa unakula milo mikubwa kupita kiasi au ikiwa unalala chini mara tu baada ya kula, basi unaweza kuwa unatia moyo kiungulia. Belching mara nyingi huambatana na kiungulia kama ishara ya kukasirika kwa jumla kwa utumbo.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kukinga ya kaunta iliyo na simethicone
Gesi ya Mylanta na Gesi-X ni 2 ya tiba zinazopatikana zaidi. Wanasaidia kufuta na kuvunja Bubbles yoyote ya gesi ambayo huingia kwenye mfumo wako wa kumengenya. Bidhaa kama hizo, kama vile Beano, zinalenga gesi inayozalishwa na vyakula fulani.
Mengi ya dawa hizi za OTC pia hutibu kujaa kwa jumla pia
Hatua ya 3. Fikia daktari wako ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya
Ikiwa unapoanza kupata maumivu ya kawaida au ya kupindukia ndani ya tumbo au tumbo, basi hii inaweza kuwa ishara ya shida kubwa ya kumengenya. Viti vilivyo huru au vyenye damu vinaweza kuonyesha kitu kimoja. Ikiwa unapoanza kupoteza uzito haraka, basi burping inaweza kuwa ishara kwamba mwili wako hautumii chakula kwa usahihi.
Vivyo hivyo, kiungulia kinaweza kusababisha maumivu kidogo katika eneo la kifua. Lakini, haipaswi kuwa chungu sana au kutoa mionzi
Hatua ya 4. Pata endoscopy ili kuondoa uwezekano wa GERD
Ugonjwa wa reflux ya Gastroesophageal (GERD) husababisha uvimbe kwenye utando wa matumbo na inaweza kusababisha kupigwa sana. Ili kugundua GERD, daktari wako anaweza kuteremsha bomba ndogo, rahisi ya kamera chini ya koo lako kuchunguza mfumo wako wa kumengenya.
GERD pia inaweza kusababisha kiungulia na vidonda ndani ya matumbo
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Unapaswa kuzungumza na daktari wakati gani juu ya kupigwa kwako?
Ukiongezeka.
Sio kabisa! Ikiwa unapata uzito haraka bila kujali unakula nini, unaweza kutaka kuona daktari, lakini labda haihusiani na kupiga mikono yako. Walakini, ikiwa unapunguza uzito mwingi haraka na unapiga mshipi mwingi, unapaswa kuzungumza na daktari wako- hii inaweza kuwa ishara kwamba mwili wako haushughulikii chakula kwa usahihi. Chagua jibu lingine!
Ikiwa una kiungulia.
La! Isipokuwa kiungulia chako ni chungu kweli, labda hauitaji kuonana na daktari juu yake. Jaribu dawa za kaunta ili kupunguza usumbufu, kama Gesi ya Mylanta. Nadhani tena!
Ikiwa una kinyesi kilicho huru au chenye damu.
Haki! Kiti kilichopunguka au chenye umwagaji damu pamoja na upigaji kura mwingi inaweza kuwa ishara ya shida kubwa ya kumengenya. Ongea na daktari wako juu ya dalili zako zote ili upate mpango bora wa matibabu. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Ikiwa una kupigwa kwa kupindukia.
Sio lazima! Ikiwa una kupigwa kwa kupindukia lakini hakuna maswala mengine ya kiafya, jaribu kupambana na kupigwa na dawa zingine za nyumbani kwanza. Unaweza pia kujaribu dawa za kaunta kupambana na uvimbe na / au gesi. Nadhani tena!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
