Maisha yenye afya 2024, Novemba

Kuanguka kwa mapenzi ni moja wapo ya mambo mazuri na ya kutisha ambayo unaweza kupata. Kuonyesha upendo kwa mtu anayekupenda unaweza kuhisi kama changamoto mwanzoni, lakini kuna mbinu unazoweza kutumia kufungua moyo wako. Hapa kuna vidokezo 10 vya kukusaidia kufungua na kumpenda mtu ambaye anakupenda tena.

Kwa wasiojulikana, zabuni zinaweza kuonekana kuwa za kushangaza. Labda hii ni kwa sababu watu wanasita kuzungumzia juu ya kuzitumia, lakini usijali! Tumejibu maswali yako muhimu zaidi na tumeshughulikia wasiwasi wako juu ya usafi, kwa hivyo unaweza kutumia zabuni kwa ujasiri katika mkutano wako ujao.

Kuanguka kwa upendo inaweza kuwa ngumu kuelezea. Wengine wanasema ni kama kupiga mbizi baharini, wakati wengine wanasema ni kama kutazama kuchomoza kwa jua. Wengi wetu tuna hakika kuwa tunajua tunapopendana, lakini bado kuna maoni potofu ya kawaida yanayozunguka huko nje.

Mchakato wa kupendana ni siri kidogo. Wakati mwingine hufanyika na watu hawana uhakika kwanini. Lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuongeza tabia mbaya kwamba mtu maalum atakupenda. Vitu rahisi kama kufunga macho, kukubali upendeleo, na kutabasamu zaidi kunaweza kuongeza hamu ya mapenzi yako kwako.

Kuanguka kwa mapenzi na kukaa katika mapenzi yote ni sehemu ya safari ya uhusiano. Wakati vitu hivi vinaweza kuja kawaida kwa watu wengine, wengine lazima wazingatie tabia zetu ili kupata vitu hivi. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuongeza nafasi yako ya kuanguka na kukaa kwenye mapenzi, kama vile kwenda kwenye tarehe za kufurahisha, kuwa na hamu ya kujua, kufanya nia zako kujulikana, kuthaminiana, na kutambua jukumu lako katika mizozo.

Wakati mwingine inaweza kuwa mbaya kwa kinyesi kwenye choo cha umma. Labda ni chafu haswa, au hauwezi tu kujifanya uketi kwenye kiti cha choo kwa sababu ni baridi au sio sawa. Kwa vyovyote sababu yako, wakati mwingine ungejisikia vizuri ikiwa ungeweza kunyoa wakati umesimama.

Wakati fulani katika maisha yako, daktari wako anaweza kuomba utoe sampuli ya kinyesi. Utaratibu unaweza kutumiwa kugundua magonjwa anuwai ya utumbo, pamoja na vimelea, virusi, bakteria, na hata saratani. Ingawa haifurahishi, jaribio litahakikisha kuwa una afya bora.

Wakati mwingine, ikiwa unahitaji kwenda bafuni, kunaweza kuwa hakuna inayopatikana. Huna chaguo ila kuishikilia. Ni hali ngumu kuwa ndani, lakini inaweza kudhibitiwa. Unaweza kuchukua hatua chache kuishikilia, lakini chaguo bora ni kufika bafuni haraka iwezekanavyo.

Harakati za mara kwa mara za matumbo husababisha maumivu ya tumbo, kushuka kwa hamu ya kula, na uvimbe. Ikiwa haujapata kinyesi, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusaidia mmeng'enyo wako na ujifanye kinyesi. Anza na njia laini na jaribu kubadilisha lishe yako na mtindo wa maisha.

Sehemu za kulala hufanya harakati za haja kubwa na kukojoa iwe rahisi na ya usafi kwa watu ambao hawawezi kwenda na kutoka bafuni kwa urahisi kwa sababu ya ugonjwa, jeraha, au udhaifu. Ikiwa unamsaidia mtu kutumia kitanda, iwe kwa uwezo wa kitaalam au kama rafiki au mwanafamilia, unahitaji kuwa nyeti kihemko na mpole kimwili.

Kuchukua mwendo mrefu? Kuruka ndege ndogo? Au wewe ni mgonjwa tu wa kwenda bafuni mara nyingi? Nakala hii itakuonyesha jinsi ya kuacha kwenda bafuni sana, kwa vyovyote vile kesi yako inaweza kuwa. Kumbuka tu kuwa kujaribu kuzuia utumbo kunaweza kusababisha kuvimbiwa, ambayo ni mbaya sana, ikiwa sio mbaya, kuliko harakati za matumbo mara kwa mara.

Uchambuzi wa kinyesi ni zana ya kawaida ya utambuzi inayotumiwa na wataalamu wa afya. Habari iliyopatikana kutoka kwa vipimo hivi inasaidia kugundua magonjwa anuwai ya kumengenya, kuanzia maambukizo ya vimelea hadi saratani ya rangi. Mabadiliko katika utumbo pia yanaweza kuwa ishara za mapema unazoweza kuangalia nyumbani ili kukujulisha wakati wa kuona daktari.

Kupita kinyesi ngumu na kavu ni chungu. Inaumiza wakati inazuia matumbo yako na wakati ni ngumu kupita. Kuna mabadiliko kadhaa ya lishe na mtindo wa maisha ambayo yatasaidia kutatua shida. Ikiwa hawafanyi kazi, mwone daktari ili kupata kitu chenye nguvu zaidi.

Kujisaidia haja ndogo nje sio mbaya tu kwa mazingira, lakini pia ni kinyume cha sheria. Ingawa jina linaweza kuonekana kuwa la kijinga kidogo, bomba la kinyesi ni njia nzuri ya kusimamia kwa uangalifu taka ya binadamu unapokuwa ukipanda miamba, ukipanda mlima, au unapiga kambi.

Kwa watu wengine, kufanya pooping kazini sio shida. Kwa wengine, inaweza kuwa chanzo cha wasiwasi mahali pa kazi. Bila kujali uko upande gani wa uzio, unapotumia choo kazini kuna sheria kadhaa za kufuata. Usitumie wakati mwingi kuliko lazima katika choo, na usionyeshe tabia za wenzako.

Ikiwa utahitaji kujiondoa nje bila urahisi wa bomba la ndani, unaweza kuwa kwa mshangao. Inaweza kuwa ngumu kupata mahali pazuri na kukojoa au kujisaidia bila kufanya fujo au kuonekana, na bila kuacha ushahidi wa tendo lako. Kwa kujipanga mapema, unaweza kuwa tayari kwa vituko ambavyo vinaweza kuhusisha kujiondoa mwenyewe nje ya nje.

Matibabu ya kupitisha damu kwenye kinyesi chako inategemea sababu, lakini inapaswa kutibiwa kila wakati na daktari wako. Sababu zinazowezekana hutoka kwa hali ndogo sana hadi kwa hali mbaya ya matibabu, kwa hivyo ni muhimu kumtembelea daktari wako kwa utambuzi sahihi.

Hakuna kuzunguka-sisi sote tuna siku ambapo tunasema kitu ambacho tunajuta. Lakini vipi kuhusu watu ambao kila wakati ni hasi na wanajiona kuwa wabinafsi? Pia inajulikana kama "watu bandia," watu hawa wanaweza kuwa kukimbia kila wakati kwa ustawi wako wa kihemko na kiakili.

Kuwa na matumbo ya kawaida ni muhimu kwa kudumisha afya yako ya mmeng'enyo. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kusaidia kuweka mwili wako kawaida na kuongeza ni mara ngapi unapaswa kwenda. Tutaanza na ushauri wa jumla juu ya kwenda bafuni vizuri na kuendelea na lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha unayoweza kufanya ili uwe na afya.

Tafakari ya huruma ni mbinu ya kutafakari ambayo inakusudia kukusaidia kujifunza jinsi ya kuwa na huruma zaidi. Inakusaidia kujifunza jinsi ya kuona wengine ni watu wanaoteseka na kuhisi hisia hasi na nzuri. Pia husaidia kupunguza mafadhaiko, kuongeza hali yako, na kukusaidia kuwa mzuri.

Kuwa profesa wa saikolojia inachukua bidii nyingi, lakini ni rahisi kufikia ikiwa unachukua hatua kwa hatua. Anza kwa kuchukua masomo ya saikolojia katika shule ya upili na kisha kupata digrii ya shahada. Ifuatayo, unaweza kufanya kazi kwa digrii ya bwana ikiwa darasa lako halitoshi kabisa kukuingiza kwenye mpango wa PhD mara moja.

Kuna aina kadhaa za utambuzi. Sehemu mbili za kawaida ambazo watu huwa wataalam wa uchunguzi ni dawa na elimu. Ikiwa unapenda kutatua mafumbo na una hamu ya kweli juu ya watu unaowasiliana nao, kuwa daktari wa uchunguzi inaweza kuwa njia nzuri kwako.

Kushughulika na mkosoaji wako wa ndani inaweza kufadhaisha sana, na inaweza hata kukuzuia kutoka kwa maisha unayotaka. Mkosoaji wako wa ndani ni sehemu ya utu wako ambayo inakuambia hutoshi vya kutosha. Ingawa hii wakati mwingine inaweza kukusaidia kuboresha, inaweza pia kukuweka wewe kukwama katika rut.

Je! Mara nyingi hujisikia kama "rafiki yako wa karibu" ni mwema tu na anayejali juu, na ndani kabisa anajishughulisha mwenyewe, ni mjanja, na hana uelewa? Ikiwa ndivyo, inawezekana rafiki yako anaweza kuwa mtu wa kijamii. Kuelewa tabia ya jamii ya kijamii itakusaidia kujua jinsi ya kushughulika na rafiki yako na uamue ikiwa unataka kuendelea na urafiki.

Njia wanasosholojia wanavyofikiria na kufanya kazi ni tofauti sana na wengi wetu kwa sababu ya tofauti katika muundo wa ubongo, na tabia zinaweza kuwa tofauti sana kwa sababu hiyo. Sociopaths zinajulikana kwa tabia ya vurugu na isiyo ya kawaida.

Ugonjwa wa utu wa mipaka unaweza kutoa changamoto nyingi, kwa watu wanaoishi nayo na watu wa karibu. Ikiwa una mwanafamilia, mwenzi, au rafiki na BPD, inaweza kuonekana kuwa haiwezekani kuzuia kukamatwa na mhemko wao. Ni muhimu kuwa na huruma na wapendwa ambao wanaugua BPD, lakini hiyo haimaanishi unapaswa kupuuza afya yako ya kihemko na ustawi.

Ugonjwa wa Mpaka wa Mpaka (BPD) ni aina ya shida ya utu iliyoelezewa na Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM-5) kama mfano wa kutokuwa na utulivu katika uhusiano wa kibinafsi na picha ya kibinafsi. Watu wenye BPD wana shida kutambua na kudhibiti hisia zao.

Sosholojia, au mtu aliye na shida ya utu isiyo ya kijamii, ni mtu ambaye anaonyesha kupuuza kabisa haki na hisia za kila mtu aliye karibu nao. Wanaweza kuonekana kuwa wa kupendeza mwanzoni, lakini jamii za kijamii zinaweza kukasirika, kudanganya, na wakati mwingine kuwa hatari.

Watu walio na shida ya utu ya Cluster B wanaweza kuonekana kuwa wa kushangaza, wenye kutatanisha, au hata wenye ujanja. Labda haujui jinsi ya kuishi pamoja. Ikiwa una rafiki, mwenzi, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenzangu aliye na shida ya Cluster B, itabidi utafute njia ya kushirikiana nao kwa akili.

Shida ya utu wa kijamii ni ugonjwa wa akili unaojulikana na mtu katika utu uzima kukosa uelewa na hauwezi kuonyesha kujuta. Katika maisha ya kila siku na utamaduni wa pop, maneno "psychopath" na "sociopath" mara nyingi hutumiwa kutaja mtu aliye na APD, lakini hizi hazitumiwi katika mazingira ya kliniki.

Karne nyingi zilizopita, watu waligundua kwamba siki hufanya nywele zionekane zenye hariri na zenye kung'aa. Mchanganyiko rahisi wa siki na maji husafisha cuticle ya nywele na kutakasa mkusanyiko. Kutumia siki nyeupe au apple siki baada ya kuosha nywele zako ni njia bora ya kuhuisha muundo wake.

Kugundua nyuzi chache za nywele kwenye mto wako au sehemu zingine za kuponda kwenye kichwa chako? Ni kawaida sana kwa wanaume kuanza kupoteza nywele zao, haswa unapozeeka na ikiwa una historia ya familia ya upara wa kiume. Lakini kwa sababu ni kawaida haimaanishi kuwa huwezi kufanya chochote juu yake!

Wakati mafuta muhimu yanatumiwa kawaida kufanya nyumba yako iwe na harufu nzuri, inaweza pia kuwa lishe, nyongeza ya kunukia kwa utaratibu wako wa utunzaji wa nywele. Kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwa bidhaa za nywele zako, chagua mafuta muhimu ambayo yatafaidisha aina ya nywele zako zaidi.

Inaweza kukasirisha ikiwa utaanza kupoteza nywele zako. Badala ya kuona upara kama hasara, hata hivyo, fikiria kama wakati wa kukumbatia mtindo mpya na awamu ya maisha yako. Kwa kukata nywele zako, kutengeneza nywele zako na kusisitiza sura yako mpya, unaweza kwenda bald kwa uzuri.

Nywele zilizoingia zinaweza kutokea wakati nywele zinakunja na kukua tena kwenye ngozi au ikiwa ngozi iliyokufa inaziba kiboho cha nywele na kuilazimisha ikue kando. Nywele zilizoingia mara nyingi huwa na uchungu na huumiza kidogo. Zinaonekana kama dots nyekundu kwenye ngozi yako, takribani saizi ya chunusi, na inaweza kuambukizwa.

Chai ya Chamomile inaweza kusaidia kulala na kukuza kupumzika. Unaweza kukausha maua yako ya chamomile na utengeneze chai yako mwenyewe. Walakini, ikiwa hautaki kupanda na kukausha maua yako mwenyewe, unaweza kununua maua kavu ya chamomile mkondoni au kwenye duka la vyakula vya karibu.

Kuwa na kitu kilichowekwa ndani ya jicho lako kamwe hakipendezi, bila kujali saizi au asili ya uchafu. Ikiwa una kijiti kidogo cha grit au kitu sawa katika jicho lako, unaweza kuiondoa kawaida kwa kupepesa haraka. Ikiwa hiyo haifanyi kazi, futa jicho lako au tumia swab safi ya pamba kujaribu kuiondoa.

Wanga ni muhimu kwa lishe bora. Ni aina ya sukari inayotokea kawaida ambayo miili yetu hutumia kwa uzalishaji wa nishati na sukari. Kuna aina mbili - rahisi na ngumu. Wanga wanga huchukua muda mrefu kwa mwili wetu kuchimba na kutoa sukari kwa kiwango kinachofaa.

Chakula cha wanga kidogo kinaweza kukusaidia kupunguza uzito, lakini sio afya kukata wanga kabisa. Baadhi ya wanga ni nzuri kwetu na hutupatia virutubisho muhimu, kwa hivyo njia bora ya kukaribia lishe yenye kiwango cha chini cha kaboni ni hatua kwa hatua kumaliza karamu za "

Ikiwa unahisi uchovu baada ya kula sukari, kubadilisha jinsi na wakati wa kula pipi kunaweza kusaidia mwili wako kuchakata sukari vizuri. Unaweza kujaribu kula pipi zilizo na mafuta na / au protini, au kula pipi moja kwa moja baada ya chakula.