Wakati mwingine inaweza kuwa mbaya kwa kinyesi kwenye choo cha umma. Labda ni chafu haswa, au hauwezi tu kujifanya uketi kwenye kiti cha choo kwa sababu ni baridi au sio sawa. Kwa vyovyote sababu yako, wakati mwingine ungejisikia vizuri ikiwa ungeweza kunyoa wakati umesimama. Kuna hatua kadhaa unazoweza kuchukua ili kurahisisha mchakato huu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Sehemu Sahihi
Hatua ya 1. Chagua duka bora
Ikiwa lazima utumbue na kugundua kuwa choo cha umma na mabanda mengi ndio chaguo lako pekee, unaweza kuchukua duka ambalo litafaa malengo yako. Kwanza kabisa, hakikisha kuwa duka ulilo nalo lina kufuli inayofanya kazi. Jambo la mwisho unalotaka ni kuingiliwa katikati kwa njia ya kujisaidia.
Ikiwa usafi ni kipaumbele cha juu, chagua moja ya maduka yaliyo karibu na mlango. Kuna utafiti unaonyesha kuwa hizi hutumiwa chini sana, kwa hivyo ni safi zaidi
Hatua ya 2. Kukusanya vifaa vyako
Utahitaji karatasi ya choo. Kabla ya kuanza kujisaidia mwenyewe, angalia ili kuhakikisha kuwa duka au chumba kina karatasi nyingi za choo na kwamba unaweza kuifikia kwa urahisi. Jaribu kuweka kiasi kidogo cha karatasi ya choo ndani ya choo kabla ya kinyesi. Hii itakusaidia kuepuka kuwa na maji mengi kupindukia unapofanya biashara yako.
- Fikiria kuwa na vifaa vya usafi kwenye mfuko wako au kwenye mkoba wako. Utapata kuwa muhimu wakati wa mchakato wa kusafisha.
- Chukua taulo za karatasi ndani ya duka na wewe. Watakuwa na ufanisi zaidi kuliko karatasi ya choo katika kusaidia kusafisha fujo yoyote inayosababishwa.
- Ikiwa unajua kuwa utakuwa katika hali ambayo unahitaji kutia kinyesi, jaribu kuifanya iwe rahisi kwako mwenyewe kwa kuchagua mavazi yako kwa busara. Wanawake, sketi itakuwa rahisi kwako. Kusanya tu juu na kuishikilia kiunoni. Waungwana, epukeni kuvaa jozi nzuri za nguo. Chaguo hili linaweza kuwa la fujo kuliko ikiwa unachagua kukaa kwenye choo, na hautaki kuchafua nguo zako nzuri.
Hatua ya 3. Pata faragha
Watu wengine huwa na woga kabla ya kutumia choo cha umma. Ikiwa hii inatumika kwako, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kufanya uzoefu uwe wa faragha iwezekanavyo. Jaribu kupanua choo ambacho hakipo karibu na mlango au ukumbi wa jengo. Hizi zinaweza kuwa na trafiki kidogo, na utakuwa na nafasi nzuri ya kuwa katika choo na wewe mwenyewe. Tunatumahi, hiyo itasaidia kupunguza mvutano wowote.
Ikiwa unatumia njia hii kwenye nyumba ya marafiki, unaweza kuwa na wasiwasi kwamba mtu atasikia shughuli zako za bafuni. Jaribu bomba la maji kwenye sinki unapotumia choo. Hii itaunda kizuizi cha sauti na unaweza kuwa na hali ya kuongezeka kwa faragha
Hatua ya 4. Jaribu kuchuchumaa
Kwa kweli utahitaji kujinyunyiza kinyesi, sio kusimama wima. Hii itakusaidia kuhakikisha kuwa unalenga vizuri, na kusaidia kuhakikisha kuwa unagonga choo. Kuchuchumaa pia kutatoa utulivu, kwa hivyo utakuwa na uwezekano mdogo wa kutetemeka.
Piga magoti yako kidogo, na konda mbele kidogo ili kuchuchumaa. Unaweza pia kujaribu kutumia mikono yako kueneza mashavu yako. Hii inaweza kufanya mchakato kuwa wa haraka na rahisi kwako
Sehemu ya 2 ya 3: Kusafisha
Hatua ya 1. Futa kabisa
Inawezekana kwamba kupiga kinyesi ukiwa umesimama (au kuchuchumaa) inafanya iwe ngumu kidogo kudhibiti haswa mahali ambapo matumbo yako huenda. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kuhakikisha unafuta kabisa chini na vizuri. Hakikisha unafuta kila wakati kutoka mbele hadi nyuma.
- Kuwa mpole, lakini thabiti unapofuta.
- Ikiwezekana, weka kipande cha kitambaa cha karatasi au karatasi ya choo (kidogo kidogo) kusaidia kujisafisha.
- Fikiria kubeba wipu za usafi na wewe. Hakikisha hazina manukato, au zinaweza kukasirisha eneo lako la uke.
Hatua ya 2. Tengeneza eneo hilo
Ikiwa umesababisha kutapika, tumia kitambaa cha karatasi, karatasi ya choo, au kifuta usafi ili kumaliza fujo. Unapaswa pia kufikiria kufuta kiti cha choo ikiwa umeacha mabaki yoyote. Ikiwa ulitumia kifuniko cha kiti, hakikisha ukitupa kwenye choo au takataka.
Hatua ya 3. Osha mikono yako
Kuosha mikono yako kabisa ni moja wapo ya njia bora za kuzuia kueneza viini. Tumia maji ya moto, sio moto, na sabuni. Sugua mikono yako kwa kasi chini ya maji kwa angalau sekunde 20.
- Kausha mikono yako vizuri, ukitumia kitambaa safi au kavu ya mikono.
- Ikiwa sinki haipatikani, unaweza kuchukua nafasi ya usafi wa mikono.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Suala
Hatua ya 1. Fikiria wasiwasi
Fikiria sababu ambazo unataka kutumia njia ya kusimama kwenda bafuni. Je! Una wasiwasi juu ya vijidudu vilivyo katika vyoo vya umma? Je! Unaogopa kuokota ugonjwa? Wakati hofu hizi ni za kawaida, kuna nafasi ndogo sana kwamba utaugua kutoka choo cha umma. Jaribu kutafuta njia za kushughulikia wasiwasi wako.
- Ikiwa unahisi kuwa hofu yako inaingilia maisha yako ya siku hadi siku, muulize daktari wako ushauri. Anaweza kukupa vidokezo juu ya kushughulika na wasiwasi, na ikiwa ni lazima, anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa afya ya akili.
- Vuta pumzi nyingi. Hii itasaidia mwili wako na akili yako kupumzika.
Hatua ya 2. Epuka vyoo vya umma
Kabla ya kuelekea kazini au kwenye hafla ya kijamii, jipe muda wa kwenda bafuni nyumbani. Jenga shughuli hii katika ratiba yako. Kwa mfano, ikiwa kawaida una matumbo mapema asubuhi, jaribu kuamka mapema kidogo au uende kazini baadaye kidogo ili upate muda wa kutosha. Usiharakishe kutoka nje kwa mlango.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako
Ikiwa matumbo yako hayatabiriki, zungumza na daktari wako. Watu wengi hujikuta wakihitaji kutoroka kwa ratiba ya kawaida. Ikiwa unapata shida kutabiri wakati unahitaji kwenda, unaweza kuwa unasumbuliwa na ugonjwa wa bowel au ugonjwa mwingine.
Usiogope kuzungumza na daktari wako kwa undani juu ya harakati zako za matumbo. Unavyoelezea zaidi, kuna uwezekano zaidi kwamba ataweza kutoa utambuzi na matibabu
Vidokezo
- Hakikisha nyuma ya suruali yako haijatulia nyuma ya kiti cha choo. Ikiwa sakafu ni ya mvua au inaonekana kuwa chafu sana, songa sehemu ya chini ya suruali yako juu kadri uwezavyo kuipata au chukua chini ya suruali yako na fanya folda moja au kupita kidogo goti lako.
- Ondoa simu yako ya rununu au vitu vyovyote ambavyo vinaweza kutumbukia chooni kutoka mifukoni mwako.
