Wataalam wanakubali kwamba kucha za miguu zilizoingia zinaweza kuwa chungu na zinaweza kusababisha maambukizo, kwa hivyo labda unataka kuzizuia. Kucha kucha ni hali ya kawaida sana ambapo kona au upande wa kucha yako unakua ndani ya mwili wa kidole chako. Misumari ya miguu iliyoingia ni ya kawaida katika kidole chako kikubwa, lakini inaweza kutokea kwa kidole chochote. Utafiti unaonyesha kuwa unaweza kuzuia kucha za miguu zilizoingia kwa kutunza vidole vyako na kuvaa viatu vikali, vizuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuepuka kucha za ndani
Hatua ya 1. Usipunguze kucha zako fupi sana
Moja ya sababu kuu za kucha za miguu zilizoingia ni kuzipunguza sana. Ukipunguza kucha zako fupi sana, shinikizo linawekwa kwenye ncha za vidole wakati unatembea (haswa ikiwa viatu vyako vimebana sana) vinaweza kuendesha kingo kali za msumari kwenye tishu zinazozunguka. Kama hivyo, weka kucha zilizopunguzwa kwa urefu wa wastani - kwa hivyo ziko karibu na vidokezo vya vidole vyako.
- Misumari inapaswa kukatwa na kipara safi, chenye ncha kali ambacho kimetengenezwa kwa kucha kubwa, badala ya zile ndogo ambazo zinafaa zaidi kucha.
- Vidole vya watu wengine hukua haraka kuliko wengine, lakini panga kuzipunguza kila wiki au hivyo.
- Uoni hafifu, kutokuwa na uwezo wa kufikia vidole vyako kwa sababu ya mafuta ya tumbo, na / au kuwa na kucha nene sana inaweza kuifanya iwe ngumu kupunguza kucha za miguu.
- Ikiwa ni ngumu sana kupunguza kucha zako, fanya miadi na daktari wa miguu (mtaalam wa miguu).
Hatua ya 2. Punguza kucha zako moja kwa moja
Sababu nyingine kubwa ya kucha za miguu zilizoingia ni kuzipunguza kwa pembe pande ili kufanana na umbo la mviringo wa kidole chako, ambayo inaruhusu ngozi kukua juu ya makali makali ya msumari na kukasirika. Kama hivyo, punguza moja kwa moja, au mwambie daktari wako wa miguu afanye hivyo, na utapunguza sana hatari yako ya kukuza vidole vya miguu - haswa vidole vyako vikubwa.
- Kuchukua au kubomoa kwenye pembe za vidole vyako vya miguu pia kunaweza kuwasababisha wazidi.
- Vidole vya watu wengine kawaida vimepindika au umbo la shabiki, ambalo huwapelekea kukuza misumari ya ndani.
- Watu ambao wana misumari minene haswa wana hatari ndogo ya kucha za ndani kwa sababu misumari haikata ngozi inayozunguka kwa urahisi kama nyembamba.
Hatua ya 3. Vaa viatu vinavyofaa vizuri
Viatu ambavyo vinabana au kuweka shinikizo nyingi kwenye ncha za vidole vyako pia vinaweza kusababisha ukucha wa miguu ukue ndani ya tishu zinazozunguka na kuwa chungu. Kwa hivyo, jitunze kununua na kuvaa viatu vilivyowekwa vizuri, haswa ikiwa viatu ni vya michezo ambayo inajumuisha mbio nyingi na kusimama, kama mpira wa miguu, mpira wa magongo, mpira wa miguu au tenisi.
- Ikiwa haujui ni saizi gani ya kuvaa viatu, muulize mfanyabiashara mzoefu kwa kipimo sahihi / kufaa na ushauri juu ya aina gani ni bora kwa sura ya mguu wako.
- Kuvaa soksi ambazo ni nene sana kunaweza pia kusonga vidole vyako na kuongeza hatari ya kiwewe cha vidole na vidole vya ndani.
- Viatu ambavyo vimetetemeka kupita kiasi na vikubwa sana vinaweza kuongeza hatari ya kucha zilizoingia, haswa katika kidole gumba kwa sababu ya kuteleza sana wakati unatembea na kukimbia.
Hatua ya 4. Fikiria kuvaa viatu vya kinga
Ikiwa kazi yako inakuweka katika hatari kubwa ya kuumiza vidole vyako, kisha vaa viatu vya kinga, kama vile viatu maalum vya chuma au buti. Viatu vile au buti zitalinda vidole vyako vyote kutokana na kiwewe, ambayo huongeza hatari ya kucha na vidole vya miguu vilivyopotea - kwani misumari iliyojeruhiwa vibaya / iliyochomwa hupigwa rangi na kuanguka tu.
- Kazi zinazohimiza viatu / buti za chuma ni pamoja na: mfanyakazi wa ujenzi, mfanyakazi wa kiwanda, fundi, welder, fireman na mgambo wa park.
- Daima nunua viatu na buti zilizotengenezwa kwa nyenzo za kupumua, kama ngozi na suede, kwa sababu miguu ya jasho hufanya ngozi karibu na vidole vyako kuwa laini na rahisi kutoboa. Kwa kuongeza, kuvaa soksi ambazo husaidia unyevu wa nyuzi mbali na miguu pia husaidia.
Hatua ya 5. Kuwa mwangalifu usisitishe vidole vyako
Kiwewe hadi mwisho wa vidole vyako kawaida husababisha uvimbe, ambao unasukuma tishu laini kwenye kingo za kucha kali na huongeza hatari ya kucha za ndani. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu ukitembea karibu na nyumba yako na uzingatie kuvaa slippers ngumu za vidole au "viatu vya nyumbani" kwa ulinzi zaidi ikiwa tu.
- Miguu ya meza, viti na vitanda ni vipande vya samani vilivyosukwa sana.
- Kidole kikubwa cha mguu na kidole kidogo zaidi (5) ndicho kinachoweza kupigwa chapa na kujeruhiwa.
- Njia zingine za kuzuia ni pamoja na kuhakikisha kuwa sakafu yako haina vitu vingi, kuondoa vitambara vinavyoteleza, na kuvaa glasi au anwani zako ikiwa unahitaji ili kuona wazi.
Hatua ya 6. Tazama daktari wa miguu mara kwa mara
Ikiwa una shida kutunza miguu yako / vidole vya miguu au ikiwa una ugonjwa wa kisukari, mwone daktari au daktari wa miguu kwa msaada na matibabu mara kwa mara (kila miezi mitatu hadi sita). Ugonjwa wa kisukari husababisha mzunguko mbaya na kupunguzwa kwa miguu, ambayo inazuia uwezo wako wa kuhisi ikiwa vidole vyako vimewaka au ikiwa viatu vyako vimebana sana. Daktari wako wa miguu anaweza kutengeneza viatu maalum au viungo (kuingiza viatu) ambavyo vinakidhi miguu yako na kupunguza hatari ya kiwewe cha vidole na kucha za ndani.
- Pamoja na ugonjwa wa kisukari, toenail ya ndani inaweza kuambukizwa kwa urahisi na kisha kugeuka kuwa kidonda cha mguu (ngumu kuponya kidonda wazi).
- Vidonda vya miguu huongeza hatari ya ugonjwa wa kidonda, ambayo inajumuisha kifo cha tishu kutokana na ukosefu wa mzunguko wa damu.
- Ingawa watu wanaotoa pedicure mara nyingi huweza kusaidia kwa kupunguza kucha, sio mbadala wa wataalamu wa miguu waliofunzwa kitaalam.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutibu kucha za ndani zilizo Nyumbani
Hatua ya 1. Loweka mguu wako katika maji ya joto
Vidole vya ndani vinafaa kutibiwa nyumbani mara tu vinapotambuliwa (kabla ya maambukizo kuingia), ili kuzuia shida na hitaji la matibabu. Njia moja rahisi ni kulowesha mguu ulioathiriwa katika maji ya joto kwa dakika 15-20, mara tatu hadi nne kila siku. Kuloweka kunaweza kupunguza uvimbe na kupunguza upole.
- Fikiria kuongeza chumvi ya Epsom kwenye umwagaji wako wa miguu. Inaweza kusaidia kuua viini kwa kidole chako cha ndani na kusaidia kupunguza maumivu na uchochezi.
- Ikiwa kidole chako cha mguu bado kimeungua baada ya kuoga mguu, weka mchemraba kwa hiyo kwa dakika tano. Barafu itapunguza maumivu na kupambana na uchochezi.
Hatua ya 2. Tumia cream ya antibiotic
Paka cream ya antibiotic, lotion au marashi kwenye kidole chako cha ndani angalau mara kadhaa kwa siku, haswa kabla ya kulala jioni. Baada ya cream kuingilia ndani ya tishu laini inayozunguka kucha, weka bandeji. Hakikisha kubadilisha bandeji kila wakati unapopaka marashi ya antibiotic.
Hatua ya 3. Chukua dawa za kaunta (OTC)
Ikiwa kucha yako iliyoingia imechomwa haswa na / au chungu, basi fikiria kuchukua dawa ya OTC kwa siku chache. Dawa za kuzuia uchochezi kama ibuprofen (Motrin, Advil) au naproxen (Aleve) ni bora ikiwa utaona uvimbe mwingi. Dawa za kupunguza maumivu (pia huitwa analgesics) huenda zikawa bora kwa maumivu bila uvimbe mwingi. Dawa ya maumivu ya kawaida ya OTC ni acetaminophen (Tylenol, Paracetamol).
- Kupambana na uchochezi na analgesics inapaswa kuzingatiwa kila wakati mikakati ya kudhibiti maumivu. Kuchukua nyingi kwa wakati mmoja au kuzichukua kwa muda mrefu huongeza hatari yako ya shida ya tumbo, figo na ini au hata kutofaulu kwa chombo ikiwa inachukuliwa kwa idadi kubwa.
- Ikiwa una ugonjwa sugu wa figo, kupungua kwa moyo, shinikizo la damu au kiharusi, au ikiwa unachukua dawa za kuzuia maradhi, usichukue ibuprofen au dawa zingine za kuzuia uchochezi.
- Unaweza pia kujaribu kusugua cream / lotion / marashi ambayo ina dawa ya kupunguza maumivu ya asili kwenye kidole chako cha kidonda. Menthol, kafuri, arnica na capsaicini zote zinasaidia kupunguza huruma.
Hatua ya 4. Weka mpira wa pamba au meno ya meno chini ya kucha yako ya ndani
Baada ya kuingiza kucha yako kwenye maji ya joto na kuilainisha, weka kipande cha mpira wa pamba au laini ya meno chini ya ukingo wake ulioingia. Hii itapunguza shinikizo kwenye ngozi inayoizunguka na kusaidia kucha ukue juu ya ukingo wa ngozi. Jaribu kulowesha pamba na maji na cream ya antibiotic kwanza kabla ya kuingiza.
- Usijaribu dawa hii isipokuwa imeamriwa kufanya hivyo na mtaalam wa ugonjwa wa miguu.
- Fikiria kuweka mafuta ya nazi kwenye ngozi iliyowaka kabla ili kulainisha ngozi na kusaidia kupunguza uvimbe. Pamba au meno ya meno kisha yatateleza chini ya msumari kuwa rahisi.
- Badilisha pamba au meno ya meno kila siku ili kuweka eneo la antiseptic na kuzuia maambukizo ya bakteria.
Vidokezo
- Kuna tofauti kati ya vipande vya kucha na vidole vya vidole. Vipande vya kucha ni kubwa zaidi na imara kuliko vidonge vya kawaida vya kucha.
- Ikiwa unashughulika na kidole cha ndani, fikiria kuvaa viatu vya wazi au viatu mpaka kidole chako kihisi vizuri.
- Ikiwa msumari wako ulioingia hauwezi kupona kabisa au anaendelea kurudi, daktari wako au daktari wa miguu anaweza kuondoa sehemu ya msumari.
Maonyo
- Angalia daktari wako wa familia au daktari wa miguu ikiwa toenail yako ingrown haipati (au inazidi kuwa mbaya) na siku tatu au zaidi.
- Ushauri katika nakala hii haupaswi kuzingatiwa kama mbadala wa matibabu, utambuzi, au ushauri kutoka kwa daktari wako.
